من يبدأ معاي رجيم ؟؟؟؟

[تأملات]

السلام عليكم
من يبدأ معاي رجيم لمدة شهر
بنزل نظام الرجيم في حالة التجاوب
المتوقع للنزول 6-8 كيلو

[عاهد بن علي]

انتي كم وزنج ؟؟؟؟

[تأملات]

تأملات واحد اخوي

[حسن]

انتي كم وزنج ؟؟؟؟

:secret:


:nop:

[النهار]

الله الغني احنا ندور كم كيلو زياده ياخوي لوعندك وصفه تزيد الوزن اكون شاكر لك

[عاهد بن علي]

تأملات واحد اخوي
تكفى غير نكك
رجاء
مساك الله بالخير يا تاج راسي

[حسن]

انا بديت من شهر ونزلت حول ا6 كيلو

[النهار]

تكفى غير نكك
رجاء
مساك الله بالخير يا تاج راسي

:nice::nice::nice:

او يحط في التوقيع انا رجل انا رجال :nice:

[تأملات]

الغربية ما يغلط فيني الا اثنين حسن وعاهد علي
؟؟؟؟؟
مب عارف السبب. يمكن العمر

[كلام ساخر]

الغربية ما يغلط فيني الا اثنين حسن وعاهد علي
؟؟؟؟؟
مب عارف السبب. يمكن العمر

في سبب غير العمر
بس ماقدر اصرح

[تأملات]

غير العمر
اشلون أغير النك

[حسن]

الغربية ما يغلط فيني الا اثنين حسن وعاهد علي
؟؟؟؟؟
مب عارف السبب. يمكن العمر


البين مشكله

[بـومحمد]

انا معاك في الرجيم اول تسجيل

[JN000N]

انا ببدا معاك
قولي الجدول

[توشيبا]

عاد اصير نذل وانزل لكم صور عيوش وذبايح

[(Sara)]

اذا الله أراد بعد رمضان ببدا بس مب رجيم إنما تغير النظام الغذائي للأفضل :victory:

[حمد 2002]

انا وزني نزل وايد ... جسمي مثالي الحمد لله ... طولي 180 ووزني كان 81 وصار 78 ممم يعني نزلت 3 كيلو الحمد لله ، لارجيم ولا شيء ولا رياضه ،،

[كلام ساخر]

خلاص كل واحد يكتب وزنه وطوله
وحبذا عمره
بس الشيبان لا يكتبون اعمارهم
ونشوف بعد شهر النتيجة

[حراير قطر]

الله الغني احنا ندور كم كيلو زياده ياخوي لوعندك وصفه تزيد الوزن اكون شاكر لك

انا بصف معاك ابي كم كيلو :nop:

[حمد 2002]

خلاص كل واحد يكتب وزنه وطوله
وحبذا عمره
بس الشيبان لا يكتبون اعمارهم
ونشوف بعد شهر النتيجة

مممممممم البنات عيب ايحطون وزنهم وطولهم ممممممممم بس الشباب

[كلام ساخر]

مممممممم البنات عيب ايحطون وزنهم وطولهم ممممممممم بس الشباب

حتى لو حطت وزنها تتوقع بصدقها
تلاقيها دبه وتقولك انا رشيقة
طولي 170 ووزني 65
هههههههههههه

[حمد 2002]

حتى لو حطت وزنها تتوقع بصدقها
تلاقيها دبه وتقولك انا رشيقة
طولي 170 ووزني 165
هههههههههههه

كاااااااااااااااااااااااااااااااك :secret:

[بصمة قطرية]

يالله توكلوا على الله ..
تأملات نزل الجدول ..
أنا بديت دايت و لله الحمد نزل وزني ..

[حمد 2002]

يالله توكلوا على الله ..
تأملات نزل الجدول ..
أنا بديت دايت و لله الحمد نزل وزني ..

ياليت تكتبين شنو نظام الدايت الي تسخدمينه لكي يستفيدون المتان هنا ههههههههههه

[بصمة قطرية]

ياليت تكتبين شنو نظام الدايت الي تسخدمينه لكي يستفيدون المتان هنا ههههههههههه

مع اني ما اشوف متان بس مب مشكلة بكتبه ..
استبدلت السكر العادي بسكر سبلندا ..
قللت كمية الأكل
إعتمدت أكثر شي على السلطة و الشوربة و الفواكه ..
الحمدلله نتيجة مرضية ..

[تأملات]

الجدول
اولا الفطور
4-5 حبات تمر
كوب لبن منزوع الدسم
طبق سلطة يشمل خس وخيار وفلفل بارد بقدونس مع ملاحظة تقليل الطماطم لانها تسبب تجميع الماء في الجسم يفضل ملعقة صغيرة من بذر آلكتان على السلطة
4 ملاعق اكل فول او عدس او لبنه
شورية كوب ونص اي ما يعادل 360 مل شوفان او خضار او حب بدون دهون
بعد وجبة الفطور شاي اخضر صيني
بعد صلاة التراويح وجبة خفيفة
ثمرة فواكه واحد ما عدا الموز والمنجا والعنب يفضل الأناناس لفائدته في حرق الدهون
مكسرات 3-5 حبة يحب ان يكون غير محمص بعد هذه الوجبة بساعة شاي اخضر صيني
وجبة السحور قبل نومك بثلاث ساعات
أرز مقدار 8 ملاعق اكل او مكرونة او 2 حبة بطاطس مشوي او مسلوق
طبق السلطة اضافة خل التفاح او زيت بذور الكتان
لحم مشوي او كباب مقدار 60 جم او 200 جم سمك مشوي او دجاج مشوي او في الفرن
علبة روب منزوع الدسم
تناول فيتامين بي المركب يساعد على زيادة الحرق

[ولد العرب]

يقولوني لي الموت واحد فل اومها:weeping:

طولي 175 وزني 85

[بوحارب]

انا بديت من شهرين تقريبا

والحمدلله نزلت

رياضة مع تخفيف الأكل

[ابوعلي]

الله الغني احنا ندور كم كيلو زياده ياخوي لوعندك وصفه تزيد الوزن اكون شاكر لك

تبي تمتن اخوي في وصفه جاهزة واحد من الربع يسويها ومعتمدة من الجهات الطبية

[بوخالد911]

متاااابع

[panda]

صفني معاك ابي اشيل 20 كيلو :(