تعالوا يا اهل الكروووش تمارين بالصور المتحركه

[khaldoon]

:eek2: :eek2:
تعالوا يا اهل الكروووش تمارين بالصور المتحركه


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه



ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..crazy crazy


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..crazy crazy


3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..crazy crazy


4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه crazy crazy


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..crazy crazy


جاهـزين ؟؟؟:eek2: :eek2:


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


http://www.9q9q.org/index.php?image=APVOMLjigxwt (http://www.9q9q.org/index.php?image=wutDCAhgd)


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى


http://www.9q9q.org/index.php?image=zIOgedutrkJg (http://www.9q9q.org/index.php?image=igfFECHhD)


تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


http://www.9q9q.org/index.php?image=vEKTRQvuszXU (http://www.9q9q.org/index.php?image=0YXsrp41y)


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


http://www.9q9q.org/index.php?image=VflZXWa84uRP (http://www.9q9q.org/index.php?image=PNMXWUFdb)


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


http://www.9q9q.org/index.php?image=WgmOML20YYWu (http://www.9q9q.org/index.php?image=0YX0ZXzxU)


وأن شاءالله تجيب نتيجه
omen omen omen omen omen crazy crazy crazy crazy



منقول للفائده ان شاء الله......

[ابوالجازي]

:eek2: :eek2: :eek2:

الله يجزيك الخير يالغالي على هالتمارين

الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات مافي امل لازم الواحد يضرب بالخمس :app:

[{راشد}]

مشاركة روعة كالعادة

مشكور والله

لك ارق التحايا

[سهم طايح]

كريشه بسيطه ماتأثر

[لاداعي]

يعطيك العافيه يالغالي

[المخلب]

كل شئ اوكي:eek2: .. الا العيش:con2: .. هذا مانقدر نهده :looking: ! بينا وبينه عشرت عمر ..:eek3:


وتسلم يا خلدون وجعلك سالم .. :) (( يبيلنا نخفف شوي :shy: ))

[حكيم زمانه]

تمارين بسيطة و خفيفة لكن مفعولها كبير




شكرا على الموضوع القيم

[حكيم زمانه]

كل شئ اوكي:eek2: .. الا العيش:con2: .. هذا مانقدر نهده :looking: ! بينا وبينه عشرت عمر ..:eek3:


وتسلم يا خلدون وجعلك سالم .. :) (( يبيلنا نخفف شوي :shy: ))

:funny: :funny: :funny: :funny: :funny:

:funny: :funny: :funny:

:funny:

[relaax]

:nice: :nice: :nice:

[الرميحي]

تسلم يا ملك التميز

[ROSE]

ههههههههههههههه

نصائح جميله اخوي خلدون يزاك الله خير

[ROSE]

كل شئ اوكي:eek2: .. الا العيش:con2: .. هذا مانقدر نهده :looking: ! بينا وبينه عشرت عمر ..:eek3:


وتسلم يا خلدون وجعلك سالم .. :) (( يبيلنا نخفف شوي :shy: ))

:eek2: :funny: :funny: :funny:

[khaldoon]

:eek2: :eek2: :eek2:

الله يجزيك الخير يالغالي على هالتمارين

الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات مافي امل لازم الواحد يضرب بالخمس :app:



جميعا ان شاء الله اخوي الغالي ابو الجازي
شرفني تفضلك بالمرور الرائع واضافتك الحلوه للموضوع...فعلا معاك حقcrazy crazy crazy

[khaldoon]

مشاركة روعة كالعادة

مشكور والله

لك ارق التحايا




الاروع من هذه المشاركه هو تفضلك بالمرور اخوي
جزاك الله كل خير وشرفني مرورك والله يعطيك الصحه والعافيه

[khaldoon]

كريشه بسيطه ماتأثر





:app: :app: :app: :app:
بس دير بالك اخوي
جزاك الله كل خير على مرورك الرائع اللي شرفني

[khaldoon]

يعطيك العافيه يالغالي





الله يعافيك اخوي الغالي لاداعي ويبارك فيك ويبارك لنا بطلتك الحلوه وحمد لله على السلامه يا الغالي

[khaldoon]

كل شئ اوكي:eek2: .. الا العيش:con2: .. هذا مانقدر نهده :looking: ! بينا وبينه عشرت عمر ..:eek3:


وتسلم يا خلدون وجعلك سالم .. :) (( يبيلنا نخفف شوي :shy: ))



crazy crazy crazy crazy
فعلا معاك حق
جزاك الله كل خير اخوي الغالي المخلب على تفضلك بالمرور الرائع اللي يشرفني دائما

[khaldoon]

تمارين بسيطة و خفيفة لكن مفعولها كبير




شكرا على الموضوع القيم




الشكر لك اخوي على تفضلك بالمرور وتعليقك الحلو على الموضوع
جزاك الله كل خير ما قصرت والله يعطيك الصحه والعافيه

[khaldoon]

:nice: :nice: :nice:









شرفني مرورك الرائع اخوي ريلاكس
وجزاك الله كل خير

[khaldoon]

تسلم يا ملك التميز



بعض ما عندكم اخوي الغالي الرميحي والعين ما تعلى على الحاجب يا الغالي

[السهم الذهبي 2007]

الله يجزيك الخير يالغالي على هالتمارين
والله محتاجين لها هالايام وخاصه رمضان على الابواب الله يعين يا اخ خلدون
وشكر على المعلومه الحلوه

[khaldoon]

ههههههههههههههه

نصائح جميله اخوي خلدون يزاك الله خير


الله لا يحرمنا من ضحكتك ولا مرورك الرائع اخت روز
جزاكي الله كل خير ما قصرتي على تفضلك بالمرور الرائع

[khaldoon]

الله يجزيك الخير يالغالي على هالتمارين
والله محتاجين لها هالايام وخاصه رمضان على الابواب الله يعين يا اخ خلدون
وشكر على المعلومه الحلوه




جميعا ان شاء الله اخوي الغالي السهم الذهبي وشرفني مرورك الرائع وتعليقك الاروع على الموضوع والله يعطيك الصحه والعافيه دائما
وكل عام وانت بخير بمناسبة قرب شهر رمضان الكريم

[M O 7 A M M E D]

يعطيك العافيه يالغالي .. :)

[خاربه خاربه]

تسلم وموضوع رائع كالعاده

يعطيك ربي الف الف عافيه يارب:nice:

[khaldoon]

يعطيك العافيه يالغالي .. :)




الله يعافيك ويبارك فيك ويبارك لنا بطلتك الحلوه يا الغالي

[khaldoon]

تسلم وموضوع رائع كالعاده

يعطيك ربي الف الف عافيه يارب:nice:





الاروع هو مرورد دائما اخت خاربه
الله يجزيكي كل خير ما قصرتي والله يعطيكي الصحه والعافيه