بروتين بار بطريقة العلياا المنزلية ..!

[العلياا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


من كم يوم دار حديث بيني وبين صديقتي عن الكويست بار
أو ألواح البروتين وأنها شبهه منعدمه فالسوق ف قررت اني اسويهم فالبيت ..

طبعاً أكثر الناس اللي يأخذونه هم الرياضيين او اللي يتبعون نوع ريجيم معين
وأفضل وقت يأخذونه أول الصبح أو بعد ما يخلصون من الجيم عشان بناء العضلة ..
لكن بالنسبة لي وكوني انسانه ملوله جدا ف فكرة في طريقة ثانية تشجعني على اكل المكسرات ..

ماراح اطول عليكم ممكن تدخلون قوقل وتشوفون فوائد البروتين وأيضاً اضراره ..

الكثير يعتمد على البروتين البودرة (موجود في محلات كمال الأجسام)
لكن وصفتي هذي أعتمدت على مصادره الطبيعية ..

المقادير:

شوفان عضوي - بذر كتان عضوي - ( مكسرات نيه أي غير مطبوخه وبدون أضافات ) -
جوز - لوز - كاجو - زبدة نباتيه ( Cookie Notti ) - عسل طبيعي - حبات الدارك جوكليت ( هيرشي ) ..

البدائل:

ممكن استخدام شوفان اولكر اللي علبته سوداء - أي نوع مكسرات آخر انتو تفضلونه
وأيضاً ممكن إضافة فواكهه مجففه - ممكن استبدال الزبدة النباتيه بـ زبدة الفول السوداني او نوتيلا او زبدة اللوتس ..
ممكن أضافة أي نوع جوكليت او اوريو ..

اولاً هذي صورة الزبدة اللي استخدمتها ..

http://up.arabseyes.com/uploads2013/11_05_15143132317593724.png (http://up.arabseyes.com/) العاب (http://games.arabseyes.com)

الشوفان وبذر الكتان وجوز ولوز وكاجو

http://up.arabseyes.com/uploads2013/11_05_1514313231754481.png (http://up.arabseyes.com/) العاب (http://games.arabseyes.com)

هنا بعد ما كسرنا المكسرات وحطيناهم كلهم مع بعض ..

http://up.arabseyes.com/uploads2013/11_05_15143132317563552.png (http://up.arabseyes.com/) العاب (http://games.arabseyes.com)

نصفه في صحن بايركس وعليه ورق الشمع او الزبدة ( عشان ما يلصق فالبايركس) وعلى الفريزر لمدة عشرين دقيقة ..

http://up.arabseyes.com/uploads2013/11_05_15143132317578813.png (http://up.arabseyes.com/) العاب (http://games.arabseyes.com)

نقصصه ..

http://up.arabseyes.com/uploads2013/11_05_15143132317621526.png (http://up.arabseyes.com/) العاب (http://games.arabseyes.com)

وهنا بعض طرق التقديم وممكن بعض تكورونهم وتحطونهم في ورق الكب كيك الصغار ..

http://up.arabseyes.com/uploads2013/11_05_15143132317656738.png (http://up.arabseyes.com/) العاب (http://games.arabseyes.com)

http://up.arabseyes.com/uploads2013/11_05_15143132317636267.png (http://up.arabseyes.com/) العاب (http://games.arabseyes.com)


وهذا نصيب بنات الدوام ..

http://up.arabseyes.com/uploads2013/11_05_151431323176968610.png (http://up.arabseyes.com/) العاب (http://games.arabseyes.com)



وممكن بعد تطحنون المكونات كلها وتكورونها وتغمسونها في جوكليت ذايب وتقدم للاطفال بيستانسون عليها ..
طبعاً في طرق كثيرة للتقديم ف أطلقوا العنان لمخيلتكم ..


وفالنهاية
سامحوني على الاطالة وعلى جودة الصور
ونتمنى لكم الأستفادة الكاملة من الموضوع
وما نبي غير دعواتكم الطيبة :o

[sweet qatar]

يمممممي صج يشهي

تسلم الأيادي العليا

بس مب الأفضل لو جرختي بذور الكتان شوي ؟؟!

[المــزن*]

يمي يمي
مبين انه لذيذ وخصوصا مع الموز :shy:

بحفظ الطريقة عندي ،، :victory:

تسلمين يالعليا وكثري من هالمواضيع الزينة :shy:

[المخفي]

بس هذا مليان كربوهيدرات و قليل البروتين

[كازانوفا]

العليا هاي كله عشان التخسيس ؟؟؟

[العلياا]

يمممممي صج يشهي

تسلم الأيادي العليا

بس مب الأفضل لو جرختي بذور الكتان شوي ؟؟!



الله يسلمج حبيبتي
مادري والله ماخبرتهم يجرخونها دائما تنحط مثل ماهي وخصوصا ان حباته صغيره واجد


يمي يمي
مبين انه لذيذ وخصوصا مع الموز :shy:

بحفظ الطريقة عندي ،، :victory:

تسلمين يالعليا وكثري من هالمواضيع الزينة :shy:

الله يسلمج يالغالية :shy:


بس هذا مليان كربوهيدرات و قليل البروتين

شلون قليل بروتين ؟؟
اخبر ان المكسرات فيها كمية مش بسيطة من البروتين وكذالك الشوفان ؟؟



العليا هاي كله عشان التخسيس ؟؟؟

لا اختي
انا ما اتبع نظام تخسيس
بما اني نادر اكل لحوم وشبهه ما اكل معظم اليوم ف اعوض عنه بهالبار

[عاشق العديد]

مبدعه ..

فل بروتين وفل عضضل ..

اسسسستمري

[شبح الصمت]

ماشاء الله

شغل مرتب


مافي شيء منيه ولا منيه

[نوفا91]

الصور ما اطلعت عندي :(

[النهار]

الله روعه هذي حق ايش زين اشوف منه وايد في الجمعيات

[JN000N]

حلاااااه عالعليا حلاتييين

عوافي انتي وصديقات الدوام


بس تعالو بسالكم انتي وسويت
شنو يجرخون بذور كتان
بعد البذور تنجرخ؟ :happy:
لا يا قوم لا تخلطون الحابل بالنابل
الكلمه حلوه جرخ
بس استعملوها ف مكان ثاني خخخ

قولي نطحن البذور ندقها ممكن
بس جرخ
قويه قويه

[.قطر.]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

شغل مرتب وحلو :nice:

[لبيبة]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ما شاء الله حلو شغلج يا العلياا، بس اعتقد ان الاسم الأنسب هو انرجي بار energy bar لانه مليان كاربوهيدات من الشوفان والمكسرات والزبدة النباتية، تعطي طاقة

اذا تبينه بروتين بار، اشتري whey protein، اللي هو بروتين مصل اللبن، وضيفيه مع تقليل الكربوهيدرات.

وكويست بار يشحنون دولي لقطر من موقعهم لو تبين

http://d.pr/fa7m

[مشـــــاعر]

.


وعليكم آإلسلآإم ورحمة آإلله وبركآإته . .


بصرآإحة أبدعتي يآإلعليآإ مآإشآإلله تبآإركك آإلله . .

http://up.arabseyes.com/uploads2013/11_05_15143132317656738.png

أكثر شي عجبني مع آإلمووز :nice:
بحآإول أطبقها في آإلويكند إن شآإلله :shy::shy:

تسسسلم إيدييينج يآإلغلآإ :nice:

[العلياا]

سامحوني على التاخير فعلا نسيت اني نزلت موضوع :rolleyes2:


مبدعه ..

فل بروتين وفل عضضل ..

اسسسستمري



ماشاء الله

شغل مرتب


مافي شيء منيه ولا منيه





وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

شغل مرتب وحلو :nice:

من ذوقكم والله تسلمون
شبح انا ما لحقت عليه بس ذقته وعقبه اختفى :(

[العلياا]

الصور ما اطلعت عندي :(

غريبه ليش
انا طالعين عندي ف الاب والتلفون :(


الله روعه هذي حق ايش زين اشوف منه وايد في الجمعيات

انا شخصيا سويته لاني تمللت من اكل المكسرات هالشكل
قلت اسويه بطريقة جديد تحببني فيه
يعطيك طاقه بس لازم رياضه او مشي عشان تحرق

[العلياا]

حلاااااه عالعليا حلاتييين

عوافي انتي وصديقات الدوام


بس تعالو بسالكم انتي وسويت
شنو يجرخون بذور كتان
بعد البذور تنجرخ؟ :happy:
لا يا قوم لا تخلطون الحابل بالنابل
الكلمه حلوه جرخ
بس استعملوها ف مكان ثاني خخخ

قولي نطحن البذور ندقها ممكن
بس جرخ
قويه قويه

حلت دنياج يارب
عاد انا فهمت الكلمة من صياغ الجملة
يعني بما معناه احداث شرخ او جرخ مثل ما تقولون في الحبة
المهم ان قصدها ما تنحط سليمه

وممكن تنطحن بعد :victory:



وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ما شاء الله حلو شغلج يا العلياا، بس اعتقد ان الاسم الأنسب هو انرجي بار energy bar لانه مليان كاربوهيدات من الشوفان والمكسرات والزبدة النباتية، تعطي طاقة

اذا تبينه بروتين بار، اشتري whey protein، اللي هو بروتين مصل اللبن، وضيفيه مع تقليل الكربوهيدرات.

وكويست بار يشحنون دولي لقطر من موقعهم لو تبين

http://d.pr/fa7m



هو فعلا انريجي بار اكثر من انه بروتين
بصراحة احترت فالعنوان ولان خلال بحثي لقيت هالطريقه نفسها لكن الاختلاف
انه مضاف لها البروتين البودر

بس المكسرات والشوفان ايضا فيه كمية بروتين طيبه ؟؟ صح والا معلومتي غلط :(
بخصوص الكويست بار صار موجود في جمعية جيان في حياة بلازا جيرانا

وجزاج الله خير على الرابط

[العلياا]

.


وعليكم آإلسلآإم ورحمة آإلله وبركآإته . .


بصرآإحة أبدعتي يآإلعليآإ مآإشآإلله تبآإركك آإلله . .

http://up.arabseyes.com/uploads2013/11_05_15143132317656738.png

أكثر شي عجبني مع آإلمووز :nice:
بحآإول أطبقها في آإلويكند إن شآإلله :shy::shy:

تسسسلم إيدييينج يآإلغلآإ :nice:


الله يسلمج يالغالية
وان شاءالله يعجبج :o

[العقل المدمر]

اببببي :weeping:
اعزميني مالي خلق اسوي لي :shy:

[نفسي عزيزه]

والله يالعليا انتي دايما تبهرينا بشغلاتج الحلوه اخبار حلوه صور حلوه مواضيع حلوه مانقدر نقول الا الله يعطيج العافيه على كل شي جميل تقدمينه ويبييييييييييلها تطبيق هالطريقه :o:thumbup1::thumbup1:

[بوحارب]

ابي :no2:

ابدعتي

تسلم الأنامل وبالتوفيق

[مهرة]

..

وعليكم السلام والرحمه ,,

يعطيج العافيه عليا وشغلج حلو بس لازم توازنين بين العسل والزبدة النباتيه والشوكولت وكميه المكسرات كثيرة اكتفي بنوعين,, وصح الجوز (عين الجمل) والكاجو فيهم دهون نباتيه وبروتين فحاولي يكون مع الجوز لوز ممكن تضيفين (حبوب دوار الشمس) وحبوب القرع (بامكن سييدز) وبذور الكتان وبذور الشيا بتلقينه في محلات أشتورة .

البار الي سويتيه ينفع أكثر شي لطلاب المدارس بيعطيهم طاقة لين آخر الدوام او لشخص مايتناول وجباته طول وقت عمله وهو يعتبر كسعرات حرارية مساوية لسعرات وجبة غداء كاملة وأنسب شي هو الموز والتفاح للدوام .

ممكن تسوين وجبة خفيفة وبروتينية أكثر وفي الدوام (علبة روب يفضل يوناني, موز,نوع واحد من المكسرات,ملعقة جرانولا او ويتابكس, فواكة مجففه)

أو مثل ماقالت اختنا لبيبه (وي بروتين) ومتوفر بكذا مكان تضيفين منه ملعقه أو 2 في حليب قليل الدسم او مع خلطة الروب من غير الغرانولا او القمح .!

مجهود طيب اختي العليا موفقة ان شاءالله .,

[العلياا]

اببببي :weeping:
اعزميني مالي خلق اسوي لي :shy:

ابشري يوصلج لين باب البيت :victory:


والله يالعليا انتي دايما تبهرينا بشغلاتج الحلوه اخبار حلوه صور حلوه مواضيع حلوه مانقدر نقول الا الله يعطيج العافيه على كل شي جميل تقدمينه ويبييييييييييلها تطبيق هالطريقه :o:thumbup1::thumbup1:

ألف شكر اخوي نفسي عزيزة على هالكلام الطيب
الله يعافيك :o


ابي :no2:

ابدعتي

تسلم الأنامل وبالتوفيق

الله يسلمك ويوفقك يارب

[العلياا]

..

وعليكم السلام والرحمه ,,

يعطيج العافيه عليا وشغلج حلو بس لازم توازنين بين العسل والزبدة النباتيه والشوكولت وكميه المكسرات كثيرة اكتفي بنوعين,, وصح الجوز (عين الجمل) والكاجو فيهم دهون نباتيه وبروتين فحاولي يكون مع الجوز لوز ممكن تضيفين (حبوب دوار الشمس) وحبوب القرع (بامكن سييدز) وبذور الكتان وبذور الشيا بتلقينه في محلات أشتورة .

البار الي سويتيه ينفع أكثر شي لطلاب المدارس بيعطيهم طاقة لين آخر الدوام او لشخص مايتناول وجباته طول وقت عمله وهو يعتبر كسعرات حرارية مساوية لسعرات وجبة غداء كاملة وأنسب شي هو الموز والتفاح للدوام .

ممكن تسوين وجبة خفيفة وبروتينية أكثر وفي الدوام (علبة روب يفضل يوناني, موز,نوع واحد من المكسرات,ملعقة جرانولا او ويتابكس, فواكة مجففه)

أو مثل ماقالت اختنا لبيبه (وي بروتين) ومتوفر بكذا مكان تضيفين منه ملعقه أو 2 في حليب قليل الدسم او مع خلطة الروب من غير الغرانولا او القمح .!

مجهود طيب اختي العليا موفقة ان شاءالله .,

الحق ينقال
أنتي من الناس اللي يهمني رايهم في هالمواضيع
وكنت استمتع جدا بموضوعج حق السناك اللي اتمنى من كل قلبي ترجعين تنزلين فيه

حبيت الافكار اللي طرحتيها وجزاج الله خير على هالمعلومات المفيدة

[دااانة قطر]

أبدعتي يالعليا .. تسلم الايدين



..
وعليكم السلام والرحمه ,,
يعطيج العافيه عليا وشغلج حلو بس لازم توازنين بين العسل والزبدة النباتيه والشوكولت وكميه المكسرات كثيرة اكتفي بنوعين,, وصح الجوز (عين الجمل) والكاجو فيهم دهون نباتيه وبروتين فحاولي يكون مع الجوز لوز ممكن تضيفين (حبوب دوار الشمس) وحبوب القرع (بامكن سييدز) وبذور الكتان وبذور الشيا بتلقينه في محلات أشتورة .
البار الي سويتيه ينفع أكثر شي لطلاب المدارس بيعطيهم طاقة لين آخر الدوام او لشخص مايتناول وجباته طول وقت عمله وهو يعتبر كسعرات حرارية مساوية لسعرات وجبة غداء كاملة وأنسب شي هو الموز والتفاح للدوام .
ممكن تسوين وجبة خفيفة وبروتينية أكثر وفي الدوام (علبة روب يفضل يوناني, موز,نوع واحد من المكسرات,ملعقة جرانولا او ويتابكس, فواكة مجففه)
أو مثل ماقالت اختنا لبيبه (وي بروتين) ومتوفر بكذا مكان تضيفين منه ملعقه أو 2 في حليب قليل الدسم او مع خلطة الروب من غير الغرانولا او القمح .!
مجهود طيب اختي العليا موفقة ان شاءالله .,



تسلمين عالتوضيحاات لأني في هالسواالف ما عرف ايش اللي ينااسب احطه مع بعض وايش اللي لا

[أم محمد 90]

الللله نفس اللي اسويه

احسج تتابعين رايتشل تابت ..

نفس طريقتها انا تعلمتها منها الذ من مال الجمعيات ...

جربي توست الافوكادو بالجبنة المالحة ااااهئ لزيز لزازه

اني واي طريقتج احلى بشويه

طبعت الموضوع وجاري الذهاب الى ميغا مارت

[بوحارب]

جربي توست الافوكادو بالجبنة المالحة ااااهئ لزيز لزازه




بل !!


شالجبد اللي عليج ؟

انا ذاك اليوم مسوي عصير وتارسه سكر وعسل عشان طعمه يكون حلو شوي


وانتي تبي تحطين معاه جبنه مالحه !!

سلال الجفاف هههههههههههههه

[JN000N]

بل !!


شالجبد اللي عليج ؟

انا ذاك اليوم مسوي عصير وتارسه سكر وعسل عشان طعمه يكون حلو شوي


وانتي تبي تحطين معاه جبنه مالحه !!

سلال الجفاف هههههههههههههه


ياحااااالتك
ولا مره مرت عليك يلطه فيها افوكادو ومعصور عليها لومي وزيت زيتون؟

[العلياا]

أبدعتي يالمهرة .. تسلم الايدين

تسلمين عالتوضيحاات لأني في هالسواالف ما عرف ايش اللي ينااسب احطه مع بعض وايش اللي لا

تستاهل مهرة :nice:


الللله نفس اللي اسويه

احسج تتابعين رايتشل تابت ..

نفس طريقتها انا تعلمتها منها الذ من مال الجمعيات ...

جربي توست الافوكادو بالجبنة المالحة ااااهئ لزيز لزازه

اني واي طريقتج احلى بشويه

طبعت الموضوع وجاري الذهاب الى ميغا مارت

لا والله ماعرفه
شخصياً اعشق تطبيق pinterest نزليه من الابل ستوري اذا تحبين هالسوالف
عجيييب هالتطبيق فيه خيارات كثيرة

الافوكاد على كثر ما احاول اكله في سندويش ماقدر احب اهرسه واحطه مع كم شغلة وعلى السلطة يطلع لذييييذ جدا

مشكورة فديتج وان شاءالله يعجيج :victory:

[العلياا]

بل !!


شالجبد اللي عليج ؟

انا ذاك اليوم مسوي عصير وتارسه سكر وعسل عشان طعمه يكون حلو شوي


وانتي تبي تحطين معاه جبنه مالحه !!

سلال الجفاف هههههههههههههه

اذكر الله زين :rolleyes2:
خلاص ولا تزعل بحط عليه مايونيز لايت :(

[دااانة قطر]

تستاهل مهرة :nice:



لا والله ماعرفه
شخصياً اعشق تطبيق pinterest نزليه من الابل ستوري اذا تحبين هالسوالف
عجيييب هالتطبيق فيه خيارات كثيرة

الافوكاد على كثر ما احاول اكله في سندويش ماقدر احب اهرسه واحطه مع كم شغلة وعلى السلطة يطلع لذييييذ جدا

مشكورة فديتج وان شاءالله يعجيج :victory:

تستااهلين كل خير
والسموحه .. تلخبطت في الاسم
الرد اللي فوق الاقتبااس لك .. أبدعتي يالعليا:shy:
واللي تحت الاقتبااس للأخت المهرة

[العلياا]

تستااهلين كل خير
والسموحه .. تلخبطت في الاسم
الرد اللي فوق الاقتبااس لك .. أبدعتي يالعليا:shy:
واللي تحت الاقتبااس للأخت المهرة

عزيزة وغالية فديتج
وانا والمهرة واحد :shy:

[بصمة قطرية]

تسلم الأيادي العليا ..
حمستيني أبي أجربه ..

[حليتان*]

شغله والله يالعليا
الحلو انه شي طبيعي
بس مادري ليش تذكرت مكسرات باسكن روبنز







بل !!


شالجبد اللي عليج ؟

انا ذاك اليوم مسوي عصير وتارسه سكر وعسل عشان طعمه يكون حلو شوي


وانتي تبي تحطين معاه جبنه مالحه !!

سلال الجفاف هههههههههههههه

شششستتتت عصير افكادو مع فنيليا بااااااال ماوصفلك دايركت ووووودي

[معماري قطري]

انا اشوف ويدي على قلبي جني اشوف فلم رعب

كل أَعدائي موجودين .. كله سكريات ويمكن ريحة بروتين

[العلياا]

تسلم الأيادي العليا ..
حمستيني أبي أجربه ..

يسلمج يالغالية
ابشري يوصلج لين باب البيت :telephone:



شغله والله يالعليا
الحلو انه شي طبيعي
بس مادري ليش تذكرت مكسرات باسكن روبنز



يمكن عشان المكسرات
تسلم ياخوي


انا اشوف ويدي على قلبي جني اشوف فلم رعب

كل أَعدائي موجودين .. كله سكريات ويمكن ريحة بروتين

:happy:
اسم الله على قلبك ياخوي

على فكرة الجوكليت دارك يعني مافيه سكر والزبدة نباتيه كمية السكر اللي فيها مش مرتفعه
وعسل :(

[معماري قطري]

:happy:
اسم الله على قلبك ياخوي

على فكرة الجوكليت دارك يعني مافيه سكر والزبدة نباتيه كمية السكر اللي فيها مش مرتفعه
وعسل :([/QUOTE]

شعرفني انا خواف من ناحية الأَشياء اللي ترفع السكر .. الوالدة كله تقول لي اكل سكره خفيف .. إِذا فواكه وشوي زين أَما حلويات وكيك وغيرهم من المحرمات عندي .. والحمد لله 33 سنين عايش قطعة وحدة مع السكر

[.قطر.]

:happy:
اسم الله على قلبك ياخوي

على فكرة الجوكليت دارك يعني مافيه سكر والزبدة نباتيه كمية السكر اللي فيها مش مرتفعه
وعسل :(

شعرفني انا خواف من ناحية الأَشياء اللي ترفع السكر .. الوالدة كله تقول لي اكل سكره خفيف .. إِذا فواكه وشوي زين أَما حلويات وكيك وغيرهم من المحرمات عندي .. والحمد لله 33 سنين عايش قطعة وحدة مع السكر[/quote]

انا نفسك اخاف اكثّر من الحلويات ويجيني سكري

[معماري قطري]

شعرفني انا خواف من ناحية الأَشياء اللي ترفع السكر .. الوالدة كله تقول لي اكل سكره خفيف .. إِذا فواكه وشوي زين أَما حلويات وكيك وغيرهم من المحرمات عندي .. والحمد لله 33 سنين عايش قطعة وحدة مع السكر

انا نفسك اخاف اكثّر من الحلويات ويجيني سكري[/quote]

انا ما خفت الا بعد ما جاني ولا قبل كنت النمل يحسدوني على كثر السكريات اللي اكلها[/SIZE][/COLOR][/FONT]

[.قطر.]

انا نفسك اخاف اكثّر من الحلويات ويجيني سكري

انا ما خفت الا بعد ما جاني ولا قبل كنت النمل يحسدوني على كثر السكريات اللي اكلها[/quote]

انا ما اكل وايد بس حدي مثلا اثنين سنكرز من الصغار اللي طول صبع اليد ومب يوميا
يعني عادي اقطع شهر وارجع اكل

واذا كثرت يمكن يوم ف الشهر بس يعني قطعه كنافه اصغر من كف اليد بشوي وعليها شوي شيره ما اكثر
وللحين احس اني مكثر بعد
الله يستر لايجيني سكري بس[/B][/SIZE][/COLOR]

[العلياا]

شعرفني انا خواف من ناحية الأَشياء اللي ترفع السكر .. الوالدة كله تقول لي اكل سكره خفيف .. إِذا فواكه وشوي زين أَما حلويات وكيك وغيرهم من المحرمات عندي .. والحمد لله 33 سنين عايش قطعة وحدة مع السكر

الله يطول لك بعمرها ويرزقك برها

شخصياً مش من محبي السكريات لكن فكرة اضافة السكر عشان يتماسك الخليط ويعطينا شيب البار المطلوب لكن ممكن لو كنت من محبي الشوفان تكتفي باضافه حليب له وتزينه بالمكسرات ..

وسلامتكم من الشر

[معماري قطري]

الله يسلمج ويخليج .. لا مواضيع الأَكل هنيه تفتح النفس وبروحي متعشي خفيف جوعتوني يبي لي روب .. وروب ميونخ عجيب فرق عن الروابي والمراعي