المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أفكار جديدة لتغيير النمط السائد للحياة الصحية من غير حرمان.*


مهرة
02-06-2015, 02:44 PM
..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.,

نظراً للطلبات المتزايدة والملحة على طرح موضوعي (المتواضع) بخصوص الـ الهيلثي لايف استايل والي بسببه تم (انفجار) الصندوق الوارد من الكم اللامعقول من الرسائل والذي يتناول معظمها عن (العادات الغذائية الصحية) لذلك ترفقاً مني وتواضعاً من حضرتي خصصت لكم هذه الصفحة لتستنيروا وتستفيدوا من الأفكار الجديدة لإتباع الطرق الصحيحة واسلوب جديد للحياة الصحية من غير حرمان وبأفكار جديدة وسهلة وممتعه للكل وفيها تجديد وترغيب ونتائج طيبة ان شاءالله .,

بنتكلم عن:

*أهمية تناول وجبة الفطور (ياعرب) جداً مهمة ومؤثرة.

* الوجبات الخفيفة في الدوام.

*الإلتزام والتعود على النظام الجديد والتعامل معه بشكل بسيط واقناع العقل قبل العين.

*الفرق بين الجوع والتفكير بالجوع,, الشبع نسبة للنوعية وليست الكمية.

*الرياضة اسلوب حياة طويل الأجل وليس حكراً للرياضيين وأصحاب الرجيم.

*العوامل المؤثرة على النفسية التي تؤثر على صحة الأنسان إيجابياً أو سلبياً.

*وجبات التغذية والبدائل المتوفرة.

* بعد اشتبون.!!

وبإسم ربي الأعلى نبدأ ..

http://up.harajgulf.com/do.php?img=72759 (http://up.harajgulf.com/)
مهرة
02-06-2015, 02:52 PM
..

هذا السموذي إهداء يدل دربه :nice:

http://up.harajgulf.com/do.php?img=72762 (http://up.harajgulf.com/)


عبارة عن (بيرييز منوع) لازم يكون مجمد و4 ملاعق روب قليل الدسم و2 ملعقتان شوفان (موسيلي خشن) وفيه اشوية حبوب دوار الشمس وحبوب الشيا وطبعاً نضيف سكر قليل السعرات مثل السبلندا أو ستيفيا وأخيراً مكعبات ثلج قد ماتبون..
بصمة قطرية
02-06-2015, 02:56 PM
موضوع ممتع ..
تدرين أحب هالسوالف ..
و أحب الهيلثي فود و الرياضة ..

متابعه :)
نفسي عزيزه
02-06-2015, 02:57 PM
متابع
.قطر.
02-06-2015, 03:45 PM
موضوع حلو :victory:
متابع :nice:
bohilal191
02-06-2015, 08:08 PM
http://i.imgur.com/XvHGND6.png

بارك الله فيج
رهج السنابك
02-06-2015, 09:31 PM
واااااو مهره شكراً لتواضع سموج وتقديم هالموضوع
بس حابه اعرف قبل ماندش في العميق شنو علاقتج بالهيلثي لايف ستايل هل هو اختصاص ودراسه ام شغف وهوايه وطورتي علمج من الاطلاع

واستمري بكون متابعه لج
مهرة
04-06-2015, 11:46 AM
..

http://store1.up-00.com/2015-06/1433404260461.jpg (http://www.up-00.com/)[/URL]


وجبة الفطور (الريوق) جداً مهمة ومهما كانت كميتها أفضل من تتعوض بنهم وبسعرات حرارية كبيرة في وجبة الغدا او العشا.,

وبحكم أشغالنا وقومة الصبح بدري ننسى او نهمل هذه الوجبة على الأقل نشرب ماي فاتر عالريق وعقبها القهوة او الشاي

يفضل فيها كربوهيدرات وبروتينات وسكريات متساوية لأنها الوجبة الأولى وفي بداية اليوم وبيركز عليها الجهاز العصبي والهضمي لبقية اليوم فلازم تكون متكاملة ومجزية للطاقة الجسمانية وخاصة للناس الي تشتغل في الميادين غير المكاتب او الي يحتم عليه شغله الوقوف المتكرر والمشي الكثير .

نسمعهم يقولون افطر فطور الملوك وغدا الأمراء وعشا الفقراء.!

http://store1.up-00.com/2015-06/1433404260552.jpg (http://www.up-00.com/)[URL="http://www.up-00.com/"]


أهم شي اتضيفون الفواكة في الفطور او سناكات خلال ساعات الصباح مثل أهمية السلطة في الغدا والعشا يعطي المعدة وقت للهضم واحساس بالشبع اسرع لأنه كله ألياف فياخذ وقت الجهاز الهضمي يهضمه فيطول على حين الوجبة الثانيه او شعوركم بالجوع .

ومثل الي بالصورة البينت بتر (الفول السوداني) والحبوب الكاملة بالطحين الأسمر وفيها حبوب مثل (الحب الشمسي) او الشوفان او حبوب القرع والشيا والفلاك سيد الي هو حبوب الكتان. هذي الشغلات الي كلها ألياف وتاخذ وقت للهضم ومفيدة للجهاز الهضمي والمعوي.
مهرة
04-06-2015, 11:50 AM
واااااو مهره شكراً لتواضع سموج وتقديم هالموضوع
بس حابه اعرف قبل ماندش في العميق شنو علاقتج بالهيلثي لايف ستايل هل هو اختصاص ودراسه ام شغف وهوايه وطورتي علمج من الاطلاع

واستمري بكون متابعه لج


هلا ارسطو..

للأمانه درست النيترشن سنه خذت ون وتو,, بس ماكملت غيرت لأدارة الأعمال وحالياً مهتمة ومتطلعة وشغوووووفة بالهلثي لايف ستايل سواء بالكتب ومتابعة بعض الأخصائيين في الانستا واليوتيوب وكل ماهو جديد :)
النهار
04-06-2015, 12:08 PM
متابع وبس
للصبر اخر
07-06-2015, 09:37 AM
متى نروح المونبريكس نتبضع هيلثي فود
مهرة
09-06-2015, 09:56 AM
متى نروح المونبريكس نتبضع هيلثي فود

آني تــآيم وآز يـو لآيـك :nice: ياهـلآ ومســهلآ
مهرة
09-06-2015, 12:34 PM
..

حبيت أعطيكم نبذه عن أنواع حبوب الإفطار ,,


http://im43.gulfup.com/9FtfBc.jpg (http://www.gulfup.com/?OeFBV6)

هذا من أفضل منتجات كلوقز فيه فواكه مجففه وقمح وشعير ورقاقات الأرز وشوفان
وعندهم ذا (اوول براون) بس مرات يسد النفس ومافيه تجديد
وفيه (سبيشالK) ينفع بس كمية السكريات فيه عالية

http://im64.gulfup.com/IMU5XI.jpg (http://www.gulfup.com/?KO7Uja)

الويتا بكس ينصح فيها بعد للأطفال بس على شكل بسكوت خاصة الي يعانون من قلة الشهية للأكل .!
حلو ونقدر نسوي منه أفكار كثيرة لأنه ينطحن بسهولة فيضيفونه للبان كيك او للحلويات وتتشكل بطرق كثيرة وبعد يضيفونها للمشروبات الصحية.

http://im64.gulfup.com/3Yu6R3.jpg (http://www.gulfup.com/?L5OKw8)

من (أجمل) ما أنتجته شركة الويتابكس.! بسرعة يذوب بالحليب وطعمه لذيذ وكرنشي ويتقبلونه الأطفال وممكن نضيف معاه صحن فواكة استوائية.
ما أنصح بالمينييز الي بالشوكلت عادي وبتزيد السعرات الحرارية فيه.

http://im64.gulfup.com/0i1aDm.jpg (http://www.gulfup.com/?JpEw5G)

منتجاتهم بغاية الجمال طعماً وشكلاً وكرتوناً وهو عالأغلب (جرانولا) نضيفه للسموذي للحلويات قليلة السعرات وايضاً كوجبة فطور بحليب قليل الدسم.

http://im64.gulfup.com/fCDiW9.jpg (http://www.gulfup.com/?kX9gUA)

جربته مقبول ومش متوفر في كل الجمعيات (يحتوي على كمية ألياف وبروتين جيدة).

*أغلب الي حطيتهم كان بريف سريع وبأفضلهم مقارنةً بالمنتجات الثانية الي كانت بالميرة. وأهم شي تشوفون جدول السعرات الي بالمنتج وأهم شي تكون كاملة الحبوب مش مكرره وفيها نسبة الألياف والبروتين من أعلى المستويات.
لبيبة
11-06-2015, 08:28 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،

اهتم من عدة سنوات بالتغذية الصحية، والقاعدة الرئيسية في نظري هي، حاول قدر الامكان ان تخلي اكلك طازج ومباشرة من الحقل، كل ما يكون معلب او تفتحه من قرطاس او غلاف، هو غذاء مصنع او مر بمرحلة تصنيع ما، ما يكون طازج، والابتعاد عنه هو افضل للصحة.

تسجيل متابعة لمشاركة الافكار. وشكرا للموضوع يا مهرة.
مهرة
16-06-2015, 02:49 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،

اهتم من عدة سنوات بالتغذية الصحية، والقاعدة الرئيسية في نظري هي، حاول قدر الامكان ان تخلي اكلك طازج ومباشرة من الحقل، كل ما يكون معلب او تفتحه من قرطاس او غلاف، هو غذاء مصنع او مر بمرحلة تصنيع ما، ما يكون طازج، والابتعاد عنه هو افضل للصحة.

تسجيل متابعة لمشاركة الافكار. وشكرا للموضوع يا مهرة.


نظرية سليمة اختي لبيبه وان شاءالله تعجبكم بعض من أفكارنا وحبيت (اهتماماتنا المشتركة)

أسعدتني بالرد والتشجيع وان شاءالله نكون عند حسن ظنكم ..
مهرة
16-06-2015, 03:00 PM
..

http://im58.gulfup.com/gAtS6k.jpg (http://www.gulfup.com/?J930Bq)

سناكات خفيفة وسهلة وكلها موجودة وصحية وخاصة الكراكرز
لأنه مصنوع من طحين الأرز ومن غير دهن خفيف جداً ومذاقه مقبول.


http://im58.gulfup.com/4B00hC.jpg (http://www.gulfup.com/?nwVYCf)


طبعاً هذا أهم سناك بالدوام الفواكة والمكسرات من غير تحميص واضافات.
qatarman8008
17-06-2015, 02:40 AM
اضيف لكم تعليقن من خبرتي المتواضعه..
الاكل ابتعدوا عن اكل المطاعم بتصيرون بخير..
والرياضة دام انها في برنامجكم اليومي فانتم بخير..
اذا ما مشيتوا على النصيحتين اللي فوق انشالله يارب تكونون بخير..
والله اتمنى انكم في كل الحالات تكونون بخير..
مهرة
17-06-2015, 10:41 AM
اضيف لكم تعليقن من خبرتي المتواضعه..
الاكل ابتعدوا عن اكل المطاعم بتصيرون بخير..
والرياضة دام انها في برنامجكم اليومي فانتم بخير..
اذا ما مشيتوا على النصيحتين اللي فوق انشالله يارب تكونون بخير..
والله اتمنى انكم في كل الحالات تكونون بخير..


يعطيكم العافيه اخوي وجزاك الله كل خير ..

وفعلاً أهم شي الرياضة تكون اسلوب حياه متجدد

بدايتها خطوة ممكن تصعب على البعض ولكنها بالتدريج بعد خطوات اتصير جزء لا يتجزأ من حياتكم .,
بريق الحق
17-06-2015, 01:05 PM
ماشاءالله يامهرة تنفعين لبرامج التغذيه الصحيه اذا تفتحين راح تربحين
ماشاءالله استمري
مهرة
18-06-2015, 11:34 AM
ماشاءالله يامهرة تنفعين لبرامج التغذيه الصحيه اذا تفتحين راح تربحين
ماشاءالله استمري


يعطيكم العافيه اخوي وان شاءالله الكل يستفيد .,

موفقين يارب
مهرة
18-06-2015, 11:41 AM
..

http://im49.gulfup.com/mxd7r1.jpg (http://www.gulfup.com/?oUToUP)


وهذا أول يوم رمضاني جميل والأجمل سحورنا :nice:
مهرة
20-08-2015, 01:33 PM
..

والحمدلله رجعنا للنظام الهلثي اليومي مع (اوبن . داي) يوم مفتوح ويفضل يتطبق بعد اول 10 أيام من أي نظام غذائي متوازن وعقبها يصير كل اسبوع وطبعاً أغلبنا يفضله يكون يوم الجمعة .,

نبدأ بهذا السموذي سويته أمس وإن شاءالله تسوونه ويعجبكم , طعمه جداً مقبول مثله مثل الزبادي بالفواكهة الي تحبونها,,

http://store1.up-00.com/2015-08/1440065527231.jpg (http://www.up-00.com/)[/URL]

هذا عبارة عن فراولة ومكعبات أفكادوو وروب يوناني ملعقتين شوفان عضوي ورشتين بذور الشيا وطبعاً اشوية محلي صناعي مش سكر عادي.,


http://store1.up-00.com/2015-08/1440065527383.jpg (http://www.up-00.com/)

شكله كثيف ومغري ويغنيكم عن أي شي ثاني يعني يعتبر وجبة كاملة .,
المرة الجاية بضيف البروتين باودر عشان نعزز الوجبة بالبروتينات وتصير متكاملة.,


http://store1.up-00.com/2015-08/1440065527312.jpg (http://www.up-00.com/)[URL="http://www.up-00.com/"]

نصف الكمية تكفي مع أي فاكهة صيفية مثل البطيخ او الشمام ورشيت عليه بعد شيا سيدز .,
بريق الحق
20-08-2015, 03:48 PM
انصحكم يمنتج cal مفيد جدا للدهون البطن والخصر وبعد القرفه مفيدا بذات منطقة البطن
مادري اذا المكان صح ولا لا واسف لانه دخلت عرض
مهرة
23-08-2015, 01:25 PM
..

http://store2.up-00.com/2015-08/1440321644862.jpg (http://www.up-00.com/)[/URL]

سموذي (فراولة وموز وافكادوو) وغرانولا ورمان

http://store2.up-00.com/2015-08/144032164481.jpg (http://www.up-00.com/)[URL="http://www.up-00.com/"]
مهرة
23-08-2015, 01:30 PM
انصحكم يمنتج cal مفيد جدا للدهون البطن والخصر وبعد القرفه مفيدا بذات منطقة البطن
مادري اذا المكان صح ولا لا واسف لانه دخلت عرض


يعطيكم العافية ومنتجات (Cal) هي منتجات تركية وبصراحة ماجربتها ,, ومثل ماقلت اخوي القرفة الزنجبيل الشاي الأخضر والشاي الأبيض وخل تفاح ملعقة تنضاف مع عصير البرتقال او ليتر ماء وياحبذا ينشرب قبل الجم بنص ساعة لأنه يعطي العضلات وقت أطول في التمرين عشان التعب والإجهاد وبعد ينصحون بتناول كوب قهوة سودا من غير حليب أيضاً قبل ممارسة الرياضة بنص ساعة.,

شكراً على المشاركة,, موفقين ان شاءالله
qatarman8008
23-08-2015, 08:43 PM
المفروض ان كل واحد يدرس جسمه..
يعني يعرف اش ياكل واش يتجنب قد ما يقدر..
ومتى ياكل ومتى يوقف..
يعني انا مثلا اكتشفت ان وجبة الافطار تزيد وزني بشكل كبير..
حتى لو كلت خفيف..
ف صرت ما افطر واتغدى الساعه 11 تقريبا..
واتعشى عالسبع في الليل..
مهرة
02-09-2015, 10:36 AM
المفروض ان كل واحد يدرس جسمه..
يعني يعرف اش ياكل واش يتجنب قد ما يقدر..
ومتى ياكل ومتى يوقف..
يعني انا مثلا اكتشفت ان وجبة الافطار تزيد وزني بشكل كبير..
حتى لو كلت خفيف..
ف صرت ما افطر واتغدى الساعه 11 تقريبا..
واتعشى عالسبع في الليل..

..

شي غريب والله.!!

الي أعرفه ومتفقين عليه أغلب أخصائي التغذية انه الي يفوت وجبة الإفطار عرضة أكثر لزيادة الوزن ويخزن جسمه الدهون خوفاً من فقدانها أو عدم تواجدها (الحرمان) فلازم نظام غذائي متوازن يشمل الثلاث الوجبات الرئيسية ., وشكراً
عاشق العديد
02-09-2015, 10:41 AM
موضوع جميل وحلو ..

والله يعطيج العافيه ..

واذا انتي من عشاق القهوه الامريكيه ادليج ع مكان وقهوه هيلثي 100 ..
مهرة
02-09-2015, 10:54 AM
..

دائماً يشتكي بعض الموظفين من طول فترة النهار وخاصة بالعمل ومن هذا المنطلق يلجؤون للأكل الغير صحي والأكل فوق حاجة الجسم (الفجعنة) شغالة .!:rolleyes2:

لذلك يجب علينا التنوع بالإضافات الصحية والمشبعة إلى حين وقت وجبة الغداء ., وعندي أمثلة بسيطة لبعض (السناكات) الخفيفة للدوام مثل .....

http://store2.up-00.com/2015-09/1441178774654.jpg (http://www.up-00.com/)[/URL]


روب يوناني مع الرمان أو التفاح الأخضر أو أي فاكهة اتحبونها ,,


http://store2.up-00.com/2015-09/1441178774233.jpg (http://www.up-00.com/)


مكسرات ماتكون (محمصة) ودارك شوكلت حبتين تكفي في اليوم .,


http://store2.up-00.com/2015-09/1441178772851.jpg (http://www.up-00.com/)


كراكرز بطحين الأرز وفيه بنكهات عديدة وأهم شي أنه مخبوز مش مقلي .,


http://store2.up-00.com/2015-09/144117877362.jpg (http://www.up-00.com/)


chips بالحمص وبنكهات وبعد مخبوز ويمكن طعمه مايلقى ترحيب من بعضكم .,


http://store2.up-00.com/2015-09/1441180095062.jpg (http://www.up-00.com/)


لازم وجود الموز بجدولكم اليومي حبة وحدة ويزيين يومكم كله:victory:


http://store2.up-00.com/2015-09/1441180094921.jpg (http://www.up-00.com/)


شابورة السعادة << أنا مسميتها وهي اسمها شابورة الحلواني ذات (العشرة) حبوب نضيف معاها جبن لايت او تغميسة مع الشاي .,


http://store2.up-00.com/2015-09/1441180095283.jpg (http://www.up-00.com/)[URL="http://www.up-00.com/"]


هذا شكل الروب مع الفواكة وجبة خفيفة ومشبعة .,
qatarman8008
04-09-2015, 12:52 PM
طبعا اذا بنتكلم عن الصحة البدنية والنفسية لا بد ان نناقش موضوعين..
موضوع الغذاء وموضوع النوم..
انا الصراحة اشوف ان تنظيم وقت النوم هذا هو يساهم بشكل اساسي في تنظيم اوقات الوجبات اولا..
ثم عمل انزيمات الجسم ثانيا..
لبيبة
04-09-2015, 12:56 PM
بالنسبة للكراكر اللي بطحين الأرز، فيه من القشريات البحرية، اللي عنده حساسية منها ما ياكلها.
مهرة
06-09-2015, 10:38 AM
موضوع جميل وحلو ..

والله يعطيج العافيه ..

واذا انتي من عشاق القهوه الامريكيه ادليج ع مكان وقهوه هيلثي 100 ..


يعافيك اخوي وان شاءالله الكل يستفيد ,, وأكيد حابين نعرف كل شي عن القهوة ومشتقاتها وماعليك أمر .,

موفقين يارب*




طبعا اذا بنتكلم عن الصحة البدنية والنفسية لا بد ان نناقش موضوعين..
موضوع الغذاء وموضوع النوم..
انا الصراحة اشوف ان تنظيم وقت النوم هذا هو يساهم بشكل اساسي في تنظيم اوقات الوجبات اولا..
ثم عمل انزيمات الجسم ثانيا..


من أكبر مثبطات وعدو (الرشاقة) و (اللياقة) هو قلة ساعات النوم., اذا الجسم ماخذ كفاية من النوم راح يصير خلل في نظام الجسم ككل ويخرب توازن الهرمونات المختلفة لأنه السهر والتوتر والقلق يقاوم إفراز هرمون الأنسولين المسؤول عن حرق الدهون فيخزن الجسم الدهون ,, ولاحظوا لمن نسهر مجموعات مع بعض لساعات متأخرة نحس بجوع (جماعي) وهذه الإشارات الغلط الي يعطينا ياها المخ بعد إرساله للمعدة وهو شعور (كاذب) لذلك يزيد الأكل الغير صحي ونقول عنهم خفايف مثل المكسرات والبسكوت والفطاير واي شي نخمه جدامنا حتى لدرجة أن عدم وجود الظلام والهدوء التام يأثر على النوم الجيد.

يعطيكم العافية عالمشاركة., موفقين ان شاءالله
مهرة
06-09-2015, 10:41 AM
بالنسبة للكراكر اللي بطحين الأرز، فيه من القشريات البحرية، اللي عنده حساسية منها ما ياكلها.


مشكورة عزيزتي على اللفته الأنيقة مثلج والتنوية الي قلتيه., مشركاتج تهمنا:)
معماري قطري
07-09-2015, 09:51 PM
موضوع مفيد بس انا ابي أي أكلات شوغر فري وبازعل لين ما يتلبى طلبي

بالنسبة للتغذية تعرفت على هذي الأنظمة بعمر 17 بعد اصابتي بمرض السكر الدرجة الأُولى .. والحمد لله للحين تقريباً 52 سنة والسكر مقدر ظروفي وانا محترمه.

تجربة جربتها من فترة واللي هي أَوقات لازم مريض السكر يجيه تنميل في تكرمون الأقدام .. وتتطور لكهرباء وشوط مزعج ما يخليه ينام .. الحل السيطرة على السكر والمشي بس اللي يجرب يمشي على رمل نظيف وخصوصاً قرب البحر بيحس براحة وفرق .. كذلك المشي حافي على العشب بس مع الحذر من وجود شيء حاد.
qatarman8008
08-09-2015, 04:48 AM
اتمنى من جميع الاشخاص عدم تطبيق ما يتم قرائته في المنتديات عن طرق تخفيف الوزن تطبيق حرفي..
مثلا.. لابد من تناول وجبة الافطار..
لتطبيق هذه النصيحة لابد من تنناول وجبه العشاء مبكرا حول الساعه 7 ليلا والنوم مبكرا ايضا وتناول وجبة الافطار عند الخامسة صباحا..
اما مانراه من بعض السلوكيات يتم تناول وجبة العشاء الدسمة في وقت متاخر من الليل قبل النوم مباشرة ثم يستيقظ في الصباح وايضا يقوم باعداد وجبة افطار دسم فهذا لايخدم النظام الغذائي المتزن باي شكل ولا لون ولارائحة..
..
مثال اخر.. لابد من تناول اربع وجبات صغيرة يوميا..
لتطبيق هذه النصيحة لابد ان تكون هذه الاربع وجبات فعلا صغيرة.. هههههه..
على عكس مانراه في بعض الاحيان الوجبة فيها نوعين سلطة ومايونيز ومجبوس لحم وسويت واسكريم وفواكه وخبز و و و و..
لابد ان يتم تحديد عناصر هذه الاربع وجبات واوقاتها مسبقا والا فالنتيجة هي زيادة الوزن لاشك..
اختيار اوقات الوجبات يكون مجموع اوقات الاستيقاظ مقسوما على اربعة..
مثلا انت تستيقظ الساعة الخامسة صباحا وتنام في العاشرة ليلا .
اذن وجبة الساعه السادسة صباحا.. ثم وجبة عند الثانية عشر ظهرا.. ثم وجبة عند الرابعه عصرا.. ثم وجبة عن التاسعه ليلا..
الافضل ان تحتوي واحدة فقط من هذه الوجبات على شريحة لحم او دجاج متوسطة الحجم مشوية او مسلوقة..
وتكون باقي الوجبات اما عبارة عن شريحة خبز اسمر ولامانع من اضافة طبقة رقيقة مشتقات الالبان القليلة الدسم اليها..
او سلطة فواكه بحجم كاس ماء بدون سكر ولا ايسكريم ولا مكسرات ولا قشطة.. ممكن اضافة الزبادي قليل الدسم لها..
او قطعه كوب كيك صغيرة خالية من الكريما مع فنجان قهوة .. وهكذا..
هذه عبارة عن امثلة فقط ولكل شخص حرية اختيار اصناف الوجبات واوقاتها بحسب الظروف اليومية..
qatarman8008
08-09-2015, 05:00 AM
اكتب كثير ومللتكم .. صح..؟؟ :discuss:
تدرون لانه ببلاش هههه.. :nice:
المهم احدثكم عن نظامي الغذائي.. لاني مهندس والمهندسين مو بسيطين ابدا ابدا..
الصراحة استيقظ في الصباح الباكر وقت صلاة الفجر واكل قطعه كيك صغيرة او شريحة خبز توست اسمر مع فنجان قهوة..
الغداء عند الساعة العاشرة الى الحادية عشر صباحا.. اعتبرها ملتي بيربوس غدا عشا كومبو..
اخذ صحن سلطة صغير وقفشة عيش مجبوس مع قطعتين صدر دجاج او شريحتين لحم صغيرتين وقطعه سويت..
والعشاء يكون اما كورن فليكس اسمر مع حليب كامل الدسم.. لان قليل الدسم هذا ماخذين منه الدسم وايضا ماخذين منه كثيييييير من العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والمعادن.. فالصراحة مايسوى على اضيع كل هالمواد المفيدة من اجل ملعه شاي صغيرة من الدسم..
واما ان يكون سندويش جبن وخيار او لبنة بالزعتر او شيئ من هالقبيل..
طبعا اهم شي يكون نوع الخبز هو من الحبوب الكاملة .. الحبوب الكاملة معناها حبة القمح او الشعير او ماشابه تكون مطحونة مع قشرتها..
لان القشرة غنية بالالياف والالياف معروف عنها شتسوي في عملية امتصاص الغذاء..
بتقرون عن الالياف والا اكتب لكم عنها ..؟؟
ترى والله متملل ولا وراي شي يمكن لاني مهندس..
معماري قطري
09-09-2015, 05:19 AM
اكتب كثير ومللتكم .. صح..؟؟ :discuss:
تدرون لانه ببلاش هههه.. :nice:
المهم احدثكم عن نظامي الغذائي.. لاني مهندس والمهندسين مو بسيطين ابدا ابدا..
الصراحة استيقظ في الصباح الباكر وقت صلاة الفجر واكل قطعه كيك صغيرة او شريحة خبز توست اسمر مع فنجان قهوة..
الغداء عند الساعة العاشرة الى الحادية عشر صباحا.. اعتبرها ملتي بيربوس غدا عشا كومبو..
اخذ صحن سلطة صغير وقفشة عيش مجبوس مع قطعتين صدر دجاج او شريحتين لحم صغيرتين وقطعه سويت..
والعشاء يكون اما كورن فليكس اسمر مع حليب كامل الدسم.. لان قليل الدسم هذا ماخذين منه الدسم وايضا ماخذين منه كثيييييير من العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والمعادن.. فالصراحة مايسوى على اضيع كل هالمواد المفيدة من اجل ملعه شاي صغيرة من الدسم..
واما ان يكون سندويش جبن وخيار او لبنة بالزعتر او شيئ من هالقبيل..
طبعا اهم شي يكون نوع الخبز هو من الحبوب الكاملة .. الحبوب الكاملة معناها حبة القمح او الشعير او ماشابه تكون مطحونة مع قشرتها..
لان القشرة غنية بالالياف والالياف معروف عنها شتسوي في عملية امتصاص الغذاء..
بتقرون عن الالياف والا اكتب لكم عنها ..؟؟
ترى والله متملل ولا وراي شي يمكن لاني مهندس..

حي الله اخوي في الاسلام وفي المهنة .. بس في الأكل لا .. متع نفسك بحدود والريوق أهم شيء انا اكثر منه .. بس الغدا خفيف والعشاء من وقت ولازم ثقيل .. لو خفيف ينزل السكر وانا نايم ويبهدل جدولي كله
مهرة
13-09-2015, 11:51 AM
موضوع مفيد بس انا ابي أي أكلات شوغر فري وبازعل لين ما يتلبى طلبي

بالنسبة للتغذية تعرفت على هذي الأنظمة بعمر 17 بعد اصابتي بمرض السكر الدرجة الأُولى .. والحمد لله للحين تقريباً 52 سنة والسكر مقدر ظروفي وانا محترمه.

تجربة جربتها من فترة واللي هي أَوقات لازم مريض السكر يجيه تنميل في تكرمون الأقدام .. وتتطور لكهرباء وشوط مزعج ما يخليه ينام .. الحل السيطرة على السكر والمشي بس اللي يجرب يمشي على رمل نظيف وخصوصاً قرب البحر بيحس براحة وفرق .. كذلك المشي حافي على العشب بس مع الحذر من وجود شيء حاد.


ماتشوف شر أخوي وأجر وعافية ان شاءالله وداء السكري أصبح السيطرة عليه ممكن بل يكاد يصبح صديق للأنسان ويتعايش معاه بشكل طبيعي ,, احنا تغير نظام بيتنا 360 درجة بعد إصابة أحد أفراد العائلة وطبقنا إسلوب حياة جديد بنظام غذائي جديد وتغيير الكثير من العادات الغذائية السائدة.,

وعلى فكرة ماكانت الطريقة صعبة بالعكس صحية وطبيعية وتنفع كل صغير وكبير بالعايلة ,, يعطيكم العافية موفقين ان شاءالله.
مهرة
13-09-2015, 11:56 AM
اكتب كثير ومللتكم .. صح..؟؟ :discuss:
تدرون لانه ببلاش هههه.. :nice:
المهم احدثكم عن نظامي الغذائي.. لاني مهندس والمهندسين مو بسيطين ابدا ابدا..
الصراحة استيقظ في الصباح الباكر وقت صلاة الفجر واكل قطعه كيك صغيرة او شريحة خبز توست اسمر مع فنجان قهوة..
الغداء عند الساعة العاشرة الى الحادية عشر صباحا.. اعتبرها ملتي بيربوس غدا عشا كومبو..
اخذ صحن سلطة صغير وقفشة عيش مجبوس مع قطعتين صدر دجاج او شريحتين لحم صغيرتين وقطعه سويت..
والعشاء يكون اما كورن فليكس اسمر مع حليب كامل الدسم.. لان قليل الدسم هذا ماخذين منه الدسم وايضا ماخذين منه كثيييييير من العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والمعادن.. فالصراحة مايسوى على اضيع كل هالمواد المفيدة من اجل ملعه شاي صغيرة من الدسم..
واما ان يكون سندويش جبن وخيار او لبنة بالزعتر او شيئ من هالقبيل..
طبعا اهم شي يكون نوع الخبز هو من الحبوب الكاملة .. الحبوب الكاملة معناها حبة القمح او الشعير او ماشابه تكون مطحونة مع قشرتها..
لان القشرة غنية بالالياف والالياف معروف عنها شتسوي في عملية امتصاص الغذاء..
بتقرون عن الالياف والا اكتب لكم عنها ..؟؟
ترى والله متملل ولا وراي شي يمكن لاني مهندس..


يعطيكم العافية اخوي ومشكور عالمساهمة والمشاركة وإثارات الكثير من النقاط المهمة وبعض النصائح المفيدة.,

الموضوع تحت أمركم وان شاءالله الكل يستفيد ونتقبل المزيد والمزيد .

موفقين يارب*
غايه الطواش
13-09-2015, 12:19 PM
مشكوره اختي مهره
والله الفتره الاخيره انا حابه اغير نظام اكلي
انا ما اخربط وايد بس نقطه ضعفي البيرجر
ومرات اسوي فيها البيت افرم اللحم واتبله ووووو




بس عندي استفسار

وين القي السي وييد وايد قريت عنه انه مفيد وايد وانا لما اسفر دوم اكله بس فالدوحه مالقيت