اشلون الواحد يتخلص من الكرشه

[حمد 2002]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


الواحد احياننا ايكون جسمه زين بس الكرشه اتخرب عليه ، اشلون ايتخلص منها ؟ :shy: وشكرا ..


بالتوفيق ... :)

[ضوى]

رياضة وجري سريع والكركشة في الباي باي ، واهم شي العيووش والغازات يمتنع عنها

[حمد 2002]

رياضة وجري سريع والكركشة في الباي باي ، واهم شي العيووش والغازات يمتنع عنها

ممم انا سجلت بجم بس اشرب بيبسي وايد واكل عيش ،،، شكلي بتركه ،،

جزاج الله خير اختي ضوى ،، ماقصرتي ،،

[بوNasser]

ممم انا سجلت بجم بس اشرب بيبسي وايد واكل عيش ،،، شكلي بتركه ،،

جزاج الله خير اختي ضوى ،، ماقصرتي ،،

اش بتترك؟؟؟؟ ....الجم ...!!!!

......
مالك الا الرياضة، وتمارين البطن، وخفف من الأكل شوي، وأظن نحتاج نعدل من عاداتنا الغذائية " تغدا وتمدا " ما اظن صح، اما " تعشى وتمشى " معقوله

واذا خفت كرشتك، قول لي خلني اطبق نصايحي على نفسي!!!

تحياتي لك وللجميع

[بـومحمد]

برنامج رجيم
ورياضه يوميا لمده ساعه ساعه ونص

[white bird]

اتوقع التمارين تفيد
+
نظام غذائي مناسب ..

..

^-^

[النهار]

طلعت مكرش :tease:

:eek5::eek5::eek5:

[][ Q6r ][]

المشي السريع ،،،..،.

[ابوعلي]

ايييييه ياحمد طلعت مكررررش


المهم اخوي ابتعد عن

الاكل قبل النوم

المشروبات الغازية

قلل او ابتعد عن العيوووش او عليك بالشي البسيط من العيش الابيض بدون ملح

وابتعد عن اي شي فيه دهون ويفضل تستخدم زيت الزيتون لان افود للجسم

وقلل من الحلويات قدر الامكان


وعليك ب

شرب الماي بكثرة

المشي السريع لمدة ساعة

السباحة

السيكل

تمارين البطن ولكن حاسب ان تكون بطريقة عشوائية حتى ما تجيك اصابة لا سمح الله

ويفضل ان تتمرن بطن باستخدم الكورة الكبيرة وهي مخصصه للتمارين هذي لان تكون ساند ظهرك على الكورة

[النهار]

للرفع لكي يطلع عليه بوعلي
هههههههههههه
طلع قصير ومكرش

[Charisma]

من له دبيبه له هيبه
تعوذ من ابليس وخلها .

[بريق الحق]

تمارين الكروس فيت والكارديو

[الحياة الخالدة]

يغلق بناءً على طلب صاحب الموضوع