معظم سكان قطر يعانون نقص فيتامين "د"

[رجل الجزيرة]

جامعة قطر أطلقت حملة للتوعية بأخطار نقصه .. خبراء:

معظم سكان قطر يعانون نقص فيتامين "د"


د. الهام الشريف: عدم التعرض للشمس يصيب الإنسان بهشاشة العظام



http://raya.com/File/GetImageCustom/7c934ac1-f958-4771-9c9a-6ef6b17fc027/316/235

كتبت - هناء صالح الترك:

أوصت الدكتورة الهام الشريف أستاذ مساعد في الكيمياء الأكلينيكية في قسم العلوم الصحية بكلية الاداب والعلوم في جامعة قطر، بضرورة التعرض لأشعة الشمس صباحا مرتين أو ثلاث أسبوعيا لمدة تتراوح من خمس إلى خمس عشرة دقيقة لاكتساب القدر الكافي من الفيتامين "د" للجسم.

وكان قسم العلوم الصحية بالكلية قد نظم حملة توعوية حول نقص الفيتامين "د" بإشراف الدكتورة إلهام الشريف حيث قام المنظمون بتوزيع الكتيبات للطالبات وشرح أهمية الفيتامين "د" كما تم تزويد الطالبات بالمعلومات والنصائح حول أمراض نقص الفيتامين "د" وكيفية الإصابة بها من البيئة التي يعيش بها الفرد. وفي نهاية الحملة، قامت د. إلهام بإلقاء محاضرة توعوية لتسليط الضوء على أمراض نقص الفيتامين "د" وأضرارها على الجسم. وقد شهدت الفعالية إقبالا كبيرا من قبل الطالبات وأعضاء هيئة التدريس بالجامعة. في إطار سعي الجامعة لزيادة الوعي الصحي بالجامعة والمجتمع بشكل عام، وتوفير بيئة صحية آمنة.

وقالت د. إلهام إن الحملة تهدف بشكل عام إلى توعية المجتمع بأهمية فيتامين "د"، والأمراض التي قد يتسبب بها نقص هذا الفيتامين الهام في الجسم خاصة أنّ نقص هذا الفيتامين بات أمراً منتشرا على الصعيد المحلي والعالمي كما أظهرت نتائج الأبحاث. وتضيف، أن دولة قطر رغم وقوعها في منطقة مشمسة إلا أن سكانها يعانون كثيرا من نقص الفيتامين "د" نتيجة لعدم التعرض لأشعة الشمس الذي يعتبر مصدرا جيدا لاكتساب الفيتامين "د".

وبينت د. إلهام أهم المصادر التي يمكن من خلالها اكتساب الفيتامين "د" والتي تتمثل بالتعرض لضوء الشمس والنظام الغذائي الصحّي، كما وضحت المفاهيم السائدة عن الفيتامين "د"، وعرضت نتائج الأبحاث التي تشير إلى إصابة معظم الفئات العمرية بمرض نقص الفيتامين "د" ، كما وضحت آلية عمل الفيتامين في الجسم ودورها في تقوية مناعة الجسم والإجراءات الصحية التي ينبغي اتباعها عند اكتشاف المريض نقص هذا الفيتامين.

وأوصت بضرورة التعرض لأشعة الشمس صباحا مرتين أو ثلاث أسبوعيا لمدة تتراوح من خمس إلى خمس عشرة دقيقة لاكتساب القدر الكافي من الفيتامين للجسم.

وتقول الطالبة تقى صالح تخصص العلوم الحيوية الطبية في كلية الآداب والعلوم: إن نقص الفيتامين "د" يؤدي إلى هشاشة العظام وضعف العضلات، كما يؤدي إلى ضعف عام في جميع العمليات التي يدخل فيها هذا الفيتامين الهام.

وتضيف الطالبة فاطمة الزهراء قائلة إنها تعاني من نقص الفيتامين "د" لهذا كانت الفعالية فرصة ذهبية للتزود بالإرشادات والتوجيهات اللازمة لرفع نسبة هذا الفيتامين في الجسم وقالت: وجدت النصائح الكافية من قبل المنظمين لكيفية التعامل مع حالة نقص فيتامين "د" من تناول الحبوب والتعرض لأشعة الشمس بشكل أساسي لتعويض نقص الفيتامين "د".

وتقول زميلتها الطالبة مريم الهويدي إن أغلب أمراض نقص المناعة لها علاقة وطيدة بنقص الفيتامين "د" كما تشير النتائج الحديثة من الأبحاث في هذا المجال.

http://raya.com/news/pages/d4c25f23-a6e3-40f6-b27f-70bf26519c85

[مرتبش]

قرأت ان تعرض الوجه واليدين للشمس يوميا مدة 10 دقائق يكفي حاجة الجسم من فيتامين دال.

يرجى ممن له علم تاكيد المعلومة لان مثل هذا المقال مايوضح نوعية التعرض للشمس هل لاجزاء اكبر من الشمس !

[Aaziz]

سبحان الله قبل كم يوم مسوي فحص و فيتامين d في الحضيض :(
سابقاً الدكتور عطاني كبسوله قوتها 30 الف او 50 ما اذكر بالضبط

[Ţĥę őήę]

الذراعين والساقين تعريضهما للشمس هو اللي ينتج فيتامين د
عن نفسي أتناول ملتي فيتامين لان سالفة التشمس صعبة مافي مكان مستور حتى حوش البيت ممكن الجيران يشوفونج

[رُفق المجنّا]

انا اعاني من نقص شديد وصرفوا لي علاج وقالوا تعرض للشمس وهذا انا منسدح ع الفوطة فوق السطح

[رهج السنابك]

مشكله التشمس بنسمر بتحرق جلودنا حتى لو خفيفه

انا فحصت قريب وطلع نازل وايد وعطوني كبسوله كل اسبوع
لكن افكر اراجع واخذ ابره يقولون اسرع ترفع الفيتامين بسرعه


كنت اشتكي من الم في العظام خاصه وانا انزل الدرج الحين بدا الالم يروح


وسمعت السلمون غني بفيتامين دال

[نتفـه]

انا خذيت ابر وحبوب @_@
استخدمت الحبوب يمكن 3 اسابيع بس اتصور الابر ترجع الفيتامين اسرع ..
اول امس شويت فحص فيتامينات والحمدلله من 7 نقص حاد لين 25 .. ماعرف المعدل الطبيعي كم لكن قالو لي انه اوكي ف العمادي ..

[Aaziz]

حسب ورقه فحص المختبر الي عندي مكتوب ان المعدل لازم يكون بين 30 - 96 ng/ml
لكن يمكن الوحدات تختلف (مثل كيلو و ميل)

[رحال]

ممكن حد يقولنا في أي ساعة من اليوم الشمس تبعث فيتامين " د " ؟

[Aaziz]

ممكن حد يقولنا في أي ساعة من اليوم الشمس تبعث فيتامين " د " ؟

طول فتره النهار ،، ولكن الاطباء يقولون الفجر و قبل الغرب هي افضل الاوقات لان في غير هذي الوقت الاشعه المضره الي تنفذ من ثقب الاوزون تكون اكثر

المهم في الموضوع ان الجسم مايبدا يستقبل فيتامين دال من الشمس الا بعد مايصير الجلد احمر ( لحد يحكر لي ويقولي احنا مانصير حمر ) هذا كلام الطبيب لي

[Rosso]

طول فتره النهار ،، ولكن الاطباء يقولون الفجر و قبل الغرب هي افضل الاوقات لان في غير هذي الوقت الاشعه المضره الي تنفذ من ثقب الاوزون تكون اكثر

المهم في الموضوع ان الجسم مايبدا يستقبل فيتامين دال من الشمس الا بعد مايصير الجلد احمر ( لحد يحكر لي ويقولي احنا مانصير حمر ) هذا كلام الطبيب لي
هههههه معناته ان جلدك احترق
الموضوع في ان. معظم مواقع الطب ينصحون بفترة بسيطة بدون ما تحرق نفسك

[رهج السنابك]

عشان نصير مرقعين بالالوان


قعدة الشمس ماتصلح


خذوا ابر

[نورالهدى]

انا فيتامين دال عندي كان 5
وخذت علاج ووصل 20
وقفت وصل 12
الحين موقفه وحاسه انه رجع 5
وايد مرهقه وتعبانه وكله أبي أرقد وآكل

[بصمة قطرية]

بقول لكم تجربتي مع نقص فيتامين دال ..
تقريباً معدوم ..
خذت كورس حبوب ما فاد ..!!
عطوني إبرة نفس الشي ارتفع شي بسيط ..
يعني و لا كأني خذتها ..!
رحت لدكتوري اللي أتابع عنده في البحرين
قال لي فيتامين دال شبه معدوم ..!!
و لو رفعته 90% من الأعراض اللي أحس فيها بتروح
لأن نقصه بنفسه يسبب بلاوي و هو أكبر مرض ..
عطاني كورس حبة اسبوعياً لمدة شهرين ..
بصراحة بديت أحس نفسي غير عن قبل
التعب في العظام و كل الجسم راح
احس نفسي خففة مب مثل قبل
كله تعبانه اتعب من أقل شي ..
بعد الشهرين رحت للدكتور و سويت التحليل
الحمدلله فيتامين دال ممتاز ..
قال لي مابيج تزيدينه أكثر أبيج تحافظين عليه
يعني حبة كل شهر ..
سألته عن الإبرة قال لي عمري ما عطيت أي مريض إبرة
فيتامين دال ..
مش مقتنع فيها
فجأة ترفع الفيتامين و فجأة بينزل إذا إنتهى مفعولها
و هالشي مب زين للجسم
الحبوب ترفع الفيتامين شوي شوي ..
على فكرة
سنين و أنا آخذ فيتامين دال في الدوحة
و لا استفدت منه والنوع اللي يصرفونه حمد و الخاص
نفس الشي
اللي خذته في البحرين غييير ..

[ضوى]

تاخذ الحبوب يعتدل تتركه شهر يرد ينزل ، معناها من نفسك تاخذ الحبوب شهرين وتوقف شهر طبعا مع التعرض للشمس

[بصمة قطرية]

عشان نصير مرقعين بالالوان


قعدة الشمس ماتصلح


خذوا ابر

سألت دكتور في لندن عن الإبر
قال لي ما أنصحج فيها
الحبوب أفضل من الإبر ..

[ضوى]

بالعكس بصمة فيتامين د بحمد ممتاز وبراند ممتاز ومفعوله ممتاز ، نفس حكايتج كل اسبوع حبه لمدة شهرين وماشاء الله يوصل مستوى ممتاز وعقب بعد كل شهر حبه ، ابدا محد اشتكى انه اخذ الفيتامين ومافاده

[بصمة قطرية]

بالعكس بصمة فيتامين د بحمد ممتاز وبراند ممتاز ومفعوله ممتاز ، نفس حكايتج كل اسبوع حبه لمدة شهرين وماشاء الله يوصل مستوى ممتاز وعقب بعد كل شهر حبه ، ابدا محد اشتكى انه اخذ الفيتامين ومافاده

والله يا ضوى ..
خذته شهور ما استفدت منه كلش ..
و هالكلام عن تجربة ..

[وطن]

بالعكس بصمة فيتامين د بحمد ممتاز وبراند ممتاز ومفعوله ممتاز ، نفس حكايتج كل اسبوع حبه لمدة شهرين وماشاء الله يوصل مستوى ممتاز وعقب بعد كل شهر حبه ، ابدا محد اشتكى انه اخذ الفيتامين ومافاده

صحيح ممتاز

بس اللي في الصيدليات بره احسن و اسرع مفعولة

اقصد الحبة الأسبوعية 50000

الحين كل كم يوم اذا تذكرت أخذ حبة ام خمس الآف
من أمريكا جايبينها لي


من كم سنة يوم حللت طلع عندي 6
و استمريت على حبوب المركز الصحي كم شهر
طلع وصل 10 أظن

بعدها بسنة 16

الحين في العشرينات

ما ادري لو نزل بعد ولا لا

[بصمة قطرية]

صحيح ممتاز

بس اللي في الصيدليات بره احسن و اسرع مفعولة

اقصد الحبة الأسبوعية 50000

الحين كل كم يوم اذا تذكرت أخذ حبة ام خمس الآف
من أمريكا جايبينها لي


من كم سنة يوم حللت طلع عندي 6
و استمريت على حبوب المركز الصحي كم شهر
طلع وصل 10 أظن

بعدها بسنة 16

الحين في العشرينات

ما ادري لو نزل بعد ولا لا


ما زال نازل ..!!
لازم أكثر من 30

[النهار]

ما زال نازل ..!!
لازم أكثر من 30

يالله حيها دكتورتنا
اعتقد الشمس مفيده للجسم بأي شكل من الاشكال
بس نقص فيتامين ( دال ) له اسباب ثانيه غير الشمس السبب الرئيسي غير معروف
يمكن الجو او نوعية الاكل او الحاله النفسيه
اعرف عمال كل يومهم في الشمس صبح ومساء عندهم نقص فيتامين d
اكثر من عامل عنده نقص فيتامين دال

[وطن]

ما زال نازل ..!!
لازم أكثر من 30

ادري

بس احسن من النقص الشديد اللي كنت فيه

الحمدلله ع النعمة


لازم اكثر من ثلاثين وأقل من ستين

[R 7 A L]

سبحان الله قبل كم يوم مسوي فحص و فيتامين d في الحضيض :(
سابقاً الدكتور عطاني كبسوله قوتها 30 الف او 50 ما اذكر بالضبط

لما كنت في امريكا الفيتامين d عندي ناقص
بعد مارجعت وبعد شهرين ارتفع تلقائي

[CH Engineer]

ألوقت المناسب للتعرض للشمس من 10-12 الصبح
لمدة 8 دقايق

[نتفـه]

حسب ورقه فحص المختبر الي عندي مكتوب ان المعدل لازم يكون بين 30 - 96 ng/ml
لكن يمكن الوحدات تختلف (مثل كيلو و ميل)
اها يعني لازم اكمل الحبوب !!!

[ولد العلي]

فيتامين "د" ينشط جهاز المناعة

أوضحت أحدث الدراسات الفرنسية، أن فيتامين "د" له العديد من الفوائد للجسم، فإضافة إلى أنه مفيد للعظام، فهو أيضا يساعد على تنشيط جهاز المناعة في الجسم.


وتنصح الدراسة بضرورة تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، والتي توجد في السمك الذي يفضل تناوله مرة في الأسبوع، والبيض الذي يفضل تناوله من مرة إلى ثلاث في الأسبوع، وكذلك اللبن والزبادي الغني بفيتامين "د" والذي ينصح بتناوله يوميا.

http://www.al-sharq.com/news/details/233998#.U2PFF42KDIU

[المحاميه]

حتى انا نازل
اعتقد الكل
المشكله اضراره انخفاضه كثيره

وانا ماشيه على علاج طويل المدى

صج ان جونا مشمس بس احنا اصلا مانقعد فالشمس
من البيت للسياره
ومن السياره لمكان مغلق مكيف
هذا هو السبب
لو نخصص كل يوم وقت نقعد فيه ف مكان مفتوح اعتقد بتنحل الازمه

[بصمة قطرية]

يالله حيها دكتورتنا
اعتقد الشمس مفيده للجسم بأي شكل من الاشكال
بس نقص فيتامين ( دال ) له اسباب ثانيه غير الشمس السبب الرئيسي غير معروف
يمكن الجو او نوعية الاكل او الحاله النفسيه
اعرف عمال كل يومهم في الشمس صبح ومساء عندهم نقص فيتامين d
اكثر من عامل عنده نقص فيتامين دال

الله يحييك النهار..
كلامك صحيح ،،
أغلب الناس اللي يتعرضون للشمس يعانون من تقص فيتامين دال ..
يا ترى شالسر ...!!!
أكيد في أسباب ثانية
في الجو أو الأكل مثل ما قلت ..
رحت عند دكتور من جنسية عربية قال لي اخته عمرها ما شكت من نقص فيتامين دال
بعد ما جات قطر بفترة صار معاها نقص في فيتامين دال ..!!
و قال اغلب اللي يجونه يعانون من نقص فيتامين دال ..
المشكلة مش في نقص عالفيتامين
المشكلة ان النقص يسبب أشاء ثانية
حتى بعض الأمراض تتأثر بالنقص ..

أرد و أقول من خلال تجربتي
من إرتفع الفيتامين الحمدلله
حتي وايد تحسنت ..
صدق الدكتور يوم قال لي لا تعالجين الاعراض ارفعي فيتامين دال
و بتدعين لي
الله يجزاه خير ..

[بصمة قطرية]

ادري

بس احسن من النقص الشديد اللي كنت فيه

الحمدلله ع النعمة


لازم اكثر من ثلاثين وأقل من ستين


اكييييد
ان شاءالله ترفعينه اكثر و ترتاحين ..

[فلتة زمانها]

النسبة الطبيعية لفيتامين د من 30 لين 60
وافضل وقت نتشمس فيه وعن تجربه اول ساعتين من الشروق
واخر ساعتين قبل غروب الشمس والحمدلله ماقمت احتاج الحبوب من 3 سنوات

[وطن]

اكييييد
ان شاءالله ترفعينه اكثر و ترتاحين ..

الحمدلله يا بصمة
ما أعاني من شي أبدا

وحتى يوم كان نازل وايد ما كانت عندي اي أعراض

[بصمة قطرية]

الحمدلله يا بصمة
ما أعاني من شي أبدا

وحتى يوم كان نازل وايد ما كانت عندي اي أعراض

الحمدلله
الله يحفظج و يديم عليج الصحة و العافية ،،

[وطن]

الحمدلله
الله يحفظج و يديم عليج الصحة و العافية ،،

وياج حبيبتي

[رهج السنابك]

انا معاناتي تتمثل في سقوط الشعر بطوله يمكن 345 شعره باليوم
الحمدلله ماقرعت لين الحين لازلت صامده
مع الم بالعظام مؤخرا
وشوية فهاوه
من اكتشفت المشكله وصرت اخذ الحبوب تعدلت اشياء واحس صرت اذكى < تف بسم الله علي

[مشاكل]

توني ماخذ الحبة قبل شوي

وسالفة التعرض للشمس مالها علاقة بنقص الفيتامين ،،، انا واحد تصلخني الشمس بشكل يومي ومافي فايدة
واتوقع من خلال خبرتي المتواضعة ان العادات الغذائية الخاطئة هي المسبب الرئيسي لنقص فيتامين دال

[bent mhmd]

في اخصائية تغذيه كويتيه اسمها ريم العنزي لها طريقه ف علاج نقص فيتامين دال والكثير جرب وانا واختي منهم وهي الامتناع عن اكل الجبن على اساس ان ارتفاع الكالسيوم يمنع امتصاص فيتامين دال لا حبوب والا ابر بتفيد لان مفعولها مؤقت وهذه اكاونتها في الانستقرام
@reemulita

[الزجاجي]

تقريبا من اسبوع محلل وطلع 5 :weeping:

الدكتور عطاني ابره وحده كل شهر وحبوب اكلها يوميا
وصاني وقالي كثر من الالبان ولازم تتعرض للشمس لكن مش بثوب وغتره :shy:
طبعا الرياضه قالي شي اساسي

[وطن]

في اخصائية تغذيه كويتيه اسمها ريم العنزي لها طريقه ف علاج نقص فيتامين دال والكثير جرب وانا واختي منهم وهي الامتناع عن اكل الجبن على اساس ان ارتفاع الكالسيوم يمنع امتصاص فيتامين دال لا حبوب والا ابر بتفيد لان مفعولها مؤقت وهذه اكاونتها في الانستقرام
@reemulita

فيتامين دال بدون كالسيوم ما يمتصه الجسم
عشان جذي لما يوصفونها يوصفون لنا كالسيوم معاها

[Aaziz]

للعلم يا اخوان ،،، معلومه صحيحه و من الطبيب مباشره

شبه الدكتور فيتامين دال في الجسم ،، مثل خزان البترول في السياره
تعبيه فول و تحافظ على الكميه الموجوده .

بمعنى .. انه اذا كان نازل بيعطيك الدكتور كميه مكثفه من فيتامين دال الى ان يصل للمعدل المطلوب ،، بعدين بيحافض علي هذي الكميه عن طريق اخذ اقراص يوميه او اسبوعيه عشان مايرجع ينزل مره ثانيه

[بوخالد911]

أعاني منه
ويومياً. أبلع حبة

[CH Engineer]

كلكم عايشين على الحبوب!!!

المراعي مدعم بفيتامين د
بعض انواع الخبز مدعم بفيتامين د
وتشمس باليوم ربع ساعه

[PathFinder]

اخواني واخواتي النوع اللي ينصرف في مستشفى حمد والمراكز هو فيتامين d2، وانا قعدت فترة 6 أشهر وانا أخذ حبة 50000iu كل اسبوع وما استفدت. وبالبحث والقراءه تبين لي أن فيتامين d2 يحتاج الى الشمس ليتحول الى فيتامين d3 اللي يستفيد منه الجسم. ورحت سألت الدكتور في المركز قال لي غير موجود في قطر. ورحت لصيدلية في شارع المطار وحصلت فيتامين d3 5000iu موجود وبدأت أخذ منه.
اتوقع مشكلتنا هي التعرض للشمس، لذا أنصح الجميع عدم الاعتماد على فيتامين d2 لأن ليس له فائدة دون التعرض للشمس وهي المشكلة الأساسية لدينا. وأخذ فيتامين d3 لأنه جاهز ليستفيد منه الجسم.

[qatarman8008]

المستوى الطبيعي لفيتامين دال هو من 30-100 عند البالغين..
طبعا اخر مرة فحصت طلع لي 4..
الدكتور يشوف التقرير يقول لي يعني انتا تئريبا ما عندكش فيتامين دال..
فيتامين دال يساعد الجسم على امتصاص المعادن المهمة في الجسم مثل الحديد.. ويساعد على ترسب الكالسيوم على العظام وزيادة كثافتها..
لازم اللي يسوي فحص فيتامين دال يسوي معاه فحص نسبة الكالسيوم وكثافة العظام..
عشان يعرف لاي مستوى اثر فيه نقص فيتامين دال..
العلاج..
ابرتين.. بمعدل ابرة كل شهر.. كفيلة برفع الفيتامين الى 30 او اعلى بحسب طاقة الجسم..
ثم يتم مراقبة المستوى بفترات زمنية منتظمة.. كل ثلاث شهور مثلا..

كبسولات.. لكن ضعيفة الاداء تصلح لواحد عنده نقص بسيط 25 او 20..

التعرض للشمس.. اذا كان بالامكان .. لانه لا بد من التعرض للشمس في الساقين واليدين والظهر والبطن..
يعني مثل اللي يسوي اخونا اللي من ساعة قال منسدح على فوطة عالسطح..ههههههه
طبعا البنات لايستطيعون التعرض للشمس الا في الوجه والكفين وهذا غير كافي..
التعرض للشمس يكون في الصباح الباكر قبل ان تسخن عشان ما تسبب لك اسمرار او جفاف في البشرة..
لمدة 10 دقائق الى 15 دقيقة ثلاث مرات في الاسبوع..
وسامحونا عالاطالة..

[Aaziz]

الي بيسوي فحص خل يشيك على فيتامين b12
وضعه في الغالب مثل وضع فيتامين d نازل دوم
الا ان نقصه اكثر تاثير على الجسم من فيتامين d و له ارتباط قوي بالنشاط العام للجسم و القدره الذهنيه .

[__abdulla]

حبوب زيت السمك مايقصر. والحمدلله انا متواصل معاه لاكثر من 3سنوات.

[باراكودا]

ممكن حد يقولنا في أي ساعة من اليوم الشمس تبعث فيتامين " د " ؟

عندنا في الدوحة حاليا مافي أمل من وصول الفيتامين دال الى الارض لوجود طبقة من التلوث في السماء تمنع وصوله
روحوا تشمسوا فى الهايد بارك مع الفوطة وبدونها لكم مطلق الحرية