من استغل رمضان في تخفيف وزنه يفيدنا

[.قطر.]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

مادري اذا الموضوع مكانه صح ولا لا :omen2:


المهم من جرب ينقص وزنه في رمضان يقولون انه فرصه حق تنزيل الوزن :secret:

انا ف بالي رجيم بس شكله مب صحي :omen2:

قبل لا ابدأ انا ابي انقص من 10 كيلو لين 15 كيلو

الرجيم بيكون بهالشكل :

اول شي اكسر الصيام بثلاث تمرات ولبن او ماي

والفطور يكون صدر دياي مشوي او لحم مشوي
والعيش تقريبا خمس قفاش يعني تقريبا مله صغيره

والسويت خفيف يعني مثلا قفشتين محلبيه عن الخاطر بس وعشان مستوى السكر ومن هالكلام يعني

والسحور يكون كم تمره وروب

وطبعاً ما انسى اليوم المفتوح اللي يعتبر شي اساسي في اي رجيم :discuss:

واللي عنده تجارب حياه الله :nice:

[.قطر.]

:telephone:

[نفسي عزيزه]

اشوف جدولك ممتاز اذا فعلا سويته

لان افطر ع تمر وهاي شي طيب خلهم خمس ومغسولين عن الدبس

وسحورك خله ثلاث تمرات ومع لبن

بغض النظر عن فطورك صدر مشوي او لحم مشوي هاي شي طيب

لكن اهم شي المشي المشي المشي
مايوصل اخر رمضان الا وانت ان شاااء الله نزلت فوق 13 كيلو

[النهار]

في رمضان اكيد بينزل الوزن بس بعوضه بعد العيد مباشره http://store2.up-00.com/2015-06/1434575149331.gif (http://www.up-00.com/)

[.قطر.]

اشوف جدولك ممتاز اذا فعلا سويته

لان افطر ع تمر وهاي شي طيب خلهم خمس ومغسولين عن الدبس

وسحورك خله ثلاث تمرات ومع لبن

بغض النظر عن فطورك صدر مشوي او لحم مشوي هاي شي طيب

لكن اهم شي المشي المشي المشي
مايوصل اخر رمضان الا وانت ان شاااء الله نزلت فوق 13 كيلو

هلا نفسي عزيزه
اي انا مخطط امشي شوي قبل الفطور او اذا ماقدرت عقب الفطور بمشي
بس الجدول اخاف يكون مب صحي مالي خبره ف البروتينات والكاربوهيدات وهالاشياء يمكن مايكفون حاجتي مع الجدول اللي حاطه :rolleyes2:

[.قطر.]

في رمضان اكيد بينزل الوزن بس بعوضه بعد العيد مباشره http://store2.up-00.com/2015-06/1434575149331.gif (http://www.up-00.com/)

لا ان شاء الله مايرجع :weeping:
او اذا بيزيد ع الاقل كيلوين ثلاثه

[مضارب دوسري]

احلى شي للي مسويين قص معده رمضان

[.قطر.]

احلى شي للي مسويين قص معده رمضان

ههههه صادق
انا عندي اسوي رجيم واتعب احسن من اني اسوي هالعمليه شحادني عليها

[فريخ الشاهين]

93537

[الجـــوديّ]

مبارك عليكم الشهر ..


ابي اسوي مثلك .. تخفيف ومشي قبل ساعة من الفطور
وابتعاد كلي عن الدهون ..
:shy:صرت من اشوف شي مقلي احسه رعب ....
الا الدياية المقلية ترد الروح .. ماقدر اقاومها بس ان شاء الله اقدر السنة :shy:

[bohilal191]

باسوي مثلك خوش جدول

[فريج النجادة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

أخواني واخواتي منتدى أسرتي واحبتي

مبروك عليكم الشهر الفضيل والله يتقبل منا ومنك صالح الاعمال أمين

الموضوع

كيف ممكن احصل على وجبات مثالية مع تنزيل الوزن

شهر رمضان فرصة كبيرة جدآ للحصول على الوزن المثالي

بس محتاجين تحديد الانواع والكميات المناسبة

من يشاركنا من اهل الخبرة بارك الله فيكم

ولكم جزيل الشكر

[خالد_قطر]

عن نفسي والحمد لله رمضان تعد فرصة بعد العبادة لنزول الوزن، حيث أفقد أقل شي 5 كيلو والسنة الماضية نزلت تقريبا من 7 إلى 8 كيلو
الإبتعاد عن العيوش والثريد والفطائر ومعظم الحلويات وإستبدالها ب المشويات والفواكة والسلطة طبق رئيسي في الفطور والسحور يجب إن يكون خفيف مثل الروب والرطب وفواكه مثل الموز والتفاح.
ملاحظة حتى تكسر الرجيم يجب أن يكون هناك يوم لخبط فيه من الأكل كيف تشاء بعد إسبوع إلى عشرة أيام رجيم طبعا اللخبطة في الفطور وليس السحور

ورمضان كبارك على الجميع وربي يعيننا على طاعته

[حسن]

عليك بالماي مايمتن خير شر
انا السنه بيكون فطوري 3 تمرات وشوربه وماي
حتى السحور بيكون ماي عادي
رمضان فرصه لكبح الافواه الجائعه لاتفوتنها

ومبروك عليك الشهر

[ريتويت]

الفطور تمر ولبن وماي والسحور نفس شي ومممنوع الاكل بين هذول الوجبتين الا خضار وفواكهه وسوايل عادي

[توشيبا]

اذا صامل

اضرب في التمر واللبن والماي

اكل واشرب منهم لين تقول بس شبعت

ولا تنسى الفواكه عشان الفيتامين


خلال شهر بتعرف اذا فيه كرشه او لا

[وطن]

وين الرياضة

:waiting:

أخوي

حاول ما تحرم نفسك
اكل ثريد او هريس أو مجبوس
بس حدد الكمية
يعني مقدار كوب او مله صغيرة

الخلاصة اكل من اكل بيتكم الطبيعي بس قلل الكميات

واكثر من شرب الماء
ولا تشرب عصاير مصنعة
وفيمتو

والسكريات ما تحتاجها ترى
الكربوهيدرات كفاية

[.قطر.]

93537
مشكور اخوي

مبارك عليكم الشهر ..


ابي اسوي مثلك .. تخفيف ومشي قبل ساعة من الفطور
وابتعاد كلي عن الدهون ..
:shy:صرت من اشوف شي مقلي احسه رعب ....
الا الدياية المقلية ترد الروح .. ماقدر اقاومها بس ان شاء الله اقدر السنة :shy:
علينا وعليج يتبارك
هههههههه اكلي شوي منها عيل

باسوي مثلك خوش جدول
بالتوفيق :nice:

الفطور تمر ولبن وماي والسحور نفس شي ومممنوع الاكل بين هذول الوجبتين الا خضار وفواكهه وسوايل عادي
شوكرن :)
بس جنه شوي :con2:

وين الرياضة

:waiting:

أخوي

حاول ما تحرم نفسك
اكل ثريد او هريس أو مجبوس
بس حدد الكمية
يعني مقدار كوب او مله صغيرة

الخلاصة اكل من اكل بيتكم الطبيعي بس قلل الكميات

واكثر من شرب الماء
ولا تشرب عصاير مصنعة
وفيمتو

والسكريات ما تحتاجها ترى
الكربوهيدرات كفاية
ههههههههههههه مافي رياضه :(
بس ع الاقل امشي تعتبر رياضه شوي هههه
اي هاي اللي بسويه بقلل الكميات وباشرب ماي ع الاقل الغرشه اللي 1.5 لتر كامله كل يوم

[وطن]

مشكور اخوي

علينا وعليج يتبارك
هههههههه اكلي شوي منها عيل

بالتوفيق :nice:

شوكرن :)
بس جنه شوي :con2:

ههههههههههههه مافي رياضه :(
بس ع الاقل امشي تعتبر رياضه شوي هههه
اي هاي اللي بسويه بقلل الكميات وباشرب ماي ع الاقل الغرشه اللي 1.5 لتر كامله كل يوم

كمية الماي لها نسبة مع وزنك

شوفها ع القوقل تلاقيها
اتوقع تحتاج اكثر من لتر ونص

[نفسي عزيزه]

قطر يالدب :shy:

ابي اضعف معاك :weeping:

بيتنا بيسون هريس ومعكرونه وخنفروش ياربي وين اروح وعليه علي ودني عندك :weeping:

[بريق الحق]

الي يبي يخسر عضل ودهون يمشي قبل الفطور

[.قطر.]

كمية الماي لها نسبة مع وزنك

شوفها ع القوقل تلاقيها
اتوقع تحتاج اكثر من لتر ونص
انا مره حسبتها طلعت 2.7 لتر :eek5:

[.قطر.]

قطر يالدب :shy:

ابي اضعف معاك :weeping:

بيتنا بيسون هريس ومعكرونه وخنفروش ياربي وين اروح وعليه علي ودني عندك :weeping:
هههههههههاي
اكل بكميات بسيطه ع الاقل :nice:

[.قطر.]

الي يبي يخسر عضل ودهون يمشي قبل الفطور

هاي اللي بسويه بس كم المده ع الاقل ؟
انا بمشي نص ساعه

[LiL iNVe$ToR]

وعليكم السلام

اكيد الناس بيجون بيقولون لك اكل شي معين و ذي لاتاكله ..انا بقولك اكل اللي تبي لكن "بعتدال" مع تمارين رياضيه بتضعف بالطريقه الصحيحه مش الغلط.

واللي ينزل وزنه ..لازم يعرف نزل وزن ايش بالضبط من جسمه.

[.قطر.]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

هاي موضوعي ف الخيمه الرمضانيه وحاط لي جدول وان شاء الله بمشي عليه :nice:

http://www.qatarshares.com/vb/showthread.php?608822-%E3%E4-%C7%D3%CA%DB%E1-%D1%E3%D6%C7%E4-%DD%ED-%CA%CE%DD%ED%DD-%E6%D2%E4%E5-%ED%DD%ED%CF%E4%C7

[عاشق العديد]

الموضوع مو محتاج شي ،، لازم تعطي جسمك حقه

خل اكلك فيه بروتين وفيه كارب ابتعد عن الحلو سكريات وغيره
ومشي قبل الفطور ورياضه وبتدعي لي

[.قطر.]

الموضوع مو محتاج شي ،، لازم تعطي جسمك حقه

خل اكلك فيه بروتين وفيه كارب ابتعد عن الحلو سكريات وغيره
ومشي قبل الفطور ورياضه وبتدعي لي
لا الرياضه مب حولي :( بس بمشي نص ساعه مادري اذا نص ساعه زين ولا ازيد
يعني افهم من كلامك ان جدولي اللي حاطه اوكي :telephone:

[بريق الحق]

هاي اللي بسويه بس كم المده ع الاقل ؟
انا بمشي نص ساعه

45 مناسب
وعليك بعض التمارين الي تشد الجسم عشان مايصيدك ترهل

[رهج السنابك]

ماشاء الله اعضاء المنتدى كلهم اخصائيين تغذيه هاهاها
شنو تاكل تمر ولبن وماي
لحظه حسن من صجك هذا فطورك؟؟

اول شي نبي نعرف وزنك وطولك
عشره كيلو مب وايد تنزلهم

لا تجوع نفسك وتحرم نفسك طول الاسبوع بعدين تقول يوم مفتوح اضرب فيه مثل ماابي ،، بتجيب لمعدتك صدمة عاطفيه

وين الخضار والفواكه من رجيمك؟ عيش وصدر دياي او لحم بيعطيك بروتين وقليل كاربوهيدرات
تحتاج فيتامينات ومايضر تاخذ لقمة لقمتين من الاكل اللي مسوينه سواء هريس ولا ثريد الخ بس مهم عقب التراويح تسوي رياضه ساعه

[.قطر.]

45 مناسب
وعليك بعض التمارين الي تشد الجسم عشان مايصيدك ترهل
اها اوكي
ماعرف تمارين تشد الجسم تقدر تفيدني ؟

[.قطر.]

ماشاء الله اعضاء المنتدى كلهم اخصائيين تغذيه هاهاها
شنو تاكل تمر ولبن وماي
لحظه حسن من صجك هذا فطورك؟؟

اول شي نبي نعرف وزنك وطولك
عشره كيلو مب وايد تنزلهم

لا تجوع نفسك وتحرم نفسك طول الاسبوع بعدين تقول يوم مفتوح اضرب فيه مثل ماابي ،، بتجيب لمعدتك صدمة عاطفيه

وين الخضار والفواكه من رجيمك؟ عيش وصدر دياي او لحم بيعطيك بروتين وقليل كاربوهيدرات
تحتاج فيتامينات ومايضر تاخذ لقمة لقمتين من الاكل اللي مسوينه سواء هريس ولا ثريد الخ بس مهم عقب التراويح تسوي رياضه ساعه

خبره ماشاء الله عليهم هههه
عبالي الرد لي اقول هاي شكلها تمشي مليون وهي تقرا الموضوع :happy:

[عاشق العديد]

هلاوو

انت عجبتني صراحه بجدولك ثلاث تمرات هاي تقريبا 120 ل 200 سعره حراريه !!

صدور دياي اللهم واعلم كم قرام بتاكل !! وخمس قبشات عيش نفترض كارب خمس قبشات كم 15 قرام !

ومافي فواكه مافي قرين تي !! مافي اي نوع من انواع السبلمنت بتاكل !
انزين تخرب الجدول بالمحلبيه ليش ! حافظ سو لك بان كيك صحي ! واعلمك واجيب لك طريقه لو تبي !!
انزين بتوفيق فالنهايه

نصيحتي استبدل العيش بطاطه مهروسه 50 قرام بطاط وخمسين صدور دياي ويكونون 3 وجبات !!

انا مادري جم وزنك لكن لاتضعف بس بالارقام حاول انك تضعف دهون مو عضلات بجسمك وتحياتي لك

[.قطر.]

هلاوو

انت عجبتني صراحه بجدولك ثلاث تمرات هاي تقريبا 120 ل 200 سعره حراريه !!

صدور دياي اللهم واعلم كم قرام بتاكل !! وخمس قبشات عيش نفترض كارب خمس قبشات كم 15 قرام !

ومافي فواكه مافي قرين تي !! مافي اي نوع من انواع السبلمنت بتاكل !
انزين تخرب الجدول بالمحلبيه ليش ! حافظ سو لك بان كيك صحي ! واعلمك واجيب لك طريقه لو تبي !!
انزين بتوفيق فالنهايه

نصيحتي استبدل العيش بطاطه مهروسه 50 قرام بطاط وخمسين صدور دياي ويكونون 3 وجبات !!

انا مادري جم وزنك لكن لاتضعف بس بالارقام حاول انك تضعف دهون مو عضلات بجسمك وتحياتي لك

انا وزني 92 والوزن المثاني لي لازم يكون 80 بالكثير
اممممم الدياي بيكون تقريبا كبر حجم كف اليد او يمكن اصغر شوي
انزين السويت ممنوع كلش حتى لو شوي لقمه لقمتين ؟
ماعندي خبره ف السبلمنت بس اعرف الشاي الاخضر حق الرجيم هههه
اشلون طريقه البان كيك الصحي ؟

ادري كثرت الاسئله عليك

[بريق الحق]

اها اوكي
ماعرف تمارين تشد الجسم تقدر تفيدني ؟
اذا بتسجل فالجم عليك بتمارين الاجهزه العب بس بدون وزن تكرار عشرين
اذا فالبيت
تمرين السكوات بدون وزن ولا شي
العقله
الضغط ضيق وفتح ومتوسط

[.قطر.]

اذا بتسجل فالجم عليك بتمارين الاجهزه العب بس بدون وزن تكرار عشرين
اذا فالبيت
تمرين السكوات بدون وزن ولا شي
العقله
الضغط ضيق وفتح ومتوسط

اها
يعطيك العافيه

[القائــد]

السلام عليكم
مبارك عليكم الشهر وتقبل الله منا ومنكم
شوف يالغالي ارد عليك سريع من جوالي
انا صار لي اربع سنين كل رمضان انزل 10 كيلو
قبل رمضان 89 واخر يوم رمضان اوصل 79 او 80
احد رمضان كنت اتمرن بعد التراويح هروله 20 دقيقه ومشي سريع 20 دقيقه واعمل تمرين بطن واحد نكرار 50 وكنت انزل وزن
لكن صار لي ثلاث سنين اتمرن قبل الفطور اروح الجيم اتمرن كل عضله مع المشي ف البداية ربع ساعه ثم تمارين حديد واخر شي تمرين بطن لكن ما اكل خبز ف الفطور اةل بياض البيض تونه مع سلظه فواةه وشمام وبطيخ واكثر من شرب الماي واول يوم عيد نيو لوك الخدود مافي الكرشه مافي خخخخخخ
اذا انت ما تبا تدخل الجيم امشي مشي نص ساعه او اسبوع وزيد بعد اسبوع الى 45 دقيقه مب شرط تتعرق ممكن تتمشا في فيلاجيو تاخذ لك لفه اذا ما تبا تشترك ف الجيم
ف ناس تفكر ان اذا تعرق يعني فيه فايده لا مب شرط انا ف الجيم ما اتعرق !
واذا شخص مريض سكر او ضغط او قلب او يعاني من امراض ما يتمرن قبل الفطور
وحط شي ف بالك ان يمكن او اسبوع ما تنزل شي بعد اسبوع تتفاجىء تنزل ثلاث كيلو مره وحده
ولا تحرم نفسك من الاكل اكل تمر بياض البيض صدر دجاج سلطه بالتونه فواكه ووقت السحور حاول تاكل عدل اكل صحي مثل تمر حليب فواكه سلطه موز
وبالتوفيق ان شاءالله انا اليوم وبكره بدلع نفسي باكل الي ابيه ومن يوم السبت ابلش جيم ودايت فقط وقف نفسك من الرز والخبز والزيوت وكل لك بروتينات مثل صدر دياي بياض البيض سلطه بالتونه الخ بالتوفيق نشوفك نيولوك ف العيد :nice:

[القائــد]

وانا انصحك تشترك بتلجيم افضل الجيم مفيد مثلا ف ناس ينقص وزنهم لكن ينم كرشه وفي ناس غير كرشه
الجيم يخليك تركز ف عضله معينه تحرق فيه مثلا اكو ناس مشكلنخم كرشه يكثر من المشي سريع وتمارين البطن
التمارين البطن تزهق لكن لا تركز ف تمرين واحد نوع ادخل يوتيوب واكتب
Stomack work out
مثلا او اي شي بيفيدك تمارين كثيرة
عشان جي الجيم زين وتقدر تنمرسن اي عضله
وبالتوفيق

[عاشق العديد]

انا وزني 92 والوزن المثاني لي لازم يكون 80 بالكثير
اممممم الدياي بيكون تقريبا كبر حجم كف اليد او يمكن اصغر شوي
انزين السويت ممنوع كلش حتى لو شوي لقمه لقمتين ؟
ماعندي خبره ف السبلمنت بس اعرف الشاي الاخضر حق الرجيم هههه
اشلون طريقه البان كيك الصحي ؟

ادري كثرت الاسئله عليك

عطني انستقرامك فالخاص بمنشنك ع طريقة البان كيك

[.قطر.]

مشكور اخوي القائد ماقصرت :)

[وطن]

بشر قطر

صامل ؟؟

[مضارب دوسري]

سجل عندك 1.8 كيلو غرام ف يومين

(فوائد قص المعده) مع اني سويتها من سنه ونص

[.قطر.]

بشر قطر

صامل ؟؟

هلا وطن
اي بس ف السحور ملتزم بالروب والتمر او اذا بغير كورنفلكس مع حليب
لكن الفطور اخذ من كل شي كميه بسيطه جداً
يعني مثلا امس
كليت سمبوسه وحده وحبه كباب
ومله شوربه
وشوي عيش تقريبا مقدار قوطي الروب وصالونه لحم شوي
وقفشه محلبيه
وتمشيت تقريبا نص ساعه
والسحور كورنفلس فتنس مع حليب

واليوم معزوم كثرت شوي :secret:
لان المفروض ابدا يوم السبت مثلا لان ادري كل جمعه معزوم ف خلاص يوم واحد مفتوح كل اسبوع ف موعد ثابت
بس ماكثرت وايد يمكن العيش كان مقدار ثلاث قواطي روب وصدر دياي
ومله شوربه
والسويت ماكثرت منه
وبعد تمشيت نص ساعه تقريبا

[.قطر.]

سجل عندك 1.8 كيلو غرام ف يومين

(فوائد قص المعده) مع اني سويتها من سنه ونص

ماشاء الله وايد
حاسب لاتختفي اخر الشهر هههه

[وطن]

هلا وطن
اي بس ف السحور ملتزم بالروب والتمر او اذا بغير كورنفلكس مع حليب
لكن الفطور اخذ من كل شي كميه بسيطه جداً
يعني مثلا امس
كليت سمبوسه وحده وحبه كباب
ومله شوربه
وشوي عيش تقريبا مقدار قوطي الروب وصالونه لحم شوي
وقفشه محلبيه
وتمشيت تقريبا نص ساعه
والسحور كورنفلس فتنس مع حليب

واليوم معزوم كثرت شوي :secret:
لان المفروض ابدا يوم السبت مثلا لان ادري كل جمعه معزوم ف خلاص يوم واحد مفتوح كل اسبوع ف موعد ثابت
بس ماكثرت وايد يمكن العيش كان مقدار ثلاث قواطي روب وصدر دياي
ومله شوربه
والسويت ماكثرت منه
وبعد تمشيت نص ساعه تقريبا

وايد زين

استمر

وحتى باليوم المفتوح
حاول ما تفتحها ع البحري
خل شوية كونترول
بس اكل اللي بخاطرك

[.قطر.]

وايد زين

استمر

وحتى باليوم المفتوح
حاول ما تفتحها ع البحري
خل شوية كونترول
بس اكل اللي بخاطرك

قمت اكل كل اللي ف خاطري بس بكميات اقل وخليت الجدول على جنب شوي :secret:
وان شاء الله ينزل الوزن :secret:

[.قطر.]

وقمت اكل سويت لاني احس بدوخه اذا ماكليت

[مضارب دوسري]

ماشاء الله وايد
حاسب لاتختفي اخر الشهر هههه

هههههههههه

3 كيلو يالذيب

عيل تحس بدوخه اذا ما كلت سويت
ههههههه

[وطن]

ماله علاقة السويت بالدوخه

اكل لك حبة تمر

و استمر اخوي
بس ركز على تقليل الكميات

عن الخواره في الاكل :victory:

[مضارب دوسري]

لو اقولك جدولي بتنصدم



وقمت اكل سويت لاني احس بدوخه اذا ماكليت

الفطور
ثريد ومجبوس لحم او دجاج
واحيانا برياني او مقلوبه

وبلاليط او مكرونه باللحم المفروم
واكل سويت عادي


بس الكميات جدا قليله
3 الى 4 ملاعق

طبعا كل يوم طبقين مب كلهم في يوم واحد

واكل سويت عادي حبتين لقيمات عن خاطري اذا ف خاطري
او محلبيه او اي شي سويت بس شي بسيط

بعيد كل البعد عن الغازيات والعصاير تانك واخواتها


ومشي 20 دقيقه حول البيت قبل الفطور


العبره مب بالاكل اللي تاكله

العبره بالكميات


اوكي لو نزلنا ف رمضان
ماذا سيحدث بعد رمضان

قبل لا اسوي العمليه كان وزني 168 او 170

وقبل رمضان وصل 116
والان 113


قلل الكميات وكل اللي في خاطرك المهم الكميه وليس نوع الاكل



سابقا ولما كان وزني قبل العمليه قريب ال 170
كنت انزل في شهر رمضان 10 واحيانا 13 كيلو
بس عقب رمضان نرجع اللي نزلناه في 15 يوم عقب رمضان



والله يوفقك

[.قطر.]

هههههههههه

3 كيلو يالذيب

عيل تحس بدوخه اذا ما كلت سويت
ههههههه

اي والله مادري شلون هههه

[.قطر.]

ماله علاقة السويت بالدوخه

اكل لك حبة تمر

و استمر اخوي
بس ركز على تقليل الكميات

عن الخواره في الاكل :victory:

التمر اكسر فيه الصيام
و اي انا اقلل الكميات خليت الجدول اللي حاطه على جنب شوي هههه
واحاول ما اكثر من السمبوسه والكباب واي شي مقلي
والعيش او الثريد بكميات بسيطه

[.قطر.]

لو اقولك جدولي بتنصدم




الفطور
ثريد ومجبوس لحم او دجاج
واحيانا برياني او مقلوبه

وبلاليط او مكرونه باللحم المفروم
واكل سويت عادي


بس الكميات جدا قليله
3 الى 4 ملاعق

طبعا كل يوم طبقين مب كلهم في يوم واحد

واكل سويت عادي حبتين لقيمات عن خاطري اذا ف خاطري
او محلبيه او اي شي سويت بس شي بسيط

بعيد كل البعد عن الغازيات والعصاير تانك واخواتها


ومشي 20 دقيقه حول البيت قبل الفطور


العبره مب بالاكل اللي تاكله

العبره بالكميات


اوكي لو نزلنا ف رمضان
ماذا سيحدث بعد رمضان

قبل لا اسوي العمليه كان وزني 168 او 170

وقبل رمضان وصل 116
والان 113


قلل الكميات وكل اللي في خاطرك المهم الكميه وليس نوع الاكل



سابقا ولما كان وزني قبل العمليه قريب ال 170
كنت انزل في شهر رمضان 10 واحيانا 13 كيلو
بس عقب رمضان نرجع اللي نزلناه في 15 يوم عقب رمضان



والله يوفقك

ماشاء الله 170 :eek5:
انا نفسك بالضبط مقلل الكميات
والسويت عن خاطري
والعصاير تكون المراعي يعني لا فيمتو ولا تانك ولا وانا ما اشرب مشروبات غازيه من كم سنه
بس المشي قبل الفطور يتعب ف اخلي المشي عقب الفطور
واشرب ماي تقريبا لتر ونص

اي والله صادق عقب رمضان بيرجع الوزن :weeping:
بس بحاول اتم نفس الشي اقلل الكميات

ويوفقك

[وطن]

زيد الماي يا الذيب
:victory:


وعقب رمضان مب راجع وزنك لو التزمت بالتخفيف
شد حيلك انت بس

[حمد 2002]

انا وزني مازال نفسه هو ،،،
\ طولي 180 ووزني 80 تقريبا ،،،

نظاك اكلي اليومي برمضان سي فود مشكل

من هامور ، وشعري ، وروبيان ،

وكلهم فيليه وستيك ،،


الكاتب الصحفي وخبير الرجيم ..


حمد 2002

[المخفي]

افضل طريقة لحرق الشحوم رياضة هوائية مثل المشي او السيكل الثابت او الاوبتكل قبل الفطور في رمضان

و لكن لا يصلح لمريض السكري لانه السكري يكون منخفض قريب الفطور لفترة الصيام الطويل و احتمال يصيده هبوط في السكر

[الزعفراني]

انا عادة كل رمضان انزل بشكل طبيعي أقل شي 4 كيلو .. والسبب قلة الأكل ما اكل واجد .. يعني اكل ع الفطور اقوم اصلي عقب الصلاة ارجع القى مالي نفس اكل .. وبس لين السحور اعطيها بوجبه ثانيه واكتفي ..
طبعا في الاعوام الماضية كنت امارس المشي قبل الفطور بساعة .. السنة هذي العب حديد وامارس تمارين بطن قبل الفطور بساعه ايضا لكن مش ملتزم يعني من اول رمضان تمرنت يومين فقط ..

من المشاكل اللي يواجهونها الناس في زيادة الوزن في رمضان .. قلة الحركة وتناول اطعمه ووجبات تساعد على الاحساس بالخمول والجوع بنفس الوقت مثل الفطاير والمعجنات بجميييع انواعها واشكالها كلها نشويات
ودهون قيمتها الغذائية صفر ..تسبب الغازات وانتفاخات في البطن .. وفوق هذا ترفع الانسولين في الدم .. فبعدها بفترة بسيطة تشعر بالجوع فتاكل زيادة ..

[بريق الحق]

عليكم بتمرين الحديد
بذات تمرين الرجل يساعد في حرق الشحووم بشكل كبير ( تمرين السكوات )

[حمد 2002]

عليكم بتمرين الحديد
بذات تمرين الرجل يساعد في حرق الشحووم بشكل كبير ( تمرين السكوات )


كلامك غير صحيح ،،


تمارين الحديد انا ما انصح فيها وخصوصا برمضان .


المشي ومافي احسن من المشي مع الاكل الصحي .

[khaldoon]

اخوي السحور بالنسبه لي ملغي تماما ....بس اكل وجبة افطار خفيفه... صحن الرز لو لزم لابد انه يكون بحجم صحن الشوربه الصغير و اكيد ما في شي اسمه رز و خبز في نفس الوجبه ...المقالي من سمبوسه و بطاطس و قطايف و ما ادري شنو خففها الى حد الالغاء... بس ثلاث تمرات مب اكثر .....اشرب حليب منزوع الدسم و نص كاسة قمر الدين قبل النوم..... عصير تانج و عصير فيمتو الغيه تماما .... هذه هي تجربتي و الحمد لله الوزن ينزل حتى بدون رياضه

[شمعة الدوحه]

اولا عليك بكثرة شرب الماي والمشي بعد يساعد
ثانيا انا عن نفسي ابلش بتمر ولبنه وشوربه
وبعد الصلاه الاقي نفسي شبعانه واكل شي بسيط
لاتحرم نفسك حرمان كلي خفف من الاكل
لان الجسم يحتاج دهون وبروتينات وكربوهيدرات
بس بكميات معقوله
اما اللي يحرمون نفسهم ويلغون اغذيه من جدولهم هالشي بيأثر عليهم بشكل سلبي وبيكونون عرضه حق زيادة الوزن بشكل سريع واكثر عن وزنهم القبلي بعد

[وطن]

كلامك غير صحيح ،،


تمارين الحديد انا ما انصح فيها وخصوصا برمضان .


المشي ومافي احسن من المشي مع الاكل الصحي .

وليش ما تنصح بتمارين الحديد في رمضان ؟؟؟

انا من 8 سنين وانا اتمرن في رمضان تمارين تقوية العضلات
والحمدلله اموري طيبة

[.قطر.]

زيد الماي يا الذيب
:victory:


وعقب رمضان مب راجع وزنك لو التزمت بالتخفيف
شد حيلك انت بس

الذيب من يابج :nice:
اي بخفف الاكل عقب رمضان بعد

[.قطر.]

انا وزني مازال نفسه هو ،،،
\ طولي 180 ووزني 80 تقريبا ،،،

نظاك اكلي اليومي برمضان سي فود مشكل

من هامور ، وشعري ، وروبيان ،

وكلهم فيليه وستيك ،،


الكاتب الصحفي وخبير الرجيم ..


حمد 2002
بعد خبير الرجيم انت البتاع كلو ولا شسالفه هههه :omen2:

[.قطر.]

افضل طريقة لحرق الشحوم رياضة هوائية مثل المشي او السيكل الثابت او الاوبتكل قبل الفطور في رمضان

و لكن لا يصلح لمريض السكري لانه السكري يكون منخفض قريب الفطور لفترة الصيام الطويل و احتمال يصيده هبوط في السكر


انا امشي بعد الفطور نص ساعه
بس قبل الفطور شوي يتعب المشي لانه مافي اكل صاير مب نشيط هههه

[.قطر.]

انا عادة كل رمضان انزل بشكل طبيعي أقل شي 4 كيلو .. والسبب قلة الأكل ما اكل واجد .. يعني اكل ع الفطور اقوم اصلي عقب الصلاة ارجع القى مالي نفس اكل .. وبس لين السحور اعطيها بوجبه ثانيه واكتفي ..
طبعا في الاعوام الماضية كنت امارس المشي قبل الفطور بساعة .. السنة هذي العب حديد وامارس تمارين بطن قبل الفطور بساعه ايضا لكن مش ملتزم يعني من اول رمضان تمرنت يومين فقط ..

من المشاكل اللي يواجهونها الناس في زيادة الوزن في رمضان .. قلة الحركة وتناول اطعمه ووجبات تساعد على الاحساس بالخمول والجوع بنفس الوقت مثل الفطاير والمعجنات بجميييع انواعها واشكالها كلها نشويات
ودهون قيمتها الغذائية صفر ..تسبب الغازات وانتفاخات في البطن .. وفوق هذا ترفع الانسولين في الدم .. فبعدها بفترة بسيطة تشعر بالجوع فتاكل زيادة ..
الفطاير ماكثر منها ولا اي شي ف الفطور اخذ من كل شي كميه بسيطه
بس اصير نفسك ماتفطر مستحيل :secret:

عليكم بتمرين الحديد
بذات تمرين الرجل يساعد في حرق الشحووم بشكل كبير ( تمرين السكوات )
مالي ف الحديد بس مشي

كلامك غير صحيح ،،


تمارين الحديد انا ما انصح فيها وخصوصا برمضان .


المشي ومافي احسن من المشي مع الاكل الصحي .
اي انا امشي واكل من كل شي كميه بسيطه

اخوي السحور بالنسبه لي ملغي تماما ....بس اكل وجبة افطار خفيفه... صحن الرز لو لزم لابد انه يكون بحجم صحن الشوربه الصغير و اكيد ما في شي اسمه رز و خبز في نفس الوجبه ...المقالي من سمبوسه و بطاطس و قطايف و ما ادري شنو خففها الى حد الالغاء... بس ثلاث تمرات مب اكثر .....اشرب حليب منزوع الدسم و نص كاسة قمر الدين قبل النوم..... عصير تانج و عصير فيمتو الغيه تماما .... هذه هي تجربتي و الحمد لله الوزن ينزل حتى بدون رياضه
لازم اكل عيش كم قفشه يمكن خمس او ست :secret:
والسمبوسه بس وحده والمقالي بشكل عام حبه ولا حبتين ماكثر
والحليب كامل الدسم :secret:
والعصير يكون المراعي واذا مافيه اشرب اي شي بس كوب واحد

[.قطر.]

اولا عليك بكثرة شرب الماي والمشي بعد يساعد
ثانيا انا عن نفسي ابلش بتمر ولبنه وشوربه
وبعد الصلاه الاقي نفسي شبعانه واكل شي بسيط
لاتحرم نفسك حرمان كلي خفف من الاكل
لان الجسم يحتاج دهون وبروتينات وكربوهيدرات
بس بكميات معقوله
اما اللي يحرمون نفسهم ويلغون اغذيه من جدولهم هالشي بيأثر عليهم بشكل سلبي وبيكونون عرضه حق زيادة الوزن بشكل سريع واكثر عن وزنهم القبلي بعد
اشرب لتر ونص ماي وامشي نص ساعه
وابدا بثلاث تمرات وماي
و عالفطور لازم شوربه واكل اي شي بس بكميات بسيطه عشان اعطي جسمي احتياجاته ولا احرمه

[شمعة الدوحه]

اشرب لتر ونص ماي وامشي نص ساعه
وابدا بثلاث تمرات وماي
و عالفطور لازم شوربه واكل اي شي بس بكميات بسيطه عشان اعطي جسمي احتياجاته ولا احرمه


حلو .. الماي ترى فوايده رهيبه وكل ماكثرت كل ماساعدك اكثر
وعندك اكثر فاكهه تحرق دهون الكيوي والتفاح الاخضر والاناناس اخذها قبل الاكل بساعه اذا تبي تخبص
والمشي احسن شي ساعه

[وطن]

الغي العصائر يا قطر

استبدلها بماي

[شمعة الدوحه]

الغي العصائر يا قطر

استبدلها بماي

انا الحمدلله للحين نظامي ماي بس
فيمتو وتانج كلش ماشربت

[.قطر.]

حلو .. الماي ترى فوايده رهيبه وكل ماكثرت كل ماساعدك اكثر
وعندك اكثر فاكهه تحرق دهون الكيوي والتفاح الاخضر والاناناس اخذها قبل الاكل بساعه اذا تبي تخبص
والمشي احسن شي ساعه
ماقدر الا نص ساعه وبعدين احس بشوي تعب مافي لياقه :weeping:
والله الفواكه فكره حلوه بعد :omen2:

الغي العصائر يا قطر

استبدلها بماي

اشرب عصير شوي بس كوب واحد من الصغار ماترسه كامل بعد لان عندي شوربه وعلى حسب مرات اشرب كوب ثاني

[وطن]

انا بعد مثلج
ما اشربهم

[وطن]

ماقدر الا نص ساعه وبعدين احس بشوي تعب مافي لياقه :weeping:
والله الفواكه فكره حلوه بعد :omen2:


اشرب عصير شوي بس كوب واحد من الصغار ماترسه كامل بعد لان عندي شوربه وعلى حسب مرات اشرب كوب ثاني

جرب تقطعهم
لأنهم متروسين سكريات
مافيهم شي مفيد

[وطن]

معليه قطر
نص ساعة مشي كبداية ممتاز

بعد أسبوع زيد عشر دقايق

[.قطر.]

جرب تقطعهم
لأنهم متروسين سكريات
مافيهم شي مفيد
اشرب مراعي برتقال احسه اهون من العصاير اللي كلها سكر :omen2:

معليه قطر
نص ساعة مشي كبداية ممتاز

بعد أسبوع زيد عشر دقايق
المشكله الجو حار يتعب :rolleyes2:
يقولون التعرق زين ف الرياضه :telephone:

[وطن]

ماله علاقة العرق بحرق السعرات الحرارية

في ناس تعرق بدون اي مجهود
وفي ناس لو تذبح عمرها ما تعرق

انت اهم شي لا تضغط على نفسك
شوي شوي

عشان تخليه نظام حياة
مب شي مؤقت تمل منه و تقطعه

[panda]

كيلو و نص طار :victory:

[.قطر.]

ماله علاقة العرق بحرق السعرات الحرارية

في ناس تعرق بدون اي مجهود
وفي ناس لو تذبح عمرها ما تعرق

انت اهم شي لا تضغط على نفسك
شوي شوي

عشان تخليه نظام حياة
مب شي مؤقت تمل منه و تقطعه

اها
بس انا مامشي طول السنه بس ف لشتا :secret:
بس هالمره عشان الرجيم قلت امشي

[.قطر.]

كيلو و نص طار :victory:

انا مادري كم طار بالظبط
باشتري ميزان يديد بو شاشه :nice:

[وطن]

خل المشي و الرياضة جزء من جدولك اليومي او الاسبوعي


خل عنك الميزان و استمر و ركز ع الهدف
اهم شي الملابس و الشكل

الميزان يوم يطلع و يوم ينزل

[بريق الحق]

خل المشي و الرياضة جزء من جدولك اليومي او الاسبوعي


خل عنك الميزان و استمر و ركز ع الهدف
اهم شي الملابس و الشكل

الميزان يوم يطلع و يوم ينزل
:nice:

[القائــد]

نزلت 2 كيلو الحمدلله عادة انزل ثلاث الى اربع في اسبوع ، كله من عزائم :(
افطر على الماء والتمر والفتوش والفواكه
قيس كرشه احيانا ينزل الوزن والكرشه مثل ما هو
اهم شي الكرشه والخدود يدشون، وزيد عليه كريم NC للتجاعيد للعيد :nice:

[.قطر.]

خل المشي و الرياضة جزء من جدولك اليومي او الاسبوعي


خل عنك الميزان و استمر و ركز ع الهدف
اهم شي الملابس و الشكل

الميزان يوم يطلع و يوم ينزل

اوكي بحاول
احس الثوب صار اوسع صوب البطن شوي :secret:
والميزان كل يوم اركب عليه شكلي موسوس هههه

[.قطر.]

نزلت 2 كيلو الحمدلله عادة انزل ثلاث الى اربع في اسبوع ، كله من عزائم :(
افطر على الماء والتمر والفتوش والفواكه
قيس كرشه احيانا ينزل الوزن والكرشه مثل ما هو
اهم شي الكرشه والخدود يدشون، وزيد عليه كريم NC للتجاعيد للعيد :nice:
انا بعد نزلت 2 كيلو تقريبا
والكرشه ماتختفي بس تكبر وتصغر :omen2:

[وطن]

يا حالتكم مع الكرش

بتروح بتروح
لا تركزون عليها وايد

[بريق الحق]

انا بعد نزلت 2 كيلو تقريبا
والكرشه ماتختفي بس تكبر وتصغر :omen2:
هههههه الله يعينكم الحمدلله مافي كرشه في 4 pack باقي اخر pack
ترى البطن شغلته فالمطبخ

[بريق الحق]

يا حالتكم مع الكرش

بتروح بتروح
لا تركزون عليها وايد


هوس عند الناس للاسف يستعملون هرمون وشفط والخ بس عشان يطيرون الكرش
شلون يطير الدهون وهو ياكل ويرقد ولا يتحرك

[.قطر.]

يا حالتكم مع الكرش

بتروح بتروح
لا تركزون عليها وايد

ههههههههههههه مراقبه وترصد عليها :pilot:

[.قطر.]

هههههه الله يعينكم الحمدلله مافي كرشه في 4 pack باقي اخر pack
ترى البطن شغلته فالمطبخ
عطني باك واحد :telephone:

هوس عند الناس للاسف يستعملون هرمون وشفط والخ بس عشان يطيرون الكرش
شلون يطير الدهون وهو ياكل ويرقد ولا يتحرك

هاي انا :secret:
بس اكثر شي تصير لي ع العشا

[بريق الحق]

عطني باك واحد :telephone:


هاي انا :secret:
بس اكثر شي تصير لي ع العشا

هذي المشكله الاكل والارقاد
الباك يبيلها شغل والشغل فالاكل
شد حيلك وبتطلع لك

[.قطر.]

هذي المشكله الاكل والارقاد
الباك يبيلها شغل والشغل فالاكل
شد حيلك وبتطلع لك

ها ماسمع ظلام :secret:

بحاول اخفف العشا بعد رمضان مع اني مب كل يوم اثقل فيه

[وطن]

قطر


روح جرير

و أخذ كتاب اسمه
أستطيع ان أجعلك نحيفا

الكاتب اسمه بول ماكينا

راح يفيدك وايد

وترى لغة الكتاب سهلة وتقدر تخلصه في يوم واحد

بيغير طريقة تفكيرك اتجاه الاكل و الأنظمة القاسية اللي ماشيين عليها الناس

[بريق الحق]

ها ماسمع ظلام :secret:

بحاول اخفف العشا بعد رمضان مع اني مب كل يوم اثقل فيه

نظام الاكل لازم يتغير ويصير جزء من حياتك
انا من بديت اتمرن عرفت اشياء غيرت من نظام الاكل ونظام الحياة بشكل عام

[.قطر.]

قطر


روح جرير

و أخذ كتاب اسمه
أستطيع ان أجعلك نحيفا

الكاتب اسمه بول ماكينا

راح يفيدك وايد

وترى لغة الكتاب سهلة وتقدر تخلصه في يوم واحد

بيغير طريقة تفكيرك اتجاه الاكل و الأنظمة القاسية اللي ماشيين عليها الناس

شكلي بشتريه :nice:

[شمعة الدوحه]

ها ماسمع ظلام :secret:

بحاول اخفف العشا بعد رمضان مع اني مب كل يوم اثقل فيه

اذا تبي عضل بدال الكرش
تمرن اول شي .. بعد التمرين راح تكون حرقت دهون
نجي لبناء العضل
اول ماتخلص التمرين اكل شي فيه كربوهيدرات توسته صغيره موزه اي شي
ليش شي بسيط بس عشان ينشط الانسولين ويدفع الدم للعضل

وتم 45 دقيقه لاتاكل شي .. بعدها اكل وجبه فيها بروتين وكارب
يعني رز مع دجاج مشوي او ستيك
اهني البروتين اللي كلته راح يبني لك العضل وبيحل محل الدهون

هذي خبرتي البسيطه من البحث القوقلي
واتمنى اذا فيه شي غلط يصححون لي الناس اللي عندهم خبره :nice:

[.قطر.]

اذا تبي عضل بدال الكرش
تمرن اول شي .. بعد التمرين راح تكون حرقت دهون
نجي لبناء العضل
اول ماتخلص التمرين اكل شي فيه كربوهيدرات توسته صغيره موزه اي شي
ليش شي بسيط بس عشان ينشط الانسولين ويدفع الدم للعضل

وتم 45 دقيقه لاتاكل شي .. بعدها اكل وجبه فيها بروتين وكارب
يعني رز مع دجاج مشوي او ستيك
اهني البروتين اللي كلته راح يبني لك العضل وبيحل محل الدهون

هذي خبرتي البسيطه من البحث القوقلي
واتمنى اذا فيه شي غلط يصححون لي الناس اللي عندهم خبره :nice:
يعطيج العافيه انتي وباقي الاعضاء اللي شاركوا ف الموضوع ماقصرتوا :victory:
يبيلي جم (جيم) عيل :omen2:

[وطن]

اقرأه قطر

و قول لي رأيك

[.قطر.]

اقرأه قطر

و قول لي رأيك

حصلته ع النت :nice:

http://www.foxpic.com/Vna0EXpm.jpg (http://www.foxpic.com/)

[.قطر.]

هاي الرابط للي يبي الكتاب

https://doc-0s-cc-docs.googleusercontent.com/docs/securesc/ha0ro937gcuc7l7deffksulhg5h7mbp1/2pg5sh27kdtsec6ld3ce0rq7gru3vq2k/1435435200000/11889413824149675566/*/0B7wPfUB5HBrtcGlVN29KbnhMZVE?e=download

[وطن]

اقرأه

مو بس تنزله عندك
:victory:

[.قطر.]

اقرأه

مو بس تنزله عندك
:victory:

اوكي :nice:
يبيله كم يوم لين اخلصه :secret:

[وطن]

يومين اذا انت كسول في القراءة

[وطن]

في ابلكيشن على الاي فون له بعد
بس بالانجليزي

يتابع معاك يوم بيوم
ويسوي لك تمرين تأمل كل ليلة قبل لا تنام
عشان يعيد برمجة العقل الباطن من الكلام السلبي عن الأكل والرجيم

[نفسي عزيزه]

والله انا يبيلي برمجه لكل شي نط بطني شوي بس مازاد وزني شلون مادري

[بريق الحق]

اذا تبي عضل بدال الكرش
تمرن اول شي .. بعد التمرين راح تكون حرقت دهون
نجي لبناء العضل
اول ماتخلص التمرين اكل شي فيه كربوهيدرات توسته صغيره موزه اي شي
ليش شي بسيط بس عشان ينشط الانسولين ويدفع الدم للعضل

وتم 45 دقيقه لاتاكل شي .. بعدها اكل وجبه فيها بروتين وكارب
يعني رز مع دجاج مشوي او ستيك
اهني البروتين اللي كلته راح يبني لك العضل وبيحل محل الدهون

هذي خبرتي البسيطه من البحث القوقلي
واتمنى اذا فيه شي غلط يصححون لي الناس اللي عندهم خبره :nice:
صحيح كلامج عبالي اخصائية في لعبة الحديد

[.قطر.]

والله انا يبيلي برمجه لكل شي نط بطني شوي بس مازاد وزني شلون مادري
يمكن مكثر الدهون والحلويات :telephone:
انا ماكثر من الدهون بس اكل سمبوسه وحده وحبه كباب والحلويات كم قفشه او شوي كلش احاول ماتلذذ بالطعم عشان ماكثر :happy:

[مختلفة عقليا]

السلام عليكم

تبي العلم الاكيد .,

صل التراويح وقم امش ساعه ورد صل القيام

وكل الاكل الطبيعي مو تشبع بس اكل عادي

لو ما نزلت اكون جذابه .,

انا سويت جيه ونزلت نصي ^^ لا لا كان وزني في الخمسين اظن 52 او 53 صار ما يتعدا 45

ويسلموو

[.قطر.]

السلام عليكم

تبي العلم الاكيد .,

صل التراويح وقم امش ساعه ورد صل القيام

وكل الاكل الطبيعي مو تشبع بس اكل عادي

لو ما نزلت اكون جذابه .,

انا سويت جيه ونزلت نصي ^^ لا لا كان وزني في الخمسين اظن 52 او 53 صار ما يتعدا 45

ويسلموو
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
اي هاي اللي انا اسويه بس امشي نص ساعه والباقي حركه داخل البيت

[يوسف0]

مشيت لين مارجلي عضلت كاني مصارع لاكن الشحوم يبيلها وقت :weeping:

[.قطر.]

مشيت لين مارجلي عضلت كاني مصارع لاكن الشحوم يبيلها وقت :weeping:
:weeping::weeping::weeping:
يحيهم اللي ياكلون ومايمتنون :weeping:

[النهار]

:weeping::weeping::weeping:
يحيهم اللي ياكلون ومايمتنون :weeping:

ياحيهم الي يأكلون وتبين النعمه فيهم :weeping:

[.قطر.]

ياحيهم الي يأكلون وتبين النعمه فيهم :weeping:

الله يعينك :(
شكلك بتم ضعيف طول عمرك هههه

[مرتبش]

لازم نتثقف في امور التغذية والرياضة.. وايد مهمة في هالزمن.. لازم نبحث بانفسنا ونتعلم .. نعرف المفيد من غيره والرياضة المناسبة.. ضروري ضروري

[.قطر.]

لازم نتثقف في امور التغذية والرياضة.. وايد مهمة في هالزمن.. لازم نبحث بانفسنا ونتعلم .. نعرف المفيد من غيره والرياضة المناسبة.. ضروري ضروري

يبيله نتثقف والله
لان في اكلات وايد ضاره هالايام :(

[وطن]

يبيله نتثقف والله
لان في اكلات وايد ضاره هالايام :(
قريت الكتاب
؟؟

:waiting:

[panda]

النزول توقف :weeping:

[وطن]

النزول توقف :weeping:

لا تراقب الميزان وايد

وبعدين نص الشهر الوزن يزيد
احتباس سوائل

لا تحاتي

وغير شي بسيط في نظامك

[panda]

لا تراقب الميزان وايد

وبعدين نص الشهر الوزن يزيد
احتباس سوائل

لا تحاتي

وغير شي بسيط في نظامك
الميزان في المطبخ على طول صعب ما اوزن، والله يا وطن صعب صعب الواحد يتخلى على الحلويات :weeping:

[وطن]

خله تحدي بينك وين نفسك
جرب
تقدر تتحدى نفسك ولا لا يا باندا

[panda]

خله تحدي بينك وين نفسك
جرب
تقدر تتحدى نفسك ولا لا يا باندا
حاجرب بعد العيد الحين انا مدمن بالشوكولاتة ههههه
8 كغ لازم تطير ان شاء الله قولي أمين

[.قطر.]

قريت الكتاب
؟؟

:waiting:

ها شقلتي ماسمعت escape

[وطن]

حاجرب بعد العيد الحين انا مدمن بالشوكولاتة ههههه
8 كغ لازم تطير ان شاء الله قولي أمين

رمضان فرصة لا تعوض ترى

لا تأجل للعيد و بعده

[وطن]

ها شقلتي ماسمعت escape
براحتك

[بريق الحق]

هل الكتاب موجود على النت ؟

[.قطر.]

هل الكتاب موجود على النت ؟

امبلا موجود :nice:


هاي الرابط للي يبي الكتاب

https://doc-0s-cc-docs.googleusercontent.com/docs/securesc/ha0ro937gcuc7l7deffksulhg5h7mbp1/2pg5sh27kdtsec6ld3ce0rq7gru3vq2k/1435435200000/11889413824149675566/*/0B7wPfUB5HBrtcGlVN29KbnhMZVE?e=download

[بريق الحق]

تسلم
ماقصرت

[panda]

رمضان فرصة لا تعوض ترى

لا تأجل للعيد و بعده
ان شاء الله وطن، مشكورة على التشجيع

[.قطر.]

تسلم
ماقصرت

الله يسلمك حاضرين ;)

[mahmoud taha]

حاولت لكنها محاولة فاشلة :)

[.قطر.]

حاولت لكنها محاولة فاشلة :)
حيالله استاذ الرياضيات <<<< انت ولا تشابه اسماء :telephone:
اليوم حثلتها ياريال :(
وبكره عندي اليوم المفتوح صعبه شوي يعني يومين مفتوحين :omen2:

[يوسف0]

:weeping::weeping::weeping:
يحيهم اللي ياكلون ومايمتنون :weeping:

لايخوك انا من المتان :)

[.قطر.]

لايخوك انا من المتان :)

سو رجيم :telephone:

[وطن]

حيالله استاذ الرياضيات <<<< انت ولا تشابه اسماء :telephone:
اليوم حثلتها ياريال :(
وبكره عندي اليوم المفتوح صعبه شوي يعني يومين مفتوحين :omen2:
انا صار لي أسبوع مخربتها
يا خوفي ارجع اللي نزلته :weeping:

[ابوعلي]

الحمدلله الامور طيبة ونطمح المزيد :rolleyes2:

[وطن]

قدها بو علي

الفأل لي

[.قطر.]

انا صار لي أسبوع مخربتها
يا خوفي ارجع اللي نزلته :weeping:

وطن مخربتها :omg:
وقفي تخريب لايرجع فوق اللي نزلتيه

[.قطر.]

الحمدلله الامور طيبة ونطمح المزيد :rolleyes2:

تطمح بالمزيد حق صبعك اكيد ها :happy:
امزح امزح :tease:

[وطن]

وطن مخربتها :omg:
وقفي تخريب لايرجع فوق اللي نزلتيه
اليوم الحمدلله الأمن مستتب
و افكر الغي السحور
و اشرب ماي بس

[ابوعلي]

قدها بو علي

الفأل لي

ان شاء الله والاهم روح التحدي

[وطن]

ان شاء الله والاهم روح التحدي

لا انا ما اتحدى حد
اتحدى نفسي بس

[ابوعلي]

لا انا ما اتحدى حد
اتحدى نفسي بس

وهالشي الي اقصده ان تتحدين نفسج وتخالفين رغباتج

[.قطر.]

اليوم الحمدلله الأمن مستتب
و افكر الغي السحور
و اشرب ماي بس

انا شوي شوي قاعد ابتعد عن الجدول :rolleyes2:
عيزان اتمشى تمللت

[وطن]

أبوعلي
كاني احاول



قطر
خذ حد يمشي معاك

ولا تدري خذني انا معاك امشي
ابي تشجيع

[.قطر.]

أبوعلي
كاني احاول



قطر
خذ حد يمشي معاك

ولا تدري خذني انا معاك امشي
ابي تشجيع

خلاص الوعد ف لندن ماتركبين السياره وايد بنمشي صح والتذاكر عليج انا محمول مكفول هههه

[النهار]

انا شوي شوي قاعد ابتعد عن الجدول :rolleyes2:
عيزان اتمشى تمللت

تعال تمشي معاي شرط بتكره حياتك من الشيرتون كل يوم لين الصدفه روحه ورده هروله

[.قطر.]

تعال تمشي معاي شرط بتكره حياتك من الشيرتون كل يوم لين الصدفه روحه ورده هروله
وقف هروله امتن شوي ياخي هههه
والله وايد طويله المسافه لا وهروله بعد :rolleyes2:
ومبروك العشرين الف مشاركه واخيراً هههههههههههه :tease:

[مرتبش]

يازين مشي العصرية في فيلاجيو .. لايفوتكم

[white bird]

تعال تمشي معاي شرط بتكره حياتك من الشيرتون كل يوم لين الصدفه روحه ورده هروله

ونااسة :nice:

[.قطر.]

يازين مشي العصرية في فيلاجيو .. لايفوتكم

المشي متعب قبل الفطور :rolleyes2:

[وطن]

خلاص الوعد ف لندن ماتركبين السياره وايد بنمشي صح والتذاكر عليج انا محمول مكفول هههه

هاهاهاهاها لندن حر الحين
الوعد شهر 12

[panda]

معدل الوزن 99 مالي حل
وطن :telephone:

[النهار]

معدل الوزن 99 مالي حل
وطن :telephone:

ياخي عطني 20 كليو من عندك :weeping:

[وطن]

خفف اكل و بتنزل يا باندا

[panda]

ياخي عطني 20 كليو من عندك :weeping:

ههههه اعطيك عشرة مقابل سبيكة سمينة :tease:

[panda]

خفف اكل و بتنزل يا باندا
باحاول أخفف الحلويات و بعد رمضان ان شاء الله إيروبيك :)

[وطن]

باحاول أخفف الحلويات و بعد رمضان ان شاء الله إيروبيك :)

سو الرياضة اللي تحبها وتقدر تخليها في حياتك طول عمرك


لا تذكرني اليوم حطيت اللقيمات في حضني
و انطلقت هاهاهاهاها

[panda]

سو الرياضة اللي تحبها وتقدر تخليها في حياتك طول عمرك


لا تذكرني اليوم حطيت اللقيمات في حضني
و انطلقت هاهاهاهاها
ههههههههههه
الكوتش بتعنا اخترب يا ناس ههه

[وطن]

هاهاهاهاها

[.قطر.]

ههههههههههه
الكوتش بتعنا اخترب يا ناس ههه
هههههههههههههههههاي :funny:

[عثرة جواد]

عصير برتقالة+ موزة ع السحور

يخليك تنزل 10 كيلو

[.قطر.]

عصير برتقالة+ موزة ع السحور

يخليك تنزل 10 كيلو

يعني افهم من كلامج ماكل ولا اشرب الا هذيلا :telephone:
اذا جي مستحيييييييييييييل :court:

[وطن]

يعني افهم من كلامج ماكل ولا اشرب الا هذيلا :telephone:
اذا جي مستحيييييييييييييل :court:

لا هي تقصد سحورك بس

[.قطر.]

لا هي تقصد سحورك بس

اها
انا اليوم صرت نفسج مسكت مله اللقيمات وقعدت اكل لين قلت بس :happy:
بس ماكثرت يمكن عشر قاعد اقنع نفسي ماكمل لو اول جان كليت الضعف :omen2:
وعقبها مشيت مشي سريع شوي نص ساعه

[.قطر.]

بس اللي يبط الجبد شوي فهالموضوع :omen2:
ان مثلا انا عندي 1000 سعره حراريه
حلو !
اكل حلويات تصير مثلا 1200 سعره
انزين الحين بسوي رياضه او بتمشى :omen2:
لو حرقت 200 سعره تبقى 1000 لكن لو ماكليت حلويات تبقى 800
ومع هالفرق كل يوم اللي هو 200 سعره كمثال اكيد بيكون فيه فرق مع الايام لو مازدت هالسعرات

[حـ ن ـيـ ن]

يازين مشي العصرية في فيلاجيو .. لايفوتكم

المشي في فيلاجيو رووووعة ، لولا وجود الكوفيات والتجمعات لكان أفضل ...

فيه زحمة ؟

[بوحمد1]

واللي يبيني افيده كيف يكون فيل في رمضان انا مستعد :nice:

[.قطر.]

واللي يبيني افيده كيف يكون فيل في رمضان انا مستعد :nice:

النهار :telephone::happy::tease::secret:

[وطن]

قطر

جسمك يحرق وانت قاعد
لا تحسب بس اللي تحرقه وانت ماشي

لان مجموع الحرق في الجسم أكثر
ولو انت باني عضلات في جسمك راح يحرق اكثر واكثر في فترة الجلوس

ولا تكثر من اللقيمات
مب زين
دهن وشكر :)

[عثرة جواد]

يعني افهم من كلامج ماكل ولا اشرب الا هذيلا :telephone:
اذا جي مستحيييييييييييييل :court:

فطورك يكون طبيعي بس السحور يكون هاي

[حرف]

انتبهوا
ترى الجسم يومياً محتاج سعرات حرارية وتختلف من جسم لجسم بعضهم جسهم يحتاج 2000 سعرة حرارية كل يوم

[.قطر.]

قطر

جسمك يحرق وانت قاعد
لا تحسب بس اللي تحرقه وانت ماشي

لان مجموع الحرق في الجسم أكثر
ولو انت باني عضلات في جسمك راح يحرق اكثر واكثر في فترة الجلوس

ولا تكثر من اللقيمات
مب زين
دهن وشكر :)
عيل خلاص مب ماشي كلش :happy:
لا امزح امزح
والله زين يحرق وانا قاعد :nice:
خلاص مب مكثر لقيمات بس امس عشان صار لي فتره ماكليت ف انقضيت عليه :weeping:

[.قطر.]

فطورك يكون طبيعي بس السحور يكون هاي

اها اوكي :nice:

[.قطر.]

انتبهوا
ترى الجسم يومياً محتاج سعرات حرارية وتختلف من جسم لجسم بعضهم جسهم يحتاج 2000 سعرة حرارية كل يوم
انزين واللي يبي يسوي رجيم مايقللهم :telephone:

[وطن]

انزين واللي يبي يسوي رجيم مايقللهم :telephone:

لا في معادلة للتقليل
و الأفضل تتابع مع مختص فاهم شغله
مب ينزل لك السعرات الحرارية على كيفه او على دراسات قديمة

ويدمر عندك عملية الحرق في الجسم و تصير ما تحرق بعدين

كل جسم له رقم معين بعدها ما تنزل عنه

[أسد الجزيرة]

الي يبي ينزل وزنه يبني عضلات عشان يزيد حرق السعرات الحرارية

[وطن]

الي يبي ينزل وزنه يبني عضلات عشان يزيد حرق السعرات الحرارية

:victory:

[حمد 2002]

:victory:

ياليت تذكرين لنا تجاربج في عالم كمال الاجسام ؟

[وطن]

ياليت تذكرين لنا تجاربج في عالم كمال الاجسام ؟


خل عنك التعليقات اللي مالها معنى
وكمل صيامك :)

[ضوى]

يعطيج العافية وطن

دائما وابدا مفيدة في تعليقاتج عكس بعض المستظرفين

[وطن]

يعطيج العافية وطن

دائما وابدا مفيدة في تعليقاتج عكس بعض المستظرفين

يعافيج حبيبتي

[بريق الحق]

ياليت تذكرين لنا تجاربج في عالم كمال الاجسام ؟

هذا السوال فيه قلة من الادب

[.قطر.]

لا في معادلة للتقليل
و الأفضل تتابع مع مختص فاهم شغله
مب ينزل لك السعرات الحرارية على كيفه او على دراسات قديمة

ويدمر عندك عملية الحرق في الجسم و تصير ما تحرق بعدين

كل جسم له رقم معين بعدها ما تنزل عنه
اها
انا بس مخفف الاكل مادري اذا اخذ حاجتي من السعرات يومياً ولا لا :omen2:

الي يبي ينزل وزنه يبني عضلات عشان يزيد حرق السعرات الحرارية

كلام عين الصواب :nice:

[وطن]

ان شاء الله انك تاخذها
:)

شخبارك صامل؟

[بومحمد المطاوعه]

ياحبيبي
البعض قالبينها شهر اكل

تقولي انقاص وزن
هههههههههه

ثبببببببببتني

[ابن فطيس]

ياحبيبي والله مافي أحسن من إنك تسوي رياضة عقب الفجر و فك نفسك من الجداول الرمضانية الرجيمية هذي

لأن مرد وزنك بيرجع نفس ماهو عقب رمضان و يزيد , إلا إذا حافظت عليه xD

[مرتبش]

المشي في فيلاجيو رووووعة ، لولا وجود الكوفيات والتجمعات لكان أفضل ...

فيه زحمة ؟

لا مافيه زحمة العصر اما قبل الفطور تزيد فيه الحركة واستعدادات المطاعم.

[مرتبش]

رمضان فرصة لتنزيل الوزن حتى من دون رجيم.. لان الليل فيه قصير واذا بتقضيه في الصلاة وتلاوة القرآن بيقل عندك الوقت اللي تاكل فيه الخرابيط ... ولاتنسى الوجبات عددها اقل ومع شوية رياضة ترتفع المعنويات ولما تقوم من السفرة بدون احساس الغثيان والطفحان تحس عمرك انتصرت في معركة .. شعور لازم تجربونه شعور حلو احلى من الشربت.

[.قطر.]

ان شاء الله انك تاخذها
:)

شخبارك صامل؟
اي صامل
الحمدلله عيل اموري ف الروب :nice:

ياحبيبي
البعض قالبينها شهر اكل

تقولي انقاص وزن
هههههههههه

ثبببببببببتني

ههههههههههههههه
ف رمضان تطلع جميع الاكلات الغربيه والشرقيه والعالم تتشكى ليش يزيد وزننا :omen2:



ياحبيبي والله مافي أحسن من إنك تسوي رياضة عقب الفجر و فك نفسك من الجداول الرمضانية الرجيمية هذي

لأن مرد وزنك بيرجع نفس ماهو عقب رمضان و يزيد , إلا إذا حافظت عليه xD

انا اتمشى بعد الفطور
وبحاول اتم اخفف كميات الاكل بعد رمضان


رمضان فرصة لتنزيل الوزن حتى من دون رجيم.. لان الليل فيه قصير واذا بتقضيه في الصلاة وتلاوة القرآن بيقل عندك الوقت اللي تاكل فيه الخرابيط ... ولاتنسى الوجبات عددها اقل ومع شوية رياضة ترتفع المعنويات ولما تقوم من السفرة بدون احساس الغثيان والطفحان تحس عمرك انتصرت في معركة .. شعور لازم تجربونه شعور حلو احلى من الشربت.
قبل رمضان طول اليوم تاكل ذي على ذي :rolleyes2:
لكن ف رمضان تقدر تخفف الاكل لانه اصلا هو وجبتين بس وماتكون فاضي طول اليوم عشان تاكل طول اليوم

[وليف الشوق]

اذا نتكلم عن ريجيم واستغلال لخفض الوزن خلال شهر واحد فقط
اعتقد لا تتكلمون عن هذه المدة لانها ماتكفي وبأعتقادي بيكون انقاص الوزن من 3 الى 5 كيلو فقط مهما كان اسلوب الريجيم

[.قطر.]

اذا نتكلم عن ريجيم واستغلال لخفض الوزن خلال شهر واحد فقط
اعتقد لا تتكلمون عن هذه المدة لانها ماتكفي وبأعتقادي بيكون انقاص الوزن من 3 الى 5 كيلو فقط مهما كان اسلوب الريجيم

بتم اخفف اكلي بعد رمضان و احتمال كبير ازيد الكميه شوي*
عشان ماينحصر الرجيم ف رمضان واكون بس نقصت 3-4 كيلو وبعدين افلها :secret:

[وطن]

رمضان فرصة لتنزيل الوزن حتى من دون رجيم.. لان الليل فيه قصير واذا بتقضيه في الصلاة وتلاوة القرآن بيقل عندك الوقت اللي تاكل فيه الخرابيط ... ولاتنسى الوجبات عددها اقل ومع شوية رياضة ترتفع المعنويات ولما تقوم من السفرة بدون احساس الغثيان والطفحان تحس عمرك انتصرت في معركة .. شعور لازم تجربونه شعور حلو احلى من الشربت.
صادق :victory:

[وطن]

ها قطر كم نزلت :shy:

[.قطر.]

ها قطر كم نزلت :shy:

تقريبا 5 لين 7 كيلو حسب الميزان اللي مال الطيبين اللي بدون شاشه اشك انه مفهي :happy:

[وطن]

ممتاز استمر :victory:

[.قطر.]

ممتاز استمر :victory:

الله يستر عقب رمضان الاكل ماله وقت محدد :secret:
بس مب مكثر حلويات والاكل لين حسيت اني شبعت شوي بقوم مب لازم سوبر فل هههه
والمشي بخليه داخل البيت عن الحر

[مختلف جداََ]

مبارك عليكم الشهر جميعاً


قطر أقول عيد ، كم نزلت ؟؟؟

[.قطر.]

مبارك عليكم الشهر جميعاً


قطر أقول عيد ، كم نزلت ؟؟؟

هلا بالطش والرش وينك هههه
علينا وعليك
اشدعوه مب مصدق :(

[وطن]

الله يستر عقب رمضان الاكل ماله وقت محدد :secret:
بس مب مكثر حلويات والاكل لين حسيت اني شبعت شوي بقوم مب لازم سوبر فل هههه
والمشي بخليه داخل البيت عن الحر

أهم شي اكل اللي في خاطرك
وخفف السرعة وانت تاكل
انتو الشباب ما شاء الله عليكم تاكلون كأن حد يلحقكم

و مثل ما قلت وقف اول ما تحس انك شبعت

وكثر شرب الماي

و زيد الحركة

[بومحمد المطاوعه]

بكره فالدوام بيحطون مال خطوات وفحص

قبل اسبوعين فحصت عندهم
وزني كان 71

اليوم ولله الحمد 69
ماشاءالله

ان شاءالله اخذ الجائزه ههههههههه
لان جايبين جائزه لأفضل وزن

[مختلف جداََ]

هلا بالطش والرش وينك هههه
علينا وعليك
اشدعوه مب مصدق :(

موجوووود يالشيخ وعال العال والله

بس عندي باند من الإستراحة.هههههه

انت فعلاً من القليلين جداً اللي لهم وحشة

حفظك الرحمن

[.قطر.]

أهم شي اكل اللي في خاطرك
وخفف السرعة وانت تاكل
انتو الشباب ما شاء الله عليكم تاكلون كأن حد يلحقكم

و مثل ما قلت وقف اول ما تحس انك شبعت

وكثر شرب الماي

و زيد الحركة
:secret::secret::secret:
انا منهم :weeping:

اي باكل كل اللي ابيه عشان ماتعقد من الرجيم واقول هاي اكله هاي ماكله وافكر سالفه يعني

من فتره كثرت الماي قبل رمضان لاحظت ان الكرشه شوي اختفت كل تركيزي ع الكرشه :secret:
وقطعت فتره ورجعت في رمضان
وبحاول اكثر ماي عقب رمضان وازيد الحركه

[.قطر.]

بكره فالدوام بيحطون مال خطوات وفحص

قبل اسبوعين فحصت عندهم
وزني كان 71

اليوم ولله الحمد 69
ماشاءالله

ان شاءالله اخذ الجائزه ههههههههه
لان جايبين جائزه لأفضل وزن

اتهقى حد ضعف عشان ياخذ الجائزه :tease:

[.قطر.]

موجوووود يالشيخ وعال العال والله

بس عندي باند من الإستراحة.هههههه

انت فعلاً من القليلين جداً اللي لهم وحشة

حفظك الرحمن
الشيخ من جابك :victory:
مايوحشك غالي انت وحشتني بعد مكانك مبين :weeping:
ويحفظ لك غاليك
ان شاء الله بنفتح لك استراحه ف الحوار العام وبنسولف معاك هههههههههههههههه

[وطن]

:secret::secret::secret:
انا منهم :weeping:

اي باكل كل اللي ابيه عشان ماتعقد من الرجيم واقول هاي اكله هاي ماكله وافكر سالفه يعني

من فتره كثرت الماي قبل رمضان لاحظت ان الكرشه شوي اختفت كل تركيزي ع الكرشه :secret:
وقطعت فتره ورجعت في رمضان
وبحاول اكثر ماي عقب رمضان وازيد الحركه

:victory:

[R 7 A L]

خمسه كيلو نزلت بس الي تغير الاكل
والتمارين موقفها قبل رمضان
يبي لي شد بعد العيد

[وطن]

خمسه كيلو نزلت بس الي تغير الاكل
والتمارين موقفها قبل رمضان
يبي لي شد بعد العيد

ممتاز رحال
بس الأفضل ما تقطع التمرين


انا ممنوعة من التمرين لين شهر 8 :(

[panda]

خلاص ما فيه أمل من جهتي
أتمنى لكم النجاح :)

[.قطر.]

خمسه كيلو نزلت بس الي تغير الاكل
والتمارين موقفها قبل رمضان
يبي لي شد بعد العيد
ع الاقل تمشى نص ساعه ولا ساعه :telephone:

خلاص ما فيه أمل من جهتي
أتمنى لكم النجاح :)
اترك الحلويات والكافي بس اكيد ماتقدر هههههههه
واذا ماتقدر سو نفسي خففتهم بشكل كبير

[مضارب دوسري]

في شهر رمضان لحد الان نزلت 7 كيلو ولله الحمد

[.قطر.]

في شهر رمضان لحد الان نزلت 7 كيلو ولله الحمد

تقريبا نفسي :shy:
اكيد مخفف الاكل وتسوي رياضه :telephone:

[مضارب دوسري]

تقريبا نفسي :shy:
اكيد مخفف الاكل وتسوي رياضه :telephone:

لا بس اكل
خخخخخ

[.قطر.]

لا بس اكل
خخخخخ

يصير بعد لان انت عندك وجبتين ف اليوم
وماتاكل ذي على ذي طول اليوم

[وطن]

تقريبا نفسي :shy:
اكيد مخفف الاكل وتسوي رياضه :telephone:

لا مضارب مسوي عملية

يعني لازم ينزل اسرع مني ومنك

:shy:

[توشيبا]

اكل اكل اكل اكل يوم وصلت العشر الاواخر وزني زاد 7 كيلو جاني القولون

امس نزلت 8 كيلو

خساره التعب وانا اكل واغصب نفسي على الاكل

[مضارب دوسري]

لا مضارب مسوي عملية

يعني لازم ينزل اسرع مني ومنك

:shy:

:shy:

الحين يبيلي رياضه
عقب رمضان

بس الله يعين مع الدسك :weeping:

[M S A]

بسم الله الرحمن الرحيم

كنت مضبط أموري حتى 15 رمضان و بعدبن هزمتني الحلويات. ضعفت 3 كيلو

[.قطر.]

لا مضارب مسوي عملية

يعني لازم ينزل اسرع مني ومنك

:shy:
انا اسوي رجيم ولا اسوي العمليه كل شي طبيعي احسن :nice:

اكل اكل اكل اكل يوم وصلت العشر الاواخر وزني زاد 7 كيلو جاني القولون

امس نزلت 8 كيلو

خساره التعب وانا اكل واغصب نفسي على الاكل
الحين نزلت ولا زدت :rolleyes2:

:shy:

الحين يبيلي رياضه
عقب رمضان

بس الله يعين مع الدسك :weeping:
ماتشوف شر والله يشفيك من الدسك :)

بسم الله الرحمن الرحيم

كنت مضبط أموري حتى 15 رمضان و بعدبن هزمتني الحلويات. ضعفت 3 كيلو
M s a _M s a 3lnass alkwiesa hahahahahaha
لا امزح امزح :tease:
مشكله الحلويات انا اقنع نفسي انها مب حلوه واكل شوي هههه :discuss:

[وطن]

:shy:

الحين يبيلي رياضه
عقب رمضان

بس الله يعين مع الدسك :weeping:
ما عليك شر

قوي عظلات البطن والظهر شوي شوي

وراح تنسى الديسك بإذن الله مثل ما انا نسيته :victory:

[بومحمد المطاوعه]

كم صار وزنكم

كم زاد
خخخخ

ماشاءالله هريس ومجابيس
وغبقات

[وطن]

كم صار وزنكم

كم زاد
خخخخ

ماشاءالله هريس ومجابيس
وغبقات
انا مع الخربطة
ما نزلت وايد

هم ما بين 3-4 كيلو
في كيلو طالع نازل
يشاور عمره،

[khaldoon]

لما صرنا نتسحر مع الناس خربطنا كل شي و اللي نزلناه رجعناه للأسف

[.قطر.]

كم صار وزنكم

كم زاد
خخخخ

ماشاءالله هريس ومجابيس
وغبقات
انا نزلت تقريبا 7 كيلو كنت 92 وصرت 85 :shy:

لما صرنا نتسحر مع الناس خربطنا كل شي و اللي نزلناه رجعناه للأسف
اول ماتسوي رجيم كل الناس يعزمونك هههه :happy:

[القائــد]

كل عام وانتم بخير تقبل الله طاعتكم وعيدكم مبارك
الحمدلله كنت 89 امس شيكت الوزن وصلت 81 هذا وانا خربت اول اسبوع
الكرشه كانت 40 الحين 36 ان شاءالله الهدف 34 او 33
بعدين عندي تصوير :tease:

[النهار]

ادش واقراء يعورني قلبي واطلع :weeping:

[الزعــــــيم]

انا خفيت 30 كيلو الا 40 شوي