رياضة + تغذية سليمة + صحة + مراجعة ووتذكير هل نعمل كما يجب

[naklan]

اتسائل هل نعتني بصحتنا كما يجب
هل تمارس/ ين الرياضة هل لديكم مخطط تغذية
سليم الرياضة صحة وجمال

قد تنسينا مشاغل الحياة في بعض الأحيان الالتفات
لانفسنا ولمن نحب اولادنا زوجاتنا بخصوص الرياضة
والتغذية المتوازنة

الموضوع عن تجاربكم وعاداتكم الغذائية
وعن ممارسة اي نوع من الرياضة لصحة الجسم
وجمال النفس والمظهر

فأين انت / ي. من بينهم

وشكرا للجميع

[naklan]

ممارسة الرياضة قد تكون سبب في طولة العمر
ان شاء الله وقد تبعد من يمارسها عن زيارة الطبيب
والمستشفيات لتنظيمها لعمل الجسم كما يجب


في هذا الوقت ومع دخول الصيف تخفيف الاكل الدسم
وعمل رياضة صحي ومنظم للجسم والقلب وانا احرص كل
الحرص على الرياضة المنتظمة في مثل هذا الوقت

[بانغ بانغ]

حياللله الرياضي

اتفق معك

انشوف ان مافي وقت بس في وقت لكنه الكسل

[عثرة جواد]

والله ياليت يكون عندي وقت حق نفسي

الحمدلله ع كل حال .....بس بين فترة وفتره امشي هاي الي اقدر علية


عساااك ع القوووة

[naklan]

حياللله الرياضي

اتفق معك

انشوف ان مافي وقت بس في وقت لكنه الكسل


هلا اخوي الحبيب بانغ دعوة مني لك لممارسة الرياضة
وأشتر مكينة للجري والمشي ضعها في مجلسك وامام تلفازك
اليوم الي ما عندك وقت أتمرن على المكينة وإذا عندك ضيوف
ممكن تحرك المكينة لزاوية بعيده لها عجلات لتحريكها

اول الامر 20 دقيقة مشي وبعدها بأسبوع 40 وبعدها ساعة
وبعدها جري بسبط 10 دقائق وسيتطور الموضوع معك وستراه
ممتع وحتى اكلك يخف وتتنظم

انصح من محبة لكم
نفسيتك ترتاح الجسم يرتاح الصحة تكون
قوية وبعيد عن الامراض باْذن الله
تحياتي كبتن

[naklan]

والله ياليت يكون عندي وقت حق نفسي

الحمدلله ع كل حال .....بس بين فترة وفتره امشي هاي الي اقدر علية


عساااك ع القوووة


مرحبا اختي الكريمة عثرة الله يحييج
بالنسبة للنساء وجود مكينة للتمرين في المنزل ضرورة
قصوى يجب ان لا تلهينا أمور الحياة عن صحتنا
موفقة ولازم تتمرنين هههههه

[بانغ بانغ]

والله الكرشة ما تساعد بس هل تعتقد ان السيكل جيد

سؤال للمجربين

لان مالي بارض كلش لهالامور

[ضوى]

جديد صرت اهتم بالرياضة قبل كنت بس بشكل متقطع ، صار لي اربع شهور تقريبا نظام غذائي صحي مع شوي خربطة في ايام الاسبوع ، مع مشي يوميا من اربعين دقيقة الى ساعة ، ودراجة تقريبا من ربع ساعة لين عشرين دقيقة ، وقطعت تماما المشروبات الغازية من فترة طويلة والعصاير الطبيعية والصناعية قطعتها من اكثر من خمس شهور ، اعتمدت الماي بكل نكهاته بالليمون وبماي الورد وبالنعناع بديلا لهالعصاير ، وقطعت الشاي تماما الا ماندر في اليمعات واعتمدت الاعشاب والزهورات كمشروبات يومية والنتيجة كالتالي

نزول وزن تقريبا 8 كيلو ، نزول صحي يعني ،

انخفاض الكوليسترول الضار مع انه اساسا ماكان عندي وانخفاض الدهون الضارة بدرجة كبيرة

اتخفاض السكر بطريقة صحية مع اني ما اعاني من السكر لكن الحمد لله زيادة في الصحة

اعتدال فيتامين بي 12 والدال ولله الحمد

انخفاض الصوديوم واعتدال البوتاسيوم

ولله الحمد والمنة من قبل وبعد

[qatarman8008]

جديد صرت اهتم بالرياضة قبل كنت بس بشكل متقطع ، صار لي اربع شهور تقريبا نظام غذائي صحي مع شوي خربطة في ايام الاسبوع ، مع مشي يوميا من اربعين دقيقة الى ساعة ، ودراجة تقريبا من ربع ساعة لين عشرين دقيقة ، وقطعت تماما المشروبات الغازية من فترة طويلة والعصاير الطبيعية والصناعية قطعتها من اكثر من خمس شهور ، اعتمدت الماي بكل نكهاته بالليمون وبماي الورد وبالنعناع بديلا لهالعصاير ، وقطعت الشاي تماما الا ماندر في اليمعات واعتمدت الاعشاب والزهورات كمشروبات يومية والنتيجة كالتالي

نزول وزن تقريبا 8 كيلو ، نزول صحي يعني ،

انخفاض الكوليسترول الضار مع انه اساسا ماكان عندي وانخفاض الدهون الضارة بدرجة كبيرة

اتخفاض السكر بطريقة صحية مع اني ما اعاني من السكر لكن الحمد لله زيادة في الصحة

اعتدال فيتامين بي 12 والدال ولله الحمد

انخفاض الصوديوم واعتدال البوتاسيوم

ولله الحمد والمنة من قبل وبعد

اهم شي الاستمرار..
لاني لاحظت ان كثير من الناس يمارسون الرياضة لهدف قريب..
مثل انقاص الوزن واذا نقص الوزن يوقف رياضة..
او لسبب صحي مثل الكوليسترول واذا نزل الكوليسترول يوقف رياضة..

[qatarman8008]

انا ( كنت امارس الرياضة يوميا بشكل منتظم ) يوميا بعد الدوام مباشرة لمدة ساعتين..
تحسنت حالتي الصحية بشكل كبير.. زال عني الخمول في الدوام والشعور بالام في الجسم وطبعا نزل الوزن بشكل ملحوظ..
ايضا شعرت بتحسن المناعة في الجسم لان جاتني انفلونزا وكانت محدودة جدا بعطاس ورشح فقط..
قبل كان لما يجيني انفلونزا كنت اطيح عالفراش 3 ايام.. اشعر بصخونة والام قوية في العظام والعظلات..
لكن حاليا توقفت لان سجلت ولدي في اكاديمية رياضية.. يومين كرة قدم ويومين كاراتيه ويوم سباحة..
ف لازم اقدم تضحيات.. وانتوا تعرفوني قلبي رقيق لا يتحمل...:weeping:

[سالم الزهران]

حياك الله استاذ نكلان

كنت امارس الرياضة بشكل يومي و اروح للنادي على الدراجة و بشكل يومي عدا الخميس الجمعة السبت لاني اسافر لعيالي

في إجازة من الإجازات سافروا عيالي عندي ( الأولاد فقط) و رحنا النادي كالعادة .. واحد طب بالمسبح والثاني قعد يلعب مع تنس طاولة و فاجأني انه هزمني و كاد يهزم الهندي شكيل .

ردوا اولادي لمدارسهم و انا قعدت و حاولت اروح النادي و لكن النفس كانت صادة اتذكر الايام الحماسية مع الأولاد و لا اقدر اروح بروحي

و لا زالت الى اليوم منقطع من حوالي سبع شهور و لا عاد اروحه أبداً ....... للأسف يعني

[naklan]

والله الكرشة ما تساعد بس هل تعتقد ان السيكل جيد

سؤال للمجربين

لان مالي بارض كلش لهالامور

شوف اخوي بانغ الكرش نحن من يصنعه ونحن نستطيع
نسفه نهايا السيكل أحسن من القعدة البطالية الافضل هو آلة الجري
والمشي تتعلم عليها وتنظم نفسك تصير امورك تمام
فكر في الامر

هل تلغي وجبة من طعامك ريوق او غداء او عشاء الجواب طبعا لا
اذا لماذا تلغي الرياضة وهي اهم منهم كلهم
صدقني أشتر مكينه مشي وجرب بسيطة وسلسة ممكن تمشي وانت
تشاهد التلفاز او تتصفح المنتدى عادي وخذها تصاعد تدريجي الى ان
تغير عاداتك وتصبح الرياضة جزء من حياتك

[naklan]

جديد صرت اهتم بالرياضة قبل كنت بس بشكل متقطع ، صار لي اربع شهور تقريبا نظام غذائي صحي مع شوي خربطة في ايام الاسبوع ، مع مشي يوميا من اربعين دقيقة الى ساعة ، ودراجة تقريبا من ربع ساعة لين عشرين دقيقة ، وقطعت تماما المشروبات الغازية من فترة طويلة والعصاير الطبيعية والصناعية قطعتها من اكثر من خمس شهور ، اعتمدت الماي بكل نكهاته بالليمون وبماي الورد وبالنعناع بديلا لهالعصاير ، وقطعت الشاي تماما الا ماندر في اليمعات واعتمدت الاعشاب والزهورات كمشروبات يومية والنتيجة كالتالي

نزول وزن تقريبا 8 كيلو ، نزول صحي يعني ،

انخفاض الكوليسترول الضار مع انه اساسا ماكان عندي وانخفاض الدهون الضارة بدرجة كبيرة

اتخفاض السكر بطريقة صحية مع اني ما اعاني من السكر لكن الحمد لله زيادة في الصحة

اعتدال فيتامين بي 12 والدال ولله الحمد

انخفاض الصوديوم واعتدال البوتاسيوم

ولله الحمد والمنة من قبل وبعد


ما شاء الله اختي ضوى ترتيب جميل واهتمام اجمل
الله يعطيج العافية والصحة عرض تجربتك يشجع الآخرين
واعجبني الاهتمام بالتفاصيل الدقيقة وان شاء الله
تستمرين وتكون الرياضة عادة لاتنقطع
تحياتي

[بو فيصل ن]

الرياضة مهمة جدا جداً جدا وًلو حتي الواحد يمشي 5 دقايق او يسوي اي تمرين سويدي لصحة مفاصله

[naklan]

انا ( كنت امارس الرياضة يوميا بشكل منتظم ) يوميا بعد الدوام مباشرة لمدة ساعتين..
تحسنت حالتي الصحية بشكل كبير.. زال عني الخمول في الدوام والشعور بالام في الجسم وطبعا نزل الوزن بشكل ملحوظ..
ايضا شعرت بتحسن المناعة في الجسم لان جاتني انفلونزا وكانت محدودة جدا بعطاس ورشح فقط..
قبل كان لما يجيني انفلونزا كنت اطيح عالفراش 3 ايام.. اشعر بصخونة والام قوية في العظام والعظلات..
لكن حاليا توقفت لان سجلت ولدي في اكاديمية رياضية.. يومين كرة قدم ويومين كاراتيه ويوم سباحة..
ف لازم اقدم تضحيات.. وانتوا تعرفوني قلبي رقيق لا يتحمل...:weeping:


هلا ياغرفاوي ومهندس صحيح قلبك رقيق ولا يتحمل بس نسيت
نفسك ليش ما تمارس اي رياضة في اثناء تمرين ولدك او ترجع للتمرين
المنزلي مايصير مهندس وتتابع اعمال بناء وما تبني جسمك أتمنى
لك من كل قلبي ان تعمل على العودة للرياضة فهي الحياة
ودمت بود وتحياتي اخوي قطرمان

[معماري قطري]

جديد صرت اهتم بالرياضة قبل كنت بس بشكل متقطع ، صار لي اربع شهور تقريبا نظام غذائي صحي مع شوي خربطة في ايام الاسبوع ، مع مشي يوميا من اربعين دقيقة الى ساعة ، ودراجة تقريبا من ربع ساعة لين عشرين دقيقة ، وقطعت تماما المشروبات الغازية من فترة طويلة والعصاير الطبيعية والصناعية قطعتها من اكثر من خمس شهور ، اعتمدت الماي بكل نكهاته بالليمون وبماي الورد وبالنعناع بديلا لهالعصاير ، وقطعت الشاي تماما الا ماندر في اليمعات واعتمدت الاعشاب والزهورات كمشروبات يومية والنتيجة كالتالي

نزول وزن تقريبا 8 كيلو ، نزول صحي يعني ،

انخفاض الكوليسترول الضار مع انه اساسا ماكان عندي وانخفاض الدهون الضارة بدرجة كبيرة

اتخفاض السكر بطريقة صحية مع اني ما اعاني من السكر لكن الحمد لله زيادة في الصحة

اعتدال فيتامين بي 12 والدال ولله الحمد

انخفاض الصوديوم واعتدال البوتاسيوم

ولله الحمد والمنة من قبل وبعد

داخل اغش منكم وعجبني اللي كتبتيه

[معماري قطري]

انا خصصت صالة كبيرة كصالة رياضية في البيت وبديت اجهزها وتمرنت شوي والكل تمرن بس وقفنا .. قلت اسوي حوض سباحة وسويته مغطى ومتصل بالبيت وسقفه شبه شفاف وتدخله الشمس ومكيف وبنظام تسخين .. يعني صالح للاستعمال 24 ساعة 365 يوم .. بعد بديت اسبح فيه فترة ووقفت وقليل اللي يدخله حد من البيت مع إن بينه وبين الصالة باب

إنه الكسل .. فوق هذا حديقة اسباير على مسافة مشي من بيتي

[naklan]

حياك الله استاذ نكلان

كنت امارس الرياضة بشكل يومي و اروح للنادي على الدراجة و بشكل يومي عدا الخميس الجمعة السبت لاني اسافر لعيالي

في إجازة من الإجازات سافروا عيالي عندي ( الأولاد فقط) و رحنا النادي كالعادة .. واحد طب بالمسبح والثاني قعد يلعب مع تنس طاولة و فاجأني انه هزمني و كاد يهزم الهندي شكيل .

ردوا اولادي لمدارسهم و انا قعدت و حاولت اروح النادي و لكن النفس كانت صادة اتذكر الايام الحماسية مع الأولاد و لا اقدر اروح بروحي

و لا زالت الى اليوم منقطع من حوالي سبع شهور و لا عاد اروحه أبداً ....... للأسف يعني

يا مرحبا اخوي سالم الزهران الله يعطيك الصحة والعافية
ويطول بعمرك وعمر من يعز عليك طبعا فتح هذا الموضوع
المهم في حياتنا للتذكير بالرياضة والصحة والغذاء هل
فيه نية للعودة للرياضة ؟ اتمنا العودة لاهمية
الرياضة وربي يوفقك استاذنا
سالم الزهران

[naklan]

الرياضة مهمة جدا جداً جدا وًلو حتي الواحد يمشي 5 دقايق او يسوي اي تمرين سويدي لصحة مفاصله

هلا اخوي الكريم بوفيصل
المفروض اذا ما تُمارس اي نوع من الرياضة ان على
الاقل تمشي ساعة لتنضيم عمل الجسم

التمرين الي يسمى تمرين لازم يكون فيه جهد للاستفادة
الجسم منه ويجب ان يكون قبل الوجبات وليس بعدها
تحياتي اخوي

[naklan]

داخل اغش منكم وعجبني اللي كتبتيه


ههههههههههه داخل تغش :omg: من
جذيهً السكر ما ينزل





انا خصصت صالة كبيرة كصالة رياضية في البيت وبديت اجهزها وتمرنت شوي والكل تمرن بس وقفنا .. قلت اسوي حوض سباحة وسويته مغطى ومتصل بالبيت وسقفه شبه شفاف وتدخله الشمس ومكيف وبنظام تسخين .. يعني صالح للاستعمال 24 ساعة 365 يوم .. بعد بديت اسبح فيه فترة ووقفت وقليل اللي يدخله حد من البيت مع إن بينه وبين الصالة باب

إنه الكسل .. فوق هذا حديقة اسباير على مسافة مشي من بيتي


زين اخوي معماري ما شاء الله الأمور الي تعينك على
ممارسة الرياضة موجودة نوع مره سباحة ومره مشي في سباير
وجنب البركة حط شوية اجهزة تستفيد وخاصة ان عندك سكر
يعني الحركة مهمة خلاص لي رديت الدوحة باتمشى
معك في سباير وبنحلل مبنى فندق الشعلة
بنايه زين ولا يحتاج ترتيب هههههه
تحياتي يالغالي

[سالم الزهران]

اشكرك يا اخ نكلان ...والله يجيب لنا مزاج رياضة لو مشي فقط مب شرط نادي
واللي يبي يستمر لابد ان يكون النشاط الرياضي محبب له ... سير على تردمل و دراجة اشوفها ما تستمر مع اي شخص الا القلة القليلة

[naklan]

اشكرك يا اخ نكلان ...والله يجيب لنا مزاج رياضة لو مشي فقط مب شرط نادي
واللي يبي يستمر لابد ان يكون النشاط الرياضي محبب له ... سير على تردمل و دراجة اشوفها ما تستمر مع اي شخص الا القلة القليلة


هلا اخوي سالم التردميل زين في حالة ما تمرنت خارج
المنزل حتى يبقى التمرين متواصل اما للنساء فهو ضرورة
ان شاء الله تعزم وترجع الصحة اهم من الأمور الاخرى

[حمد 2002]

أكل الي تبيه .. باعتدال .. ولا تخلي بخاطرك شيء بس أهم شيء تمشي مشي سريع أو هروله نص ساعه يوميا وأمورك بالسليم ..

والدليل الأتراك ياكلون الخضر واليابس وكله بالمطاعم أكل في أكل بس جسمهم قوي ليه ؟

لأنه طول اليوم يشتغلون ..


الخلاصة

كل الي تبيه باعتدال ... نظم رقادك .. أمس نص ساعه باليوم .. اشرب ماي وايد وابتعد عن البيبسي والغازيات ..

شكرا اخوي نكلان على الموضوع المفيد ..

[مرتبش]

السيكل عجيب واشوفه احسن من المشاية او السير كمايسمونه.. والاوربتراك جهاز قوي ومفيد مثلهم.. شوف اللي يناسبك من الثلاثة وابدا شوي.. وزيد .. حطه جدام التلفزيون وتابع مباراتك او فلمك وماتحس بالوقت

[معماري قطري]

ههههههههههه داخل تغش :omg: من
جذيهً السكر ما ينزل







زين اخوي معماري ما شاء الله الأمور الي تعينك على
ممارسة الرياضة موجودة نوع مره سباحة ومره مشي في سباير
وجنب البركة حط شوية اجهزة تستفيد وخاصة ان عندك سكر
يعني الحركة مهمة خلاص لي رديت الدوحة باتمشى
معك في سباير وبنحلل مبنى فندق الشعلة
بنايه زين ولا يحتاج ترتيب هههههه
تحياتي يالغالي

مبنى مخسرين عليه وأي مبنى رياضي عندنا مسكت .. سمعت عن ملعب خر قبل؟

أما سالفتي مع السكر مأساة ولا تنفعني لا رياضة ولا شيء .. اليوم مشيت شوي وكلت خفيف وقلت السكر حليو ارتفع قريب 160 متعدي السرعة القانونية ب 40 .. نمت شوي الا مصحيني النزول قست الا 60 وين طارت ال 100 في دقايق ما ادري .. وكلت فواكه وطحت دايخ من سبة النزول ونمت بعد وصحيت الا 293 خذت أنسولين زيادة وتعشيت خفيف وألحين 344 بورش دايس لها مب سكر .. حياتي مأساة وعلى المعدل عندي اليوم يوم جميل

[Dana’1]

بصراحه بالنسبه للنظام الغذائي دمار بالذات شرب الغازيات كوكا كولا الأكل البحري مايستهويني كثير رغم إني أكله ربني احصل شي من فايدته

أما بالنسبه للرياضه قبل كم سنه كنت محافظه عليها وبشكل دوري منتظم بالذات السباحه وركوب الخيل مرتين بالاسبوع سباحه.. ومرتين إلا ثلاث مرات ركوب خيل ومره بالاسبوع العب ريشه
انقطعت فتره وردييت وحاليا انقطعت .. لكن بإذن الله ناويه ارجع للسباحه ... بس يبغالي مشوار في علاج طبيعي وكذا بسبب اصابة الكاحل وكعب القدم عندي وانتوبكرامه دعواتكم لي

وضروووري اضبط النطام الغذائي:(

[Dana’1]

مبنى مخسرين عليه وأي مبنى رياضي عندنا مسكت .. سمعت عن ملعب خر قبل؟

أما سالفتي مع السكر مأساة ولا تنفعني لا رياضة ولا شيء .. اليوم مشيت شوي وكلت خفيف وقلت السكر حليو ارتفع قريب 160 متعدي السرعة القانونية ب 40 .. نمت شوي الا مصحيني النزول قست الا 60 وين طارت ال 100 في دقايق ما ادري .. وكلت فواكه وطحت دايخ من سبة النزول ونمت بعد وصحيت الا 293 خذت أنسولين زيادة وتعشيت خفيف وألحين 344 بورش دايس لها مب سكر .. حياتي مأساة وعلى المعدل عندي اليوم يوم جميل

الله يشفيك يارب ويشفي كل مريض سكر .. ماتفكر تسوي قص معده عشان السكر في ناس ارتاحو من السكر عقبها
والسباحه ترى زينه احس ازين شي لتحريك العضلات.. تدري لو ماتسبح بس مجرد تمشي عكس التيار تحرق وتستفيد بإذن الله

[naklan]

أكل الي تبيه .. باعتدال .. ولا تخلي بخاطرك شيء بس أهم شيء تمشي مشي سريع أو هروله نص ساعه يوميا وأمورك بالسليم ..

والدليل الأتراك ياكلون الخضر واليابس وكله بالمطاعم أكل في أكل بس جسمهم قوي ليه ؟

لأنه طول اليوم يشتغلون ..


الخلاصة

كل الي تبيه باعتدال ... نظم رقادك .. أمس نص ساعه باليوم .. اشرب ماي وايد وابتعد عن البيبسي والغازيات ..

شكرا اخوي نكلان على الموضوع المفيد ..



الله يحييك اخوي حمد 2002
التمرين لمدة ساعة هو الانسب وعن ذكرك لاهل المطعم
الأتراك يتحرك طول اليوم وبأكثر من التمرين وكل واحد
وطبيعة جسمة اعرف واحد صحن الغدا حق 3 أشخاص
ويأكله بروحه وما يمتن ابد لذالك لكل منا تمرين واكل
مختلف يناسب اجسادنا ومتطلباتها وعن الغازيات
ضارة وعلى المدى تعمل حصى في الكلى

تحياتي وشكرا لأبدأ الرأي
وذكر تجربتك

[naklan]

السيكل عجيب واشوفه احسن من المشاية او السير كمايسمونه.. والاوربتراك جهاز قوي ومفيد مثلهم.. شوف اللي يناسبك من الثلاثة وابدا شوي.. وزيد .. حطه جدام التلفزيون وتابع مباراتك او فلمك وماتحس بالوقت

حياك الله اخوي مرتبش وسعيدين بمداخلتك
فعلا اخوي مرتبش التمرين وامامك التلفزيون يساعد ويمر الوقت سريع
بالنسبة لي اعتقد ان التريدمل الاول والثاني والاوربتراك ثنيا لانه يحرك القدم
واليد سوا واخرهم السيكل لانه يحرك الرجل فقط تحياتي
وشكرا لاثراء الموضوع برايك

[سالم الزهران]

واحد , اثنين , ثلاثة ,, اربع
:strong3:
يمين يسار فوق تحت

هلو كبتن نكلان ,, الله بالخير

[naklan]

مبنى مخسرين عليه وأي مبنى رياضي عندنا مسكت .. سمعت عن ملعب خر قبل؟

أما سالفتي مع السكر مأساة ولا تنفعني لا رياضة ولا شيء .. اليوم مشيت شوي وكلت خفيف وقلت السكر حليو ارتفع قريب 160 متعدي السرعة القانونية ب 40 .. نمت شوي الا مصحيني النزول قست الا 60 وين طارت ال 100 في دقايق ما ادري .. وكلت فواكه وطحت دايخ من سبة النزول ونمت بعد وصحيت الا 293 خذت أنسولين زيادة وتعشيت خفيف وألحين 344 بورش دايس لها مب سكر .. حياتي مأساة وعلى المعدل عندي اليوم يوم جميل

هلا اخوي معماري الله يحييك
انت يبيلك تقرا وتستمع لاراء وتجارب ما اعرف اسمهم
بس اعتقد اصدقاء السكر بتستفيد من تجاربهم ولازمك تنظيم
اكل ورياضة متوازنه وربي يشافيك ويعافيك وهالصالة
الي تخر ههههه استخدمها واستفيد من الرياضة
تحياتي يالغالي

[qatarman8008]

نصائح خفيفة على هالصباح بخصوص التغذية..
ولو اني مش دكنور انا مهندس اضرب الارض اطلع بترول..
ابتعدوا عن البلاستيكات من الدرجة الاولى والبلاستيكات عموما..
كيف تعرف انها من الدرجة الاولى بطريقتين.. اما انها مكتوب عليها رقم 1 داخل مثلث اسفل العلبة او انها من البلاستيكات الخفيفة مثل الاكياس البلاستيكية..
غراش الماي البلاستيك هذي سرطان سهل التحلل في المياة المعدنية .. استبدلها بغراش مصنوعة من الزجاج..
اللحوم والدواجن والاسماك المغلفة ببلاستيك.. ابتعدواعنها لانها تتحلل مع البرودة الشديدة الى داخل اللحوم..
عند شراء لحوم او دجاجا اوا حتى سمك لازم يكون عندك في البيت اوعية بلاستيكية من الدرجة الثالثة وهي النوع الصلب جدا اللذي لايتحلل بسهولة..
ابتعدوا عن المواد الغذائية المجمدة او المعلبة صالحة الاستخدام لفترة طويلة ست شهور واكثر..
معبيينها مواد كيميائية لا تزول عن المواد المحفوضة بمجرد الغسل..
استبدلوها بمواد غذائية طبيعية يتم حفظها بالفريزر لمدة بسيطة ثم تناولها في اقل من اسبوع..
الرياضة لها وقت.. ليست عند الاستيقاض من النوم نفس المسلسلات التركية لا لا لا..
افضل وقت للرياضة هو بعد تناول وجبات الطعام باربع ساعات وثبل النوم باربع ساعات ايضا..
مثلا يتم تناول الغداء الساعه 1 ظهرا.. ثم يمارس الرياضة بعد صلاة المغرب الى صلاة العشاء ساعتين يوميا..
ولازم تغير بين جري الى سباحة الى حمل اثقال الى مشي سريع ثم تناول وجبة عشاء خفيفة ثم النوم عند الساعه العاشرة ليلا..
..
انا بالنسبة لي لو رايح العب رياضة وواحد منكم عزمني عالعشى باكنسل الرياضة وباروح اكل لين يسيل العرق كاني لعبت رياضة..:nice:

[سالم الزهران]

جزاك الله خير قطرمان, بخصوص البلاستيك هذا والله المشكلة ,,, كل من نزل البقالة شرى و حط بالثلاجة

وترى مقارنتك بين العزيمة على عشاء و الرياضة فعلاً تعتبر تحدي للرياضيين .... حالة صعبة

[naklan]

بصراحه بالنسبه للنظام الغذائي دمار بالذات شرب الغازيات كوكا كولا الأكل البحري مايستهويني كثير رغم إني أكله ربني احصل شي من فايدته

أما بالنسبه للرياضه قبل كم سنه كنت محافظه عليها وبشكل دوري منتظم بالذات السباحه وركوب الخيل مرتين بالاسبوع سباحه.. ومرتين إلا ثلاث مرات ركوب خيل ومره بالاسبوع العب ريشه
انقطعت فتره وردييت وحاليا انقطعت .. لكن بإذن الله ناويه ارجع للسباحه ... بس يبغالي مشوار في علاج طبيعي وكذا بسبب اصابة الكاحل وكعب القدم عندي وانتوبكرامه دعواتكم لي

وضروووري اضبط النطام الغذائي:(


مرحبا يا مشرفتنا العزيزة ديور
واتمنى لك الشفاء العاجل باْذن الله بخصوص الاكل
البحري بالنسبة لي هو الاول والاصح خفيف الهضم
الاسماك ممتازة اذا ما تشتهينها وايد خذي ام الربيان او لبستر
ممتازة في الشوي ومالها زفرة الاسماك طريقة شويها على الجمر مباشرة
لسمك دروعها بعد الشوي لها رائحة شهية وطعمها لذيذ جدا ومغذية
واضبي على علاج الكاحل لترجعي للتمرين لضرورته
وربي يشفيك ويرزقك الصحة والعافية
موفقة يا مراقبتنا الغالية
ديور

[naklan]

واحد , اثنين , ثلاثة ,, اربع
:strong3:
يمين يسار فوق تحت

هلو كبتن نكلان ,, الله بالخير


يا مرحبا اخوي العزيز سالم
مبين من المشاركة انك دخلت التمرين خلاص
strong:strong

[naklan]

جزاك الله خير على النصائح المهمة اخوي
العزيز قطرمان يامهندس يضرب الارض يطّلع بترول
بس تراك خربتها في الاخر انك بتتمرن بالاكل
واختلطت الهندسة بعلم الفلك هههههه

[naklan]

نتكلم الان عن الالياف في نضامنا الغذائي واهميتها
بالنسبة لي يوميا فواكه وسلطة وعصائر طبيعية واهمها
عصير الجزر واهميتها عندي اكثر من اهمية الوجبة
الغذائية هي الطبق الاول

[بصمة قطرية]

والله الكرشة ما تساعد بس هل تعتقد ان السيكل جيد

سؤال للمجربين

لان مالي بارض كلش لهالامور

في حالة إنك ما تمارس أي نوع من أنواع الرياضة
السيكل ما ينفع
بقول لك ليش ..!!
أولاً إنت تحتاج تحرق الكالوريز
و محتاج تنشط الدورة الدموية في جسمك كله ..
السيكل تركيزه على الجزء السفلي من الجسم
يعني عضلات الفخذين فقط ..
في هالحالة إستفادة جسمك بتكون محدودة
في جزء معين و باقي الجسم ..!!
تجنب السيكل إلا إذا كنت بتمشي ..

[بصمة قطرية]

موضوع وايد حلو نكلان .. :victory:

قبل كل شي و قبل لا نفكر في الرياضة
لازم نهتم بأكلنا ..
يعني ما يصير يجي واحد يمارس الرياضة
في المقابل بلع في الفاست فود و كله من المطاعم
دهون و سكريات ..!!!
الرياضة صحة
و لازم كل إنسان يمارسها يومياً ..
على الأقل رياضة المشي ..
تنشط الدورة الدموية
و تساعد في عملية الحرق ..
و تغير النفسية واااايد ..

أحب الرياضة و اشجع الكل إنه ما يحرم نفسه منها ..
بالإضافة للي ذكرته في البداية بخصوص الأكل
لازم يكون صحي
و الشاي الأخضر والأبيض و الأعشاب
وايد تساعد الجسم في التخلص من السموم
و الماي .. جداً جداً ضروري ..
قالوا قديماً :
( العقل السليم في الجسم السليم ) ..
محدثتكم بصمة الرياضية :)

[Dana’1]

ناكلان
جزاك الله خير عالدعاء
بصمه قطريه
الشاي الاخضر ما احسه صحي ما ادري ليش اساسا حتى ريحته وطعمه كأنه زقاير :shy:

[بصمة قطرية]

ناكلان
جزاك الله خير عالدعاء
بصمه*قطريه
الشاي الاخضر ما احسه صحي ما ادري ليش اساسا حتى ريحته وطعمه كأنه زقاير :shy:

تصدقين كنت مثلج
وصلت مرحلة إذا شربت شاي أحمر
أحس طعنه غريب ونا استسيغه كلش ..
الشاي الأحمر يحرق الحديد في الدم
و مضر خصوصاً بعد الأكل ..
الأخضر في أنواع كثيرة ..

[qatarman8008]

نتكلم الان عن الالياف في نضامنا الغذائي واهميتها
بالنسبة لي يوميا فواكه وسلطة وعصائر طبيعية واهمها
عصير الجزر واهميتها عندي اكثر من اهمية الوجبة
الغذائية هي الطبق الاول

الالياف اسم على مسمى..
تعمل مثل الليفة بين الغذاء والجهاز الهضمي..
تاخر عملية امتصاص الغذاء للدم مما يشعرك بالشبع فترة طويلة..
وايضا تعمل على عدم السماح للعناصر الغذائية السيئة بالعبور الى الجهاز الهضمي..

[qatarman8008]

الالياف موجودة بكثرة في الخضروات ..
وفي الحبوب الكاملة والخبز الاسمر.. لماذا الحبوب الكاملة والخبز الاسمر بالذات..
لانه يطحنون الحبة مع القشرة والالياف كلها موجودة في القشرة..

[مختلف جداََ]

الحين السنوكر و البليارد من الرياضات و لا لا ؟؟

[naklan]

موضوع وايد حلو نكلان .. :victory:

قبل كل شي و قبل لا نفكر في الرياضة
لازم نهتم بأكلنا ..
يعني ما يصير يجي واحد يمارس الرياضة
في المقابل بلع في الفاست فود و كله من المطاعم
دهون و سكريات ..!!!
الرياضة صحة
و لازم كل إنسان يمارسها يومياً ..
على الأقل رياضة المشي ..
تنشط الدورة الدموية
و تساعد في عملية الحرق ..
و تغير النفسية واااايد ..

أحب الرياضة و اشجع الكل إنه ما يحرم نفسه منها ..
بالإضافة للي ذكرته في البداية بخصوص الأكل
لازم يكون صحي
و الشاي الأخضر والأبيض و الأعشاب
وايد تساعد الجسم في التخلص من السموم
و الماي .. جداً جداً ضروري ..
قالوا قديماً :
( العقل السليم في الجسم السليم ) ..
محدثتكم بصمة الرياضية :)


ياهلا بمحدثنا بصمة الرياضية منوره هههههه
اضافة رائعة اختي بصمة بارك الله فيج وأتمنى لقناتكم
ان تستمر وتزدهر وتصبح اكبر من قناة الجزيرة

[بصمة قطرية]

ياهلا بمحدثنا بصمة الرياضية منوره هههههه
اضافة رائعة اختي بصمة بارك الله فيج وأتمنى لقناتكم
ان تستمر وتزدهر وتصبح اكبر من قناة الجزيرة

خخخخخخخخ
شكراً لدعمكم :)

[naklan]

الالياف اسم على مسمى..
تعمل مثل الليفة بين الغذاء والجهاز الهضمي..
تاخر عملية امتصاص الغذاء للدم مما يشعرك بالشبع فترة طويلة..
وايضا تعمل على عدم السماح للعناصر الغذائية السيئة بالعبور الى الجهاز الهضمي..


قطرمان مهندسنا الرائع
شكرا للاضافات القيمة والمفيدة

[naklan]

الحين السنوكر و البليارد من الرياضات و لا لا ؟؟


مختلف جدا هي العاب وليست رياضة
تحمل من البلياردو يقولون الي يلعب يضعف خشمه
ويصير دقيق مثل راس عصاة البلياردو خخخخ
تمرّن وبعدها العب بليارد تحياتي يا مختلف
جدا وأتمنى ان تصير رياضي جدا

[حمد 2002]

للرجال
تبي الصحه القوه السعاده ..

تزوج 4 ..


حمد 2002

[ضوى]

الرياضة والاكل الصحي معادلة سهلة ولكن تحتاج اولا التخلص من العادات السيئة في الاكل والحياة بشكل عام

[سالم الزهران]

للرجال
تبي الصحه القوه السعاده ..

تزوج 4 ..


حمد 2002

أربع مخدات قصدك يا حمد :)

انت لا يوجد لديك اخلاص يا حمد ابدن ابدن ابدن ابدن ابدن

هههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[مختلف جداََ]

مختلف جدا هي العاب وليست رياضة
تحمل من البلياردو يقولون الي يلعب يضعف خشمه
ويصير دقيق مثل راس عصاة البلياردو خخخخ
تمرّن وبعدها العب بليارد تحياتي يا مختلف
جدا وأتمنى ان تصير رياضي جدا

الحين في لها بطولة عالم
يعني رياضة ( كيفي ).

من يتحداني :strong3:

[Dana’1]

طيب الباركور رياضه والا لعبه؟
من فتره كاتبين انها رياضه وناس تقول لا هي لعبه
المهم انها فله عاد الخين هي مطوره وحركات وكذا
يرحم ايام اول
كنا نلعبها بطفولتنا على قدنا طبعا بالذات إذا جينا قطر عشان البيوت قريبه من بعض وسطوح البيت والمطابخ الخارجيه هم قريبه يوووه متعتي العبها مع العيال تحدي واستعراض:shy: بس بدون شقلبه وكذا كان قفز دايركت من مكان لمكان وركض عالجدران من بيت لبيت كأن مافيه بيبان!
والحمدلله ربي حفظنا وما طحنا ونفقعت روسنا:rolleyes2:

[مختلف جداََ]

:omg:
طيب الباركور رياضه والا لعبه؟
من فتره كاتبين انها رياضه وناس تقول لا هي لعبه
المهم انها فله عاد الخين هي مطوره وحركات وكذا
يرحم ايام اول
كنا نلعبها بطفولتنا على قدنا طبعا بالذات إذا جينا قطر عشان البيوت قريبه من بعض وسطوح البيت والمطابخ الخارجيه هم قريبه يوووه متعتي العبها مع العيال تحدي واستعراض:shy: بس بدون شقلبه وكذا كان قفز دايركت من مكان لمكان وركض عالجدران من بيت لبيت كأن مافيه بيبان!
والحمدلله ربي حفظنا وما طحنا ونفقعت روسنا:rolleyes2:

[Dana’1]

:omg:

شنسوي كانت رياضه واحنا ماندري واهلها يغسلون شراعنا يقولون شطانه:(
مافيه تنميه للمواهب والا يمكن احدنا صار بطل فيها

[بانغ بانغ]

نكلان

وين رياضتك

اكي ارقبتك تعورك

[Dana’1]

تصدقين كنت مثلج
وصلت مرحلة إذا شربت شاي أحمر
أحس طعنه غريب ونا استسيغه كلش ..
الشاي الأحمر يحرق الحديد في الدم
و مضر خصوصاً بعد الأكل ..
الأخضر في أنواع كثيرة ..

أنا الاحمر ماعندي مع اي مشكله كطعم ،،، بس الاخضر ماجاز لي كلش اكثر من نوع جربت حتى الفخم الغالي
والعادي كلهم ريحتهم زي الزقاير

[naklan]

نكلان

وين رياضتك

اكي ارقبتك تعورك

نضلتوني والحين عابرتني الخنقة
بس تمرنت الساعة 11 الى 12.5 والحين
الرقبة تفك شوي شوي اضن*من
المكيف omen

[qatarman8008]

الحي الشاي الاخضر لابد ان يكون ورق فرط وليس اكياس..
ليش لان الورق فيه الفايدة .. اما الاكياس فيجمعون فيها بقايا الورق الصغيرة ويطحنونها مع بعض..
تعطي نفس طعم الشاي الاخضر لكن ليس لها اي مفعول..
اوراق الشاي الاخضر لابد ان تكون نقية وغير مضاف لها اي نكهات اخرى او اي مواد اضافيه تعمل على تخسيس الوزن او حل البطن..
اذا اشتريت شاي اخضر وحسيت انه يحل البطن وقفه فوووووورا تراه غير طبيعي وضار جدا جدا..
الشاي الاخضر لابد ان يكون منقوع في ماي مغلي ساخن فقط.. ولا يتم طبخه او غليه مع الماء الحار ابدا..
الشيئ الوحيد المستحب اضافته الى الشاي الاخضر هي اوراق النعناع الاخضر الطري غير المجفف...
اذن.. نسخن الماء حتى يغلي.. نشيله عن النار ثم نقوم بوضع اوراق الشاي داخله ونصكر عليه وبعد خمس دقائق يتم اضافة اوراق النعناع والسكر بحسب الرغبة..
الشاي الاخضر لا يشرب على معده فارغة والا فانه يسبب الام في المعدة وغثيان..
يوجد امواع كثيرة من الشاي الاخضر النقي في الاسواق.. بعضها غالي جدا والبعض الاخر رخيص جدا..
انا اشتري احد هذين النوعين دائما..
..
http://c.top4top.net/p_137o6c21.png (http://up.top4top.net/)
..
http://b.top4top.net/p_137etkc1.png (http://up.top4top.net/)
..

[بصمة قطرية]

آخذ الشاي الأخضر ورق مثل ما قلت
والشاي الأبيض ..
كان في محل في حياة بلازا يبيعه
بسأل بشوف وين راح لأن أحلى شاي ابيض
كنت آخذه من عنده مع سكر طبيعي
منتجاته حلوة و طبيعيه ..

[qatarman8008]

آخذ الشاي الأخضر ورق مثل ما قلت
والشاي الأبيض ..
كان في محل في حياة بلازا يبيعه
بسأل بشوف وين راح لأن أحلى شاي ابيض
كنت آخذه من عنده مع سكر طبيعي
منتجاته حلوة و طبيعيه ..
غالي جدا اللي عنده..
يبيعه بالوزن بالجرام صار نفس الذهب..
بينما البديل موجود..
ذكرت اساميهم فوق وهم بنفس الكواليتي..

[بانغ بانغ]

غالي جدا اللي عنده..
يبيعه بالوزن بالجرام صار نفس الذهب..
بينما البديل موجود..
ذكرت اساميهم فوق وهم بنفس الكواليتي..

انصحك لا تسمع كلام بصمة

مرة بغت اتشربنا شاي ابيض وطلع في دود

[بصمة قطرية]

غالي جدا اللي عنده..
يبيعه بالوزن بالجرام صار نفس الذهب..
بينما البديل موجود..
ذكرت اساميهم فوق وهم بنفس الكواليتي..
صحيح غالي و يبيعه بالجرام بس ممتاز ..
بجرب اللي ذكرتهم إن شاءالله ..

[بصمة قطرية]

انصحك لا تسمع كلام بصمة

مرة بغت اتشربنا شاي ابيض وطلع في دود


:eek5::eek5::eek5:

الشاي الأبيض بريء ..
قالوا لك شاي ليبتون الأخضر .. :rolleyes2:

[بنت شرق]

ابغي انقص 5 كيلو في اسبوع ويكفيني ولكن احسه صعب ، جربت رجيم البروتين 2 كيلو بس بس زهقت من شي اسمه لحم
مع إنه وايد يقولون ينزل اقل شي 4 كيلو

[بصمة قطرية]

ابغي انقص 5 كيلو في اسبوع ويكفيني ولكن احسه صعب ، جربت رجيم البروتين 2 كيلو بس بس زهقت من شي اسمه لحم
مع إنه وايد يقولون ينزل اقل شي 4 كيلو

راقبي السعرات الحرارية في أكلج ..
استبدلي الأطعمة الغنية بالسعرات
بالفواكة و السلطات ..
بالإضافة للمشي ..
والشاي الأخضر أو الأبيض ..
صدقيني راح تنزلينهم بسهولة ..

[معماري قطري]

الله يشفيك يارب ويشفي كل مريض سكر .. ماتفكر تسوي قص معده عشان السكر في ناس ارتاحو من السكر عقبها
والسباحه ترى زينه احس ازين شي لتحريك العضلات.. تدري لو ماتسبح بس مجرد تمشي عكس التيار تحرق وتستفيد بإذن الله

فكرة المشي أو السباحة ضد التيار حلوة .. قبل سوينا مسبح من ريجنسي للعمل وكانت مساحته صغيرة وطلبت يركبون فيه جهاز ضخ للسباحة ضد التيار ونجحت الفكرة .. بس حدود سنتين وصارت إزالة للمبنى والمسبح .. كلف 105000 وقتها بنيانه بالكامل .. ناقصني للمسبح جهاز شفط الرطوبة ومضخة السباحة ضد التيار وإن شاء الله باجهز لها ومشكورة إنج نبهتيني

أما السكر خبرتي فيه 35 سنة والمفروض اني من المحاربين القدامى .. انتبهت زيادة بعد ما ركبت جهاز القياس بدون عينة دم واستويت اقيس كل شوي بمعدل 50 مرة في اليوم واحاول انظمه بس صعب ينزل أوقات وأوقات يرتفع والمعدل وصل 213 .. ألحين 308 وفي حالة ثبات

[qatarman8008]

ابغي انقص 5 كيلو في اسبوع ويكفيني ولكن احسه صعب ، جربت رجيم البروتين 2 كيلو بس بس زهقت من شي اسمه لحم
مع إنه وايد يقولون ينزل اقل شي 4 كيلو

الحين كل جسم له كيمياء خاصة فيه..
كل جسم انسان يفرز انزيمات وينزلها في الجهاز الهضمي بكميات دقيقة معينة وبحمضية معينة..
هذا اولا..
ثانيا كل جهاز هضمي في جسم انسان يمتص المواد الغذائية في الطعام بشكل مختلف عن الجهاز الهضمي الاخر..
لابد ان نعرف كيف يعمل جهازنا الهضمي وهو شديد الامتصاص لماذا حتى نتجنب هذا النوع من الطعام..
مثلا .. جهاز هضمي يمتص البروتين بشكل كبير.. نقلل من البروتينات ونعوض باطعمة اخرى فيها نشويات او دهون..
جهاز هضمي اخر يمتص الدهون بشكل كبير فنقوم بالتقليل من الدهون وتعويضها بالاطعمه الاخرى مثل البروتينات..
كيف نعرف طبيعه جهازنا الهضمي.. عن طريق اجراء اختبارات مثل اللي يسوونها مراكز الدايت..
ايضا قلة شرب الماء تحفز الجسم على تخزين كميات كبيرة منه تصل الى 7 كيلو او 7 لتر..
انا اعرف صديق لي نزل من وزنه 15 كيلو .. 4 كيلو منهم كانوا ماء..!!

[naklan]

الفيجتارين فود ( حد جرب الغذا النباتي )
أنا جربته في اسيا روعه وخفيف على الجهاز الهضمي
او ممكن ما يكون نباتي خالص يعني ياكل اللحوم
مرتين في الاسبوع سمك او دجاج او لحم
حد فيكم جرب لفتره

[بصمة قطرية]

الفيجتارين فود ( حد جرب الغذا النباتي )
أنا جربته في اسيا روعه وخفيف على الجهاز الهضمي
او ممكن ما يكون نباتي خالص يعني ياكل اللحوم
مرتين في الاسبوع سمك او دجاج او لحم
حد فيكم جرب لفتره
الخضرة جداً مفيدة و ضرورية للجسم
في المقابل الجسم يحتاج نشويات ..
يعني الإعتماد على شي واحد يفقد الجسم
أشياء ضرورية ..

يحتاج نشويات بروتينات كربوهيدرات فيتامينات لحوم وأسماك ..
إذا إعتمدت على عنصر واحد راح يتأثر جسمك
و النقص راح يأثر على شي من جسمك
لأن كل جزء يحتاج لشي ..
خذ خضار مع سمك أودجاج و تحديداً ( صدر الدجاج )
تجنب اللحوم الحمراء لأنها مشبعة بالدهون ..
ركز على اللحوم البيضاء
و طبعاً طريقة الطبخ مهمة جداً ..
المسلوق أو المشوي أفضل شي و صحي ..
عن نفسي تقريباً نباتية
ما آكل إلا صدور الدجاج و تركيزي أكثر على الخضار
و السي فود مستحيل آكله
واللحوم نادراً و افضلها ستيك ..

[naklan]

رائع يا بصمة أنا أقول فجتارين 70% بيكون
تمام يعني الاعتماد بشكل كبير على النبات مع
ادخال البروتين بشكل متباعد 3 مرات في
الاسبوع او 4 او يومي بميزان صغير
جدا

[بصمة قطرية]

يس نكلان فيجيتيريان ..
ممتاز لو تطبق الطريقة فعلاً راح تحس بفرق ..

[Dana’1]

شفت وحده ببرنامج ذا دكتورز كانت مهووسه بالاكل النباتي ما تاكل غيره.. تقول جاتني امراض بسبب هالشي

[naklan]

شفت وحده ببرنامج ذا دكتورز كانت مهووسه بالاكل النباتي ما تاكل غيره.. تقول جاتني امراض بسبب هالشي

فجتارين كامل ما يمشي معي 70 % ممتاز وموزون
أنا من زمان محب للسلطات والخضار بشكل عام لذالك
اكل لبروتين بشكل قليل جيد معي

[Dana’1]

فجتارين كامل ما يمشي معي 70 % ممتاز وموزون
أنا من زمان محب للسلطات والخضار بشكل عام لذالك
اكل لبروتين بشكل قليل جيد معي

مو بس تركز عالسلطه والخضار.. فيه اشياء اهم مثل الحبوب الكامله

[بصمة قطرية]

صحيح ديور
التنويع لا بد منه ..
و الجسم يحتاج كل شي ..
أكبر غلط الإعتماد على عناصر معينة
و اهمال عناصر مهمة ..
مثل اللي يعتمدون على رجيم معين
يكون فيه الإعتماد على وجبة معينة ..
أغلبهم عانوا من أمراض بسبب هالشي ..