من نزل وزنه بدون عملية

[تأملات]

السلام عليكم
من جرب نوع من الرجيم وقدر ينزل وزنه ويحافظ عليه

[بريق الحق]

اذا تبي تنزل وزنك عليك بالاكل الصحي بشكل متزن وباذن الله راح تنزل اذا مع التمرين خل وجبة الكارب وجبه وحده فاليوم الي هي قبل التمرين وعليك بالنواشف
واذا تبي تستخدم شي مفيد عليك بالكرنتين يحول الدهون الى طاقه وقت التمرين

[بو طالب]

ودي ولكن كيف تحقيق ودي

[alsoq]

بسالك شخص في البحرين اعرفه ونزل وزنه عطني ها اليومين وبقولك

[بـومحمد]

تنزيل الوزن برجيم والتمارين وايد احسن من العمليه الي تنزل وزنك بسرعه وتسبب ترهلات ويصير شكلك كانك نفاخه مفشوشه :omg: من الترهلات
صحيح التغير يطول بس وايد احسن الموضوع يبيله اراده وتشجيع ولا حد يحبطك ويقول لك استخدم الحل السريع

[بنت الجزيرة]

أبعد عن السكر والعيش والخبز نهائيا
وأكثر من الماي والمشي
وبالتوفيق

[R 7 A L]

انا نزلت وزني من 92 الى 75
مشي مع هروله وجري يومياً لمدة ساعة فقط لا حديد ولا تمارين سويدية
فطور + وجبة واحدة بين الغداء والعشاء
بالاضافة الى العصائر والفواكة
المدة اربع شهور

تنزيل الوزن يبي له صبر وتعب بس بعد مرور اول شهرين بيكون الوضوع عادي

[وطن]

انا نزلت رقم كبير جداً
بدون عملية
وبدون حرمان

تخفيف اكل ونظام متوازن

من عشر سنين تقريبا تابعت مع دكتور تغذية في البحرين
اسمه علي الضن ،، مصري و روعة في التشجيع

نزلت بدون رياضة معاه لاني كنت كسوله وايد

بس الحين اتمرن اربع مرات في الأسبوع من حول خمس سنين ومب ناويه اقطع التمرين

و قدامي مشوار بعد عشان أوصل للوزن اللي ابيه
لاني وقفت ما كملت و أهملت في مرحلة ما وصرت اطلع شوي وانزل شوي

بس ما رجعت أبدا للرقم القديم
اللهم لك الحمد والشكر

[بوحارب]

توني كنت مع واحد من ربعي ونزل وزنه من 100 الى 77

بس رجيم قاسي مع مشي يوميا لمدة ساعة

ومره شفت واحد في الانستقرام نزل وزنه من 125 الى 75

في سنة ونص المدة

وانا الحين منزل 3 كيلو في اقل من شهر

مسوي رجيم مع مشي وتمارين حديد خفيفة

[حسن]

انا توني منزل وزين ولازلت ماشي على رجيم
من عشره ايام تقريبا 3ونص كيلو مع تمارين في الصاله وشيل حديد
حاط خطه ان انزل كل شهر 5 كيلو بركه وبلا قص ولا ربط
وعلى فكره الكثير من اللي قص صادهم حصى المراره

بالتوفيق

[ابوعلي]

اهم الاشياء تحطها ببالك لنزول الوزن

المشي ساعة وحاول مع السباحة

تجنب النوم بعد الاكل

تجنب الاكل قبل النوم على الاقل اربع ساعات

استبدل الزيت العادي بزيت الزيتون في الاكل

وقلل من العيش والسويت

[ابوعلي]

نصيحة اخوي تجنب تمارين البطن وتمارين القفز مثل نط الحبل او اي تمرين يكون فيه ضغط على منطقة الظهر خصوصا

حتى ما يصيدك مثلي:weeping:

[بريق الحق]

نصيحة اخوي تجنب تمارين البطن وتمارين القفز مثل نط الحبل او اي تمرين يكون فيه ضغط على منطقة الظهر خصوصا

حتى ما يصيدك مثلي:weeping:
تمارين البطن في اكثر من نوع مايتم الضغط على الظهر ويمكن العضلة القطنيه ضعيفه عندك فتحس بالم اذا تتمرن بطن

[Dana’1]

أهم شي تحط في بالك
نزول سريع = صعود سريع

والعكس صحيح
بالتوفيق لك

[حمد 2002]

وزني صار 79 وأحياننا 80 وطولي 180 ولله الحمد .. لا رياضه ولا شيء .. كل أكل معقول وخلك إنسان طبيعي ::

[بريق الحق]

أهم شي تحط في بالك
نزول سريع = صعود سريع

والعكس صحيح
بالتوفيق لك

مب شرط (:

[كازانوفا]

لااااااااااااااااااااااااااااازم في حركه يا مشي يا رياضه والاكل من بعد الساعه 5 او 6 اتوقف تماما عنه اللهم فواكه او خضار اختار وكثر شرب الماي
بسسسس وبيصير وزنك كل يومين نص كيلو
وهاي عن تجربه شخصيه

[كازانوفا]

نصيحة اخوي تجنب تمارين البطن وتمارين القفز مثل نط الحبل او اي تمرين يكون فيه ضغط على منطقة الظهر خصوصا

حتى ما يصيدك مثلي:weeping:


خليك على المشي ارحم بكثيررر وسبحان الله ما فيه مضره على الفقرات ولا يحزنون

[مــاي ورد]

نزلت عشرة كيلو تقريبا مع مركز نيوترشن سنة 2012 عقب وقفت والحمدلله ما زاد وزني الا كيلوين ثلاثة معني ماكنت اتمرن واكلي خرابيط والحين رجعت اسوي نفس نظامهم بنفسي ونزلت 8 كيلو الحمدلله

لازم تمشي يوميا ساعه بدون تكاسل والريوق والعشا لازم سلطات بدون خبز او عيش او معكرونة نهائيا واستبدل الحليب بالجبن واللبنة قليلة الدسم.. الغدا مشاوي وقلل مشاوي اللحم استبدلها بمشاوي الدجاج "صدر" او سمج لان الدهون اقل والسمج اكثر فائده

الفواكه حبة فاكهه يوميا اي نوع " بس ابتعد عن المنجا والموز لان سكريات عالية" يابين الغدا والريوق او بين الغدا و العشا

اهم شي وقت الريوق لين 9 والغدا من 11 ونص لين 3 و العشا لا تاكل شي عقب الساعه 8 نهائيا عشان الجسم يحرق دهون لين ثاني يوم

[ريتويت]

انا نزلت من 84 لين 64 بعمليه مع الاسف:weeping:

[فلتة زمانها]

انا نزلت خلال شهرين من 63 لين 58
وقفت اكل وطلبيات المطاعم واخذ معاي الدوام مكسرات وتمر ومرات فواكه تفاحه او موزه
والحمدلله محافظه على وزني من فترة طويله

[وحيد-الشوق]

انا وبفضل الله والحمدلله نزلت من 110 لين 77 في 5 شهور تقريبا مشي يوميا ساعة والابتعاد عن العشى والحلويات قدر الامكان اول شهر وعدت نفسي اني انزل 10 كيلو وحققت الوعد وبعدها ثاني شهر 6 كيلو وبعدها ثالث شهر مب متذكر هههه بس اول 3 شهور شديت على نفسي ومع ذلك ماكنت احرم نفسي كنت اذوق على خاطري من بعض الحلويات والعيوش والغداء كان عادي عندي مشويات خفيفة او عيش بس ما اكثر ومن اهم الاشياء الالبان والاجبان وغيرها كلها قليلة الدسم وايضا كنت اخلي يوم في الاسبوع اذا حبيت اطلع اتعشى ماكنت اكل شيء اليوم كله او اصوم منها اجر وعقب اكل وجبه وحده :)

وبدون خرابيط ودكتور يقص علي ومركز ياخذ فلوسي والحمدلله مقتنع وراضي ولله الحمد

[بوحارب]

ما شاء الله عليك اخوي وحيد والله يحفظك

[دايموند]

انا نزلت وزني بدون عمليه






نزلت نص كيلو بدون عمليه :)

[ابوعلي]

خليك على المشي ارحم بكثيررر وسبحان الله ما فيه مضره على الفقرات ولا يحزنون

اكيييد اررحم وهذا الي اتبعه الحين كل يوم امشي

[بوحارب]

انا نزلت وزني بدون عمليه






نزلت نص كيلو بدون عمليه :)

ما شاء الله عليج

ممكن نوع الرجيم ;)

[دايموند]

ما شاء الله عليج

ممكن نوع الرجيم ;)

نسيت اتغدى وماكان لي بارض اتعشى. وجان اقيس وزني الا نازل نص كيلو (: هههه

[Aaziz]

عجبني شخص ماشاءالله تبارك الرحمن ،، جسمه كان متوسط لاضعيف ولا متين .
كويتي هو .. فتحنا موضوع السمنه ،، قال احنا في الاطفائيه يجيبون لنا ملابس الشغل كل 6 شهور
يقول انا طلبت مقاس m لبدله الاطفائيه مع انه كان xl
يقول حطيت مقاس البدله هدف لي احققه خلال 6 شهور
وفعلا حقق الهدف الله يبارك له و عليه في صحته .

[نوور الدووحه]

انا نزلت وزني بدون عمليه






نزلت نص كيلو بدون عمليه :)


عسسسساج عالقوه هههههههههه

[بوحارب]

نسيت اتغدى وماكان لي بارض اتعشى. وجان اقيس وزني الا نازل نص كيلو (: هههه

ما شاء الله طريقة حلوة
شكلي بجربها ههههههه

[الزعيـم]

انا الحمدلله كان وزني يتراوح مابين الـ 115 لـ 120

وقبل ما اقرر ابدا الرجيم بأسبوع وزني كان 117 ، حاليا 89 ، اللهم لك الحمد نظام صحي + رياضه

طبعا بديت في شهر سبتمبر 2013 اتبعت حميه غذائيه منتظمه كنت ماخذها من زمااااان من دكتور واهملتها وحاليا استخدمها

بشكل عام مافي اي حرمان بالشكل اللي نعرفه وانما هو حرمان مقنن ومدروس

، الفطور ، طبيعة الحال انا ماحب هالوجبه ولا افكر فيها ، الغدا طبعا كل يوم يختلف مكوناته لكن بشكله عام الغدا يتكون مشويات + سلطه+ ارز + معكرونه + طبعا كل هالامور موزعه على حسب الجدول ، والعشا يوميا موحد سندويش جبن او لبنه + حليب او عصير طازج + نوع واحد فقط من الفواكه او العشا يكون عباره عن فواكه فقط

بالنسبه للحلويات امتنااااااع تااااااام اول 3 اسابيع عن الحلويات بشتى انواعها ، بعدين الحلويات تدخل تدريجيا بشكل خفيف في الاسبوع الرابع وهكذا

والرياضه مشي + ركض .. اول مابديت الرياضه اكثر من 2 لـ 3 كيلو مشي عادي واتعب طبعا ، وحاليا اللهم لك الحمد 10 كيلو مشي سريع + 2 ل 3 كيلو ركض واحيانا اضغط على نفسي اكثر

على اي حال مازلت اتبع هذا النظام مع بعض الخربطيشين :shy: لكن مع الرياضه يرجع الوضع طبيعي


بعض الملاحظات

1- نزول الوزن بشكل سريع ممكن يحصل معاه اضرار والموضوع يختلف من جسم لجسم ويفضل تدريجيا

2- انا شخصيا شهريا متوسط نزول الوزن 2 لـ 3 او 4 كيلو شهريا

3- احيانا شهرين او3 أشهر ما أنزل اي كيلو لكن ممكن فجأه الشهر اللي بعده انزل 3 كيلو ( شهر فبراير 2014 كان وزني 94 وتوقف النزول ، وفجأه الشهر اللي طاف نزل وزني لـ 90 )

4- اللي يقولك ابتعد عن الخبز الابيض وكل الخبز الأسمر او البر ، كلااااااااااااااام فااااااااااااااااضي

5- اللي يقولك ابتعد عن السكر واشرب الشاي والقهوه بدون سكر و ... و .... كلاااااااااااام فاااااااااضي ( فقط ابتعد عن السكريات المصنعه مثل العصاير الجاهزه وغيره

6- اللي يقولك حليب low fat وروب low fat قوله مع نفسسسسك :shy:

7- ابتعد عن الوجبات السريعه ابتعااااااااد تاااااااااااااااااام

8- ابتعد عن الـمشروبات الغازيه ابتعاااااااااد تااااااااااام

9- كل ماحسيت بالجوع كل فواكه

10 - شرب الماي بكثره ، يوميا اشرب من 7 لـ، 10 غراااااش ماي متوسطة الحجم

11- ابتعد عن الدهون طبعا وحاول تعرف مكونات اكلك

امممممممم :rolleyes2:

وبس والله :victory: والامور تمام

[نوور الدووحه]

^ :app::app:

[بوحارب]

كفو كفو كفووووو الزعيم والله يوفقك

[رهج السنابك]

مايبي له شي
طالع انت شنو تهف خلال اليوم
ثم قلل اكلك وغير نوعيته
قبل الاكل خذ لك صحن سلطه كبير بعدين اكل
اذا تتعشى دسم امتنع
مع شويه رياضه بتصير اوك

[بوحارب]

مايبي له شي
طالع انت شنو تهف خلال اليوم
ثم قلل اكلك وغير نوعيته
قبل الاكل خذ لك صحن سلطه كبير بعدين اكل
اذا تتعشى دسم امتنع
مع شويه رياضه بتصير اوك

دائماً يقولون اثناء الدايت كل سلطه سلطه سلطه

حاولت بس ما قدرت

لكن الحمدلله خلال ثلاث أسابيع نزلت 3 كيلو ;)

[بـومحمد]

بو حارب كل سلطة
هههههههه
السلطه مفيده وتسد الجوع اذا ماتحبه زود ليمون زيت زيتون حركات
ا

[لاجل QT]

بالغصب نزلت 4 كيلو


بس يتسكر الحلج ينزل ..

ارمضان قرب يعنى اللى نزلتهم بيرجعون دبل الدبلات


الاكل من نعم الله صعب نمسك نفسنا:shy:

[وطن]

بالغصب نزلت 4 كيلو


بس يتسكر الحلج ينزل ..

ارمضان قرب يعنى اللى نزلتهم بيرجعون دبل الدبلات


الاكل من نعم الله صعب نمسك نفسنا:shy:

عاد رمضان احلى فرصة لإنزال الوزن

[بريق الحق]

دائماً يقولون اثناء الدايت كل سلطه سلطه سلطه

حاولت بس ما قدرت

لكن الحمدلله خلال ثلاث أسابيع نزلت 3 كيلو ;)
كل بيض البياض فقط
كل صدر دجاج حط عليه بعض الكركم والفلفل الاسود او ليمون
ترى الموضوع بسيط في بعض التمارين الي تحرق سعرات حراريه بشكل رهيب الي هي تمارين الكارديو
ف اسبوعين انزل سته كيلو واقدر ازيد الوزن بالاكل كله بالاكل

[كلاسيك قطر]

انا نزلت رقم كبير جداً
بدون عملية
وبدون حرمان

تخفيف اكل ونظام متوازن

من عشر سنين تقريبا تابعت مع دكتور تغذية في البحرين
اسمه علي الضن ،، مصري و روعة في التشجيع

نزلت بدون رياضة معاه لاني كنت كسوله وايد

بس الحين اتمرن اربع مرات في الأسبوع من حول خمس سنين ومب ناويه اقطع التمرين

و قدامي مشوار بعد عشان أوصل للوزن اللي ابيه
لاني وقفت ما كملت و أهملت في مرحلة ما وصرت اطلع شوي وانزل شوي

بس ما رجعت أبدا للرقم القديم
اللهم لك الحمد والشكر

ماشاءالله كنت باكتب نفس الرد علي الضن عراقي مو مصري ويستنق التكريم نزلت انا وزني 13 كيلو

[Aaziz]

بصراحة

الاكل من شهوات الدنيا ، صعب الواحد يعرم نفسه سواء بعمليه او برجيم .. يعني مثلا سندويج اكل نصه و اوقف ،، يمكن تصيدني جلطه :weeping:

امس كلمت شخص الله يبارك له و يحفظه ،، متين بس ماكان متنه يعيقه ،، سوى العمليه من 3 شهور في الاردن ،، يمدح كثير الوضع الي هو عليه حاليا الله يبارك له و يحفظه من العين ولا يغير عليه

الخف زين بس من يمسك نفسه :rolleyes2:

[وطن]

ماشاءالله كنت باكتب نفس الرد علي الضن عراقي مو مصري ويستنق التكريم نزلت انا وزني 13 كيلو

لا مصري اخوي

انا كنت اروح له
مب عراقي

انا نزلت اكثر معاه :nice:

[لاجل QT]

عاد رمضان احلى فرصة لإنزال الوزن

اي معلية ان دشت ملابسي فيني زين

امتن متن في رمضان تقولين يرادة اخم الخضر واليابس

[وطن]

اي معلية ان دشت ملابسي فيني زين

امتن متن في رمضان تقولين يرادة اخم الخضر واليابس

انا بالراحة انزل ثلاثة كيلو

الحمدلله

ان شاء الله السنة ناوية اكثر

[العلياا]

ماشاءالله عليكم
عاد انا ماقدر على الرجيم كلش

[T A L A L]

^





لا تقدرين ما فيه شيء صعب الموضوع يبي له تحدي وإرادة ..
وصدقيني بيجي يوم وراح تضعفين اذا مو عشان نفسك لسبب :unsure: !
انا شخصياً كنت نفسك وقلت ما اقدر بس صار شيء عشانه تحديت نفسي ..
لذلك الموضوع مع الوقت وانا متاكد لو تبين هالشيء راح تقدرين :nice:


حتى يقدر يفيدنا ب ريجيم سواه ونزل وزنه في اسبوعين ..
خبركم رمضان قرب ونبي ننزل الوزن 4 ولا 5 كيلو !
لانه مثل ما ذكروا فوق رمضان مستحيل اقدر اتبع رجيم :weeping:
شيء مستحيل خصوصاً اكلات رمضان وجوه غييييييييييييييير ..






-

[بريق الحق]

^





لا تقدرين ما فيه شيء صعب الموضوع يبي له تحدي وإرادة ..
وصدقيني بيجي يوم وراح تضعفين اذا مو عشان نفسك لسبب :unsure: !
انا شخصياً كنت نفسك وقلت ما اقدر بس صار شيء عشانه تحديت نفسي ..
لذلك الموضوع مع الوقت وانا متاكد لو تبين هالشيء راح تقدرين :nice:


حتى يقدر يفيدنا ب ريجيم سواه ونزل وزنه في اسبوعين ..
خبركم رمضان قرب ونبي ننزل الوزن 4 ولا 5 كيلو !
لانه مثل ما ذكروا فوق رمضان مستحيل اقدر اتبع رجيم :weeping:
شيء مستحيل خصوصاً اكلات رمضان وجوه غييييييييييييييير ..






-

بتدخل صاله ولا بدون ؟

اذا مع صالة حديد

كل 4 بيضات بس البياض الفطور وقلاص حليب قليل الدسم وروتي اسمر اذا تحب تاكل

الغداء
صدر او صدرين دياي مفيوح او مشوي ومعاه بطاط مفيوح ( تحتاج كارب تحرقه وقت التمرين )

التمرين اقل شي تمشي 45 دقيقه لانه بعدها تبداء تحرق الدهون واذا بتتمرن حديد وزن خفيف تكرار عالي بعد ماتخلص امش
العشاء كل صدر دياي
عليك بزيت الزيتون او زيت السمك ابتعد عن الدهون الثانيه
خذ حبوب بي كوبلكس عشان ماتخسر فتاميانت الجسم وينباع فالصيدليه بعشرين ريال
عليك بالعسل بعد التمرين مفيد والصبح بعد
ابتعد عن الملح والسكريات والوجبات الدسمه والعيش
اذا بتفتح فالاكل بس يوم الجمعه وجبه وحده مب تخرب طول اليوم
لا ترقد بعد الاكل
الشاي الاخضر مفيد والفلفل الاسود مفيد
في كريم اسمه شرينك بتحصله فالامارات مفيد حق منطقة البطن يحرق الدهون

بالتوفيق

[ورد الدوحه]

انا مشتركة مع دايت ديتلايتس يرسلون لي الوجبات وخلال 3 اسابيع نزلت 3ونص كيلو مع مشي نص ساعة في هالجو الحلو
اللهم لك الحمد
والحين بيخلص اشتراكي وباجدد بعد رمضان بإذن الله لانه أكيد الكمن كيلو اللي فقدتهم بارجعهم في رمضان:weeping: :weeping:

[دااانة قطر]

:weeping:












































نزل وزني من 54 لين 50 من النفسية مع ان كاان ثاابت على 54 من 2001

[عاشق العديد]

قبل كان ثابت مع البروتنيات الي اخذها ولكن حاليا موقف حديد ..
تمارين لياقه فقط .. ونزلت تقريبا 11 كيلو .؟ لكن بالشششكل ماحس شي تغير لكن بالوزن نزلت ..

ومابي انزل اكثر ..

[T A L A L]

بتدخل صاله ولا بدون ؟

اذا مع صالة حديد

كل 4 بيضات بس البياض الفطور وقلاص حليب قليل الدسم وروتي اسمر اذا تحب تاكل

الغداء
صدر او صدرين دياي مفيوح او مشوي ومعاه بطاط مفيوح ( تحتاج كارب تحرقه وقت التمرين )

التمرين اقل شي تمشي 45 دقيقه لانه بعدها تبداء تحرق الدهون واذا بتتمرن حديد وزن خفيف تكرار عالي بعد ماتخلص امش
العشاء كل صدر دياي
عليك بزيت الزيتون او زيت السمك ابتعد عن الدهون الثانيه
خذ حبوب بي كوبلكس عشان ماتخسر فتاميانت الجسم وينباع فالصيدليه بعشرين ريال
عليك بالعسل بعد التمرين مفيد والصبح بعد
ابتعد عن الملح والسكريات والوجبات الدسمه والعيش
اذا بتفتح فالاكل بس يوم الجمعه وجبه وحده مب تخرب طول اليوم
لا ترقد بعد الاكل
الشاي الاخضر مفيد والفلفل الاسود مفيد
في كريم اسمه شرينك بتحصله فالامارات مفيد حق منطقة البطن يحرق الدهون

بالتوفيق



^

الله يعطيك الف عافية اخوي , ما قصرت ..
صراحة ردك مفيد جداً واحس استفدت منه كثير !
شوف انا واحد عاد عندي ما اكل شيء صراحة بتقول ليش ..
بقول لك بغض النظر , الاكل راح يزيدني وزن حتى لو 100 غرام ..
وانا واحد باقي قدامي اقل من اسبوع ونص :eek5: يعني وقتي ضيق ..
اللي انا قاعد اسويه حالياً مرة او مرتين أشرب عصير " كيوي وأناناس " بعد التمرين ..
يعني اشربه بعد ما اطلع من الصالة , عشان اعوض الطاقة اللي خسرتها !


+


انا ما استخدم الحديد لان جسمي يبي له نقص وزن اساساً ف مناطق معينة ..
ف انا ما ابي اشيل حديد واضاعف جسمي عضل وهو محتاج ينزل اصلاً !
لاني سمعت ان الحديد راح يزيد كتلة العضلة عندي وبكذا راح يزيد وزني ..
يعني كانك يا ابو زيد ما غزيت :nop: ف عشان جي انا ما فكرت فيها ..


ف ما أدري النظام اللي انا ماشي عليه صح ولا ؟ وعندي سؤال بسيط !
الحين ليش اكل وعقب اروح الجم , كاني قاعد العب على نفسي ههههههههههههه
لاني بحرق الكلوريز اللي اكلتهم وبس وبكذا وزني بيقعد نفس ما هو :eek5:

[بصمة قطرية]

طلال
لازم تاكل ..
يعني تبي تقعد من غير أكل عشان تحرق الكالوريز ..!!
طيب جسمك محتاج طاقة
محتاج فيتامينات ..!!
إذا ما كلت من وين راح ياخذ جسمك الفايدة اللي يحتاجها ..!!!
كل بس راقب أكلك
يعني ..
قلل الكمية
إبتعد عن السعرات الحرارية الكبيرة
كثر من الأشياء المفيدة ( شوربة - سلطة - فواكه - عصاير طبيعية - والأهم من هاي كله الماي ) ..
قبل الأكل حاول تشرب قلاصين ماي عشان يملي معدتك
و ما تاكل وايد ..
أنصحك بالشاي الأبيض بعد الأكل بساعه
جداً ممتاز و فايدته أكثر من فوايد الشاي الأخضر بثلاث أضعاف
إستبدل السكر العادي بسكر ( سبلندا ) هو الأفضل تقريباً ..

[T A L A L]

^




الاكل مادري لاحقه عليه رمضان ما راح اقصر ما عليج :omen2: !
بس انا ابي انزل 5 كيلو وحاط التاريخ ف بالي يوم الجمعة الجاي ..
يعني قدامي أسبوع وكم يوم , انا ما احس بجوع او يمكن احس بس مو القوي ..
قولي كل يومين بأكل شيء بس ما اشرب غير عصير الكيوي والأناناس !

ف ما أدري راح انزل ولا ! لاني سمعت يقولون ما يصير لازم تاكل عشان تنزل ..
طيب انا ما راح اكل عشان انزل اكثر صح تفكيري ولا غلط < غشيم ما يعرف شيء :weeping:





-

[بريق الحق]

اخوي طلال اذا ماراح تاكل الجسم راح يقل من حرق الكالوريز

[وطن]

اخوي طلال اذا ماراح تاكل الجسم راح يقل من حرق الكالوريز

بالضبط

راح تدخل ستارفيشن مود
جسمك عباله دخلت مرحلة مجاعه و راح يقلل الحرق

و تبي الكلام الصح
خمسه كيلو في عشر ايام مب صحي

و الكتلة العضلية وجودها اهم من وزنك طالع ولا نازل اخوي

اذا ارتفعت الكتلة العضلية عندك راح تحرق دهون اكثر


المهم انك تنزل كتلة الدهون
مب الوزن
وهذا المهم لصحتك و شكلك الخارجي بعد

و كتلة العضل لين زادت مفيدة وايد
تحرق حتى وانت قاعد مكانك

[حسن]

انا نزلت تقريبا 5كيلو الا تقريبا في 3اسابيع مع تمرين يوميا ساعتين
والحن اشوف واقف رغم قله الاكل شكله حاس الجسم بالمجاعه ولكن فتره وتنهار

[وطن]

انا نزلت تقريبا 5كيلو الا تقريبا في 3اسابيع مع تمرين يوميا ساعتين
والحن اشوف واقف رغم قله الاكل شكله حاس الجسم بالمجاعه ولكن فتره وتنهار
كل ما قللت الاكل
كل ما تأقلم الجسم و قلل الحرق


الحرمان غلط

اهم شي الاعتدال

[حسن]

كل ما قللت الاكل
كل ما تأقلم الجسم و قلل الحرق


الحرمان غلط

اهم شي الاعتدال

والله ياوطن ممتنع عن الدهون وعن السكريات شاي وغيره
حول ال3 اسابيع الحين والعيش يمكن 3 مرات
انا مسوي جدول ان انزل 5 في شهر زين

[وطن]

والله ياوطن ممتنع عن الدهون وعن السكريات شاي وغيره
حول ال3 اسابيع الحين والعيش يمكن 3 مرات
انا مسوي جدول ان انزل 5 في شهر زين

خمسه في شهر ممتاز و تنزلهم بسهولة

اشرب شاي وقهوة بدون سكر
او مع استيفيا مع اني ما احب المواد المصنعة

نوع في الاكل والخضار

حاول تحسب السعرات ولا تنزل عن اقل شي يحتاجه جسمك عشان ما تدخل مرحلة الثبات

[حسن]

خمسه في شهر ممتاز و تنزلهم بسهولة

اشرب شاي وقهوة بدون سكر
او مع استيفيا مع اني ما احب المواد المصنعة

نوع في الاكل والخضار

حاول تحسب السعرات ولا تنزل عن اقل شي يحتاجه جسمك عشان ما تدخل مرحلة الثبات

المشكله اشلون احسب السعرات اللي احتاجها مع العلم ان اول اسبوعين ماحس بالجوع
ساعات اتغدي سلطه الى ثاني يوم الصبح

[وطن]

المشكله اشلون احسب السعرات اللي احتاجها مع العلم ان اول اسبوعين ماحس بالجوع
ساعات اتغدي سلطه الى ثاني يوم الصبح

لا لازم تأكل

السعرات بتلاقي لها برامج وايد تنزل ع التلفون
و مواقع ع النت تعطيك حتى سعرات المطاعم الفاست فود

[T A L A L]

^




انا ما عندي مشكلة بأكل بس انا ما ابي اكثر ..
وما اعرف وش اكل , شنو الصحي وشنو الغير صحي !
انا مشكلتي جدولي مش مضبوط , يعني ما اقوم الصبح وارقد الليل ..
على حسب مرات اسهر ومرات ارقد عدل عشان جي صعبة :weeping: !!
بس معلومات اني لازم اكل عشان احرق غريبة :rolleyes2: ما توقعت هالشكل ..
تنصحوني بالحبوب اللي تحرق الدهون الكل يمدحها , واذا احد يعرف اسمها يفيدني ..


انا مشكلتي وصدمتي اني توقعت اذا وصلت للوزن المثالي ..
راح يكون شكل ضعيف وراح تختفي الكرشة والمناطق المليانة :eek5: !
وصلت للوزن المثالي بس للاسف ما حسيت ان الكرشة اختفت ولا المناطق المليانه ..
انا استخدم الة المشي + السيكل لانهم اللي اقدر عليهم او بالاحرى اللي سمعت انهم الافضل ..
انا ما يهمني اذا النزول صحي او لا , انا ف تحدي معي نفسي والوقت ..
ابي احققه عشان ما احس اني ضعيف وبعدين انزل وزني بالشكل الطبيعي :weeping: !




-

[وطن]

^




انا ما عندي مشكلة بأكل بس انا ما ابي اكثر ..
وما اعرف وش اكل , شنو الصحي وشنو الغير صحي !
انا مشكلتي جدولي مش مضبوط , يعني ما اقوم الصبح وارقد الليل ..
على حسب مرات اسهر ومرات ارقد عدل عشان جي صعبة :weeping: !!
بس معلومات اني لازم اكل عشان احرق غريبة :rolleyes2: ما توقعت هالشكل ..
تنصحوني بالحبوب اللي تحرق الدهون الكل يمدحها , واذا احد يعرف اسمها يفيدني ..


انا مشكلتي وصدمتي اني توقعت اذا وصلت للوزن المثالي ..
راح يكون شكل ضعيف وراح تختفي الكرشة والمناطق المليانة :eek5: !
وصلت للوزن المثالي بس للاسف ما حسيت ان الكرشة اختفت ولا المناطق المليانه ..
انا استخدم الة المشي + السيكل لانهم اللي اقدر عليهم او بالاحرى اللي سمعت انهم الافضل ..
انا ما يهمني اذا النزول صحي او لا , انا ف تحدي معي نفسي والوقت ..
ابي احققه عشان ما احس اني ضعيف وبعدين انزل وزني بالشكل الطبيعي :weeping: !




-

الاكل الصحي غني بالألياف
الخضار
الفواكه
البروتين
الألبان

قليل الدهون و السكريات

عدل نومك هذي بداية الطريق اخوي

كل شي يأثر ع الوزن و الحرق

تابع دايت نينجا ع الإنستغرام
راح يفيدك وايد

[T A L A L]

^





ببدا من بكرة نظام جديد وبحاول اقوم من الصبح وارقد فالليل ..
ممكن الحساب اذا ما فيه كلافة , والله يعطيج العافية اختي !




-

[وطن]

^





ببدا من بكرة نظام جديد وبحاول اقوم من الصبح وارقد فالليل ..
ممكن الحساب اذا ما فيه كلافة , والله يعطيج العافية اختي !




-

الله يعافيك
يفضل تبرمج عقلك على ببدأ من اليوم الفلاني التاريخ الفلاني الساعة الفلانية

لان عقلك مب فاهم بكره شنو :secret:


بالتوفيق

انا بدأت في 14-06-14

:nice:

[بريق الحق]

بالضبط

راح تدخل ستارفيشن مود
جسمك عباله دخلت مرحلة مجاعه و راح يقلل الحرق

و تبي الكلام الصح
خمسه كيلو في عشر ايام مب صحي

و الكتلة العضلية وجودها اهم من وزنك طالع ولا نازل اخوي

اذا ارتفعت الكتلة العضلية عندك راح تحرق دهون اكثر


المهم انك تنزل كتلة الدهون
مب الوزن
وهذا المهم لصحتك و شكلك الخارجي بعد

و كتلة العضل لين زادت مفيدة وايد
تحرق حتى وانت قاعد مكانك
هههه لا موضوعي شي ثاني اصلن لانه عارف جسمي والطريقة انزال ورفع الوزن
نزول وزن لاعب الحديد سريع بذات اذا الوزن الي وصله جديد على جسمه خلال يوم ينزل الوزن

[وطن]

هههه لا موضوعي شي ثاني اصلن لانه عارف جسمي والطريقة انزال ورفع الوزن
نزول وزن لاعب الحديد سريع بذات اذا الوزن الي وصله جديد على جسمه خلال يوم ينزل الوزن

لا انا اقصد طلال
بس اقتبست كلامك كتأييد لك

[للصبر اخر]

راح اتكلم عن دكتور انستجرامي اسمه محمد الصفي
له هاشتاق اسمه يوميات سمين سابق
هو طيبيب اسنان ولكن قدر ينزل من وزنه راح تستفيد منه كثير
اول نصيحه قالها ابعدو عن الفاست فووود
لاتحرم نفسك من الاكل ولكن اكل باعتدال
وفي ايضا مايسمى برجيم مشعل يعتمد على العنب والورق عنب
اسمه الرجيم النبوي على ما اعتقد لانه يفصل اكلات عن بعضها
يعني لما تتغدى بروتين بس بروتين بدون نشويات
وبس والله

[نوور الدووحه]

^




الاكل مادري لاحقه عليه رمضان ما راح اقصر ما عليج :omen2: !
بس انا ابي انزل 5 كيلو وحاط التاريخ ف بالي يوم الجمعة الجاي ..
يعني قدامي أسبوع وكم يوم , انا ما احس بجوع او يمكن احس بس مو القوي ..
قولي كل يومين بأكل شيء بس ما اشرب غير عصير الكيوي والأناناس !



-



لاااااااااااااااااااازم تاكل عشان تحرق سعرات اكثر ... بس اذا في بالك فتره وااايد قصيره جرب ريجيم التمر واللبن يا انه عجججججيب:nice:
بس شي مؤقت يعني اسبوع جربه وان شاء الله بتجوف نزول بالوزن والاسبوع الي عقب كل الي تبيه بالمعقول واحسب السعرات يعني اسبوع وترك ..

بس عموما هاي حل سريع ...عقب لازم رياضه ومراعاة الاكل :victory: ...انا اختار الرياضه الي احبها عشان ما امل منها مثلا سيكل ولا نط الحبل تزلج اومشي :ok2:

[بوحارب]

انا لعبتي انزل في رمضان

العام كنت أفطر على شوربة دجاج وبعد التراويح اكل كم تمرة

والسحور روتي سلايس اسمر

وتقريبا كل يوم امشي 45 دقيقة بعد التراويح

ونزلت 4 كيلو ^^

وهالسنة ناوي أفجر الدايت وانزل اكثر وأكثر ;)

[بريق الحق]

انا لعبتي انزل في رمضان

العام كنت أفطر على شوربة دجاج وبعد التراويح اكل كم تمرة

والسحور روتي سلايس اسمر

وتقريبا كل يوم امشي 45 دقيقة بعد التراويح

ونزلت 4 كيلو ^^

وهالسنة ناوي أفجر الدايت وانزل اكثر وأكثر ;)

خذ بي كومبلكس فتامينات

[بوحارب]

خذ بي كومبلكس فتامينات

وش فايدتها يا شيخ !

ابي حبوب تخفف البطن :( هههههههه ->>>> جد ترى

[عاشق العديد]

بوحارب تبيني انزلك عششره كيلو فرمضضان ؟

[بوحارب]

بوحارب تبيني انزلك عششره كيلو فرمضضان ؟

اييييييه

[بريق الحق]

وش فايدتها يا شيخ !

ابي حبوب تخفف البطن :( هههههههه ->>>> جد ترى
بتصيدك رجفه
ضعف فالاعصاب
الم المفاصل والخ

[وطن]

بوحارب تبيني انزلك عششره كيلو فرمضضان ؟

يصير أسجل عندك انا بعد

:secret:

[بوحارب]

بتصيدك رجفه
ضعف فالاعصاب
الم المفاصل والخ
هههههههههههههههههه
يعني شيسمونه شيبه بس شعر راسه اسود ههههههههه


يصير أسجل عندك انا بعد

:secret:

الدكتور ما يحتاج تختور :)

[وطن]

يحتاج تشجيع يا بو حارب :weeping:

[T A L A L]

^




كاني سمعت 10 كيلو ف رمضان :eek5: !!
سجلوني معاكم اكيد نبي ننزل ما فيه شك ..





-

[عاشق العديد]

كم تدفعون وتمششون علئ جدولي يعني جدولكم وجدول رمضضان تنسسونه تمشون معاي خططوه بخطوه في واحد بادي معاي من ظ£ شهور لحد الان نازل ظ¢ظ¦ كيلو ولله الحمد مشاء الله عليه ملتزمممم معاي اول باول

[عاشق العديد]

يحتاج تشجيع يا بو حارب :weeping:

شجعي نفسج بنفسج حذي صوره لجسم مثالي تبين توصلين له وكل يوم طالعي نفسج وطالعي صوره وشجعي نفسج بنفسج

[بوحارب]

صحيح وطن لازم تشجيع


عاشق اكتب الأرقام بالانقلش

[وطن]

شجعي نفسج بنفسج حذي صوره لجسم مثالي تبين توصلين له وكل يوم طالعي نفسج وطالعي صوره وشجعي نفسج بنفسج

جربت مافي فايده

[عاشق العديد]

اقولك عندي واحد من جماعتي بادي معاي من 3شهور تقريبا والله لو تشوفه الحين ماتعرفه وهذا علئ فكره طفل عمره 13 بس شجع نفسه بنفسسه واستمرر وحطم المقايسس كل مافي رجيم الاكل اذا انتي تنظمون اكلكم اقولكم اقل شي بشهر من 4 لين ثلاثه كيلو بلا عمليهه بلا هم بوحارب تبي تشل كرشه عندي حبوب بي سكس اكستريم وعندي هرموت التيروستين محفزات صصدق بتعطيك باق وجسمك عضضل وفشهر لكن غلط ماينفعلك

[توشيبا]

اللي يبغي يضعف يقول لي اعطيه طريقه يزيد وزنه دبل

[وطن]

شنو بي سيكس اكستريم

انا اليوم رجعت اشتريت سترس تابس
لان فيها فيتامين بي مركز

[عاشق العديد]

جربت مافي فايده

معناته انتي داخليا مقتنعه فا ليش الرجيم من الاساس

[توشيبا]

اقولك عندي واحد من جماعتي بادي معاي من 3شهور تقريبا والله لو تشوفه الحين ماتعرفه وهذا علئ فكره طفل عمره 13 بس شجع نفسه بنفسسه واستمرر وحطم المقايسس كل مافي رجيم الاكل اذا انتي تنظمون اكلكم اقولكم اقل شي بشهر من 4 لين ثلاثه كيلو بلا عمليهه بلا هم بوحارب تبي تشل كرشه عندي حبوب بي سكس اكستريم وعندي هرموت التيروستين محفزات صصدق بتعطيك باق وجسمك عضضل وفشهر لكن غلط ماينفعلك

الكرش سهل شيلها

يبطل الكرك اول شي

وياكل اكل ماشف طول اليوم كل ساعه قطعه خبزه ناشفه

بس يخلي المعده شغاله عشان تطحن الدهون المخزنه في الكرش

[وطن]

معناته انتي داخليا مقتنعه فا ليش الرجيم من الاساس
مقتنعه في شنو

[عاشق العديد]

شنو بي سيكس اكستريم

انا اليوم رجعت اشتريت سترس تابس
لان فيها فيتامين بي مركز

حبوب البي سيكس الله يسلمج محفزات كبسولات للناس الي تبي عضل وتبي تحرق دهون تحوله الئ عضل ومدة الكبسولات هاذي شهر من كثر ماهي قويه لكن لازم تتمرنين انا ما انصصح. فيها لانها محفزات وممكن تسبب فشل كلوي وغيره من امراض اذا ماتم استخدامها بشكل سليم

[عاشق العديد]

مقتنعه بنفسسج انه انتي مش متينه وماتحتاجين رجيم اذا انتي مب مقتنعه كان حصلتج الحين تركضين علئ جهاز الجري

[وطن]

حبوب البي سيكس الله يسلمج محفزات كبسولات للناس الي تبي عضل وتبي تحرق دهون تحوله الئ عضل ومدة الكبسولات هاذي شهر من كثر ماهي قويه لكن لازم تتمرنين انا ما انصصح. فيها لانها محفزات وممكن تسبب فشل كلوي وغيره من امراض اذا ماتم استخدامها بشكل سليم

لا لا عندي عضل كفايه
ولازلت ابني

بس بهدوء
مابي بسرعه

[وطن]

مقتنعه بنفسسج انه انتي مش متينه وماتحتاجين رجيم اذا انتي مب مقتنعه كان حصلتج الحين تركضين علئ جهاز الجري

مممممم

لا قصدك مرتاحه مع نفسي

بس مب مقتنعه

[عاشق العديد]

الكرش سهل شيلها

يبطل الكرك اول شي

وياكل اكل ماشف طول اليوم كل ساعه قطعه خبزه ناشفه

بس يخلي المعده شغاله عشان تطحن الدهون المخزنه في الكرش

كثرة الخبز ياذيب تنفخ المعده فكرشتك بتحصلها ارتكازيه جنها بلوره

[عاشق العديد]

مممممم

لا قصدك مرتاحه مع نفسي

بس مب مقتنعه

مافي شي اسسمه مرتاحه طالعي نفسج بالمنضضره وقولي حق نفسسج وخذي قرار

[وطن]

مافي شي اسسمه مرتاحه طالعي نفسج بالمنضضره وقولي حق نفسسج وخذي قرار
أطالع نفسي
أتأزم

بس مو وايد
عادي يعني


:funny:

شكله البيرسونال ترينر اللي بغيته بيعتزل

[عاشق العديد]

لا لا عندي عضل كفايه
ولازلت ابني

بس بهدوء
مابي بسرعه
جوفي انا عندي شباب ضعفو اكثر من 60 كيلو بالقص ولين يومج يحاولون فيني يبوني امرنهم رفضت وماقبلت الا واحد لانه يقرب لي قلت اوك بمرنك معاي الترهتلات الي بالجسم مشكله اقل شي يبيلج بالاسبوع تتمرنين حديد واوزان عشان العضله تحتر وتبنني خلال 3ايام وترجع تنفش وترجعين تبنينها

[توشيبا]

كثرة الخبز ياذيب تنفخ المعده فكرشتك بتحصلها ارتكازيه جنها بلوره

مب شرط خبز بس ذكرته من باب المعني وقلت قطعه خبزه ناشفه

لي ان نظام المعده تطحن الاكل وتخزن نسبه كبيره من الدهون في البطن ونسبه قليله تخرجها

اذا اكلت شي ناشف او اي شي خفيف يحركها تشتغل المعده وتطحن ومراح تحصل شي تطحنه غير المخزن فيها من الدهون وتستخرجها

[عاشق العديد]

أطالع نفسي
أتأزم

بس مو وايد
عادي يعني


:funny:

شكله البيرسونال ترينر اللي بغيته بيعتزل
ههههههه ابتدي ورمضضان احلا فرصصه لج

[عاشق العديد]

مب شرط خبز بس ذكرته من باب المعني وقلت قطعه خبزه ناشفه

لي ان نظام المعده تطحن الاكل وتخزن نسبه كبيره من الدهون في البطن ونسبه قليله تخرجها

اذا اكلت شي ناشف او اي شي خفيف يحركها تشتغل المعده وتطحن ومراح تحصل شي تطحنه غير المخزن فيها من الدهون وتستخرجها
انا عكسسك انصصح باللحم لانه اللحم فيه 90 سعره حراريه ولكن معدتك تحرق لك 130 سعره حراريه معناته بمجرد اكلك للحم انت حرقت بمايقارب 40 سعره حراريه

[وطن]

جوفي انا عندي شباب ضعفو اكثر من 60 كيلو بالقص ولين يومج يحاولون فيني يبوني امرنهم رفضت وماقبلت الا واحد لانه يقرب لي قلت اوك بمرنك معاي الترهتلات الي بالجسم مشكله اقل شي يبيلج بالاسبوع تتمرنين حديد واوزان عشان العضله تحتر وتبنني خلال 3ايام وترجع تنفش وترجعين تبنينها
أمرن عضلاتي اربع مرات بالأسبوع
من فوق الخمس سنين الحمدلله

بس بقول لك بما انك خبره
صرت لين اخلص تمرين أصابع أيدي تعورني
هالكلام يمكن من شهر وزود بس

و صار لي فترة مخففة فيتامين دال تقريبا قاطعته
وفيتامينات بي كومبلكس

تتوقع هذا السبب



ههههههه ابتدي ورمضضان احلا فرصصه لج
ايه رمضان دوم انزل فيه الحمدلله

[عاشق العديد]

ونصيحه لكم ترئ اجهزة المشي فيها برنامج يعني مو بس حط ريلك وحط سرعه وامش وانا حرقت ظ،ظ¥ظ* سعره حراريه بساعه اوهه وايد ترئ غلط الجهاز فيه برنامج وفيه عدة استخدامات يعني علئ سبيل المثال انا يوميا امشي اب اخر لفل واحرق بثلاثين دقيقه 460 سعره حراريه وعقبها سيكل نص ساعه احرق 160 سعره حراريه وعقبها بطن احرق بما يقارب 120 وكذلك فالتوتل نهاية اليوم 1200 او 1100 ممتاز وجيدا جدا

[بوحارب]

عاشق عساك ع ألقوه يا كابتن

أبشرك انا باقي لي 5 كيلو وأوصل الوزن المثالي ترا ماني بدب ولاشي

بس سويت للرجيم من باب كسر الروتين فقط وأبي أخفف البطن شوي :(

توشيبا

بطلنا الكرك الحين حدي حدي قلاص ونص كرك في اليوم فقط :(

وحولت على الشاي اخضر سكر خفييييييف ;)

[وطن]

أشربه بدون سكر افضل لك
حتى الكرك حاول تخفف السكر منه

[عاشق العديد]

أمرن عضلاتي اربع مرات بالأسبوع
من فوق الخمس سنين الحمدلله

بس بقول لك بما انك خبره
صرت لين اخلص تمرين أصابع أيدي تعورني
هالكلام يمكن من شهر وزود بس

و صار لي فترة مخففة فيتامين دال تقريبا قاطعته
وفيتامينات بي كومبلكس

تتوقع هذا السبب


ايه رمضان دوم انزل فيه الحمدلله
والله جوفي ياختي انا اخذ مكملات غذائيه بروتينات وفيها فيتامينات فاماحس بنقص هذا لكن اتوقع ايه لانه الفيتامينات مهمه جدا وخاصتن انتي بنت وتتمرنين 4 مرات اسبوعيا ممتاز بصراحه فا ارجعي خذيها وجوفي في تحسن لو مافي تحسن اعرفي ياتمرينج غلط يا انتي ماتستحملين الوزن هذا قللي الوزن وباذن الله تنحل مشكلتج

[عاشق العديد]

عاشق عساك ع ألقوه يا كابتن

أبشرك انا باقي لي 5 كيلو وأوصل الوزن المثالي ترا ماني بدب ولاشي

بس سويت للرجيم من باب كسر الروتين فقط وأبي أخفف البطن شوي :(

توشيبا

بطلنا الكرك الحين حدي حدي قلاص ونص كرك في اليوم فقط :(

وحولت على الشاي اخضر سكر خفييييييف ;)

اسستمر يابوحارب حتئ بعد ماتوصصل الوزن المثالي الرياضه زينه

[بصمة قطرية]

حواركم حلو ..
و منكم نستفيد ..
سؤالي هو ..!!
اللي يبي ينزل وزنه و ما ينزل بسهولة شيسوي ..!
طبعاً ليش ما ينزل بسهولة ..!!
لأن الوزن عبارة عن ماي مش دهون
يعني يعاني من إحتباس السوائل ..
و معروف أصلاً في الجسم وزن الماي أثقل من وزن الدهون ..
مرات البعض يلاحظ إن جسمه يضعف و ممكن مقاسه يتغير
بس الوزن ثابت ..!!
و هالشي صار معاي ..
عرفت عقب إن اللي أفقده دهون
و الوزن ثابت من الماي ..!!

الحين بديت أنزل الحمدلله ..
باقي لي عشرة كيلو بإذن الله أنزلهم وأحقق أمنيتي ..
بالنسبة للأكل الحمدلله ما يستهويني و لا أضعف قدامه ..

[وطن]

والله جوفي ياختي انا اخذ مكملات غذائيه بروتينات وفيها فيتامينات فاماحس بنقص هذا لكن اتوقع ايه لانه الفيتامينات مهمه جدا وخاصتن انتي بنت وتتمرنين 4 مرات اسبوعيا ممتاز بصراحه فا ارجعي خذيها وجوفي في تحسن لو مافي تحسن اعرفي ياتمرينج غلط يا انتي ماتستحملين الوزن هذا قللي الوزن وباذن الله تنحل مشكلتج

اتوقع انا بعد نقص فيتامينات
برجع أخذهم ان شاء الله


شوف احنا أجهزتنا مب حديد
مالت بنات
هايدروليك
كل ما عطيته قوة كل ما زادت مقاومة الجهاز و تضطر تزيد قوتك عليه

اخر ثلاث شهور زادوا لي التمارين لان جسمي تعود ع الأجهزة
يعني يوقفون على راسي عشان أشد ع الجهاز زيادة
و صج فرق معاي :nice:

[عاشق العديد]

اختي وططن لو تبين ششاي يسساعدج فتنزيل الوزن يمدحون ششاي ضيافه لكن مشكلته يمشي بططن واجد وحدج قلاصين باليوم ولمدة اسبوعين فقط وتوقفين اسبوع لكن رهيب بينزل الوزن بسرعه ص

[وطن]

حواركم حلو ..
و منكم نستفيد ..
سؤالي هو ..!!
اللي يبي ينزل وزنه و ما ينزل بسهولة شيسوي ..!
طبعاً ليش ما ينزل بسهولة ..!!
لأن الوزن عبارة عن ماي مش دهون
يعني يعاني من إحتباس السوائل ..
و معروف أصلاً في الجسم وزن الماي أثقل من وزن الدهون ..
مرات البعض يلاحظ إن جسمه يضعف و ممكن مقاسه يتغير
بس الوزن ثابت ..!!
و هالشي صار معاي ..
عرفت عقب إن اللي أفقده دهون
و الوزن ثابت من الماي ..!!

الحين بديت أنزل الحمدلله ..
باقي لي عشرة كيلو بإذن الله أنزلهم وأحقق أمنيتي ..
بالنسبة للأكل الحمدلله ما يستهويني و لا أضعف قدامه ..

هلا بصومة

احتباس السوائل علاجه الوحيد
زيدي كميات الماي اللي تشربينها

احتمال عندج جفاف عشان جذي جسمج يخزن ماي

كل ما زدتي الماي كل ما جسمج طرد اللي مخزن فيه

[عاشق العديد]

اتوقع انا بعد نقص فيتامينات
برجع أخذهم ان شاء الله


شوف احنا أجهزتنا مب حديد
مالت بنات
هايدروليك
كل ما عطيته قوة كل ما زادت مقاومة الجهاز و تضطر تزيد قوتك عليه

اخر ثلاث شهور زادوا لي التمارين لان جسمي تعود ع الأجهزة
يعني يوقفون على راسي عشان أشد ع الجهاز زيادة
و صج فرق معاي :nice:

والله زين اسسستمري لاتوقفين انا المدرب يقولي وقف تمارين خلاص بما اني وصلت مرحله الحمد لله جسمي مايحتاج شي وجاهز لكن من باب الرياضه ومن باب صصحه فا الرياضه زينه

[بوحارب]

أشربه بدون سكر افضل لك
حتى الكرك حاول تخفف السكر منه
ماقدر وطن طعمه ماااااصخ




اسستمر يابوحارب حتئ بعد ماتوصصل الوزن المثالي الرياضه زينه

عشان كذا بديت التمرين

الصراحة زهقت من القعده بدون حركة

ويقولون في الحركة بركة :)

يسلموا كابتن

[وطن]

اختي وططن لو تبين ششاي يسساعدج فتنزيل الوزن يمدحون ششاي ضيافه لكن مشكلته يمشي بططن واجد وحدج قلاصين باليوم ولمدة اسبوعين فقط وتوقفين اسبوع لكن رهيب بينزل الوزن بسرعه ص

لا لا ما ابي هذي الأشياء

كلام فاضي

اهم شي نظام متوازن و رياضة

الرياضة اوكى ملتزمة

بس التحدي الحين اني اثبت الاكل وما اخربط

[وطن]

والله زين اسسستمري لاتوقفين انا المدرب يقولي وقف تمارين خلاص بما اني وصلت مرحله الحمد لله جسمي مايحتاج شي وجاهز لكن من باب الرياضه ومن باب صصحه فا الرياضه زينه
بالضبط
الرياضة صحه
وكفايه انك تطلع السترس اللي فيك اذا تمرنت

[عاشق العديد]

حواركم حلو ..
و منكم نستفيد ..
سؤالي هو ..!!
اللي يبي ينزل وزنه و ما ينزل بسهولة شيسوي ..!
طبعاً ليش ما ينزل بسهولة ..!!
لأن الوزن عبارة عن ماي مش دهون
يعني يعاني من إحتباس السوائل ..
و معروف أصلاً في الجسم وزن الماي أثقل من وزن الدهون ..
مرات البعض يلاحظ إن جسمه يضعف و ممكن مقاسه يتغير
بس الوزن ثابت ..!!
و هالشي صار معاي ..
عرفت عقب إن اللي أفقده دهون
و الوزن ثابت من الماي ..!!

الحين بديت أنزل الحمدلله ..
باقي لي عشرة كيلو بإذن الله أنزلهم وأحقق أمنيتي ..
بالنسبة للأكل الحمدلله ما يستهويني و لا أضعف قدامه ..

ابتعدي عن الاملاححح وعلئ ريج قلاص ليمون كثري من الماي ورياضه بسيطه لو اقل شي نص ساعه وباذن الله تنزلين اسرع من الكل لانه الماي سسهل فقدانه

[بوحارب]

عاشق تنصحني في شاي الضيافة! ووين احصله

[وطن]

عاشق تنصحني في شاي الضيافة! ووين احصله
في الجمعيات
عند الشاي

[عاشق العديد]

لا لا ما ابي هذي الأشياء

كلام فاضي

اهم شي نظام متوازن و رياضة

الرياضة اوكى ملتزمة

بس التحدي الحين اني اثبت الاكل وما اخربط

سياستج حلوه لكن تذكري ساعات الي خسرتيها وانتي تتمرنين قدام الاكل وصدقيني تعوفينه

[عاشق العديد]

في الجمعيات
عند الشاي
يحصصله فالصيدليات الجمعيات مايبعيونه

[عاشق العديد]

عاشق تنصحني في شاي الضيافة! ووين احصله

جوف الحلو بجاي هذا انه يخليك تنزل كل شي تاكله وبثواني يعني كوب بعد ريوق وكوب بعد العشاء ولمدة اسبوعين جربه وجوف كم ينزلك واحد يستخدمه من غير رياضه يقول نزل عشره كيلو

[وطن]

سياستج حلوه لكن تذكري ساعات الي خسرتيها وانتي تتمرنين قدام الاكل وصدقيني تعوفينه

بحاول اطبق هالفكرة



يحصصله فالصيدليات الجمعيات مايبعيونه
خبري به من سنين

ما ادري الحين صار في الصيدليات

[عاشق العديد]

ماقدر وطن طعمه ماااااصخ



عشان كذا بديت التمرين

الصراحة زهقت من القعده بدون حركة

ويقولون في الحركة بركة :)

يسلموا كابتن
ولو ياخوووي حاضضرين لك

[عاشق العديد]

بحاول اطبق هالفكرة


خبري به من سنين

ما ادري الحين صار في الصيدليات

الربع الي عندي ياخذونه من الصيدليه اتوقع ب18 ريال خذلك بوحارب كرتونين حق اسبوعين لازمم تستخدمه اسبرعين متواصصلين وتوقف اسبوع مايصير تستمر اكثر من اسبوعين بيسبب لك مشاكل

[بريق الحق]

للمعلومه فقط الليبو 6 مايعتبر هرمون ولا محفز مجرد حارق دهون حاله من حال الانيمل كات والخ من المكملات يمكن يضبط ويمكن لا
هذي مجرد فيه مواد مثل الكارنتين وكافين عالي حتى يزيد من حرارة الجسم ويزيد دقات القلب

[بريق الحق]

الكارنتين مفيد يحول الدهون الى طاقه

[عاشق العديد]

للمعلومه فقط الليبو 6 مايعتبر هرمون ولا محفز مجرد حارق دهون حاله من حال الانيمل كات والخ من المكملات يمكن يضبط ويمكن لا
هذي مجرد فيه مواد مثل الكارنتين وكافين عالي حتى يزيد من حرارة الجسم ويزيد دقات القلب شلون حارق للدهون ومش محفز كييف ؟

[بصمة قطرية]

هلا بصومة

احتباس السوائل علاجه الوحيد
زيدي كميات الماي اللي تشربينها

احتمال عندج جفاف عشان جذي جسمج يخزن ماي

كل ما زدتي الماي كل ما جسمج طرد اللي مخزن فيه

فعلاً عندي جفاف حاد ..
قريت إني المفروض اكثر من شرب الماي
أولاً : عشان أتخلص من مشكلة الجفاف ..
ثانياً : أتخلص من مشكلة إحتباس الماء ..

بديت أكثر من شرب الماي ..
مع تخفيف أكل و تقليل السعرات الحرارية
و الشاي الأبيض ..
إن شاءالله بنزل و أوصل للي أبيه ..
فرحت يوم نزل وزني لأني تميت فترة طويلة وزني ثابت ..

[بصمة قطرية]

ابتعدي عن الاملاححح وعلئ ريج قلاص ليمون كثري من الماي ورياضه بسيطه لو اقل شي نص ساعه وباذن الله تنزلين اسرع من الكل لانه الماي سسهل فقدانه

الليمون للأسف وقفته من شهور ..
معاي ارتجاع و الليمون يزيده ..
كثرت من الماي
و محتاجة حالياً أرجع للمشي ..
اللياقة حلوة و الرشاقة أحلى ..

[Aaziz]

الليمون للأسف وقفته من شهور ..
معاي ارتجاع و الليمون يزيده ..
كثرت من الماي
و محتاجة حالياً أرجع للمشي ..
اللياقة حلوة و الرشاقة أحلى ..

اوووه بصمه

تذكرت شي مهم ،، اسمحيلي بطرشه على الخاص

[بصمة قطرية]

اوووه بصمه

تذكرت شي مهم ،، اسمحيلي بطرشه على الخاص

مشكور عزيز ..
مثل ما قلت لك كأنك تتكلم عني سبحان الله ..

[Aaziz]

مشكور عزيز ..
مثل ما قلت لك كأنك تتكلم عني سبحان الله ..

ههههههه انتي لاحظتي اووووه طالعه عفويه :nice:
اجر و عافيه بالتوفيق ان شاءالله

[T A L A L]

^








كلامكم جميل والله , عاشق العديد خلاص انت مدربي :weeping: !
انا كاني وزني 100 وشيء هالكلام شهر 9\2013 طبعاً كنت متأزم ..
لان شكل جسمي غلط وزني متوزع بشكل مش صحيح بالمره وطالع شكلي اوف :rolleyes2: !
توقعت لو نزلت بيتعدل شكلي بس الازمة ان نزلت من وزني وصرت فالسبعينات ما اذكر بالضبط ..
بس ما بين 75 و 78 يعني وزني المثالي , بس لين الحين الكرشه نفسها لما كان وزني 100 او اخف شوي ..
واماكن ثانية مليانه بعد :eek5: !! اللهم يدي بس اللي مش مبين عليها المتن وهالشيء صدمني وحبطني بشكل لدرجة كرهت التمارين ..
موب عارف شلون اطير الكرشة وانزل الوزن اللي ف رجلي , لانه رجلي اغلب وزني فيها :no: !


لو تفيدوني ب التمارين اللي راح تخفي لي الكرش وترتب جسمي من تحت عشان ارتاح نفسياً ..
لاني كل ما رحت اتمرن وشفت هالاماكن يصيبني إحباط :weeping: وما اتمرن واطلع والله من الزعل :sorry:


بالنسبة للي يتكلمون عن المشروبات الحارقة للدهون , احس الزنجبيل احسن شيء من تجربة شخصية ..
وفيه خلطات بتقلونها ف النت واغلبها تتضمن الزنجبيل والكمون والليمون , بجد تفيد وتنزل الوزن !
وما ننسى الشاي الاخضر , صح مرات تجيني لوعه منه بس شاسوي مضطر اتحمله عشانه يحرق حوالي 100 سعرة ..

+


سمعتكم تتكلمون عن حبوب حرق الدهون , احد يفيدني بإسمها تسون خير والله ..
لاني باجرب هالشيء اللي ما جبرته لين الحين وسمعت كثير ناس يمدحونها :nice:






-

[نمساوي]

افطر فطور الملوك وتغدى غدا الامراء وتعشى عشا الفقراء

ولاتاكل وتنام ولاتاكل بعد الساعة 8

وصدقني بترتاح

[بريق الحق]

محفزات نوعين هرموني وطبيعي

محفزات لل Gh والتيسترون والايستروجين والخ
الليبو مب اي واحد ياخذه واغلب المكملات بعد نفس الشي

[بصمة قطرية]

ههههههه انتي لاحظتي اووووه طالعه عفويه :nice:
اجر و عافيه بالتوفيق ان شاءالله

خخخخخخخخ
الله يعافيك ..
الله يسهل ،،

[بصمة قطرية]

^








كلامكم جميل والله , عاشق العديد خلاص انت مدربي :weeping: !
انا كاني وزني 100 وشيء هالكلام شهر 9\2013 طبعاً كنت متأزم ..
لان شكل جسمي غلط وزني متوزع بشكل مش صحيح بالمره وطالع شكلي اوف :rolleyes2: !
توقعت لو نزلت بيتعدل شكلي بس الازمة ان نزلت من وزني وصرت فالسبعينات ما اذكر بالضبط ..
بس ما بين 75 و 78 يعني وزني المثالي , بس لين الحين الكرشه نفسها لما كان وزني 100 او اخف شوي ..
واماكن ثانية مليانه بعد :eek5: !! اللهم يدي بس اللي مش مبين عليها المتن وهالشيء صدمني وحبطني بشكل لدرجة كرهت التمارين ..
موب عارف شلون اطير الكرشة وانزل الوزن اللي ف رجلي , لانه رجلي اغلب وزني فيها :no: !


لو تفيدوني ب التمارين اللي راح تخفي لي الكرش وترتب جسمي من تحت عشان ارتاح نفسياً ..
لاني كل ما رحت اتمرن وشفت هالاماكن يصيبني إحباط :weeping: وما اتمرن واطلع والله من الزعل :sorry:


بالنسبة للي يتكلمون عن المشروبات الحارقة للدهون , احس الزنجبيل احسن شيء من تجربة شخصية ..
وفيه خلطات بتقلونها ف النت واغلبها تتضمن الزنجبيل والكمون والليمون , بجد تفيد وتنزل الوزن !
وما ننسى الشاي الاخضر , صح مرات تجيني لوعه منه بس شاسوي مضطر اتحمله عشانه يحرق حوالي 100 سعرة ..

+


سمعتكم تتكلمون عن حبوب حرق الدهون , احد يفيدني بإسمها تسون خير والله ..
لاني باجرب هالشيء اللي ما جبرته لين الحين وسمعت كثير ناس يمدحونها :nice:






-

طلال للأمانه
أنا ضد أي نوع من أنواع الحبوب و الأدوية ..
حتى الشاي شاي الضيافه و غيره ..
أبداً ما أحب إن الشخص يعود نفسه على هالأمور ..
خلك على الشغلات الطبيعية أفضل
يبي لك مشي و تمارين بطن ..
إشرب زنجبيل فرش و نعناع و شاي أبيض ..

[تأملات]

طلال اللي يحدد الجسم وملامحه الرياضه
أتوقع جلسات lpg تخلي الجسم مرتب وتشد لكن يبي ع الأقل 10 جلسات

[T A L A L]

^




بصمة قطرية
لا مستحيل اعود نفسي عليها ..
انا استخدمتها لهدف بعد ما اوصل له خلاص ..
اكيد ما راح ادمن عليها + ما راح يكون لها فايدة ..


تأملات
ما فهمت ممكن توضيح اكثر ل lpg ما سمعت فيه ..





-

[تأملات]

Lpg
جهاز يشد الجسم لكن مفعوله ما يبين الا بعد 10 جلسات ولازم يكون مركز لمنطقة وحده. اضافة. ان الجلسة لا تقل عن 45 دقيقة.

[بصمة قطرية]

أبشركم الحمدلله نزلت خمسة كيلو ..
دايت فقط ..
استبدلت السكر العادي بسكر سبلندا ..
و قللت كمية الأكل وايد ..
أكلي بسيط جداً
معدتي تعودت خلاص ..
لدرجة إني ما قمت أحس بالجوع و تكفيني وجبة في اليوم
بس أحاول أغصب عمري و أعوض بالفواكه و السلطة ..
الحمدلله الكل لاحظ إني ضعفت و مقاس الملابس تغير ..
فعلاً الإرادة تصنع المستحيل ..
بحاول إن شاءالله أسوي لي جدول مشي في رمضان ..

[T A L A L]

^




تستاهلين والله , من سار على الدرب وصل ..
وبالضبط الموضوع شوي اجتهاد وترتيب وامورج تمام ..


انا عكسج والله بدال لا ينقص وزني زاااااااااااااااااااااد ..
زدت تقريباً 3 إلى 4 كيلو والسبب ما ادري تحطمت نفسياً ..
كنت متوقع لا دشيت ال 70 راح تختفي الكرش والمناطق المليانة ..
بس طلع العكس ورجعت للاكل وصرت اكره التمرين بشكل !


+


تو واحد من الربع قال لي عندي حبوب " ليبو سكس + ال. كرنتين "
ومدحهم انه واحد من ربعه نزل عليه 12 كيلو في أسبوعين ونص !
ما ادري وش رايكم تنصحوني اجربهم ولا ابتعد عنهم ؟ نصيحتكم ..






-

[وطن]

^




تستاهلين والله , من سار على الدرب وصل ..
وبالضبط الموضوع شوي اجتهاد وترتيب وامورج تمام ..


انا عكسج والله بدال لا ينقص وزني زاااااااااااااااااااااد ..
زدت تقريباً 3 إلى 4 كيلو والسبب ما ادري تحطمت نفسياً ..
كنت متوقع لا دشيت ال 70 راح تختفي الكرش والمناطق المليانة ..
بس طلع العكس ورجعت للاكل وصرت اكره التمرين بشكل !


+


تو واحد من الربع قال لي عندي حبوب " ليبو سكس + ال. كرنتين "
ومدحهم انه واحد من ربعه نزل عليه 12 كيلو في أسبوعين ونص !
ما ادري وش رايكم تنصحوني اجربهم ولا ابتعد عنهم ؟ نصيحتكم ..






-

أنصحك اخوي
ابتعد عن هالمواد والأدوية
خلك ع الطبيعي
رياضة وتخفيف

[وطن]

:nice:



أبشركم الحمدلله نزلت خمسة كيلو ..
دايت فقط ..
استبدلت السكر العادي بسكر سبلندا ..
و قللت كمية الأكل وايد ..
أكلي بسيط جداً
معدتي تعودت خلاص ..
لدرجة إني ما قمت أحس بالجوع و تكفيني وجبة في اليوم
بس أحاول أغصب عمري و أعوض بالفواكه و السلطة ..
الحمدلله الكل لاحظ إني ضعفت و مقاس الملابس تغير ..
فعلاً الإرادة تصنع المستحيل ..
بحاول إن شاءالله أسوي لي جدول مشي في رمضان ..

[ولد العرب]

:nice:

وطن موضوع اللي نزلتي عنه الكبسوله النيتروجين شي كذا تذكرينه
سالت لك عنه في السعوديه واحد من العيال عمي من السعوديه
حجز بعد العيد بيسونها لها
ماتوقعت تكلفتها عاليه
وفعلا مدتها 3 شهور

[وطن]

وطن موضوع اللي نزلتي عنه الكبسوله النيتروجين شي كذا تذكرينه
سالت لك عنه في السعوديه واحد من العيال عمي من السعوديه
حجز بعد العيد بيسونها لها
ماتوقعت تكلفتها عاليه
وفعلا مدتها 3 شهور

اعرف الاسعار
بس ما افكر اسويها
:nice:

عطنا نتايجه بس هناك في الموضوع
لان هذا للي بدون عملية

[ولد العرب]

اعرف الاسعار
بس ما افكر اسويها
:nice:

عطنا نتايجه بس هناك في الموضوع
لان هذا للي بدون عملية

اوكيه متابع له
اول شي قالوا له بيحطون 3 كور نيترجون ماعرف اسمه
ومبلغ ياوطن 27 الف ريال
صح ولا لا مبلغ كبير لكبسوله :rolleyes2:

[وطن]

اوكيه متابع له
اول شي قالوا له بيحطون 3 كور نيترجون ماعرف اسمه
ومبلغ ياوطن 27 الف ريال
صح ولا لا مبلغ كبير لكبسوله :rolleyes2:
هناك هناك
لا نخرب موضوع الرجال
:nice:

[T A L A L]

^




انزين العالم كلهم ياكلونها :rolleyes2: جات على طلال !!
ودي اجربها بس مادري هي افضل نوع ولا في انواع ثانية ..
ي ليت اللي عنده خبره + ابي مدرب يدربني ي شباب :discuss:
بس يكون اوكي ويدربني من قلب موب ماله خلق شيء ..
ابي شخص يدربني وكاني نفسه ويشجعني مو بارد :weeping:




-

[نتفـه]

قريت لين صفحه 4
واقول ما شاء الله تبارك الرحمن على كل شخص نقص بعزيمته وارادته .. وربي يقدر اللي يحاولون

[نور الحور]

مايبي له شي
طالع انت شنو تهف خلال اليوم
ثم قلل اكلك وغير نوعيته
قبل الاكل خذ لك صحن سلطه كبير بعدين اكل
اذا تتعشى دسم امتنع
مع شويه رياضه بتصير اوك


هههههههههههه

عليج اسلوب خطير يالارستقراطية ههههه


الموضوع روعة ومحفز .. وفيه تجارب ناجحة مشجعة ..

الكل عارف ان الرشاقة والاهم الصحة معادلتها بسيطة ..

اكل صحي معتدل حسب السنه ( مبدأ الثلث) .. +حركة لحرق السعرات

الزائدة ..

لكن الكلام يبيله تطبيق .. ويبيله ( وهو الاهم )التزام مدى الحياة ..

يعني اسلوب حياة متكامل ..

انا من تجاربي .. تعلمت ما اقطع شي تماما ..

لان كل ممنوع مرغوب ..

انسب نظام جربته هو الاكثار من شرب الماي ..

والتبكير بالعشا ( 7 اخر موعد )..

مع السباحة .. او رياضة خفيفة خمس مرات بعد كل صلاة عشان ما امل

لكن للاسف توقفت وناوية ارجع لهذا النظام ان شاء الله بعد رمضان

لان الوضع برمضان معكوس .. الاكل كله مسائي ههههه

الله يتمم علينا الصحة يارب ويعينا جميعا

[بصمة قطرية]

^




تستاهلين والله , من سار على الدرب وصل ..
وبالضبط الموضوع شوي اجتهاد وترتيب وامورج تمام ..


انا عكسج والله بدال لا ينقص وزني زاااااااااااااااااااااد ..
زدت تقريباً 3 إلى 4 كيلو والسبب ما ادري تحطمت نفسياً ..
كنت متوقع لا دشيت ال 70 راح تختفي الكرش والمناطق المليانة ..
بس طلع العكس ورجعت للاكل وصرت اكره التمرين بشكل !


+


تو واحد من الربع قال لي عندي حبوب " ليبو سكس + ال. كرنتين "
ومدحهم انه واحد من ربعه نزل عليه 12 كيلو في أسبوعين ونص !
ما ادري وش رايكم تنصحوني اجربهم ولا ابتعد عنهم ؟ نصيحتكم ..






-

الفال لك توصل للي تبيه ..
عزيمة و إرادة تصنع المستحيل ..
شد حيلك و تذكر كل مرة الهدف اللي تبي توصل له
غيرك يبي ينزل وايد و ماشاءالله بالإرادة قدر ..
الوزن عموماً في البداية ممكن يكون النزول سريع
لأنك بتفقد دهون اللي فقدها أسهل من فقد الماي .،

باقي لي كم كيلو إن شاءالله ..
يالله شد حيلك و إستمر ..

بالنسبة للحبوب و الأدوية مثل ما قلت لك قبل
أنا ضدها 100%

[بوحارب]

أمس التقيت بواحد

كان وزنه 88 والحين 65 تقريبا

طبعا يقول دخل رجيم قاسي جدا جدا

[قهوة الضحى]

كل جسم له نوع يختلف من جسم لاخر

والريجيم اللي ناسبه مب شرط يناسبك

في كتاب اسمه ريجيم ابرافينل في اختبار تحدد نوع جسمك
هني بعد ماتحدد النوع

الدرقي والتناسلي والكظري والنخامي

كل نوع من الجسم له اكلات ممنوعة يمتنع عنها لانها تحث الغدة وتزيد من السمنة

وله اكلات مسموحة يقلل من امتلاءات في مناطق

ويخلي الجسم متناسق تمام التمام و هالكتاب مب لانقاص الوزن فقط ايضا من اجل المحافظة على الجسم

[qatara]

ااكل ماتشتهي واكل منوع لاتحرم نفسك من شي لاكن بالشروط المكذوره



لاتاكل اي شي بين الوجبات جبس حلويات ووو الخ

ولا تقم من وجبتك ممتلي

وطبق حديث الصادق المصدوق

صلى الله عليه و سلم

, ثلث لطعامك وثلث لمائك وثلث لهوائك "


فلن تحتاج مراكزهم الصحيه ولا علمياتهم الخطيره وسينزل وزنك شيا فشيا بدون اي اضرار


كل شي في ديننا لاكننا عميان قلوب

[قهوة الضحى]

abravanel's body type diet

[الزعفراني]

في شخص استضافوه في اذاعة القران الكريم .. يقول كان وزنه 200 كيلو وخرده .. ونزل 120 كيلو في سنة ونص .. والحين وزنه ( 80 ) ..

خفف الأكل ومارس الرياضة ( هذي الوصفة اللي تكلم عنها )

[peace-qtr]

حبيت ارفع الموضوع

شخبار الدايت برمضان :eek5:

[مختلفة عقليا]

حبيت ارفع الموضوع

شخبار الدايت برمضان :eek5:

هلا ., ’

انا كان وزني 50 صار 44 ., هاي في ارمضان .,

رجيم + جيم + صلاه

الجسم بيترتب غضبا عنه .,

ويسلموو .,

[ضوى]

^




انزين العالم كلهم ياكلونها :rolleyes2: جات على طلال !!
ودي اجربها بس مادري هي افضل نوع ولا في انواع ثانية ..
ي ليت اللي عنده خبره + ابي مدرب يدربني ي شباب :discuss:
بس يكون اوكي ويدربني من قلب موب ماله خلق شيء ..
ابي شخص يدربني وكاني نفسه ويشجعني مو بارد :weeping:




-


عيالي يروحون جم في العزيزية ، مع مدرب ولدي نزل للحين 4 كيلو وبين عليه اسم الله عليه ، والثاني بينت الصحة عليه ، واحد يبي تخفيف وزن والثاني يبي يزدي وزن سبحان الله

[T A L A L]

^




انا من بدا رمضان اول 5 ايام تمام كنت اروح مرتين ..
والحين لي فوق اسبوع ما رحت شكل وزني زاد :weeping: !
مادري وش فيني مع ان كلام الناس حولي يشجع اني ضعفت ..
اظاهر شفت نفسي وقلت خلاص انا ضعفت مابي اتمرن :rolleyes2:



-

[بصمة قطرية]

الله يعينك طلال شكلك استانست يوم العالم مدحوك ..
فكر في الهدف اللي تبي توصل له حرام تخرب على عمرك ..

ما زلت مستمرة على الدايت
الحمدلله قربت من الورن المثالي
يكفي وصلت للمقاس اللي ابيه ..

كل اللي شافوني انصدموا
من يومين رفيجتي تحلفني تقول لي
اعترفي قولي لي شمسوية تكميم و لا بالون
قلت لها تخفيف اكل بس الحمدلله :)

[عاشق العديد]

ولله الحمد 6 كيلو من بداية رمضان

[T A L A L]

-




انا لاحظت شيء كل اللي قالوا لي ضعفت !
قالوا بعده وين قاص معدتك ؟ لهالدرجة يعني ..
محد يضعف من رياضة ودايت ليش فكرة العمليات ؟
ليش علطول يقولون تكميم , قص معده , وغيرها :eek5: ؟


الحين انا اتعب فالتمرين واشد حيلي اوجتهد واحرم نفسي الاكل ..
وتجون حضرتكم تقولون وين قاص معدتك لا صج يعني ..
والله توصل فيني ودي اضربهم ضرب عشان ارويهم شغل الله :anger1:


المهم الحين انا مفكر اروح قبل الفطور , واطلع من الجم اوصل وقت الاذان ..
وعقبها اروح الساعة 10 فالليل بعد ما ينهضم الفطور اللي كلته !
لو مشيت على هالنظام تتوقعون انزل ولا ؟ ودي بأحد خبير يفهمني الصح ..




-

[بوحارب]

رمضان فرصة يا جماعة ولو يكون مع رياضة بالراحة بتنزل

3 كيلو في الأسبوع

[الزعيـم]

رمضان فرصة يا جماعة ولو يكون مع رياضة بالراحة بتنزل

3 كيلو في الأسبوع

سيم سيم انت مديرررر كبيييير

3 كيلو في اسبوع الحمدلله

الفطور 3 غراش ماي + لبن + تمر + شوربه + سلطه + توست

بعد التراويح

فواكه + ماي ومثل مايقولون لايخلو الأمر من الحلويات لكن شي بسيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييييييييييط جدا

السحور

ماي + سندويش

طبعا بعد التراويح مشي + ركض لمدة ساعه او ساعه ونص ( 4 ايام في الاسبوع )


= = =

البعض يقولي رجيمك قاسي في رمضان وعلى اكلك والرياضه المفروض انزل اكثر ، لكن اهم شي النفسيه انا مرتاح بالنزول تدريجيا حتى لو كيلو احسن ماانزل 10 في فتره بسيطه وارد اللي خسرته مره ثانيه

[عاشق العديد]

سيم سيم انت مديرررر كبيييير

3 كيلو في اسبوع الحمدلله

الفطور 3 غراش ماي + لبن + تمر + شوربه + سلطه + توست

بعد التراويح

فواكه + ماي ومثل مايقولون لايخلو الأمر من الحلويات لكن شي بسيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييييييييييط جدا

السحور

ماي + سندويش

طبعا بعد التراويح مشي + ركض لمدة ساعه او ساعه ونص ( 4 ايام في الاسبوع )


= = =

البعض يقولي رجيمك قاسي في رمضان وعلى اكلك والرياضه المفروض انزل اكثر ، لكن اهم شي النفسيه انا مرتاح بالنزول تدريجيا حتى لو كيلو احسن ماانزل 10 في فتره بسيطه وارد اللي خسرته مره ثانيه

سسلام عليك
فالبدايه شط حلو الواحد يحاسب من اكله ويظبط اموره
لكن علئ فكره لاتفكر انه نزول الوزن فقط يكون شحوم ترئ احينا
نزول الوزن يكون بحرق العضلات الي بالجسم لانه مايتم تغذيتها بشكل سليم
نصيحه لك احسب سعرات الحراريه وفاليوم لاتتعدئ 1700سعره
اكلك اكل موزون وصحب ويفيد جسمك والاهم احسب سعرات حراريه
لاتقلل اكلك وانت ماتعرف سعراتك كم يمكن انت تاكل اكثر من قبل الموضوع كله عمليه حسابيه

فنصيحه لك عود نفسك علئ الاكل الصحي ولاتحرم جسمك يعني لاتعطي جسمك اكل مايفيده عطه اكل يستفيد منه ويحرقه وانت تستفيد اكثر

[الزعيـم]

سسلام عليك
فالبدايه شط حلو الواحد يحاسب من اكله ويظبط اموره
لكن علئ فكره لاتفكر انه نزول الوزن فقط يكون شحوم ترئ احينا
نزول الوزن يكون بحرق العضلات الي بالجسم لانه مايتم تغذيتها بشكل سليم
نصيحه لك احسب سعرات الحراريه وفاليوم لاتتعدئ 1700سعره
اكلك اكل موزون وصحب ويفيد جسمك والاهم احسب سعرات حراريه
لاتقلل اكلك وانت ماتعرف سعراتك كم يمكن انت تاكل اكثر من قبل الموضوع كله عمليه حسابيه

فنصيحه لك عود نفسك علئ الاكل الصحي ولاتحرم جسمك يعني لاتعطي جسمك اكل مايفيده عطه اكل يستفيد منه ويحرقه وانت تستفيد اكثر

تسلم ع النصيحه

لكن انا هل اقدر اعرف انه نزولي شحوم مب عضلات ..؟

[عاشق العديد]

تسلم ع النصيحه

لكن انا هل اقدر اعرف انه نزولي شحوم مب عضلات ..؟

تقدر تعرف عن طريقة تغذيتك
يعني ايش الاكل الي تعطيه لجسمك نصيحه لك
صدر دجاج ولحم الاحمر الي خالي من الشحوم وشرط يكونون مشوين هم افضل فطور وبعد تراويح صحن فواكه
وبعدها الله يسلمك تتسحر شي خفيف روب وخبز اسمر ولا اي اكل ثاني
هنيه نزولك يكون مظبوط وتكون حرقة شحوم
واحسب كم سعره تاكل اهم شي

[Al-Kuwari]

النزول مهب صعب لكن المحافظة هي الصعبه

انا عن نفسي نزلت من 107 الى 95 برجيم فقط وبعدين نزلت من 95 الى 73 بالاكل الصحي والتمارين " اثقال و كارديو "

وصار لي موقف عن الجيم فتره شهرين تقريباً و وزني حالياً 78-79 وناوي ارجع بعد رمضان ان شاء الله

الخلاصة نعم تقدر تنزل وزنك بالرياضة والرجيم لكن لازم تحط فبالك ان هذا لازم يكون نمط حياتك على طول مهب فتره لين ماينزل الوزن وترجع لحياتك القديمه واكلك الغير صحي

لازم تكون نظام حياة جديد مبني على الاكل الصحي والمتوازن والتمارين الرياضية لو ثلاث مرات اسبوعياً عالاقل

بالتوفيق

[Aaziz]

النزول مهب صعب لكن المحافظة هي الصعبه

انا عن نفسي نزلت من 107 الى 95 برجيم فقط وبعدين نزلت من 95 الى 73 بالاكل الصحي والتمارين " اثقال و كارديو "

وصار لي موقف عن الجيم فتره شهرين تقريباً و وزني حالياً 78-79 وناوي ارجع بعد رمضان ان شاء الله

الخلاصة نعم تقدر تنزل وزنك بالرياضة والرجيم لكن لازم تحط فبالك ان هذا لازم يكون نمط حياتك على طول مهب فتره لين ماينزل الوزن وترجع لحياتك القديمه واكلك الغير صحي

لازم تكون نظام حياة جديد مبني على الاكل الصحي والمتوازن والتمارين الرياضية لو ثلاث مرات اسبوعياً عالاقل

بالتوفيق

99+
:thumbup1:

[لاجل QT]

لا نزول في رمضان مع مغريات مالذ وطاب

الوزن صار دبل :shy:

بعد رمضان نبدأ الحمية

[فريج النجادة]

نزلت في اول أسبوعين من شهر رمضان 4 كيلو والحمدلله وذالك للاسباب الاتية

الفطور تمر وعصير حج بعد صلاة المغرب شوربة شوفان وسلطة وسبوسة خضار مشوية

العشاء الساعة عشر خفايف من السمبوسة المشوية وعصير الجح

السحور فواكة كيوي او موز و خوخ وغيرة

مبتعد عن النشويات والدهنيات والسكريات (ويوم الجمعة ممكن نخربط شوي)

[بوNasser]

انا انزل قبل الفطور 2-3 كيلو وبدون رجيم

بس عند الفطور أعوضهم وزياده شوي:nice:

[الزعيـم]

السلام عليكم

ارفع الموضوع للفائده وللاثبات ان نزول الوزن بالرياضه والاكل الصحي السليم له فائده كبيره ، الحمدلله رمضان كله خير وصحه وعافيه لو انغير شوي من عاداتنا في هالشهر راح انكون في احسن حال وصحه ، طبعا صارلي سنه تقريبا وتحديدا في شهر سبتمبر 2013 بديت الرجيم من بعد رمضان اللي طاف والسنه اول رمضان لي وانا اتبع الرجيم والحمدلله باقي لي 6 كيلو تقريبا فقط للوصول للوزن المثالي اللي هو 78

الحمدلله كنت اول مابديت الرجيم ما اقدر اركض ( jogging ) اكثر من 500 متر الا وانا تعبان لكن تدريجيا مع انخفاض الوزن الـ 500 متر صارو كيلو ، و 2 كيلو و 3 كيلو واليوم بصراحه حطمت كل المقاييس :nice: ، 5 كيلو و640 متر ...!! طبعا بكل امانه خذيت راحه لمدة دقيقه مب اكثر

89447


نصيحه اللي يفكر بموضوع قص المعده والربط وهالخرابيط ، اسأل نفسك هل الموضوع يستاهل آلام العمليه والادويه والاكل اللي بمقدار معين وغيره من امور ..!!

ولا تاكل على راحتك أكل صحي وماتحرم نفسك مع شوية رياضه ..!!

[بوحارب]

ما شاء الله عليك يالزعيم خطير الله يحفظك

بس ما قلت لنا كم كان وزنك قبل الدايت

وشنو هذي رياضة الجوجنق !!!

[بوحارب]

بشرك نزلت سبعه كيلو للحين


مخفف الأكل وغير مستمر على الرياضة

بس للحين البطن ما يبي يخف :)
خلاص الكل عرف أني هامور ارحلي ايتها الكرشه ;)

[النهار]

تبي الكرشه تروح عليك بالروب القليل الدسم
:eek5: نزلت 7 كياو والكرشه مثل ماهي ابي اتخيل الشكل :nice:
بوحارب تبي تنزل زيارده خل الحرمه تنكد عليك عيشتك شرط بتنزل 15 كليو

[النهار]

لا نزول في رمضان مع مغريات مالذ وطاب

الوزن صار دبل :shy:

بعد رمضان نبدأ الحمية

:weeping:انا نزلت 5 كيلو خلال رمضان وانا مهب مقصر في الاكل ليش ياترى :(

[بصمة قطرية]

انا انزل قبل الفطور 2-3 كيلو وبدون رجيم

بس عند الفطور أعوضهم وزياده شوي:nice:

خخخخخخخخ
اعتمد الوزن قبل الفطور ..
ممكن الأكل يزيد الوزن كيلوين ..

[بصمة قطرية]

شخباركم أصحاب الوايد
هل ما زلتم صامدون
أنا صامدة الحمدلله :)

[الزعيـم]

ما شاء الله عليك يالزعيم خطير الله يحفظك

بس ما قلت لنا كم كان وزنك قبل الدايت

وشنو هذي رياضة الجوجنق !!!

كنت ياعزيزي من اصحاب الاوزان ثلاثية الارقام وزني كان مايقل عن 110 ومايزيد عن 120 يعتمد على حسب المواسم :nice:

قبل الرجيم كان 117

بخصوص jogging هروله سريعه من بديت اهرول وانا احس بنزول رائع للوزن اما بخصوص الكرشه بصراحه مأسااااااااااااه صعب نزولها وياخذ وقت حاليا تقدر تقول 70% من الكرشه راحت وصار قياسي Large وحركات :shy:

[Aaziz]

الحمد لله من بدى رمضان لين اليوم نزلت 4 كيلو :shy:

[بوحارب]

تبي الكرشه تروح عليك بالروب القليل الدسم
:eek5: نزلت 7 كياو والكرشه مثل ماهي ابي اتخيل الشكل :nice:
بوحارب تبي تنزل زيارده خل الحرمه تنكد عليك عيشتك شرط بتنزل 15 كليو
استعمل الروب قليل الدسم ومافيه فايده

الشكل ماتغير بس انا احس نفسي نشيط وأخف ;)

فكرتك ما حلو هههههههههه لانه لو صار هالشي على طول بيت أبوها خخخخخخخ


كنت ياعزيزي من اصحاب الاوزان ثلاثية الارقام وزني كان مايقل عن 110 ومايزيد عن 120 يعتمد على حسب المواسم :nice:

قبل الرجيم كان 117

بخصوص jogging هروله سريعه من بديت اهرول وانا احس بنزول رائع للوزن اما بخصوص الكرشه بصراحه مأسااااااااااااه صعب نزولها وياخذ وقت حاليا تقدر تقول 70% من الكرشه راحت وصار قياسي Large وحركات :shy:

ما شاء الله عليك

والله انك كفو وراعي عزيمة

ابرك من اللي يقص ويخرب مستقبلة بنفسه

الهروله حلوة ونتايجها افضل بس يبيلها لياقة :(

بحاول:)



الحمد لله من بدى رمضان لين اليوم نزلت 4 كيلو :shy:

حبتييييييين يالكيوت ;)