الاكل المناسب لرياضه كمال الاجسام

[حمد 2002]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ماهو الاكل المناسب لرياضه كمال الاجسام ؟

ابي نصائحكم بالنسبه لوجبه الفطور .. الغداء .. العشاء ..


شكرا ..

ملاحظه نبي كلام واضح ووجبات واضحه لحد ايقولي اخلط كذا مع كذا يطلع لك كذا .. نبي وجبات متوفره بالسوق واكل مفهوم ..

[QATAR 77]

اشتر لك كتاب

[بوحارب]

توك مشترك في الجم اصبر شوي زين

ياخي عالاقل احترم كرشتك هههههههه

[(Sara)]

أخذ لك بروتينات عباره عن مشروبات
موفق وواكبنا بكل ماهو جديد :)

[Right]

ضفادع

[النهار]

ملوخيه بالفيراخ كل يوم فرخه بلدي من الي يتغزو من الترعه

[بريق الحق]

الكلام يطوول عن الاكل

لازم تاكل نسبة البروتين دبل وزنك

عليك بالكارب قبل التمرين
البروتين بعد التمرين
صدور الدجاج
الشوفان
السمك
والخ

[Al Basha]

اخي كم وزنك الحالي ؟ كم طولك ؟ تريد زيادة وزنك أم تقليل وزنك ؟

[R 7 A L]

لا تاكل شي بس اشرب

[غير البشر]

اخي كم وزنك الحالي ؟ كم طولك ؟ تريد زيادة وزنك أم تقليل وزنك ؟



طوله 180 هههههههههههههههههههههههههه
حافظين هالشي وعارفينه من زمان ههههههههه

[(Sara)]

طوله 180 هههههههههههههههههههههههههه
حافظين هالشي وعارفينه من زمان ههههههههه

ووزنه 80 بس يقول انه ضعف 3 كيلوات وصار 77 :secret:

ما تدري غير البشر حمد أخذ قرار بالانقطاع فترة عن المنتدى

[شيخ القبيلة]

يعتمد على حسب المدرب اذا كان خبرة بيقولك او بينصحك ببرنامج للتغذية

[شيخ القبيلة]

بس اذا توك بادي الله يعينك على الم العضلات