محتاجين وجبات تساعد على تنزيل الوزن في شهر رمضان

[فريج النجادة]

أخواني واخواتي

منتدى احبتي واسرتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

مبروك عليكم شهر رمضان المبارك مقدمآ

وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال

الموضوع

محتاجين وجبات تساعد على تنزيل الوزن في شهر رمضان

ولكم جزيل الشكر

[ANONYMOUS]

قبل الوجبات

محتاجين عقل يميز بين الممارسات الصحيحه في الأكل من الممارسات الخاطئه

محتاجين عقل يفهم ويستوعب حديث الرسول صلى الله عليه وسلم اللي يقول

(ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لابد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه) رواه الترمذي وحسنه.

[وطن]

أخوي الأكل الصحي والمتوازن ينزل الوزن


كل أكلنا تقريبا زين
اذا انطبخ بدون دهن
واكلناه بكميات معقولة جدا

السمبوسة ممكن تنشوي في الفرن بدل لا تنقلي بزيت

الهريس ما ينحط فيه لحم كثير الدهون و ما ينصب عليه الدهن القطري صب ..
وبيكون وايد صحي لأن عالي بالألياف و يشبع الواحد فترة طويلة


المجبوس لو ما انطبخ بزيت زين
تاخذ لك كوب رز وقطعة دجاج أو لحم كبر كف اليد و تكثر من السلطة اللي تكون بزيت زيتون شوي مب وايد

تكون وازنت غذائك جذي


وحاول انك تقطع العصاير و الفيمتو والمشروبات الغازية

استبدلها بالماي بشكل رئيسي

وبالفاكهة الطبيعية بدون اضافة سكر

[فلتة زمانها]

من الحين نبه المدام تخفف الحلويات والوجبات اللي مالها داعي وتستبدلها بالفواكة
وحاول تضبط نفسك وتنشغل بالعبادات اتوقع بتكون النتيجه افضل

[أم نواري1]

تخفيف الأكل فقط من غير حركة مايفيد
لأن جسمك بيحرق الأكل اللي تاكله أول بأول ويخزن اللي ماتحتاجه فوق الوزن القديم

حاول تكثر من الخضار المليئة بالماء ( خيار وخس والفلفل الحلو )
حاول تناول بيضه يوميا عند السحور وإن كان فيك كوليسترول انزع الصفار بعض الأيام
لأن القيمة الغذائية فيه ومانقدر نستغنى عنه دايم
ركز ع البروتين في أكلك وخفف النشويات وخذ الضروري المفيد منها
اترك الملح أو قم بتخفيفه وأكثر من السوائل ( 8 أكواب ماء يوميا )
ابتعد عن السناكس كالتشيبس والحلويات وغيره والوجبات السريعة وكل شي دسم
إذا اتبعت هالشغلات مع مشي نص ساعة يوميا أو أي رياضه راح تلحظ تغير لكن مب بشهر
يبيلك من 4-6 شهور إلى سنة

وبعدها كلما خبصت بالأكل حاول تزيد وقت الرياضة عشان تحرق اللي كلته

قطعة الكافي الصغير مثلا المارس أو السنيكرز الحجم اللي مشكل فكيس يبيلك تمشي ساعة إلى ساعة ونص عشان تحرقها
مابالك بأشكال وألوان الأكل في رمضان
وزن زائد مع وزنك الحالي =(

[احمد1]

من الي نبالغ فيه دايمن من المشتريات في رمضان ... تصدق بنفس المبلغ الي بتدفعه لاعانة الفقراء والمساكين وافطار صائم بتكون قللت طعامك واكثرت من حسناتك ... مع الكلام والنصايح الي ذكروها الي قبلي ... تحياتي

[qatarman8008]

اللهم بلغنا رمضان..
اولا يجب الاهتمام بوجبة الافطار..
لان اذا المعدة فاضية لاكثر من 12 ساعة مايصير نبدا بوجبة دسمة..
انا الصراحة افطر على تمر وماي فقط.. واروح اصلي المغرب..
وبعد صلاة المغرب اكل وجبة خفيفة جدا.. مثل حبة سمبوسة وحدة وكم قفشة ثريد فقط..
واعطيها تركش تركش تركش لين يطلع نفس النافورة..
هههههههه...
بعد التراويح اضرب من ذاك الزين..
عيش ولحم وهريس وثريد وكنافة وقهوة وجاي عدل..
السحور شي خفيف يكون فيه حليب.. لبنة وزعتر وزيتون مثلا..
جربوا هالنظام وقولوا لي اشرايكم..
اكيد بيعجبكم.. يعني بيعجبكم...
:victory:

[QATAR 77]

الهريس و الثريد و اللقيمات و المضروبة

[qatarman8008]

نسيت اقول لكم ابتعدوا عن اكل الطاعم..
طول ما انتوا مبتعدين عن المطاعم انتوا بخير..

[بوحارب]

انا الحمدلله صارلي أسبوع مخفف الأكل مع رياضة ساعة ونص في الجم والنتيجة طيبة اللهم لك الحمد

بس متوهق في وجبات العشا ماعرف وش أكل وأحيانا ااخرها شوي !!

أشكرك ع الموضوع

[مشاكل]

قص المعدة وارتاح
بلا رجيم بلاهم

[شيخ الديرة]

الوجبة اللي تنقص الوزن هي الوجبة التي لا تؤكل

[بو خليفه 123]

كل الي في خاطرك وقت الفطور

و وقت السحور تمسي على تمر و ماء

بعد الفطور بـ ساعه خذ لك 6 لفات حول بيتكم

[رُفق المجنّا]

رمضان الماضي جرب نظام بسيط بدون أي تعقيد وخفيت شوي ولكن للأسف لم احتفظ بالنتيجة المكتسبة

- فطور خفيف ( تمر , فطيرتين ثلاث عن الخاطر , كم لقمة ثريد , عيش اذا فيه ) ولكن ع الخفيف + بروتين شيك

- تمرين لمدة ساعة تقريباً ( تريدمل والالبتكال معى شوي حديد)

- شرب الماء بكثرة

- سحور ( مكرونية ولا كبسة ) بس بشرط ما انام الا بعد 3 ساعات

[كازانوفا]

الفطور يكون نفس الفطور اليوم العادي
وبعد التراويح كانك تعيد الفطور وشوي زياده من الخاطر بسسسسسس
ومع السلامه

[alsoq]

ابعد عن العيش والثريد والدهون العاليه المعكرونه

امش بتدريج ابدا من 5 كليو وانت صاعد بين مشي وهروله

[طير حوران]

صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم

ماملأ ابن أدم وعاء شر من بطنه

نذكرك وانفسنا اولا بأن الصحه في الجوع وليست في الشبع وأن سعة الصدر والوناسه كذلك في الجوع وأن النوم المريح كذلك في الجوع وأن الجهد في الجوع اقوى منه في الشبع

وبذلك نثبت ان الجوع خير وان الشبع شر

كل التحيه ورمضان مبارك على الجميع

[نورالهدى]

انا نزلت في رمضان الماضي وكان بشكل ملحوظ
كنت أفطر تمره وقفشتين روب
واصلي
وبعد الصلاه أشرب صحن شوربه صغير
وبعدها أشرب قهوه
وبعد صلاة التراويح كنت آكل أي شيء مشوي مع سلطة عن خاطري ممكن قفشتين عيش أو 1 توست
وبعد ساعه فاكهه
والسحور شوربه أو سندويش جبن وخضار ورقيه
والحمدلله
وفي أيام يجي في خاطري لقيمات آكل واحده أو 2
كنافه قطعه صغيره
سمبوسه حبه بس
قطايف واحده صغيره
ومب كل يوم
انقول في الاسبوع مرتين وصنف واحد
وماكنت أشعر بحرمان
والحين قاعده أسوي دايت بمساعدة شخص الله يوفقه دنيا وآخره
لأني
من كثر ماسويت ريجيمات شوي وبصير أخصائية تغذية

[محمد11]

سيكل ..
ساعه كامله
وابشر بالنتايج الطيبه

[بوخالد911]

ااهم شي تقلل كمية الأكل

[حبر وقرطاس]

الاكثار من اكل الاناناس او شرب عصيره الفرشششش.
الاكثار من شوربه البصل بمعنى يكون فيها البصل مركز وميزتها تحرق وتسحب الشحوم من الجسم.
تناول سلطه الافوكادو مع شقف الدجاج او الكباب .
شرب عصير الليمون الاخضر بالنعناع.
شراب البطيخ ينصح به لتنزيل الوزن
وفالك طيب