السعرات الحرارية ( الكالوري ) موضوع منوع و متجدد ..

[بصمة قطرية]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله ويركاته
مساء الخير ..

من خلال هذا الموضوع سنحاول قدر الإمكان
على تشجيع الناس على الأكل الصحي ..

هذه مقدمة الموضوع ..
و بإذن الله التفاصيل في مشاركاتي القادمة ..
( صحتك بين يديك )

الكثير منا يتجاهل مسألة السعرات الحرارية
و ربما البعض لا يعرف ماهي السعرات الحرارية
و ما أهميتها للجسم و كذلك مضارها ..
هي مفيدة و ضارة ..
مفيدة في تكوين الطاقة التي يحتاجها الجسم
لتعمل أعضاء الجسم الداخلية بصورة طبيعية ..
و مضرة حين تزيد عن المعدل الطبيعي
و تكون ضارة للشخص بحيث تتراكم و تسبب زيادة في الوزن ..

حاجة كل جسم للسعرات الحرارية تختلف من شخص لآخر ..
حسب طبيعة الجسم و عمر الشخص
فالطفل يختلف عن الشاب وكبير السن ..
و كذلك حركة الشخص ..
فالشخص الرياضي يختلف في حرقه للسعرات الحرارية عم الشخص العادي
قليل الحركة فبالتالي ؛
يجب مراعاة كمية السعرات الحرارية في وجباتنا اليومية ..
و معرفة كمية السعرات في كل وجبة ..

فالسكر ..

http://i1365.photobucket.com/albums/r758/kooka44/83D8CEEF-B65B-448F-B69E-EAC046AE456E_zpsqg7fxqz2.jpg (http://s1365.photobucket.com/user/kooka44/media/83D8CEEF-B65B-448F-B69E-EAC046AE456E_zpsqg7fxqz2.jpg.html)

غني بالسعرات الحرارية و يجب علينا التقليل منه ..
والبحث عن بديل في حالة كنت من أصحاب الأوزان الثقيلة ..

http://i1365.photobucket.com/albums/r758/kooka44/AB4E7A61-58C6-4383-A4F7-1D7D8E9742C2_zps6cnocfxm.jpg (http://s1365.photobucket.com/user/kooka44/media/AB4E7A61-58C6-4383-A4F7-1D7D8E9742C2_zps6cnocfxm.jpg.html)
السكر الأسمر لا يختلف كثيراً عن السكر الأبيض ..
سنتطرق لاحقاً للبدائل ..

الملح ..

http://i1365.photobucket.com/albums/r758/kooka44/A40F8E87-CB09-4684-B6E0-F234647BDE10_zpszpkk9qum.jpg (http://s1365.photobucket.com/user/kooka44/media/A40F8E87-CB09-4684-B6E0-F234647BDE10_zpszpkk9qum.jpg.html)
يؤثر في بعض الأشخاص بأن يصعب عليهم إنزال أوزانهم
و في حال تقليلهم من أكل الملح يلاحظون الفرق ..

الحلويات ..

http://i1365.photobucket.com/albums/r758/kooka44/BAAE33C1-79BE-459A-BA0C-CA3A76F2A506_zpsvuidejcf.jpg (http://s1365.photobucket.com/user/kooka44/media/BAAE33C1-79BE-459A-BA0C-CA3A76F2A506_zpsvuidejcf.jpg.html)
ليست فقط غنية بالسعرات
بل هي مشبعة بسعرات حرارية كبيرة جداً
لدرجة ان مقدار ملعقتين من اي نوع من الحلويات
قد يعادل وجبة كاملة ..

http://i1365.photobucket.com/albums/r758/kooka44/FF82798E-73C0-4279-953D-0A8F37849382_zpsclnzfsex.jpg (http://s1365.photobucket.com/user/kooka44/media/FF82798E-73C0-4279-953D-0A8F37849382_zpsclnzfsex.jpg.html)
لا تحرم نفسك من الحلويات فالجسم يحتاج أن يأخذ كفايته من كل شيء ..
و لكن حاول أن تعمل توازن و تأكلها بكميات بسيطة
خصوصاً إذا كنت قليل الحركة ..

الوجبات السريعة ..

http://i1365.photobucket.com/albums/r758/kooka44/57AB8EEA-B9E0-4BCD-AEA3-615B6630F207_zpsopfrnef1.jpg (http://s1365.photobucket.com/user/kooka44/media/57AB8EEA-B9E0-4BCD-AEA3-615B6630F207_zpsopfrnef1.jpg.html)
لا تقل خطورة عن الحلويات
بل تتعداها ..
فهي سبب رئيسي لسمنة الأطفال ..
فهي ليست فقط غنية بالسعرات الحرارية
بل هي غير صحية ..

المشروبات الغازية ..

http://i1365.photobucket.com/albums/r758/kooka44/0B0BD71E-303E-45BA-BDAB-830652A8409A_zpscqwbn2qy.jpg (http://s1365.photobucket.com/user/kooka44/media/0B0BD71E-303E-45BA-BDAB-830652A8409A_zpscqwbn2qy.jpg.html)

إقرأ كمية السعرات الحرارية في المشروبات الغازية
و فكر هل جسمك يستحق أن تضره بهذه المشروبات الضارة ..
إستبدلها بالعصائر الطازجة ..

http://i1365.photobucket.com/albums/r758/kooka44/56E87C2C-8DFD-4DD8-AA71-F9A06A0BC64D_zpsrknwwqrt.jpg (http://s1365.photobucket.com/user/kooka44/media/56E87C2C-8DFD-4DD8-AA71-F9A06A0BC64D_zpsrknwwqrt.jpg.html)

لتغذي جسمك بالفيتامينات التي يحتاجها ..
و إبتعد عن الوجبات الدسمة
الغنية بالدهون ..


http://i1365.photobucket.com/albums/r758/kooka44/D41F54A6-C0DF-42DF-A806-0E7E62B4FC5A_zpschpy4ov2.jpg (http://s1365.photobucket.com/user/kooka44/media/D41F54A6-C0DF-42DF-A806-0E7E62B4FC5A_zpschpy4ov2.jpg.html)

لا تحرم نفسك منها و لكن بكميات بسيطة ..
أكثر من تناول الأكلات المفيدة ( قليلة ) السعرات الحرارية ..
كالشوربات ..

http://i1365.photobucket.com/albums/r758/kooka44/B6A32657-D6FC-4595-A104-B33029237421_zps4xcftuvu.jpg (http://s1365.photobucket.com/user/kooka44/media/B6A32657-D6FC-4595-A104-B33029237421_zps4xcftuvu.jpg.html)

و حاول أن تجعل طبق السلطة
هو الطبق الرئيسي الذي يسبق أو يرافق كل وجبة ..

http://i1365.photobucket.com/albums/r758/kooka44/6AFD11B4-2567-4AAE-8550-573C3111A745_zpsrlmaheqn.jpg (http://s1365.photobucket.com/user/kooka44/media/6AFD11B4-2567-4AAE-8550-573C3111A745_zpsrlmaheqn.jpg.html)

و كذلك الفواكه ..
مفيدة جداً للجسم و للبشرة ..
حاول أن تتناولها يومياً ..
و تعود نفسك حين تشعر بالجوع أن تسد جوعك بفاكهة ..

http://i1365.photobucket.com/albums/r758/kooka44/CF618C2A-CD32-4681-9196-B65DD5DFA46D_zps7vzlzyzk.jpg (http://s1365.photobucket.com/user/kooka44/media/CF618C2A-CD32-4681-9196-B65DD5DFA46D_zps7vzlzyzk.jpg.html)

[بصمة قطرية]

يا مراقبين ممكن تنقلون الموضوع للحوار العام :)

[نوفا91]

يه يه شهالموضوع التفجير بصومه ، معاااااج وواستمري فديتج

[همر]

بالنسبه للسكر

الخطر مش في السكر نفسه عشان نتجنبه

الخطر في كمية السكر المستخدمه

فالسكر عباره عن كاربوهيدرات حاله حال

الخبز والمعكرونه والعبره في الكميه

ملعقة السكر تقريباً 5 جرام تحتوي

على 25 سعره حراريه

يعني غرشة البيبسي فيها 5 ملاعق سكر بس :(


الجدير بالذكر ان

جرام الكاربوهيدرات = 5 سعرات

جرام البروتين = 5 سعرات

جرام الدهون = 9 سعرات


ومن هذا المنطلق يمكنكم معرفة كمية السعرات

الحراريه في اي وجبه تصنعونها ..


جدير بالذكر رقم 2

حاجة الجسم للسعرات = وزن الجسم ضرب 22

يعني اللي وزنه 100 جسمه يحتاج 2200 سعره في اليوم

ياكل اكثر يمتن ياكل اقل يضعف .. بدون رياضه :(


جدير بالذكر 3

الله يحفظني لكم :shy:

[بصمة قطرية]

يه يه شهالموضوع التفجير بصومه ، معاااااج وواستمري فديتج

تسلمين حبيبتي نوفا
نورتي :)

[بصمة قطرية]

بالنسبه للسكر

الخطر مش في السكر نفسه عشان نتجنبه

الخطر في كمية السكر المستخدمه

فالسكر عباره عن كاربوهيدرات حاله حال

الخبز والمعكرونه والعبره في الكميه

ملعقة السكر تقريباً 5 جرام تحتوي

على 25 سعره حراريه

يعني غرشة البيبسي فيها 5 ملاعق سكر بس :(


الجدير بالذكر ان

جرام الكاربوهيدرات = 5 سعرات

جرام البروتين = 5 سعرات

جرام الدهون = 9 سعرات


ومن هذا المنطلق يمكنكم معرفة كمية السعرات

الحراريه في اي وجبه تصنعونها ..


جدير بالذكر رقم 2

حاجة الجسم للسعرات = وزن الجسم ضرب 22

يعني اللي وزنه 100 جسمه يحتاج 2200 سعره في اليوم

ياكل اكثر يمتن ياكل اقل يضعف .. بدون رياضه :(


جدير بالذكر 3

الله يحفظني لكم :shy:





صحيح الخطورة في الكمية ..
في كل شي الخطورة في الكمية المستخدمة
حسب حركة الإنسان و حرقه للسعرات الحرارية ..
مشكور على الإضافة المفيدة
نتمنى تضيف اللي عندك و تفيدنا أكثر
أنا ذكرت مقدمة و مختصر
و من خلال المشاركات القادمة بندخل في التفاصيل ..
حياك الله مستر همر :)

[خالد البلوشي]

الله يحفظك أخوي همر .. معلومات مفيدة جدا ..

و شكرا يا بصمة قطرية ..

موضوع مهم و مثري و فخم مثل ما يقول بو حارب ..


متابع باستمرار و للجميع أطيب التحايا ..

[العلياا]

على ما كثر قريت عن نظام السعرات الحرارية ما اقتنعت فيه :(
ان شاءالله تغيرين رايي بهالنظام

[white bird]

ياسلاام يا بصمة ،،

با بدا بالحبيب ..

كوب كرك (من غير سكر):150 سعرة

حبة جباتي متوسطة:250 سعرة ..

:shy:

[همر]

ياسلاام يا بصمة ،،

با بدا بالحبيب ..

كوب كرك (من غير سكر):150 سعرة

حبة جباتي متوسطة:250 سعرة ..

:shy:



اشدعوه 150 سعره :omg: وبدون سكر كمااان :omg:

سيتامبوسيبل

اذا قوطي البيبسي فيه 120 سعره وفيه 5 ملاعق سكر !!

[white bird]

آنه الكرك يا همر ههههه

بالسكر : 180 ..

:rolleyes2:

[نفسي عزيزه]

موضوع جميل جدا وصحي احيج عليه

بصراحه كلنا محتاجيين لهالثقافه الي نجهلها او يجهلها كثير من الناس

سجلوني متابع معاكم ومنكم نستفيد

جزاج الله خير بصمه ع هالموضوع الطيب

[white bird]

آهداء لمحاميتنا :shy: :

الرد بول 330 ملل : 150 سعرة

^
ينافس الكرك ههههههههه
:weeping:

[بريق الحق]

رد بول وكرك ومادري عجيب الصراحه

للاسف ماعندنا ثقافه غذائيه ولا صحيه

في ناس ادش تتمرن عندنا حديد وكل يوم بطن عبالهم بطلعون 6 باك بتمرين البطن وهو كرشته شكبرها
الي يبي صحته يجوف اكله شلون
نسبت البروتين
نسبة الكارب
والخ
جزاج الله خير

[white bird]

حليب ابوقوس
(كامل الدسم)
237
سعرة ..

(قليل الدسم)
180
سعرة ..



تم مسح مشاركة السفن آب لين آتاكد
:shy:

[white bird]

بينك بيري جوز الهند :

325 كالوري و 17 ملعقة سكر .

بينك بيري آوريجنال :

232 كالوري و 12 ملعقة سكر .

بينك بيري كاكاو :

278 كالوري و 13 ملعقة سكر .

بينك بيري مانجو :

232 كالوري و 13 ملعقة سكر .

بينك بيري باشن فروت :

255 كالوري و 14 ملعقة سكر .

بينك بيري رمان :

278 كالوري و 15 ملعقة سكر .

الحجم : الوسط ..
ملعقة سكر الشاي ..

منقول من دكتور : سامر عاشور ..

[white bird]

بصمة :

شطة كريستال : صفر سعرة ..:shy:

[راجي الْعفو]

وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته

موضوع مميز اخت بصمة

الله يجزاج خير و كل من يفيدنا بالمعلومات المفيدة

[نور الحور]

أشكرج بصمة على الموضوع المميز جداً .. متابعة ومشاركة بشغف إن شاء الله :nice:





بالنسبه للسكر

الخطر مش في السكر نفسه عشان نتجنبه

الخطر في كمية السكر المستخدمه

فالسكر عباره عن كاربوهيدرات حاله حال

الخبز والمعكرونه والعبره في الكميه

ملعقة السكر تقريباً 5 جرام تحتوي

على 25 سعره حراريه

يعني غرشة البيبسي فيها 5 ملاعق سكر بس :(


الجدير بالذكر ان

جرام الكاربوهيدرات = 5 سعرات

جرام البروتين = 5 سعرات

جرام الدهون = 9 سعرات


ومن هذا المنطلق يمكنكم معرفة كمية السعرات

الحراريه في اي وجبه تصنعونها ..


جدير بالذكر رقم 2

حاجة الجسم للسعرات = وزن الجسم ضرب 22

يعني اللي وزنه 100 جسمه يحتاج 2200 سعره في اليوم

ياكل اكثر يمتن ياكل اقل يضعف .. بدون رياضه :(


جدير بالذكر 3

الله يحفظني لكم :shy:








الله يحفظك لنا همر بطل مغوار للمنتدى والأمة العربية والإسلامية ..

معلومات جديرة بالذكر و مفيدة جداً

حبيت أضيف عليها أمور أخرى جديرة بالذكر أيضاً :

1. لحساب احتياجات أجسامكم من الماء :

وزن الجسم بالكيلو جرام x 35 مل


2. معادلة حساب الوزن المثالي :

الطول بالسم - 103 = الوزن التقريبي المثالي

[نور الحور]

لحساب كتلة الجسم :


http://www.sehaonline.com/bmiHome.php

[بوحارب]

لعبتي السعرات الحرارية

متابع :)

[همر]

أشكرج بصمة على الموضوع المميز جداً .. متابعة ومشاركة بشغف إن شاء الله :nice:







الله يحفظك لنا همر بطل مغوار للمنتدى والأمة العربية والإسلامية ..

معلومات جديرة بالذكر و مفيدة جداً

حبيت أضيف عليها أمور أخرى جديرة بالذكر أيضاً :

1. لحساب احتياجات أجسامكم من الماء :

وزن الجسم بالكيلو جرام x 35 مل


2. معادلة حساب الوزن المثالي :

الطول بالسم - 103 = الوزن التقريبي المثالي


شاكر لكي حسن تعاونكي اخت نور

حسن تعاونكي ترى اخو حسن بوعلي بالتبني

واضافة الى معلوماتك القيمه ذكرتيني بمعلومه

اجدر بالذكر الله يذكرج بالشهاده قولي امين


يحتاج الجسم الى 7500 سعره حراريه لصناعة 1 كيلوجرام

يعني اللي يزيد وزنه كيلو خلال اسبوع او خلال شهر

او خلال يوم واحد في حالاتنا

معناته انه استهلك 7500 سعره حراريه فائضه عن حاجة

جسمه خلال هذا الشهر او الاسبوع او اليوم مما حدا بالجسم

الى تخزينها على هيئة دهون ..

وبالمقابل .. لو اراد الشخص ان يخسر كيلو من وزنه فعليه

ان يحرق 7500 سعره حراريه خلال اي مده يريد ..


وهنا نقطه مهمه .. عملية الحرق ليست بالضروره عن

طريق الرياضه .. فلو اكل الانسان اقل من ما يحتاجه جسمه

من السعرات الحراريه يبأ الجسم في حرق المخزون من الدهون

يحولها الى طاقه ..

وشكراً ..



خربنا موضوع البنت :(

[همر]

لعبتي السعرات الحرارية

متابع :)



واضح من برميل الكرك اللي في توقيعك يا بوحارب :tease:

سؤال فني بما ان السعرات لعبتك

وبما ان سعر برميل النفط هبط الى 65 دولار

فكم سعره حراريه في برميل النفط ؟!! :(

[JN000N]

موضوع برفكت بصومه
صج مهم وايد
بس الصراحه انا مافهم ف الكالوريس وايد :( وماحب ادقق فيهم
اكل وخلاص :p
متنت والا ضعفت كله واحد والعمر واحد وخلوني استانس :shy:

[white bird]

برينجلز: ..

جميع النكهات للحبة الوحدة ..
15 سعرة حرارية

:shy:

[همر]

باربيكان 220 سعره حراريه :(

[white bird]

باونتي :

287 سعرة حرارية ..

^
الرقم مرعب :omg:

[بصمة قطرية]

الله يحفظك أخوي همر .. معلومات مفيدة جدا ..

و شكرا يا بصمة قطرية ..

موضوع مهم و مثري و فخم مثل ما يقول بو حارب ..


متابع باستمرار و للجميع أطيب التحايا ..



العفو أخوي خالد ..
الموضوع موضوعكم نتمنى كل شخص يشارك
و يفيدنا باللي عنده ..
حياك الله اخوي ،،

[بصمة قطرية]

على ما كثر قريت عن نظام السعرات الحرارية ما اقتنعت فيه :(
ان شاءالله تغيرين رايي بهالنظام

ان شاءالله بتقتنعين :)
نورتي حبيبتي العليا ،،

[بصمة قطرية]

ياسلاام يا بصمة ،،

با بدا بالحبيب ..

كوب كرك (من غير سكر):150 سعرة

حبة جباتي متوسطة:250 سعرة ..

:shy:

حبيبتي وايت
اخذي راحتج و حطي اللي تبينه ^_*

[بصمة قطرية]

اشدعوه 150 سعره :omg: وبدون سكر كمااان :omg:

سيتامبوسيبل

اذا قوطي البيبسي فيه 120 سعره وفيه 5 ملاعق سكر !!

واصل يا مستر همر
معلوماتك فيمة ..

[white bird]

خلط العسل مع المشروبات الساخنة يفقده من قيمته الغذائية
آفضل طريقة للآستفادة منه تناوله على حالته الطبيعية ..

شكراً دكتورة ريهام ..:shy:

[بصمة قطرية]

موضوع جميل جدا وصحي احيج عليه

بصراحه كلنا محتاجيين لهالثقافه الي نجهلها او يجهلها كثير من الناس

سجلوني متابع معاكم ومنكم نستفيد

جزاج الله خير بصمه ع هالموضوع الطيب

أجمعين ان شاءالله نفسي عزيزة
الجمال يكتمل بمشاركاتكم :)
بخليك تتحسف على الحمام اللي كلته خخخخخخ
حياك الله ..

[بصمة قطرية]

آهداء لمحاميتنا :shy: :

الرد بول 330 ملل : 150 سعرة

^
ينافس الكرك ههههههههه
:weeping:

الرد بول مشروب طاقة
و يعتبر من المنبهات
و جداً خطر مضاره كثيرة ..

[بصمة قطرية]

رد بول وكرك ومادري عجيب الصراحه

للاسف ماعندنا ثقافه غذائيه ولا صحيه

في ناس ادش تتمرن عندنا حديد وكل يوم بطن عبالهم بطلعون 6 باك بتمرين البطن وهو كرشته شكبرها
الي يبي صحته يجوف اكله شلون
نسبت البروتين
نسبة الكارب
والخ
جزاج الله خير

أجمعين ان شاءالله اخوي بريق ..
بالضبط ما في ثقافة عند الكثير
يرتكبون أخطاء غذائية كبيرة ..
ما يصير نحرم الجسم من أشياء ضرورية يحتاجها ..
مثل اللي يتبعون رجيم معين
ياكلون اشياء معينة و يمتنعون عن اشياء ..
حياك الله ..

[بصمة قطرية]

حليب ابوقوس
(كامل الدسم)
237
سعرة ..

(قليل الدسم)
180
سعرة ..
..


تم مسح مشاركة السفن آب لين آتاكد
:shy:

يعطيج العافية :)

[بصمة قطرية]

بينك بيري جوز الهند :

325 كالوري و 17 ملعقة سكر .

بينك بيري آوريجنال :

232 كالوري و 12 ملعقة سكر .

بينك بيري كاكاو :

278 كالوري و 13 ملعقة سكر .

بينك بيري مانجو :

232 كالوري و 13 ملعقة سكر .

بينك بيري باشن فروت :

255 كالوري و 14 ملعقة سكر .

بينك بيري رمان :

278 كالوري و 15 ملعقة سكر .

الحجم : الوسط ..
ملعقة سكر الشاي ..

منقول من دكتور : سامر عاشور ..


ما قصرتي حبوبة :)


بصمة :

شطة كريستال : صفر سعرة ..:shy:
خخخخخخخ
ما تشوفيني احبها .. :nice:

[بصمة قطرية]

وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته

موضوع مميز اخت بصمة

الله يجزاج خير و كل من يفيدنا بالمعلومات المفيدة

أجمعين ان شاءالله أخوي راجي ..
ان شاءالله كلنا نستفيد من الموضوع
و شاكرة مشاركات الكل ما قصروا ..

حياك الله ..

[white bird]

دراسة جديدة تبين آن :

حصر ساعات الطعام ما بين 9 إلى 12 ساعة آدى إلى نزول الوزن ..

مثلا اللي آبتدى آكله الساعة 9 صباحا لازم يوقف آكله 6 مساء آو حتى 9 مساء

[بصمة قطرية]

دراسة جديدة تبين آن :

حصر ساعات الطعام ما بين 9 إلى 12 ساعة آدى إلى نزول الوزن ..

مثلا اللي آبتدى آكله الساعة 9 صباحا لازم يوقف آكله 6 مساء آو حتى 9 مساء



آخر وجبة لازم تكون قبل النوم بساعتين
عشان يمدي الأكل يحترق ..
تسلمين حبوبة :)

[بصمة قطرية]

أشكرج بصمة على الموضوع المميز جداً .. متابعة ومشاركة بشغف إن شاء الله :nice:







الله يحفظك لنا همر بطل مغوار للمنتدى والأمة العربية والإسلامية ..

معلومات جديرة بالذكر و مفيدة جداً

حبيت أضيف عليها أمور أخرى جديرة بالذكر أيضاً :

1. لحساب احتياجات أجسامكم من الماء :

وزن الجسم بالكيلو جرام x 35 مل


2. معادلة حساب الوزن المثالي :

الطول بالسم - 103 = الوزن التقريبي المثالي

العفو حبيبتي نور ..
مشكورة على الإضافة
و أنتظر مشاركتج ^_*
نورتي حبوبه :)

[بصمة قطرية]

لحساب كتلة الجسم :


http://www.sehaonline.com/bmiHome.php

تسلمين حبيبتي ..

[همر]

درس اليوم يا امامير هو كيف نقرأ المعلومات الغذائيه

على علب الطعام


http://i.imgur.com/6q5h7G5l.jpg



في البداية معلومه مهمه جداً

بعض العلب مكتوب عليها السعرات الحراريه

مثلاً 220 سعره حراريه

انتبهوا لشي مهم جداً

قبل الرقم تلاقون مكتوب حقائق لكل 100 مل او جرام

يعني الرقم اللي فوق اللي هو 220 سعره في 100 مل فقط

ولو الغرشه سعتها 300 مل معناتها ان السعرات في هالمنتج

660 سعره حراريه :omg:


الشرح التالي لمعرفة من اين جائت السعرات

او اذا لم يكن مجموع السعرات مكتوب



الصوره اعلاه لغرشة باربيكان

يهم كل من يحسب السعرات الحراريه معرفة المحتوى

من سكر وكارب ودهون وبروتين

في مثالنا

سكر 8.3 جم
كارب 8.7 جم
دهون 0
بروتين 1 جرام


ذكرنا ان

1 جم كارب = 5 سعرات
1 جم بروتين = 5 سعرات
1جرام دهون = 9 سعرات


اذن

8.3 * (3.3 الكميه في 330 مل) * 5 = 137
8.7 * (3.3) * 5 = 144
1 * (3.3) * 5 = 16

اذن مجموع السعرات الحراريه في غرشة الباربيكان = 297 سعره حراريه فقط


تقريباً ساعه مشي عشان تحرقها :(

[ريتويت]

واضح من برميل الكرك اللي في توقيعك يا بوحارب :tease:

سؤال فني بما ان السعرات لعبتك

وبما ان سعر برميل النفط هبط الى 65 دولار

فكم سعره حراريه في برميل النفط ؟!! :(





هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[نور الحور]

على فكرة همر .. انت كاتب قبل ان البيبسي فيه 120 سعرة حرارية ..

لو كان قصدك العادي .. مو الدايت .. فاللي اخبره

انه فوق 300 سعر حراري ..

بليز وضح شلون حسبتها ؟

[ضوى]

موضوع حلو بصمة

الله يذكر تحداني بالخير ويردها بالسلامة كانت لعبتها مواضيع الرشاقة والسعرات

[همر]

على فكرة همر .. انت كاتب قبل ان البيبسي فيه 120 سعرة حرارية ..

لو كان قصدك العادي .. مو الدايت .. فاللي اخبره

انه فوق 300 سعر حراري ..

بليز وضح شلون حسبتها ؟


http://ca.openfoodfacts.org/images/products/06942508/nutrition.6.400.jpg


في حالة البيبسي هم يكتبون عليه كمية السعرات للعلبه كامله

مثل ماهو موضح في الصوره 150 سعره بعد مش 120

كنت ارقع لهم :(



الدايت الله يسلمج فيه 0 = زيرو = نادا سعرات حراريه

او يكتبون عليه سعره حراريه واحده عشان الظمه والظمير



لانهم يستخدمون محلى صناعي (اسبرتيم)

خالي من السعرات الحراريه لكن له اضرار

جانبيه غير مثبته علمياً حتى كتابة هذه الاسطر :(

[همر]

في صورة البيبسي ايضاً نلاحظ ان السكر مدرج

تحت الكاربوهيدرات وفيه 41 جرام سكر

يعني اكثر من 8 ملاعق سكر :omg:

[راجي الْعفو]

همر جزاك الله خير عالافاده .. بصراحة معلومات قيمة جدا من متخصص ..

لو تقدر اتكمل خيرك و اتحط لنا كل وجبة من الوجبات اللي تذكر ، وبجانبها ، كم تحتاج من الوقت لحرقها عن طريق المشي


اكون شاكر لك ..

واتكون بهالطريقة .. خليتنا نحرق الجرايم اللي اندخلها بطونا حتى نتجنب الامراض المتوقعة ..

وفي ميزان حسناتك خيي !

[المهاجر]

رائع موضوعج ام جاسم

تسلمين ويعطيج العافيه

[بصمة قطرية]

لعبتي السعرات الحرارية

متابع :)

نتمنى تكون متابع و مشارك
حياك الله بو حارب ..

[بصمة قطرية]

شاكر لكي حسن تعاونكي اخت نور

حسن تعاونكي ترى اخو حسن بوعلي بالتبني

واضافة الى معلوماتك القيمه ذكرتيني بمعلومه

اجدر بالذكر الله يذكرج بالشهاده قولي امين


يحتاج الجسم الى 7500 سعره حراريه لصناعة 1 كيلوجرام

يعني اللي يزيد وزنه كيلو خلال اسبوع او خلال شهر

او خلال يوم واحد في حالاتنا

معناته انه استهلك 7500 سعره حراريه فائضه عن حاجة

جسمه خلال هذا الشهر او الاسبوع او اليوم مما حدا بالجسم

الى تخزينها على هيئة دهون ..

وبالمقابل .. لو اراد الشخص ان يخسر كيلو من وزنه فعليه

ان يحرق 7500 سعره حراريه خلال اي مده يريد ..


وهنا نقطه مهمه .. عملية الحرق ليست بالضروره عن

طريق الرياضه .. فلو اكل الانسان اقل من ما يحتاجه جسمه

من السعرات الحراريه يبأ الجسم في حرق المخزون من الدهون

يحولها الى طاقه ..

وشكراً ..



خربنا موضوع البنت :(
يفداك الموضوع مستر همر ..
خذ راحتك واعتبر الموضوع موضوعك
و خلك كريم معانا ..
ماشاءالله معلوماتك ممتازة ..
يعطيك العافية :)

[بصمة قطرية]

موضوع برفكت بصومه
صج مهم وايد
بس الصراحه انا مافهم ف الكالوريس وايد :( وماحب ادقق فيهم
اكل وخلاص :p
متنت والا ضعفت كله واحد والعمر واحد وخلوني استانس :shy:

تسلمين حبيبتي جنون :)
الكالوريس ضروري نعرفها و تقدر الكمية اللي نحتاجها ..
نحاول في هالموضوع نغير من نظرة الكثير للكالوريس
( السعرات الحرارية ) ..
بالذات اللي يقول قللت كمية الأكل بس ما ضعفت ..!!

نورتي حبيبتي ..

[بصمة قطرية]

درس اليوم يا امامير هو كيف نقرأ المعلومات الغذائيه

على علب الطعام


http://i.imgur.com/6q5h7G5l.jpg



في البداية معلومه مهمه جداً

بعض العلب مكتوب عليها السعرات الحراريه

مثلاً 220 سعره حراريه

انتبهوا لشي مهم جداً

قبل الرقم تلاقون مكتوب حقائق لكل 100 مل او جرام

يعني الرقم اللي فوق اللي هو 220 سعره في 100 مل فقط

ولو الغرشه سعتها 300 مل معناتها ان السعرات في هالمنتج

660 سعره حراريه :omg:


الشرح التالي لمعرفة من اين جائت السعرات

او اذا لم يكن مجموع السعرات مكتوب



الصوره اعلاه لغرشة باربيكان

يهم كل من يحسب السعرات الحراريه معرفة المحتوى

من سكر وكارب ودهون وبروتين

في مثالنا

سكر 8.3 جم
كارب 8.7 جم
دهون 0
بروتين 1 جرام


ذكرنا ان

1 جم كارب = 5 سعرات
1 جم بروتين = 5 سعرات
1جرام دهون = 9 سعرات


اذن

8.3 * (3.3 الكميه في 330 مل) * 5 = 137
8.7 * (3.3) * 5 = 144
1 * (3.3) * 5 = 16

اذن مجموع السعرات الحراريه في غرشة الباربيكان = 297 سعره حراريه فقط


تقريباً ساعه مشي عشان تحرقها :(

معلومات مهمة جداً مستر همر

Go ahead

[بصمة قطرية]

موضوع حلو بصمة

الله يذكر تحداني بالخير ويردها بالسلامة كانت لعبتها مواضيع الرشاقة والسعرات

الأحلى وجودج حبيبتي ضوى ..
آمين يارب الله يردها بالسلامة هي و كل غايب .. :(
نورتي حبيبتي ..

[بصمة قطرية]

رائع موضوعج ام جاسم

تسلمين ويعطيج العافيه

ربي يسلمك و يعافيك أخوي بوعبدالله
ننتظر مشاركاتكم ..
حياك الله .. :)

[بوحارب]

خبيرة التغذية بصمة عندي سوْال

الحين لما الواحد يقعد على لقن عيش ولحم

لمدة 20-30 دقيقة وهو ياكل

كم سعره حرارية بياخذ :(:)

[بصمة قطرية]

خبيرة التغذية بصمة عندي سوْال

الحين لما الواحد يقعد على لقن عيش ولحم

لمدة 20-30 دقيقة وهو ياكل

كم سعره حرارية بياخذ :(:)

:(
تعتقد هالسعرات الحرارية اش راح يحرقها :(
الكمية بتكون كبيرة ..
عندك الحسبة يا بوحارب ..
عيش مطبوخ بدهن
و اللحم مشبع بالدهن ..
لو مشوي بتكون تخلصت من الدهن
بس مطبوخ مع العيش يعني مشبع دهون ..

[R 7 A L]

موضوع ممتاز
المشكلة بعض الاشياء مايكتبون فيها السعرات الحرارية

[نفسي عزيزه]

للرفع للفائده لاني حاس اني بحثلها اليوم فخلو الموضوع فوق عشان اتعض

قواكم الله جميعا يامبدعيين

[النهار]

متابع قاعد استفيد اشلون ارفع هذي الي يسمونه الكالوري

[راجي الْعفو]

متابع قاعد استفيد اشلون ارفع هذي الي يسمونه الكالوري

يالضعيف

عليك بالحلويات والملك شيك و البيتزا

وبتصير باندا !

[Dana’1]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

موضوع رائع للي يهتمون فيه ويراقبون هالشي بوجباتهم

يعطيك العافيه و بالتوفيق

[حمد 2002]

انا طولي 180 ووزني 80 ،،

احتاج سعرات ول انقص سعرات ؟

ماعرف !! :weeping:

[حمد 2002]

متابع قاعد استفيد اشلون ارفع هذي الي يسمونه الكالوري

ههههههه انت يبيلك مليار سعره حراريه ويالله يالله هههههههه :shy::tease: