الرابح الأكبر رمضان 1438

[مرتبش]

بسم الله الرحمن الرحيم
نعود مجددا لتحدي "الرابح الاكبر" ونسخة جديدة لرمضان 1438 .. تحدي لتخفيف الوزن في رمضان .. تحدي لكسر عادات غذائية سيئة للاسف ربطناها بالصيام وهي لا تقرب له بأي صلة..
في البداية ننعش الذاكرة بالاجزاء السابقة
الرابح الاكبر الجزء الاول (http://www.qatarshares.com/vb/showthread.php?344598-quot-الرابـــح-الأ-كبـــر-quot-بقيادة-كازانوفا-ع-م-رذاذ-تحداني-الزمن)
الراابح الاكبر الجزء الثاني (http://www.qatarshares.com/vb/showthread.php?388432-quot-الرابـــح-الأكبـــر-(2)-بأجــواء-رمضــانية-quot-صمت1-مرتبش-تحداني-الزمن)

والان للمهتمين يأتي الجزء الثالث حيث سنبدأ ان شاء الله من اليوم بالتسجيل والتمهيد للانطلاق

اولا شروط التحدي مبسطة كالتالي:

1: التسجيل.. معرف المشترك و نسبة تقليل الوزن التي يطمح لها بنهاية رمضان
2: الوزن اسبوعيا كل سبت ويحبذ قبل الفطور.. نسجل التقدم ونحدث جدول المشاركين اسبوعيا.. طريقة الحساب ستكون بالنسبة المئوية لمزيد من الدقة والعدالة بين المشتركين .. نحسبها كالتالي " الفرق بين وزن البداية والوزن الجديد مقسوما على وزن البداية ومضروبا في 100 "
مثال شخص وزنه في بداية التحدي 85 كيلو ويوم السبت وزنه 83.5 بتكون نسبة نزول وزنه كالتالي 1.5 /85 * 100 = 1.76% للاسبوع.. وفي الاسبوع التالي نزل 2 كيلو فنحسب نسبة نزوله الكلية بتكون 3.5 كيلو مقسومة على وزن البداية 85 ونضربها في 100 لنحصل على 4.117% وهكذا لباقي المدة ان شاء الله
3 : في نهاية رمضان ان شاء الله يتم الاعلان عن الفائز بالتحدي .

ثانيا : معلومات مهمة

قبل التسجيل انصح بزيارة بعض المواقع لحساب كتلة الجسم والسعرات وانواع النشاط البدني الخ من المعلومات التي تساعد في تحديد متطلبات نزول الوزن.
http://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/MedicalTools/Pages/default.aspx
http://www.fitnessyard.com/%D8%A7%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/bmi-calculator
http://www.thaqafnafsak.com/2016/01/%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AB%D8%A7%D9%84%D9%8A.html

مواقع مفيدة عن الجانب الاخر من تخفيف الوزن جانب النشاط والحركة

http://www.moh.gov.sa/Gulf/HealthGuidelines/MinistryPrints/Pages/Physical-Activity.aspx
http://namat.qa/CMSBaseItem/ListArticles.aspx?Category=Physical Activity&lang=ar#.WSKYTv-7pZU
http://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/ar/

ثالثا : ادوات مساعدة

بالاضافة الى النقاشات والمعلومات والتجارب ستكون هناك تحديات مصغرة تساعد في اكمال البرنامج منها ( والباب مفتوح للاقتراحات) :
تحدي التوقف عن السكر المضاف ..تحدي تناول السلطة بداية كل وجبة.. تحدي الامتناع عن القمح ..تحدي استعمال الزيوت الصحية.. تحدي الامتناع عن الحلويات والعصائر ..تحدي تناول 5 حصص من الفواكه والخضروات في اليوم ..تحدي تناول كفايتك من الالياف في اليوم .. تحدي الامتناع عن الاغذية المصنعة والمواد الحافظة .. تحدي شرب لترين من الماء .. تحدي زيادة خطواتك.. تحدي ممارسة تمارين المقاومة .. تحدي حساب السعرات .. تحدي يوم نباتي .

واخيرا اتمنى التوفيق للجميع وليكن شعارنا في رمضان العودة للبساطة .. بانتظار مشاركتكم الفعالة ومبروك عليكم الشهر

[بريق الحق]

اول واحد معاك الوعد قدام

[حـ ن ـيـ ن]

بوركت جهودك أخي الفاضل مرتبش

2

والكل رابح بإذن الله

[مرتبش]

حياكم في التحدي الاخ بريق الحق والاخت حنين.. قواكم الله

طبعا انا مشارك و اطمح لتقليل وزني بنسبة 5% في التحدي

[حـ ن ـيـ ن]

كيف أحدد النسبة التي أودّ خسارتها من الوزن ؟

[R 7 A L]

سجلوني معكم*

[JN000N]

ابي اضعف بس مشكله ف رمضان خخخ
بحاول اتبع جدول

[بوخالد911]

كل التوفيق.

[مرتبش]

كيف أحدد النسبة التي أودّ خسارتها من الوزن ؟

نسبة 1% في الاسبوع جيدة وصحية.. او باستخدام المعادلة في مقدمة الموضوع تقدرين تحسبينها

[مرتبش]

ابي اضعف بس مشكله ف رمضان خخخ
بحاول اتبع جدول

شنو هذا الجدول :)
اللي بيحل المشكلة

[مرتبش]

حياكم الله الاخوان رحال وبوخالد 911
بانتظار ابداعاتكم

[بريق الحق]

شدو حيلكم
نبي عزيمة وقوة وانا اتحداكم كلكم (:

[الماريّة]

انا بعد سجلوني معاكم

حابه انزل فقط 3 كيلو

وراي عرس بعد العيد 🙈

بس الطريقه مافهمتها*عدل

[JN000N]

شنو هذا الجدول :)
اللي بيحل المشكلة

يعني اكيد بمشي على بعض التخديات
منها السلطات اكثر
شرب ماي اكثر
اما بالنسبه للزيوت والدسامه ف الاكل هذي ماقدر اتحكم فيها ف اكل البيت
الا لو اكلي بروحي سالفه غير اني بطبخ لهم بطبخ لي بعد
القمح وهالامور بحاول اخفف منها
بس الثريد صروري ف اول اسبوع عالاقل عشان احس بطعم رمضان خخخ
ماعندي وقت حق رياضه كلش وهاي اساس المشكله
بس اتحرك فالبيت انظف الغرفه والحمام واطبخ وارتب الصاله يعني في حركة
غير هالامور ماعرف شبسوي خاصه واني اموت على شي اسمه سكريات وحلويات

[مرتبش]

انا بعد سجلوني معاكم

حابه انزل فقط 3 كيلو

وراي عرس بعد العيد ��

بس الطريقه مافهمتها*عدل

بالتوفيق
الطريقة هي تحويل الثلاثة كيلو الى نسبة مئوية وذلك بقسمتها على الوزن الحالي وتضربين الناتج في 100 لتحصلين على النسبة المئوية ..
النسبة المئوية نقدر نقارن فيها بين المشتركين بعدالة اكثر لان اللي وزنه 120 كيلو بسهولة بينزل كيلو او كيلوين لكن اللي وزنها 50 كيلو بيكون نزولها كيلو واحد اصعب بكثير

[مرتبش]

يعني اكيد بمشي على بعض التخديات
منها السلطات اكثر
شرب ماي اكثر
اما بالنسبه للزيوت والدسامه ف الاكل هذي ماقدر اتحكم فيها ف اكل البيت
الا لو اكلي بروحي سالفه غير اني بطبخ لهم بطبخ لي بعد
القمح وهالامور بحاول اخفف منها
بس الثريد صروري ف اول اسبوع عالاقل عشان احس بطعم رمضان خخخ
ماعندي وقت حق رياضه كلش وهاي اساس المشكله
بس اتحرك فالبيت انظف الغرفه والحمام واطبخ وارتب الصاله يعني في حركة
غير هالامور ماعرف شبسوي خاصه واني اموت على شي اسمه سكريات وحلويات

الحركة بركة والنشاط اللي تقومين فيه جيد وممكن يساعد على عدم زيادة الوزن لكن الرياضة فوائدها لاتعد ولاتحصى وضرورية للكل.. انا نافعتني الاجهزة في البيت السيكل والتريدمل واستخدمها وقت التلفزيون والمباريات وما احس بالوقت.. رياضة المشي بتشوفين الكل يمشي في رمضان الشغل اخف والوقت يسمح..

اما عن التحكم في الدهون والحلويات هذا شي ماله الا حل واحد الا وهو تقليل الكميات.. الحرمان يمكن ينفع لفترة بسيطة ولكن عقبها نرجع للطرق المتعودين عليها.. شلون نتعود على كمية اقل من اللي نحبه .. وحدة من الاساليب هي عدم احضار هذا الطعام للبيت والاكتفاء بتناوله في العزايم او الطلعات هذا اللي سويته مع المشروبات الغازية.

[nooora]

الحمدلله ضعفانه قبل رمضان واخذ راحتي ف الاكل في رمضان ههههه هالمره بلشنا دايت ف شعبان ونكمل دايت في نص رمضان عشانكم ههههه

[مرتبش]

الحمدلله ضعفانه قبل رمضان واخذ راحتي ف الاكل في رمضان ههههه هالمره بلشنا دايت ف شعبان ونكمل دايت في نص رمضان عشانكم ههههه
نسجل تخريب في النصف الاول وفي الثاني نرجع نصلح اللي خربناه ... ليش ناوية تاخذين راحتج في الاكل ماتخافين يخترب شغل شعبان ؟

[مرتبش]

اقترح اول تحدي مصغر نقوم فيه هو تحدي السكر
المقصود فيه نتخلى عن اي طعام مضاف له السكر عادي او دايت.. الهدف من التحدي هو استيعاب كمية السكر في طعامنا المتعودين عليه .. كسر رغباتنا والتحكم فيها واخيرا ايجاد بدائل للسكر
الاطعمة الممنوعة بتكون الحلويات والعصائر والغازيات واي اطعمة جاهزة في محتوياتها سكر لذا يرجى قراءة المكونات لهذه الاطعمة.

[مرتبش]

قائمة بالمشاركين في التحدي الى الان ..
يرجى استكمال المعلومات .. اللي حاب يرسلها بالخاص واحسبها له حياه الله.
قواكم الله



اسم المشترك
النسبة المتوقعة%
النسبة بعد اسبوع
النسبة بعد اسبوعين
النسبة بعد 3 اسابيع
النسبة بعد 4 اسابيع
االمركز


بريق الحق








حنين








مرتبش
5%







r7al








المارية

[ya3coub]

مو مقتنع لأن اعرف نفسي ؤمضان من اول يوم لأخر يوم يا عندي غبقه يا فطور يا سحور يا عشا


سجلوني معاكم و بإذن الله يصير شي الشيء الي بيصير غير و لأول مره و حاس انه وقته غلط بس صارلي اربع شهور أئجله اني دافع حق مرب خاص للتدريب

و وعدني اذا التزمت معاه بأن من بعد شهر بيبتدي وزني ينزل و بنشوف اهو عنده شرط و انا ادري اني ما اقدر التز فيه بس بحاول خلال رمضان يا رب اني اكون معاه من البدايه للنهاية. و بحاول ايضا اني اسجل و اشوف اذا ينفع معاي هالشي او لا مشكلتي عزيمتي و ارادتي ضعيفه مع الأكل و الحركه للأسف

[بريق الحق]

مو مقتنع لأن اعرف نفسي ؤمضان من اول يوم لأخر يوم يا عندي غبقه يا فطور يا سحور يا عشا


سجلوني معاكم و بإذن الله يصير شي الشيء الي بيصير غير و لأول مره و حاس انه وقته غلط بس صارلي اربع شهور أئجله اني دافع حق مرب خاص للتدريب

و وعدني اذا التزمت معاه بأن من بعد شهر بيبتدي وزني ينزل و بنشوف اهو عنده شرط و انا ادري اني ما اقدر التز فيه بس بحاول خلال رمضان يا رب اني اكون معاه من البدايه للنهاية. و بحاول ايضا اني اسجل و اشوف اذا ينفع معاي هالشي او لا مشكلتي عزيمتي و ارادتي ضعيفه مع الأكل و الحركه للأسف

مب ضعيفه ولا شي
بس الكسل الي فيك يحتاج تعيد حساباتك
اذكر يوم كنت اركض مع الربع يقلون مانقدر نكمل ويقعد يمشي واذا سحبته معاي يركض لانه في داخله في صراع لكن يقدرون وانت تقدر يابويوسف شد حيلك صدقني قدها ومحد احسن منك الا انا (:

[مرتبش]

واحد تسجيل للاخ ya3coub وان شالله يفوز بالتحدي
اتفق مع الاخ بريق الحق .. في بداية ممارستي للجري قعدت فترة طويلة نوعا ما على مسافة مو قادر اتجاوزها صرت متبرمج من اوصلها احس ان مافي مجال زيادة وخلاص كأني ماقدر اتنفس من التعب.. الى ان قررت اني بازيد المسافة بس باخفف السرعة عشان ما اتعب.. والحمدلله قدرت يومها اركض ضعف المسافة وصرت من بعدها من محبين الجري على الكورنيش .
نصيحتي لك تحدى ظروفك والفرصة اليوم يمكن اسهل من بكرة.. بكرة تزيد مشاغلك وظروفك تصير اصعب

[العقل المدمر]

انا ابي انزل 5%

[R 7 A L]

اذا كان وزني مثلاً 80
وطولي مثلاً 175
كم المفروض انزل

[مرتبش]

انا ابي انزل 5%
تم التسجيل وبالتوفيق :)


اذا كان وزني مثلاً 80
وطولي مثلاً 175
كم المفروض انزل
حسب مؤشر كتلة الجسم bmi المفروض الوزن المناسب لطولك يكون بين 58 و 76 كيلو.. للتحدي نسبة نزول 1% الى 1.5% اسبوعيا نسبة معقولة يعني لو تنزل في رمضان 5% بتكون نسبة حلوة جدا وصحيةواذا حولتها للكيلو معناها 4 كيلو وتوصل لوزن طبيعي .
بتحصل في اول مشاركة في الموضوع معلومات اضافية عن القياسات بطرق مختلفة كقياس الخصر و البنية واهميتهم للصحة بشكل عام انصحك تقرأهم :)

عالقوة

[حـ ن ـيـ ن]

الهدف الأول ... 8%

[مرتبش]

الهدف الأول ... 8%

هدف طموح .. يحتاج انضباط وانتي قدها ان شالله

[حـ ن ـيـ ن]

الكرثي وقليل من السمن والتمر ( هل يمنع من الجدول )

[مرتبش]

الكرثي وقليل من السمن والتمر ( هل يمنع من الجدول )

اذا تقصدين التحدي المصغر تحدي السكر المضاف فلا لايمنع .. التمر والزبيب والعسل والدبس مواد طبيعية وحلوة نقدر نستخدمها بدل السكر.

[R 7 A L]

تم التسجيل وبالتوفيق :)


حسب مؤشر كتلة الجسم bmi المفروض الوزن المناسب لطولك يكون بين 58 و 76 كيلو.. للتحدي نسبة نزول 1% الى 1.5% اسبوعيا نسبة معقولة يعني لو تنزل في رمضان 5% بتكون نسبة حلوة جدا وصحيةواذا حولتها للكيلو معناها 4 كيلو وتوصل لوزن طبيعي .
بتحصل في اول مشاركة في الموضوع معلومات اضافية عن القياسات بطرق مختلفة كقياس الخصر و البنية واهميتهم للصحة بشكل عام انصحك تقرأهم :)

عالقوة

الله يقويك
اشكرك على المعلومه

[راجي الْعفو]

يعطيك العافية

ياخوي عندنا واحد في المنتدى من يوم يومه وهو يبي يمتن

ما نلقى له عندك وصف يساعده ولو ربع كيلو عشان يستاتس

المسكين مهب قادر يرز نفسه بالثوب قدام ربعه ^_^

[ya3coub]

يعطيك العافية

ياخوي عندنا واحد في المنتدى من يوم يومه وهو يبي يمتن

ما نلقى له عندك وصف يساعده ولو ربع كيلو عشان يستاتس

المسكين مهب قادر يرز نفسه بالثوب قدام ربعه ^_^

انا قبل سنتين كنت بهالحراله الحين اتمنى ارجع

خل ياكل الي فخاطره و ما يفكر بالمتن و يسوي شوي رياضه و عقبها بينتفخ



اليوم بروح اشوف كم وزني و بمر صوب نجمه بشوف السياكل العاديه على كم امس اجيك الياكل الرياضيه على خمس إلاف ارخص شي اشدعوى !!!!
و ان شاء الله يكون هالموضوع فاتحه خير و بدايه جديده لنمط حياه صحي او رياضي شويه اكثر و مبارك عليكم الشهر جميعا

[why me]

عليكم بالمشي السريع ساعه قبل المغرب, الاستفاده بتكون كبيرة

[مرتبش]

فعلا لايفوتكم المشي قبل المغرب..حاليا قاعد امشي في احد المجمعات .. براد وفاضي المكان والمحلات مسكرة.
المشي على معدة فاضية يساعد في نزول الوزن احسن قليلا من المشي بعد الوجبات.. الحركة بركة في كل الاوقات.
في ناس تتصور زيادة التعرق معناها حرق المزيد من الدهون وهذا غير صحيح .. اي نعم الوزن يقل بعد التعرق ولكنه فقد للماء وبعض الاملاح فلابد من الانتباه خصوصا مع الصيام .

[بريق الحق]

الوعد 5 ونص
اول بداية فرمضان
شدو حيلكم ابي منافس

[مرتبش]

يعطيك العافية

ياخوي عندنا واحد في المنتدى من يوم يومه وهو يبي يمتن

ما نلقى له عندك وصف يساعده ولو ربع كيلو عشان يستاتس

المسكين مهب قادر يرز نفسه بالثوب قدام ربعه ^_^

تبي الشور.. خله على ضعفه ليش يمتن على الفاضي ( الا اذا وزنه اقل وايد من الطبيعي) .. اذكر لك سالفة احد الاباء اخذ ولده للدمتور يشتكي انه ما ياكل ويخاف عليه وعلى نموه.. قال له الدكتور هل الولد يلعب ويتحرك عادي خله ولاتضغط عليه وبالعكس المتن هو الخطر مو الضعف .



انا قبل سنتين كنت بهالحراله الحين اتمنى ارجع

خل ياكل الي فخاطره و ما يفكر بالمتن و يسوي شوي رياضه و عقبها بينتفخ



اليوم بروح اشوف كم وزني و بمر صوب نجمه بشوف السياكل العاديه على كم امس اجيك الياكل الرياضيه على خمس إلاف ارخص شي اشدعوى !!!!
و ان شاء الله يكون هالموضوع فاتحه خير و بدايه جديده لنمط حياه صحي او رياضي شويه اكثر و مبارك عليكم الشهر جميعا

في نية لسيكل لكن النية بعدها ماجهزت عدل .. الوقت الحين صعب نوعا ما لطلعة طويلة بالسيكل وتتأمل فيها النجوم والحياة ؛) لكنه خوش تمرين .
بالتوفيق

[هيليوم]

أهم شي الواحد يواصل بعد رمضان على نظام معين في الاكل عشان يقدر يستفيد باللي سواه في رمضان ، عن نفسي انا اكل اللي ابيه بس اقلل الكميات وامشي كل يوم على قد ما اقدر ووضعي جيد والحمد لله

[مرتبش]

الوعد 5 ونص
اول بداية فرمضان
شدو حيلكم ابي منافس
ابي اتحداك لكنك تخوف
داخل دخلة عنترية
لكن نحن لها :)

[بريق الحق]

ابي اتحداك لكنك تخوف
داخل دخلة عنترية
لكن نحن لها :)
كفوووو هذا الي ادور عليه
نشوفك نهاية الشهر (:

[راجي الْعفو]

انا قبل سنتين كنت بهالحراله الحين اتمنى ارجع

خل ياكل الي فخاطره و ما يفكر بالمتن و يسوي شوي رياضه و عقبها بينتفخ



اليوم بروح اشوف كم وزني و بمر صوب نجمه بشوف السياكل العاديه على كم امس اجيك الياكل الرياضيه على خمس إلاف ارخص شي اشدعوى !!!!
و ان شاء الله يكون هالموضوع فاتحه خير و بدايه جديده لنمط حياه صحي او رياضي شويه اكثر و مبارك عليكم الشهر جميعا


تبي الشور.. خله على ضعفه ليش يمتن على الفاضي ( الا اذا وزنه اقل وايد من الطبيعي) .. اذكر لك سالفة احد الاباء اخذ ولده للدمتور يشتكي انه ما ياكل ويخاف عليه وعلى نموه.. قال له الدكتور هل الولد يلعب ويتحرك عادي خله ولاتضغط عليه وبالعكس المتن هو الخطر مو الضعف .




في نية لسيكل لكن النية بعدها ماجهزت عدل .. الوقت الحين صعب نوعا ما لطلعة طويلة بالسيكل وتتأمل فيها النجوم والحياة ؛) لكنه خوش تمرين .
بالتوفيق

جزاكم الله خير

شوف النصائح يا فلان ^_^

[الماريّة]

امس خبصت عدل في الفطور

شكلي مب مستمره معكم

:eek3:

بعدين الي يقولون المشي قبل الفطور
ماعندنا وقت هالحزه نجهز الفطور

[مرتبش]

اسم المشترك
النسبة المتوقعة%
النسبة بعد اسبوع
النسبة بعد اسبوعين
النسبة بعد 3 اسابيع
النسبة بعد 4 اسابيع
االمركز


بريق الحق
5.5%







حنين
8%







مرتبش
5%







r7al
5% *







المارية
3كيلو *







ya3coub








العقل المدمر
5%







تحديث 2 رمضان للمشتركين

[مرتبش]

امس خبصت عدل في الفطور

شكلي مب مستمره معكم

:eek3:

بعدين الي يقولون المشي قبل الفطور
ماعندنا وقت هالحزه نجهز الفطور

استسلام من اول يوم؟ الجائزة تروح عليج .
عموما اكبر خطأ نقدر نسويه في الرجيم هو توقع ان كل شي لازم يكون 100% والا فنحن فاشلين.. مثلا الرياضة قبل المغرب هي ليست شرط وحتى الرياضة بكبرها ليست شرط لنجاح الرجيم لكنها تساعد كثيرا .. اذا العصر مشغولة تقدرين تخلين الرياضة في وقت ثاني مثل عقب التراويح وغيره لكن نوقف رياضة بسبب انها قبل المغرب احسن فهذا مايساعدنا في الاستمرار.

بالنسبة للتخبيص هذا شي ممكن يحدث لاي شخص لكن بالمحاولة والاستمرار في المحاولة نقدر نتجاوزه .. كافكار تساعدنا قي التحكم بالكميات ناكل سلطة .. نقلل اصناف الطعام على السفرة وحتى لها جانب ديني من عدم اسراف واستشعار بركة الصيام والزهد في ملذات الطعام والحياة .. نستعمل صحون صغيرة لانها تحسسنا انها مملوءة .. عدم تجهيز الاكلات او الاطعمة اللي مانقدر نقاومها او شراؤها ( مثل الشوكليت محد يقاومها فما في داعي نرزها في كل مكان وبعدين لو زين ماكلت منها ولو زين مسوية رجيم).. شرب كوبين ماء قبل الوجبة بقليل يساعدنا في الشبع اسرع .
وفي افكار كثيرة وعملية ومفيدة غيرها اكيد تعرفونها واتمنى من الاخوان والاخوات مشاركتها وعرض تجاربهم
يعطيكم العافية

[الماريّة]

استسلام من اول يوم؟ الجائزة تروح عليج .
عموما اكبر خطأ نقدر نسويه في الرجيم هو توقع ان كل شي لازم يكون 100% والا فنحن فاشلين.. مثلا الرياضة قبل المغرب هي ليست شرط وحتى الرياضة بكبرها ليست شرط لنجاح الرجيم لكنها تساعد كثيرا .. اذا العصر مشغولة تقدرين تخلين الرياضة في وقت ثاني مثل عقب التراويح وغيره لكن نوقف رياضة بسبب انها قبل المغرب احسن فهذا مايساعدنا في الاستمرار.

بالنسبة للتخبيص هذا شي ممكن يحدث لاي شخص لكن بالمحاولة والاستمرار في المحاولة نقدر نتجاوزه .. كافكار تساعدنا قي التحكم بالكميات ناكل سلطة .. نقلل اصناف الطعام على السفرة وحتى لها جانب ديني من عدم اسراف واستشعار بركة الصيام والزهد في ملذات الطعام والحياة .. نستعمل صحون صغيرة لانها تحسسنا انها مملوءة .. عدم تجهيز الاكلات او الاطعمة اللي مانقدر نقاومها او شراؤها ( مثل الشوكليت محد يقاومها فما في داعي نرزها في كل مكان وبعدين لو زين ماكلت منها ولو زين مسوية رجيم).. شرب كوبين ماء قبل الوجبة بقليل يساعدنا في الشبع اسرع .
وفي افكار كثيرة وعملية ومفيدة غيرها اكيد تعرفونها واتمنى من الاخوان والاخوات مشاركتها وعرض تجاربهم
يعطيكم العافية

بحاول باذن الله

يارب استمر معكم ويعطيك العافيه

[بريق الحق]

مافي مكان للضعفاء ومافي حد ضعيف

شدوحليكم وكلكم قدها

[why me]

قليل من النصايح كنت نزلتها فتويتر امس, جمعتها لكم وان شالله تستفيدون منها


1-اكبر ضرر تتسبب فيه لجسمك هو في بداية الافطار.
لاتحاول تروي ظماك بعصير، كله موية وسكر وسعرات بالهبل، وفوقها بيرفع الانسولين للسما
2-ابدا بعد التمره بموية،واشرب مثل ماتحب، هالكاسه خالية من اي سعرات وترويك وفوق كذا بتخفف من الشهيه عندك وبتخلي اكلك اقل من العاده
3-اذا بتصلي وترجع ممتاز،بعدها شوربه وابعد عن المعجنات وركز على الطبق الرئيسي،المعجنات بتخليك تاكل كمية مهوله منها بدون فايدة وشبع
4-كل حبه من هالمعجنات فيها كمية سعرات كبيره، بدون ماتحس بتلقى نفسك كليت سعرات اليوم كله في عشر دقايق بسبب الجوع وبدون فايده!!
5-ف الافضل انك تركز على الطبق الرئيسي المليء بالبروتين وفيه دهون،هالشي بيضمن الشبع والفائده واستقرار شهيتك طول اليوم وسعرات اقل!!
6-وبعدها ان كان ولابد، ممكن تلتفت للمعجنات او الحلى، في كل الاحوال اكلك منها بيكون بسيط نظرا لاحساسك بالشبع وذهاب الرغبه فالنشويات
7-باقي اليوم اكلك بيكون طبيعي غالباً،المشكله كلها فالبداية،اذا تصرفت صح،بتكون امورك عال العال،اما اذا بديت بعصير ومعجنات،عليك السلام

[بريق الحق]

مرتبش شلون التمرين اليوم ؟

[R 7 A L]

اول يوم عدى عندي ممتاز
فطور خفيف وتمارين بعد التراويح وسحور خفيف

اليوم ناوي ان شاءالله امشي قبل الفطور

[مرتبش]

مرتبش شلون التمرين اليوم ؟

التمرين كان مشي لمدة ساعة قبل المغرب .. وشلون تمرينك ؟

[بريق الحق]

التمرين كان مشي لمدة ساعة قبل المغرب .. وشلون تمرينك ؟

الحمدلله
معاي واحد من الربع فالتمرين ثاني يوم له

[حـ ن ـيـ ن]

مشيت نصف ساعة مشي خفيف

الأكل قليل لكن دسم

إن شاء الله غداً أفضل

[R 7 A L]

مشيت 45 قبل الفطور
مع تمارين ضغط 30مره

الحين بصلي ان شاءالله العشاء والتراويح
بعدها تمارين لمده ساعة كارديو


الوعد السبت الجاي بعلمكم كم كيلو نزلت

[الماريّة]

ما قاوم الثريد شسوي :eek3:

بس الحمدالله امس مشيت في البيت
ان شاء الله استمر

[مخطط قطري]

مهما بلغت قوه ارداتك وعزمك تتكسر عند اول صحن ثريد او مجبوس يقدم لك بعد 15 ساعه صيام .. اكل كل الي بخاطرك لاتحرم نفسك
قلل كميه الطعام بس(احسب كميه الطعام قبل ماتاكل مثلا فقط 5 ملاعق من العيش او 3 من العيش و2 ثريد) وامش يوميا ساعه اضمن لك نزول وزنك بشكل صحي

[مرتبش]

الحمدلله
معاي واحد من الربع فالتمرين ثاني يوم له
شغل عدل .. قواك الله

مشيت نصف ساعة مشي خفيف

الأكل قليل لكن دسم


حلو وممتاز.. التدرج مطلوب في الرياضة.. المهم ان نصل بعد فترة الى تمرين نحبه .. نقدر نمارسه باستمرارية.. مايسبب الم او ارهاق زايد عن الطبيعي.. يتناسب مع نظام حياتنا وجدول العمل .. هذي عوامل ضرورية للنجاح في ممارسة الرياضة والاستمرار فيها سواء للصحة او لفقدان الوزن.

الاكل طبعا محد يقدر يستمر في الرجيم وهو مانع نفسه من كل اكلة يحبها.. الحل اللي قمتي به حل ممتاز وان شالله القادم افضل

مشيت 45 قبل الفطور
مع تمارين ضغط 30مره

الحين بصلي ان شاءالله العشاء والتراويح
بعدها تمارين لمده ساعة كارديو


الوعد السبت الجاي بعلمكم كم كيلو نزلت

عالقوة :)
ملاحظة عالسريع دامك مشيت 45 دقيقة والمشي كارديو .. ليش ماتتمرن في الليل حديد ؟ وتضرب عصفورين بحجر

[بريق الحق]

مشيت نصف ساعة مشي خفيف

الأكل قليل لكن دسم

إن شاء الله غداً أفضل

بداية جيدة
باقي الاكل الدهون الدسمه اتعب الواحد
الوعد نهاية رمضان بنزول الوزن كفوووو

[مرتبش]

ما قاوم الثريد شسوي :eek3:

بس الحمدالله امس مشيت في البيت
ان شاء الله استمر


مهما بلغت قوه ارداتك وعزمك تتكسر عند اول صحن ثريد او مجبوس يقدم لك بعد 15 ساعه صيام .. اكل كل الي بخاطرك لاتحرم نفسك
قلل كميه الطعام بس(احسب كميه الطعام قبل ماتاكل مثلا فقط 5 ملاعق من العيش او 3 من العيش و2 ثريد) وامش يوميا ساعه اضمن لك نزول وزنك بشكل صحي

هذا هو الحل من الاخر . استعملي اي تكتيك يوصل للهدف ..هجوم او دفاع كرت اصفر او احمر .. احد التكتيكات وضع نصف الكمية المتعودين عليها في الصحن على اساس اذا احتجنا زيادة نقدر نزيدها.. بدل وضع كمية كبيرة والشعور باننا لابد ان نكمل الصحن.

[مرتبش]

الرياضة في رمضان.. قبل أم بعد الافطار!
منقول من جريدة الراي
http://alrai.com/article/720557.html
الرأي- انترنت- تعتبر ممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك من العادات الصحية التي يُنصح بمزاولتها لما لها من فوائد عديدة تنعكس بشكل ايجابي على صحة الانسان.
فالنشاط البدني المنتظم يدعم ويحسن عمل الاعضاء الداخلية والعمليات الحيوية في جسم الانسان و يخفف من التوترات والضغوطات الحياتية، ويوقي من الاصابة بعدد من الامراض، ولا ننسى دور النشاط البدني المنتظم وتاثيره الايجابي في عملية انقاص الوزن فهو داعم مهم ورئيسي لعملية حرق الدهون والتخلص من السوائل والسموم المحتبسه في الجسم على ان يرافق ذلك ضرورة اتباع نظام غذائي صحي متوازن يسٌرع من عملية خسارة الوزن بصورة طبيعية.

محاذير وضوابط
تمتاز النشاطات البدينة المحبذ ممارستها في شهر رمضان بانها ذات نوعية خفيفة او متوسطة الشدة والكثافة ولا تتطلب جهداً كبيراً ولامقاومة عالية قد تصل بالجسد احيانا الى مرحلة الانهاك ومن الامثلة على ذلك : رياضة المشي ورياضة الايروبيك والقفز بالحبل والتمارين السويدية البدنية الخفيفة والاجهزة التدريبية المعروفة كالتردميل والدراجة وغيرها
امام الرياضي وقتان مفضلان لممارسة النشاط البدني الاول قبل وجبة الافطار بما يقارب الساعة والربع يستطيع الرياضي من خلالها ان ينهي تدريبه بالكامل قبل موعد الافطار بمدة زمنية قصيرة لاتتجاوز الـ 15 دقيقة، ويرجع ذلك لتعويض الجسم بالسوائل والاملاح المعدنية المفقوده باسرع وقت ممكن لتجنيبه العوارض الصحية التي من الممكن ان تلٌم به نتيجة التدريب في جو رمضاني صيفي حار، ويضيف بعض المختصيين أن ممارسة الرياضة قبل الافطار بمدة بسيطة تعمل على زيادة كفاءة الجسم في التخلص من السموم الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي إلى جانب تنشيط الدورة الدموية وزيادة الشعور بالراحة والإسترخاء
اما الثاني بعد وجبة الافطار بما يقارب 2 الى 3 ساعات حيث يتم خلال هذه الفترة هضم الطعام بكفاءة واريحية ليتم استخلاص الطاقة واعادة شحنها الى اعضاء الجسم الحيوية ولايجوز بتاتا ممارسة اي مجهود بدني قبل الوقت المحدد لان طاقة وجهد وتركيز الجسم بالكامل يكون منصب على اتمام عملية الهضم ويضيف بعض المختصيين ان الفائدة المرجوه من ممارسة التمارين بعد الافطار تتمثل في انها تحفز وتسرع من عمليات الايض وحرق الطاقة المستمدة من الطعام الممول للجسم
المدة الزمنية المخصصة للحصة التدريبية في شهر رمضان المبارك لاتزيد عن 60 دقيقة تمارس بما لايزيد عن 5 ايام اسبوعيا تقسم على النحو الاتي : الاحماء الجيد قبل مزاولة النشاط لمدة 5 دقائق يليه اداء تمارين اطالة لمعظم عضلات الجسم لمدة 5 دقائق ثم ممارسة النشاط البدني الرئيسي لمدة لاتقل عن 30 الى 45 دقيقة يليه بعد ذلك تمارين استشفاء وتبريد لمدة 5 دقائق
لا ينصح بممارسة الرياضة قبل الافطار من قبل الاشخاص الذين يعملون لساعات طويلة بدون انقطاع او من قبل الاشخاص الذين لايتمتعون بمقدار جيد من اللياقة البدنية والاشخاص الراغبيين في زيادة كتلتهم العضلية.
يجب ان يختار الرياضي مكانا صحيا لممارسة الرياضة يمتاز بالتهوية الجيدة والنظافة العامة.
اما من يعاني من امراض وعوارض صحية مزمنة عليه العودة الى الطبيب المختص المشرف على حالته.

[بريق الحق]

الجو اليوم كان حار مع غبار نشف ريقي الصراحه
يلا الحمدلله
الوعد قدام يامرتبش

[ya3coub]

توني اشوف الجدول أخوي مرتبش ابي انزل عشره فالميه من وزني الحالي فقط مبدئيا.


مهما بلغت قوه ارداتك وعزمك تتكسر عند اول صحن ثريد او مجبوس يقدم لك بعد 15 ساعه صيام .. اكل كل الي بخاطرك لاتحرم نفسك
قلل كميه الطعام بس(احسب كميه الطعام قبل ماتاكل مثلا فقط 5 ملاعق من العيش او 3 من العيش و2 ثريد) وامش يوميا ساعه اضمن لك نزول وزنك بشكل صحي

أخوي مخطط قطري والله اني اقرى ردودكم و مستحي اشارك احس نفسي ديناصور اشدعوى يا خوي في ناس تاكل بالملاعق المعدوده انا بالصحنين و الثلاث ما اوقف لين انترس للأسف !!!!


الجو اليوم كان حار مع غبار نشف ريقي الصراحه
يلا الحمدلله
الوعد قدام يامرتبش

صحيح اليوم و امس الظهر حر بحر و رطوبه خفيفه الله يستر برجع الدوام الأسبوع الجاي..
---------

خل أقولكم عن نفسي شنو سويت من بدايه رمضان طبعا كل يوم عندي مشي فوق الساعه باسباير هاي كنت بالخش اسويها بدون ما اقولكم...

اول امس يعني اول يوم رمضان و فجر اليوم الثاني كنت امشي لين الفجر تقريبا قريب الأذان و بديت اغير مثل ما احد الأخوان نصحني و ركضت مسافه بسيطه.

امس للأسف من التعب و القعده و قله النوم ما حسيت بنفسي عقب الفطور إلا راقد لين 11 ونص فالليل.

الي صار امس و اول امس ايضا زياره اكثر من جيم بحكم انه عندهم عروض حلوه حاليا بشهر رمضان و في كم جيم جدد فاتحين و يبون الناس تشترك بس للأسف مو محصل جيم فيه برجه فالدوحه او قريب من البيت فمنطقه الهلال

جاري البخث ام سنيم فيها جم عجبني و سعره مو غالي قبل السوق الصيني بصفه انصار جالري و هالمحلات الي باتجاه الصناعيه.
و بنشوف شالي ممن يصير المشكله اروح الميلس كل انواع السويت و العشا من الأخر انا ما اقدر اقاوم و كل الي فالميلس على اساس بنخفف كميات الأكل و الرياضه سوائا بالمشي او الدراجات الهوائيه.

[بريق الحق]

توني اشوف الجدول أخوي مرتبش ابي انزل عشره فالميه من وزني الحالي فقط مبدئيا.



أخوي مخطط قطري والله اني اقرى ردودكم و مستحي اشارك احس نفسي ديناصور اشدعوى يا خوي في ناس تاكل بالملاعق المعدوده انا بالصحنين و الثلاث ما اوقف لين انترس للأسف !!!!



صحيح اليوم و امس الظهر حر بحر و رطوبه خفيفه الله يستر برجع الدوام الأسبوع الجاي..
---------

خل أقولكم عن نفسي شنو سويت من بدايه رمضان طبعا كل يوم عندي مشي فوق الساعه باسباير هاي كنت بالخش اسويها بدون ما اقولكم...

اول امس يعني اول يوم رمضان و فجر اليوم الثاني كنت امشي لين الفجر تقريبا قريب الأذان و بديت اغير مثل ما احد الأخوان نصحني و ركضت مسافه بسيطه.

امس للأسف من التعب و القعده و قله النوم ما حسيت بنفسي عقب الفطور إلا راقد لين 11 ونص فالليل.

الي صار امس و اول امس ايضا زياره اكثر من جيم بحكم انه عندهم عروض حلوه حاليا بشهر رمضان و في كم جيم جدد فاتحين و يبون الناس تشترك بس للأسف مو محصل جيم فيه برجه فالدوحه او قريب من البيت فمنطقه الهلال

جاري البخث ام سنيم فيها جم عجبني و سعره مو غالي قبل السوق الصيني بصفه انصار جالري و هالمحلات الي باتجاه الصناعيه.
و بنشوف شالي ممن يصير المشكله اروح الميلس كل انواع السويت و العشا من الأخر انا ما اقدر اقاوم و كل الي فالميلس على اساس بنخفف كميات الأكل و الرياضه سوائا بالمشي او الدراجات الهوائيه.

جم الفريج اتوقع اقرب جم
غلط انك تروح جم بعيد من بيتكم

[ya3coub]

جم الفريج اتوقع اقرب جم
غلط انك تروح جم بعيد من بيتكم
في اثنين واحد اشترات الضتامن جديد و ما يمدحونه هواش سوائا قسم النساء او الشباب

الثاني 24 ساعه فلا ريحتها من قبل ما تدخل تصيدك الدوخه

ام سنيم موب بعيده دوار خميس العبيدلي و اشاره وحده و قاعد ادور شي قريب و ايضا سعره معقول و ما يكون فيه زحمه

Sent from my LG-H990 using Tapatalk

[مرتبش]

الجو اليوم كان حار مع غبار نشف ريقي الصراحه
يلا الحمدلله
الوعد قدام يامرتبش
اليوم ماسويت رياضة قبل الفطور .. ان شالله الحين باسوي سيكل في البيت
والتحدي ان شالله مستمر

توني اشوف الجدول أخوي مرتبش ابي انزل عشره فالميه من وزني الحالي فقط مبدئيا.



أخوي مخطط قطري والله اني اقرى ردودكم و مستحي اشارك احس نفسي ديناصور اشدعوى يا خوي في ناس تاكل بالملاعق المعدوده انا بالصحنين و الثلاث ما اوقف لين انترس للأسف !!!!



صحيح اليوم و امس الظهر حر بحر و رطوبه خفيفه الله يستر برجع الدوام الأسبوع الجاي..
---------

خل أقولكم عن نفسي شنو سويت من بدايه رمضان طبعا كل يوم عندي مشي فوق الساعه باسباير هاي كنت بالخش اسويها بدون ما اقولكم...

اول امس يعني اول يوم رمضان و فجر اليوم الثاني كنت امشي لين الفجر تقريبا قريب الأذان و بديت اغير مثل ما احد الأخوان نصحني و ركضت مسافه بسيطه.

امس للأسف من التعب و القعده و قله النوم ما حسيت بنفسي عقب الفطور إلا راقد لين 11 ونص فالليل.

الي صار امس و اول امس ايضا زياره اكثر من جيم بحكم انه عندهم عروض حلوه حاليا بشهر رمضان و في كم جيم جدد فاتحين و يبون الناس تشترك بس للأسف مو محصل جيم فيه برجه فالدوحه او قريب من البيت فمنطقه الهلال

جاري البخث ام سنيم فيها جم عجبني و سعره مو غالي قبل السوق الصيني بصفه انصار جالري و هالمحلات الي باتجاه الصناعيه.
و بنشوف شالي ممن يصير المشكله اروح الميلس كل انواع السويت و العشا من الأخر انا ما اقدر اقاوم و كل الي فالميلس على اساس بنخفف كميات الأكل و الرياضه سوائا بالمشي او الدراجات الهوائيه.

قواك الله
لاتستعجل في التمرين خاصة اذا مو متعود .. اخذ الامور بالتدرج وزيد المدة كل ماحسيت انك مرتاح عقب التمرين واليوم الثاني.
الهدف المبدئي للوزن اشوف انه طموح جدا واذا ما وصلته ممكن تحس انك ما انجزت ويكون بهالطريقة سلبي على مشوار الرجيم لذلك انصح الاهداف تكون واقعية
يعطيك العافية

[مرتبش]

في اثنين واحد اشترات الضتامن جديد و ما يمدحونه هواش سوائا قسم النساء او الشباب

الثاني 24 ساعه فلا ريحتها من قبل ما تدخل تصيدك الدوخه

ام سنيم موب بعيده دوار خميس العبيدلي و اشاره وحده و قاعد ادور شي قريب و ايضا سعره معقول و ما يكون فيه زحمه

Sent from my LG-H990 using Tapatalk

الفنادق كيف؟ هوليدي فيلا ورمادا وروتانا المطار

[ya3coub]

الفنادق كيف؟ هوليدي فيلا ورمادا وروتانا المطار
هولدي فيلا اقربهم ما شيكت و روتانا غالي عالفاضي رامادا مشوار و زحمه

Sent from my LG-H990 using Tapatalk

[الماريّة]

الرياضة في رمضان.. قبل أم بعد الافطار!
منقول من جريدة الراي
http://alrai.com/article/720557.html
الرأي- انترنت- تعتبر ممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك من العادات الصحية التي يُنصح بمزاولتها لما لها من فوائد عديدة تنعكس بشكل ايجابي على صحة الانسان.
فالنشاط البدني المنتظم يدعم ويحسن عمل الاعضاء الداخلية والعمليات الحيوية في جسم الانسان و يخفف من التوترات والضغوطات الحياتية، ويوقي من الاصابة بعدد من الامراض، ولا ننسى دور النشاط البدني المنتظم وتاثيره الايجابي في عملية انقاص الوزن فهو داعم مهم ورئيسي لعملية حرق الدهون والتخلص من السوائل والسموم المحتبسه في الجسم على ان يرافق ذلك ضرورة اتباع نظام غذائي صحي متوازن يسٌرع من عملية خسارة الوزن بصورة طبيعية.

محاذير وضوابط
تمتاز النشاطات البدينة المحبذ ممارستها في شهر رمضان بانها ذات نوعية خفيفة او متوسطة الشدة والكثافة ولا تتطلب جهداً كبيراً ولامقاومة عالية قد تصل بالجسد احيانا الى مرحلة الانهاك ومن الامثلة على ذلك : رياضة المشي ورياضة الايروبيك والقفز بالحبل والتمارين السويدية البدنية الخفيفة والاجهزة التدريبية المعروفة كالتردميل والدراجة وغيرها
امام الرياضي وقتان مفضلان لممارسة النشاط البدني الاول قبل وجبة الافطار بما يقارب الساعة والربع يستطيع الرياضي من خلالها ان ينهي تدريبه بالكامل قبل موعد الافطار بمدة زمنية قصيرة لاتتجاوز الـ 15 دقيقة، ويرجع ذلك لتعويض الجسم بالسوائل والاملاح المعدنية المفقوده باسرع وقت ممكن لتجنيبه العوارض الصحية التي من الممكن ان تلٌم به نتيجة التدريب في جو رمضاني صيفي حار، ويضيف بعض المختصيين أن ممارسة الرياضة قبل الافطار بمدة بسيطة تعمل على زيادة كفاءة الجسم في التخلص من السموم الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي إلى جانب تنشيط الدورة الدموية وزيادة الشعور بالراحة والإسترخاء
اما الثاني بعد وجبة الافطار بما يقارب 2 الى 3 ساعات حيث يتم خلال هذه الفترة هضم الطعام بكفاءة واريحية ليتم استخلاص الطاقة واعادة شحنها الى اعضاء الجسم الحيوية ولايجوز بتاتا ممارسة اي مجهود بدني قبل الوقت المحدد لان طاقة وجهد وتركيز الجسم بالكامل يكون منصب على اتمام عملية الهضم ويضيف بعض المختصيين ان الفائدة المرجوه من ممارسة التمارين بعد الافطار تتمثل في انها تحفز وتسرع من عمليات الايض وحرق الطاقة المستمدة من الطعام الممول للجسم
المدة الزمنية المخصصة للحصة التدريبية في شهر رمضان المبارك لاتزيد عن 60 دقيقة تمارس بما لايزيد عن 5 ايام اسبوعيا تقسم على النحو الاتي : الاحماء الجيد قبل مزاولة النشاط لمدة 5 دقائق يليه اداء تمارين اطالة لمعظم عضلات الجسم لمدة 5 دقائق ثم ممارسة النشاط البدني الرئيسي لمدة لاتقل عن 30 الى 45 دقيقة يليه بعد ذلك تمارين استشفاء وتبريد لمدة 5 دقائق
لا ينصح بممارسة الرياضة قبل الافطار من قبل الاشخاص الذين يعملون لساعات طويلة بدون انقطاع او من قبل الاشخاص الذين لايتمتعون بمقدار جيد من اللياقة البدنية والاشخاص الراغبيين في زيادة كتلتهم العضلية.
يجب ان يختار الرياضي مكانا صحيا لممارسة الرياضة يمتاز بالتهوية الجيدة والنظافة العامة.
اما من يعاني من امراض وعوارض صحية مزمنة عليه العودة الى الطبيب المختص المشرف على حالته.

طيب والرياضه الي الفجر حوالي الساعه 1 او 2 قبل السحور وقتها زين والا مب زين

لاني مشيت البارحه س 1 تقريبا 45 دقيقه هالوقت وشرايك فيه مناسب ؟؟؟

[مرتبش]

طيب والرياضه الي الفجر حوالي الساعه 1 او 2 قبل السحور وقتها زين والا مب زين

لاني مشيت البارحه س 1 تقريبا 45 دقيقه هالوقت وشرايك فيه مناسب ؟؟؟

الوقت مناسب ان شالله
عموما ممارسة الرياضة قبيل النوم ممكن تسبب صعوبة في النوم..لكن اذا الامور طيبة وهذا الوقت يساعدك في الاستمرار بالرياضة فاهلا وسهلا به

[الماريّة]

الوقت مناسب ان شالله
عموما ممارسة الرياضة قبيل النوم ممكن تسبب صعوبة في النوم..لكن اذا الامور طيبة وهذا الوقت يساعدك في الاستمرار بالرياضة فاهلا وسهلا به

لا الحمدالله النوم تمام

[qatari 111]

الله يعطيك العافيه اخوي مرتبش عالموضوع المشجع
وانا ان شاءالله راح انزل وزني في خلال هذا الشهر الفضيل 5 كج ووزني الحالي 99 كج
وراح استمر بالنزول بأذن الله لغاية 75 كج

[المحاميه]

موضوع حلو وفي وقته
سجلوني معاكم

أنا اعاني من مشكله ان طبيعة بطني ماتتحمل الاكل متأخر لا فطور ولا سحور
هالشي يأثر علي خصوصا ثاني يوم .. بطني يشب علي ..

انا اوردي مخففه ومن اليوم باخفف زود والله المستعان ..

أتمنى أنزل من 2 إلى 5 كيلو ..

شكرا على الموضوع

[مرتبش]

الله يعطيك العافيه اخوي مرتبش عالموضوع المشجع
وانا ان شاءالله راح انزل وزني في خلال هذا الشهر الفضيل 5 كج ووزني الحالي 99 كج
وراح استمر بالنزول بأذن الله لغاية 75 كج

قواك الله .. ان شالله تحقق هدفك للشهر وتستمر الى بلوغ الوزن المثالي.
الواقعية في الاهداف تساعد على النجاح والاستمرار


موضوع حلو وفي وقته
سجلوني معاكم

أنا اعاني من مشكله ان طبيعة بطني ماتتحمل الاكل متأخر لا فطور ولا سحور
هالشي يأثر علي خصوصا ثاني يوم .. بطني يشب علي ..

انا اوردي مخففه ومن اليوم باخفف زود والله المستعان ..

أتمنى أنزل من 2 إلى 5 كيلو ..

شكرا على الموضوع

يعطيج العافية .. نتشرف بمشاركتج

[مرتبش]

وقت المشي في احد المجمعات
شنو رياضتكم؟
بريق الحق وين اراضيك؟

[بريق الحق]

وقت المشي في احد المجمعات
شنو رياضتكم؟
بريق الحق وين اراضيك؟

موجود بس الوعد متاخر الجو حار والهواء حار الوعد اخر 45 دقيقه من صلاة المغرب

[مرتبش]

موجود بس الوعد متاخر الجو حار والهواء حار الوعد اخر 45 دقيقه من صلاة المغرب

هلا بزميل التحدي
غبار اليوم اتوقع في الليل الجو يصفى ويصير خيالي للرياضة في الخارج

يعطيك العافية

[بريق الحق]

هلا بزميل التحدي
غبار اليوم اتوقع في الليل الجو يصفى ويصير خيالي للرياضة في الخارج

يعطيك العافية
الله يعافيك
لا ماحب تمرين الليل كلش

[ya3coub]

طيب والرياضه الي الفجر حوالي الساعه 1 او 2 قبل السحور وقتها زين والا مب زين

لاني مشيت البارحه س 1 تقريبا 45 دقيقه هالوقت وشرايك فيه مناسب ؟؟؟

هاي وقتي المعتاد للرياضه
امس قعدت اسولف ما اوتعت إلا الساعه ثلاث إلا ربع ريس كامل من اسباير للبيت علشان الحق اتسحر روب و شبس

[بانغ بانغ]

هالسنةانا اعجب نفسي

متحدي ما اكثر اكل

لحد الان الامور طيبة

[بريق الحق]

اليوم الجو الحمدلله كان حار مع هواء حار فحيت والله

[مرتبش]

هالسنةانا اعجب نفسي

متحدي ما اكثر اكل

لحد الان الامور طيبة
قواك الله اسلوبك ناجح ويجيب نتيجة جيدة ان شالله

اليوم الجو الحمدلله كان حار مع هواء حار فحيت والله

الدنيا حر والتمرين في الخارج وقت الصيام صعب لغير المتعودين على الحر .. يعطيك العافية

[limited]

عيل اللي قاص معده واكله نفس اكل بو سنتين شيسوي ؟؟؟ ذابحتني الدوخه اللي تجيني اول ماتسحر واول ما افطر



حد يعرف حل للدوخه ؟؟؟

[limited]

قد لي سنه وشهر من قصيت

[why me]

قد لي سنه وشهر من قصيت

نقص تغذية, شيك على الحديد غالبا عندك نقص فيه.
ودام لك سنه وشهر المفروض ان امورك طيبه الحين وتاكل زين ومعدتك تتقبل حتى الاكل الثقيل.
ركز على الخضار, واضح انك ماتقربله

[مضارب دوسري]

عيل اللي قاص معده واكله نفس اكل بو سنتين شيسوي ؟؟؟ ذابحتني الدوخه اللي تجيني اول ماتسحر واول ما افطر



حد يعرف حل للدوخه ؟؟؟

سو تحليل شامل
واستعمل فيتامين الحديد و فيتامين دال

واذا استمرت شيك على الاذن يمكن عندك مشكله فيها

[كايد الوكره]

السلام عليكم ..
وقواكم الله ..

شهر رمضان افضل وسيله لإنقاص الوزن ..
مفعوله كالسحر اذا ابتعدت عن السكر والسويت ..

انا قبل رمضان بشهر ..
مهيئ نفسي ومعتدل في اكلي الشبه دايت ..

وحالياً جدولي صحي بدون اضافه اي سكر ..
3 ايام في الاسبوع لعب كوره ساعتين ..

والافضل الاكثار من البروتينات ف الفطور ..
والابتعاد عن الرز والفطاير ( القنبله الموقوته )

[بومحمد911]

شدو حيلكم
نبي عزيمة وقوة وانا اتحداكم كلكم (:

هاالله هالله بالعزايم :dance

[الماريّة]

وقت السحور بعد مشيت ساعه الحمدالله

بس انا ملاحظه منفتحه شهيتي للاكل في رمضان بزياده
مدري من طباخ الطباخين صاير لذيذ
والا من الفيتامينات الي اخذها

صار عندي شراهه ههههه خوفي بدل مانقص ثلاثه كيلو

ازيد دبل ^_^

فهمووووني وشسالفه فتح الشهيه في رمضان
ماكنت هالشكل العام ههههه

[ya3coub]

وقت السحور بعد مشيت ساعه الحمدالله

بس انا ملاحظه منفتحه شهيتي للاكل في رمضان بزياده
مدري من طباخ الطباخين صاير لذيذ
والا من الفيتامينات الي اخذها

صار عندي شراهه ههههه خوفي بدل مانقص ثلاثه كيلو

ازيد دبل ^_^

فهمووووني وشسالفه فتح الشهيه في رمضان
ماكنت هالشكل العام ههههه

انا الوالده ماشاء الله عليها رافعه معنوياتي سما

اتقولي شنو فايده رياضتك اذا انت تاكل بشرهة

اصلن رياضتك سبب حبك للاكل اكثر للي تحرقه تعوضه دبل هاي ليش منتفخ [emoji27]


المهم امس وزظت و عرفت وزني قبل الفطور و بعد الفطور ايضا وزنت زايد كيلو و 100 جرام

و بتم اوزن يوميا قبل و بعد علشان احاول انقص كمية الاكل و الشراب فالفطور انصدمت اني اكل اكثر من كيلو فوجبه الفطور!!!


السحور فالميلس احسه اكثر شي يجيب العيد فيني كل انواع الاكل و المنافسات قويه في تشجيع غير طبيعي عالاكل. بما اني ببتدي دوام باذن الله تعالى مافي سحور فالميلس بتعشى و ارقد اسهل.

Sent from my LG-H990 using Tapatalk

[مرتبش]

وقت السحور بعد مشيت ساعه الحمدالله

بس انا ملاحظه منفتحه شهيتي للاكل في رمضان بزياده
مدري من طباخ الطباخين صاير لذيذ
والا من الفيتامينات الي اخذها

صار عندي شراهه ههههه خوفي بدل مانقص ثلاثه كيلو

ازيد دبل ^_^

فهمووووني وشسالفه فتح الشهيه في رمضان
ماكنت هالشكل العام ههههه

انا من افكر اسوي رجيم اصدع او تنفتح نفسي على الاكل.. جربي تكثرين بروتين اول الوجبة ومع السلطة وبعدين تاكلين النشويات من خبز وعيش ولقيمات ومعجنات.. النشويات ماتشبع وبدون مانحس ناكل زيادة منها .. البروتين يشبع اكثر .. ويشعرنا بالشبع لفترة اطول وما يحسسنا بالتعب عقب الوجبة.

[مرتبش]

انا الوالده ماشاء الله عليها رافعه معنوياتي سما

اتقولي شنو فايده رياضتك اذا انت تاكل بشرهة

اصلن رياضتك سبب حبك للاكل اكثر للي تحرقه تعوضه دبل هاي ليش منتفخ [emoji27]


المهم امس وزظت و عرفت وزني قبل الفطور و بعد الفطور ايضا وزنت زايد كيلو و 100 جرام

و بتم اوزن يوميا قبل و بعد علشان احاول انقص كمية الاكل و الشراب فالفطور انصدمت اني اكل اكثر من كيلو فوجبه الفطور!!!


السحور فالميلس احسه اكثر شي يجيب العيد فيني كل انواع الاكل و المنافسات قويه في تشجيع غير طبيعي عالاكل. بما اني ببتدي دوام باذن الله تعالى مافي سحور فالميلس بتعشى و ارقد اسهل.

Sent from my LG-H990 using Tapatalk

الرياضة ممكن تفتح النفس خاصة اذا كانت مجهدة ..
الفرق في الوزن قبل وبعد الوجبة اتوقع اغلبه سوائل يعني لو تشرب كوبين عصير او ماي بروحهم نص كيلو.. اوزن قبل الرياضة وعقبها بتشوف عادي بعد تنزل كيلو او كيلوين بسبب الحر وفقدان السوائل.. خل بس خياراتك في الوجبات صحية وبترتاح ان شالله ... خذ الامور خطوة خطوة اذا اليوم ضبطت اكلك الى صحي وعقب فترة غيرت من عصير وبيبسي الى ماي وهكذا .. تغييرات بسيطة كل فترة وبعد كم شهر شوف حجم التغيير

[ضوى]

الحمد لله وزني ثابت وشوي إلى نزول ان شاء الله

معتمدة هالنظام

الفطور : ماي دافي بالبداية وعقبها ثلاث تمرات مع لبنه او هردة ، وعقبها ماي فاتر
عقب نقوم نصلي المغرب حول الربع لين ثلث ساعة نقعد للفطور شوربة و صحن صغير من الوجبة الرئيسية وسلطة
وعقب نشرب شاي بدون سكر او قهوة مع قطعتين حلو او ثلاث بالكثير

وعقبها ولا شي لين الساعة 10، امشي قبلها ساعة الا ربع او اكثر وعقب ناكل خفايف سمبوسة كبة سااندويشات صغيرة وعقب ننام ونقعد عالسحور ناكل بيض مسلوق والا تمر ولبنة والا رقاق وجبن خفايف بسيطة ونختمها بشاي ونمسك ولله الحمد والمنة
وطبعا كل بين ساعة وساعة قلاص ماي وكان الله بالسر عليم

[مرتبش]

مشي تايم :)

[ya3coub]

مشي تايم :)
ما شاء الله بهالغبار و الريح ربي يحفظك

انا واحد بقبض الخط الى نادي الشمال في فعاليه افطار مع العمار بروح انقنق معاهم نفس كل سنه و اذا خلصت سيارتي الليله برجع للرياضه

Sent from my LG-H990 using Tapatalk

[مرتبش]

ما شاء الله بهالغبار و الريح ربي يحفظك

انا واحد بقبض الخط الى نادي الشمال في فعاليه افطار مع العمار بروح انقنق معاهم نفس كل سنه و اذا خلصت سيارتي الليله برجع للرياضه

Sent from my LG-H990 using Tapatalk

قواك الله :)
رياضتي في مجمع لاغبار ولاحر الحمدلله.
اللي مايحب المجمعات ممكن يروح اسباير يفتحون يوميا عصر وليل . داخل في قبة اسباير ممشى مكيف

[ya3coub]

قواك الله :)
رياضتي في مجمع لاغبار ولاحر الحمدلله.
اللي مايحب المجمعات ممكن يروح اسباير يفتحون يوميا عصر وليل . داخل في قبة اسباير ممشى مكيف
للاسف بعد الفطور فالرويس ما قدرت اتمالك نفسي للدرب ايس تي و حلى اللوتس الجساسيه للدرب

https://s7.postimg.org/dhfp48oyz/14962503379661376398818.jpg

Sent from my LG-H990 using Tapatalk

[بريق الحق]

للاسف بعد الفطور فالرويس ما قدرت اتمالك نفسي للدرب ايس تي و حلى اللوتس الجساسيه للدرب

https://s7.postimg.org/dhfp48oyz/14962503379661376398818.jpg

Sent from my LG-H990 using Tapatalk
خف الريس هههههه
يعطيك العافيه وعوافي

[مرتبش]

للاسف بعد الفطور فالرويس ما قدرت اتمالك نفسي للدرب ايس تي و حلى اللوتس الجساسيه للدرب

https://s7.postimg.org/dhfp48oyz/14962503379661376398818.jpg

Sent from my LG-H990 using Tapatalk

يبي له واحد .. عليك بالعافية :)

[ya3coub]

خف الريس هههههه
يعطيك العافيه وعوافي
مثبت 140 كنت الله يعافيك يارب

Sent from my LG-H990 using Tapatalk

[ya3coub]

يبي له واحد .. عليك بالعافية :)
الله يعافيك يارب بكره ارجع اشوف الوزن اشلون

Sent from my LG-H990 using Tapatalk

[بانغ بانغ]

يعقوووب العسكريم ايعطش

[معماري قطري]

وزني كان 100 ونزل لين 94.8 اليوم وإن شاء الله ينزل لقريب ال 90 مع آخر رمضان

[مرتبش]

وزني كان 100 ونزل لين 94.8 اليوم وإن شاء الله ينزل لقريب ال 90 مع آخر رمضان

ماشاء الله نتيجة حلوة
في نظام معين تمشي عليه ؟ اذا تحب تشاركنا تجربتك
اتمنى لك التوفيق

[المحاميه]

ممكن حد يفيدني

انا اكل الليل كلش مايناسبني
احس الاكل ماينهضم
واحس بضيق في نفس اليوم واليوم الي بعده ..

شالحل؟

ترا اكلي جداً خفيف
وماتسحر
واكلي من مركز الدايت
واصلا ماكله كله .. اختار صنف او 2


والله من بدا رمضان ومعدتي تعبانه .. شالحل؟

[المحاميه]

وزني كان 100 ونزل لين 94.8 اليوم وإن شاء الله ينزل لقريب ال 90 مع آخر رمضان

ماشاء الله .. استمر .. وانت قدها ..

وعقبالي
ولو اني اشك

انا اذا نزلت كيلوين باحمد ربي الف مره

لان اوردي مسويه دايت من قبل رمضان والحمدلله نزلت
والحين المرحله الصعبه
اذا نزلت نص كيلو يعتبر انجاز قومي :fight:

[R 7 A L]

الوعد السبت كل واحد يقول لنا كم كيلو نزل

[مرتبش]

ممكن حد يفيدني

انا اكل الليل كلش مايناسبني
احس الاكل ماينهضم
واحس بضيق في نفس اليوم واليوم الي بعده ..

شالحل؟

ترا اكلي جداً خفيف
وماتسحر
واكلي من مركز الدايت
واصلا ماكله كله .. اختار صنف او 2


والله من بدا رمضان ومعدتي تعبانه .. شالحل؟

اعتقد الصيام يريح المعدة وقلة الاكل في العموم تريح المعدة .. حاولي تغيرين الاكلات اللي في الليل.. اذا خبز غيريه لنوع ثاني من النشويات عيش مثلا او بطاطا.. اذا بقوليات الغيها .. يمكن تكتشفين الاكل اللي يضايقج.
الحليب غيريه الى لبن او روب ... وسلامتج

[المحاميه]

المشكله ان الفطور فليل
والمعده خاليه
ماتتقبل اي شي

يعني انا مخففه
احس لازم ماكل شي
بس شدعوه
بس تمر وماي

:fight:

[بريق الحق]

المشكله ان الفطور فليل
والمعده خاليه
ماتتقبل اي شي

يعني انا مخففه
احس لازم ماكل شي
بس شدعوه
بس تمر وماي

:fight:

ماتتقبل بسبب الدهون السكر الكميه البهارات يختلف الصراحه
في اشياء بديلة الصراحه وايد
التين المكسرات السلطة الفواكه
مافي اشياء تقدرين تاكلينها عادي ؟
الله يشافيج

[الماريّة]

انا الوالده ماشاء الله عليها رافعه معنوياتي سما

اتقولي شنو فايده رياضتك اذا انت تاكل بشرهة

اصلن رياضتك سبب حبك للاكل اكثر للي تحرقه تعوضه دبل هاي ليش منتفخ [emoji27]


المهم امس وزظت و عرفت وزني قبل الفطور و بعد الفطور ايضا وزنت زايد كيلو و 100 جرام

و بتم اوزن يوميا قبل و بعد علشان احاول انقص كمية الاكل و الشراب فالفطور انصدمت اني اكل اكثر من كيلو فوجبه الفطور!!!


السحور فالميلس احسه اكثر شي يجيب العيد فيني كل انواع الاكل و المنافسات قويه في تشجيع غير طبيعي عالاكل. بما اني ببتدي دوام باذن الله تعالى مافي سحور فالميلس بتعشى و ارقد اسهل.

Sent from my LG-H990 using Tapatalk


يحليلها اااالله يحفظها لك يارب

وانتوا بعد احسن منا تقدرون تمشون برع

احنا صعب ما نمشي الا في البيت

يالله خل نششوف النتيجه بالاخر

والله يسهل لنا جميع

[الماريّة]

انا من افكر اسوي رجيم اصدع او تنفتح نفسي على الاكل.. جربي تكثرين بروتين اول الوجبة ومع السلطة وبعدين تاكلين النشويات من خبز وعيش ولقيمات ومعجنات.. النشويات ماتشبع وبدون مانحس ناكل زيادة منها .. البروتين يشبع اكثر .. ويشعرنا بالشبع لفترة اطول وما يحسسنا بالتعب عقب الوجبة.

باذن الله باخذ بطريقتك
والحمدالله للحين مستمره على المشي ساعه يوميا

[المحاميه]

ماتتقبل بسبب الدهون السكر الكميه البهارات يختلف الصراحه
في اشياء بديلة الصراحه وايد
التين المكسرات السلطة الفواكه
مافي اشياء تقدرين تاكلينها عادي ؟
الله يشافيج

ماكل دهون وسكريات
اكلي من مركز الدايت ومخففه اكلهم بعد
ماكله كله
اكل خضره وفواكه
بس بطني ضارب

الحمدلله على كل حال

باخفف زود اليوم والله المستعان

[المحاميه]

امس مشيت ساعه :fight: عاد مايندرى اليوم بامشي ولا :whistling:

[مرتبش]

مشي تايم في احد المجمعات
اللي جدوله مزحوم ممكن يسوي رياضته في البيت سواء بالاجهزة مثل السيكل والتريدميل.. او تمارين سويدية وحديد وممكن ايروبكس .. يوتوب مليان تمارين اشكال وانواع تحطون الفيديو وابداً كأنكم في الجيم

موفقين جميعا

[بريق الحق]

اليوم برع كان ممتاز الصراحه
شدو حيلكم

[مرتبش]

اليوم عندي مفتوح و راحة من الرياضة
البعض يشوف ان مايحتاج اليوم المفتوح والبعض يرى انها وجبة مفتوحة وليست يوم وتختلف التوجهات..
اخترت يوم مفتوح لاني ماكلت حلويات من هل رمضان .. ان شالله بيكون مفتوح بطريقة معقولة واتمنى يكون تجديد للالتزام ودافع للاستمرار

[why me]

اليوم عندي مفتوح و راحة من الرياضة
البعض يشوف ان مايحتاج اليوم المفتوح والبعض يرى انها وجبة مفتوحة وليست يوم وتختلف التوجهات..
اخترت يوم مفتوح لاني ماكلت حلويات من هل رمضان .. ان شالله بيكون مفتوح بطريقة معقولة واتمنى يكون تجديد للالتزام ودافع للاستمرار

نصيحة اخوي مرتبش, توقف عن اكل اي صنف اول ماتحس ان شهيتك له راحت!
غالباً من اللقمة/ الحبه الثالثه شهيتنا القوية للشي تروح لكن نستمر ناكل لاننا تعودنا ناكل للشبع او لين مانخلص الي انحط لنا فالصحن.
فنفس الوقت بيكون عندك مجال تشتهي شي آخر في وقت لاحق من اليوم

ولاتخلي اليوم الي تاكل فيه الوجبة المفتوحة هو نفس اليوم الي تاخذ فيه اوف من الرياضة.
ضروري الرياضه فاليوم الي تاكل فيه وجبتك المفتوحة, بتخفف كثير من الضرر وبتستهلك الي كليته قبل لايتخزن كدهون

وبالعافيه مقدماً

[مرتبش]

نصيحة اخوي مرتبش, توقف عن اكل اي صنف اول ماتحس ان شهيتك له راحت!
غالباً من اللقمة/ الحبه الثالثه شهيتنا القوية للشي تروح لكن نستمر ناكل لاننا تعودنا ناكل للشبع او لين مانخلص الي انحط لنا فالصحن.
فنفس الوقت بيكون عندك مجال تشتهي شي آخر في وقت لاحق من اليوم

ولاتخلي اليوم الي تاكل فيه الوجبة المفتوحة هو نفس اليوم الي تاخذ فيه اوف من الرياضة.
ضروري الرياضه فاليوم الي تاكل فيه وجبتك المفتوحة, بتخفف كثير من الضرر وبتستهلك الي كليته قبل لايتخزن كدهون

وبالعافيه مقدماً

نصيحة في محلها جزاك الله خير

[مرتبش]

اليوم السبت
ويكون مر اسبوع من التحدي .. مطلوب من المشاركين ذكر نسبة خسارة الوزن..
اتمنى التوفيق للجميع

[العفريت 2022]

أنا مش من المشاركين
بس خسرت 2:300
خلال الأسبوع

[العقل المدمر]

طول الاسبوع لين امس وزني شحلاته اليوم زاد :) مقصودة

المهم يعني نزلت 0.9%

[مرتبش]

أنا مش من المشاركين
بس خسرت 2:300
خلال الأسبوع
قواك الله ماشاء الله نتيجة جميلة .. واصل وستصل باذن الله


طول الاسبوع لين امس وزني شحلاته اليوم زاد :) مقصودة

المهم يعني نزلت 0.9%

حلوة النتيجة .. عالقوة

انا ايضا نزلت 0.925% .. وهو معدل ممتاز الحمدلله

بانتظار باقي المشاركين والمهتمين :)

والان مشي تايم في احد المجمعات

[المحاميه]

انا خلاص مابي اشارك

وزني مناحس
ماينزل crazy او يمكن نزل شي بسيط

لازم انزل عالرقم الي تحت وزني ولا مايعتبر نزول بالنسبه لي

والحمدلله امس معدتي كانت افضل
يمكن لان امس اجازه ورقدنا عدل

[العفريت 2022]

نسيت اكتب النسبه
1:15

[مرتبش]

انا خلاص مابي اشارك

وزني مناحس
ماينزل crazy او يمكن نزل شي بسيط

لازم انزل عالرقم الي تحت وزني ولا مايعتبر نزول بالنسبه لي

والحمدلله امس معدتي كانت افضل
يمكن لان امس اجازه ورقدنا عدل

يعطيج العافية .. شفتي شلون النوم مهم ولازم نعطي اجسامنا حقها في الراحة.. اما بالنسبة للانسحاب فغير مقبول لان*الاجراءات*تاخذ*وقت .. بس يعني مايصير نستسلم اذا ماشفنا اللي في بالنا من اول مرة .. لازم اصرار وتكرار مرة ومرتين وثلال حتى النجاح يصير له طعم.

بالتوفيق

[مرتبش]

نسيت اكتب النسبه
1:15
اشكرك .. واتمنى لك صوما مقبولا وافطارا شهيا

[حـ ن ـيـ ن]

مساء الخير

تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال

وهنيئاً لكم خسارة الوزن

نسبة النزول ولله الحمد 1.92%

[ya3coub]

https://s14.postimg.org/vp4yg7kpd/14965029013701667860967.jpg

[R 7 A L]

1:76
الحمدلله

[المحاميه]

الحمدلله عقب ماتحلطمت
رحت امشي
ونزلت للرقم الي تحت وزني
وخربتها شوي اليوم في الاكل الله يغفرلي
اخر مره

[الماريّة]

http://i.imgur.com/x5JNxCi.jpg

[مرتبش]

مساء الخير

تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال

وهنيئاً لكم خسارة الوزن

نسبة النزول ولله الحمد 1.92%


1:76
الحمدلله
ماشاء الله نتايج ممتازة.. الله يوفقكم

الحمدلله عقب ماتحلطمت
رحت امشي
ونزلت للرقم الي تحت وزني
وخربتها شوي اليوم في الاكل الله يغفرلي
اخر مره

الوزن طبيعي يتأرجح شوي فوق وشوي تحت .. الاهم هو الاستمرار في بذل الجهد والتركيز على الهدف اللي بيكون قريب ان شالله



http://i.imgur.com/x5JNxCi.jpg

الصراحة اقنعتيني :)
لنصنع سعادتنا ونستمر في الرجيم ههه

[الماريّة]

الصراحة اقنعتيني :)
لنصنع سعادتنا ونستمر في الرجيم ههه

ههههه شسوي لولا التمني لمات الفقير

عموما نسيت اوزن نفسي
لرحت البيت طلعت النتيجه باذن الله

[المحاميه]

صباح الخير

مستمرين ان شاء الله في المشي وفي الدايت
مع اني خربتها امس
بس ان شاء الله نرجع نشد :thumbup1:


ومعدتي تسلم عليكم :thumbdown:

[R 7 A L]

نتمنى الجديه ياشباب
ترى الموضوع تحدي*
نبي انشوف من الاول والمراكز الاخرى
وفي الاخير كلنا فايزين

[R 7 A L]

قائمة بالمشاركين في التحدي الى الان ..
يرجى استكمال المعلومات .. اللي حاب يرسلها بالخاص واحسبها له حياه الله.
قواكم الله



اسم المشترك
النسبة المتوقعة%
النسبة بعد اسبوع
النسبة بعد اسبوعين
النسبة بعد 3 اسابيع
النسبة بعد 4 اسابيع
االمركز


بريق الحق








حنين








مرتبش
5%







r7al








المارية










ياليت اخوي مرتبش
اتكمل الخانات وتحط النتايج

[المحاميه]

انزين انا نزلت بس شي بسيط
احس باتم جذي لين نهاية رمضان


خلاص انا اكيد المركز الاخير
سهلت عليكم :thumbup1:

[ya3coub]

انزين انا نزلت بس شي بسيط
احس باتم جذي لين نهاية رمضان


خلاص انا اكيد المركز الاخير
سهلت عليكم [emoji106]1:
لا ما اعتقد انا صارلي ثياب من بدايه رمضان

حاليا اول يوم دوام كلشي احسه ضيق اول ما وصلت الكل يقولي متنان !!!!! و الرياضه امس و طول اخر شهر امشيهم وين راحو

Sent from my LG-H990 using Tapatalk

[المحاميه]

لا ما اعتقد انا صارلي ثياب من بدايه رمضان

حاليا اول يوم دوام كلشي احسه ضيق اول ما وصلت الكل يقولي متنان !!!!! و الرياضه امس و طول اخر شهر امشيهم وين راحو

Sent from my LG-H990 using Tapatalk

لازم تخفف الدهون والسكريات
خفف اكلك
وان شاء الله بتنزل

[khaldoon]

صديقي العزيز مرتبش.... انسى الموضوع

اصلا رمضان ربما يساعد على زيادة الوزن و ليس قلت الوزن و فكرة نزول الوزن برمضان خطأ شائع لان الجسم بيحتفظ في الغذاء و بتكون عملية حرق الدهون و السعرات الحرارية قليله و اضعف من الايام العادية علشان الجسم بيحاول يحتفظ بالطاقة اللازمه له لكي يقوم بواجباته الاعتياديه بدون طعام

[مرتبش]

نتمنى الجديه ياشباب
ترى الموضوع تحدي*
نبي انشوف من الاول والمراكز الاخرى
وفي الاخير كلنا فايزين

تعجبني الجدية والتركيز على الهدف
بعد قليل يتم تحديث الجدول والنتائج ان شاء الله


انزين انا نزلت بس شي بسيط
احس باتم جذي لين نهاية رمضان


خلاص انا اكيد المركز الاخير
سهلت عليكم :thumbup1:
مادري ليش التشاؤم .. حاولي تغيرين المشاعر السلبية والرجيم ترى حلو.. وحتى انه مصدر للسوالف والتندر ولعب دور الخبير في الجلسات ههه


صديقي العزيز مرتبش.... انسى الموضوع

اصلا رمضان ربما يساعد على زيادة الوزن و ليس قلت الوزن و فكرة نزول الوزن برمضان خطأ شائع لان الجسم بيحتفظ في الغذاء و بتكون عملية حرق الدهون و السعرات الحرارية قليله و اضعف من الايام العادية علشان الجسم بيحاول يحتفظ بالطاقة اللازمه له لكي يقوم بواجباته الاعتياديه بدون طعام

اخي العزيز خلدون .. رمضان مايختلف عن ايام السنة.. صحيا المفروض نتعشى بدري يعني لو نطبق هذا الشي بيكون عندنا تقريبا 12 ساعة بدون اكل طول السنة وتزيد 3 او 4 ساعات في رمضان ..يعني شي بسيط جدا المفروض ماله تأثير على السعرات واستهلاكها.. لكن احنا نسيئ لانفسنا باعداد كمية طعام تكفي لفريج ... من نرتاح من هالعقدة ونجهز اكل على قدنا وعددنا بدون اسراف بتنتهي المشكلة

[qatari 111]

في خلال اسبوع نزلت وزني من 99 الى 98.500
يعني 500 جم

[المحاميه]

^

بالتوفيق

انا انزل كيلو
بس ارجعه
وهكذا

[المحاميه]

صديقي العزيز مرتبش.... انسى الموضوع

اصلا رمضان ربما يساعد على زيادة الوزن و ليس قلت الوزن و فكرة نزول الوزن برمضان خطأ شائع لان الجسم بيحتفظ في الغذاء و بتكون عملية حرق الدهون و السعرات الحرارية قليله و اضعف من الايام العادية علشان الجسم بيحاول يحتفظ بالطاقة اللازمه له لكي يقوم بواجباته الاعتياديه بدون طعام

من بدا رمضان وانا مخففه ووزني ماينزل
الجمعه كلت وخربطت
والمفاجاه ان وزني السبت نزل

اظاهر ان الجسم فعلا قام يخزن لقلة الاكل وزيادة الجهد ..
طبعا الي يوازن بطريقه صح راح يستفيد
والي يسوي دايت غلط بياكلها

[المحاميه]

مادري ليش التشاؤم .. حاولي تغيرين المشاعر السلبية والرجيم ترى حلو.. وحتى انه مصدر للسوالف والتندر ولعب دور الخبير في الجلسات ههه




لاني مبلشه رجيم من سنة الطبعه
ولي باع طويل فالموضوع
وفعلا دايما اكون اخصائي التغذية لما ينفتح هالموضوع ;)

[مرتبش]

اسم المشترك
النسبة المتوقعة%
النسبة بعد اسبوع
النسبة بعد اسبوعين
النسبة بعد 3 اسابيع
النسبة بعد 4 اسابيع
االمركز


بريق الحق
5.5%
1.5%






حنين
8%
1.92%






مرتبش
5%
0.92%






r7al
5% *
1.76%






المارية
3كيلو *
--






ya3coub
--
--






العقل المدمر
5%
0.9%







المحامية
--
--






معماري قطر
5%
--






العفريت 2022
--
1.15%






تحديث 9 رمضان .. اضفت الاخوان معماري قطر و عفريت 2022 نزولا عند رغبة الجماهير :) بالتوفيق للجميع

[المحاميه]

انا ابي انزل 5 كيلو

:thumbup1:

[حـ ن ـيـ ن]

اسم المشترك
النسبة المتوقعة%
النسبة بعد اسبوع
النسبة بعد اسبوعين
النسبة بعد 3 اسابيع
النسبة بعد 4 اسابيع
االمركز


بريق الحق
5.5%
1.5%






حنين
8%
1.92%






مرتبش
5%
0.92%






r7al
5% *
1.76%






المارية
3كيلو *
--






ya3coub
--
--






العقل المدمر
5%
0.9%







المحامية
--
--






معماري قطر
5%
--






العفريت 2022
--
1.15%






تحديث 9 رمضان .. اضفت الاخوان معماري قطر و عفريت 2022 نزولا عند رغبة الجماهير :) بالتوفيق للجميع

الحمدلله بحاول هذا الإسبوع اركز على المشي للحصول على نتائج أفضل

[بريق الحق]

كفوووو عليكم
والله في ناس شاده حيله
الوعد هالاسبوع ان شاء الله البقاء للأقوى

[مرتبش]

في خلال اسبوع نزلت وزني من 99 الى 98.500
يعني 500 جم
قواك الله ان شالله تستمر واذا ماعندك مانع باضيفك للمشاركين في التحديث القادم


انا ابي انزل 5 كيلو

:thumbup1:
انتظري التحديث القادم الليلة ان شالله

كفوووو عليكم
والله في ناس شاده حيله
الوعد هالاسبوع ان شاء الله البقاء للأقوى

ماشالله عليهم المشاركين حماس ونتايج حلوة ومشاركاتك مانستغني عنها.. وتحدينا مانسيته لكن يوم لك ويوم عليك والوعد الاسبوع الجاي .

والان رياضة تايم 🙂🏃🏻

[qatari 111]

قواك الله ان شالله تستمر واذا ماعندك مانع باضيفك للمشاركين في التحديث القادم


انتظري التحديث القادم الليلة ان شالله


ماشالله عليهم المشاركين حماس ونتايج حلوة ومشاركاتك مانستغني عنها.. وتحدينا مانسيته لكن يوم لك ويوم عليك والوعد الاسبوع الجاي .

والان رياضة تايم ������

الله يقويك اخوي
ماعندي مانع اخوى نجرب حظي يمكن اكون منافس شرش ��

[الماريّة]

اخوي انا للحين ماحطيت نسبتي
لان مذكور لازم قبل الفطور في يوم السبت
وانا نسيت


شسوي الحين ؟؟؟؟؟

[المحاميه]

الحمدلله
الله يسرلي ومشيت حروة الساعه
ومب متسحره وان شاء الله باجر اشوف نتيجه طيبه

[qatari 111]

^

بالتوفيق

انا انزل كيلو
بس ارجعه
وهكذا

الله يوفقنا وياج

المشكله اشغالي ماتخلص ليل ونهار وانا ودي امارس الرياضه لان له دور كبير كتجربه لي يوم سافرت كيرلا منطقة مونار جو وطبيعه ماشاءالله كنت كله امشي فخلال تقريبا 15 يوم نزلت 10 كج

[بريق الحق]

الحمدلله
الله يسرلي ومشيت حروة الساعه
ومب متسحره وان شاء الله باجر اشوف نتيجه طيبه

غير صحي الي تسوينه
بدون اكل راح يوقف الوزن

[مرتبش]

اخوي انا للحين ماحطيت نسبتي
لان مذكور لازم قبل الفطور في يوم السبت
وانا نسيت


شسوي الحين ؟؟؟؟؟

عادي.. اوزني الحين ... وان شالله تفوزين بالمركز الاول :)

[الماريّة]

عادي.. اوزني الحين ... وان شالله تفوزين بالمركز الاول :)
مافيه امل ^_^

[مرتبش]

عاشت قطر بقيادة تميم المجد

تم الانتهاء من رياضة اليوم.. مشي في احد المجمعات..
شنو رياضتكم ؟

[ya3coub]

الي زاد وزنه شنو يسوي ينسحب ولا يختفي :( مو وايد بس زايد كيلو و 100 غرام بعد ما تسحرت ذاك المنسف الزين و بصراحه صارلي 4 ايام موقف رياضه الدوام هلكني تعب و حراره و غبار.



بس القادم افضل بإذنن الله تعالى. بحاول اخفف اكل و انشوف شنو يصير يمكن ارد بعد يومين انزل حاليا اطول فتره محافظ على وزني و لله الحمد غير بهالزياده

[مرتبش]

الي زاد وزنه شنو يسوي ينسحب ولا يختفي :( مو وايد بس زايد كيلو و 100 غرام بعد ما تسحرت ذاك المنسف الزين و بصراحه صارلي 4 ايام موقف رياضه الدوام هلكني تعب و حراره و غبار.



بس القادم افضل بإذنن الله تعالى. بحاول اخفف اكل و انشوف شنو يصير يمكن ارد بعد يومين انزل حاليا اطول فتره محافظ على وزني و لله الحمد غير بهالزياده

قواك الله
اللي يزيد وزنه مايوقف .. يشوف اللي كان غلط في نظامه ويحاول يصلحه وانت عارف المشكلة وين كانت.. الرياضة اتفهم انها صعبة عليك لكن هذا ايضا يجب ان لايمنعك من ممارستها والحل ان تبحث عن رياضة مناسبة .. جرب وغير وفتش وستحصل على الرياضة المناسبة واجعلها من اهم اولوياتك للصحة.

الدايت اهم من الرياضة يعني حتى وانت ماتسوي رياضة تقدر تقلل الاكل وتفقد الوزن .. لكن الهدف اكبر من خسارة الوزن الهدف هو الصحة
الله يوفق الجميع

[معماري قطري]

وقفت على ال 94 والحمد لله من 100 بس المغامرة تقليل الأكل والمحافظة على السكر في حدود طبيعية يسبب نزول أوقات

أمنيتي مع نهاية الصيف بإذن الله اشوف ال 89 وبعدها ال 85 وبيكون وزني مثالي مع طولي وسني

[مرتبش]

وقفت على ال 94 والحمد لله من 100 بس المغامرة تقليل الأكل والمحافظة على السكر في حدود طبيعية يسبب نزول أوقات

أمنيتي مع نهاية الصيف بإذن الله اشوف ال 89 وبعدها ال 85 وبيكون وزني مثالي مع طولي وسني

قواك الله
ان شالله تحافظ على النتيجة الحلوة وتزيد الجهد في الايام القادمة وتنزل للوزن اللي يسرك

اما الان فالمشي سيد الموقف في احد المجمعات .. في رياضة؟ مافي

[معماري قطري]

قواك الله
ان شالله تحافظ على النتيجة الحلوة وتزيد الجهد في الايام القادمة وتنزل للوزن اللي يسرك

اما الان فالمشي سيد الموقف في احد المجمعات .. في رياضة؟ مافي

الرياضة قليلة لكن الحمد لله بعض المشي والتمارين البسيطة لليونة تكفي

[معماري قطري]

بهدلني السكر اليوم كان مرتفع قريب 250 ونمت بعد العصر وصحيت قلبي يضرب مستغرب كيف هشكل أعراض نزول .. يوم قست كان 43 وتحت ال 40 يطلع لي في الجهاز خلاص كسرت رقم النزول Low وهو أصلاً من 80 الى 40 يعتبر نزول .. كلت تمر وكثرت وشوي حلويات وشربت عصير وشاي مع عسل وارتفع لين قريب 60 وقهرني بعد رجع ينزل لل 50 وهذا حول 6 المغرب وللحين راسي بينفجر من النزول القوي والحين ارتفاع يوصل 282

يعني المفروض انا الرابح الأكبرهذي السنة على هذي الظروف الصعبة 6% نسبة كبيرة لحد يتحدى

[مرتبش]

بهدلني السكر اليوم كان مرتفع قريب 250 ونمت بعد العصر وصحيت قلبي يضرب مستغرب كيف هشكل أعراض نزول .. يوم قست كان 43 وتحت ال 40 يطلع لي في الجهاز خلاص كسرت رقم النزول Low وهو أصلاً من 80 الى 40 يعتبر نزول .. كلت تمر وكثرت وشوي حلويات وشربت عصير وشاي مع عسل وارتفع لين قريب 60 وقهرني بعد رجع ينزل لل 50 وهذا حول 6 المغرب وللحين راسي بينفجر من النزول القوي والحين ارتفاع يوصل 282

يعني المفروض انا الرابح الأكبرهذي السنة على هذي الظروف الصعبة 6% نسبة كبيرة لحد يتحدى

الله يعطيك الصحة والعافية فعلا معاناة السكر و 6% ماشالله نتيجة تأهلك للمركز الاول بس في ناس اتوقع اليوم بيسجلون ارقام حلوة ويمكن يتفوقون عليك .. ننتظر مشاركاتهم بنسبهم اليوم ( السبت)

[العقل المدمر]

نزلت 2.2%

[معماري قطري]

الله يعطيك الصحة والعافية فعلا معاناة السكر و 6% ماشالله نتيجة تأهلك للمركز الاول بس في ناس اتوقع اليوم بيسجلون ارقام حلوة ويمكن يتفوقون عليك .. ننتظر مشاركاتهم بنسبهم اليوم ( السبت)

الله يعافيك ويخليك

يليت مضمون ويبقى الوزن مثل ما هو المشكلة فجأة تحصله ارتفع

[مرتبش]

نزلت 2.2%
معدل ممتاز .. قواج الله
بانتظار باقي المشاركين.. وانا من ارجع البيت بعد الرياضة باسجل نسبتي..
موفقين جميعا

[مرتبش]

نسبة نزول الوزن الى الان 2.16%

[حـ ن ـيـ ن]

اعذروني على التأخير

للأسف النسبة 1.84%

[R 7 A L]

للمره الثانيه
نزلت 1:76%

[المحاميه]

بهدلني السكر اليوم كان مرتفع قريب 250 ونمت بعد العصر وصحيت قلبي يضرب مستغرب كيف هشكل أعراض نزول .. يوم قست كان 43 وتحت ال 40 يطلع لي في الجهاز خلاص كسرت رقم النزول Low وهو أصلاً من 80 الى 40 يعتبر نزول .. كلت تمر وكثرت وشوي حلويات وشربت عصير وشاي مع عسل وارتفع لين قريب 60 وقهرني بعد رجع ينزل لل 50 وهذا حول 6 المغرب وللحين راسي بينفجر من النزول القوي والحين ارتفاع يوصل 282

يعني المفروض انا الرابح الأكبرهذي السنة على هذي الظروف الصعبة 6% نسبة كبيرة لحد يتحدى

راجع الدكتور افضل
يبين ان السكر ياخذ وقت لين يرتفع ..
يعني لما تاكل شيره اصبر شوي .. لين يرتفع
الله يشفيك ..

اخبر مره وصل السكر عندي 40
الممرضه بطلت عينها وخافت راحت جابتلي عصير ومادري شنو من حسابها .. وانا كان عادي عندي واضحك ;) << مافي احساس

[المحاميه]

والله بالنسبه لي وزني نفسه
مشيت ولا مامشيت
خففت ولا ما خففت
يوم ينزل كمن جرام ويوم يطلع كمن جرام

عشان جذي قلت لو نزلت كيلوين بيكون انجاز عظيم لان عارفه الوضع ..
الحمدلله على كل حال :thumbup1:

[الماريّة]

ترى انا نسيتكم
بسبت الاحداث الي تفر الراس فر:eek3:

[المحاميه]

^

ماعليج الوضع طيب
والحياه ماشيه
واحنا ف خير ونعمه :thumbup1: الحمدلله

[الماريّة]

علموني الطريقه مره ثانيه شلون احسب النسبه ؟؟

[نااادر]

الحمدلله انا من ليلة الشهر الفضيل الى اليوم نزلت 3.4% بدون رياضة


و بصراحه شجعتوني على الرياضة


شكلي ببدأ مشي من اليوم قبل الفطور

[مرتبش]

اعذروني على التأخير

للأسف النسبة 1.84%
الحين بدا الرجيم .. اول اسبوع دايما اسهل فلا مجال الحين للتراجع.. استمري في الانتباه لنوعية الاكل وتقليل الكمية واذا تقدرين تحسبين السعرات افضل بعد


للمره الثانيه
نزلت 1:76%
هل حسبت النزول من البداية الى الحين؟ والا فقط للاسبوع الاخير


علموني الطريقه مره ثانيه شلون احسب النسبه ؟؟

الحسبة كالتالي.. اولا احسبي الفرق بين وزن البداية والوزن الجديد .. ثانيا تقسمين الناتج على وزن البداية ... واخيرا تضربين الناتج في 100

[مرتبش]

الحمدلله انا من ليلة الشهر الفضيل الى اليوم نزلت 3.4% بدون رياضة


و بصراحه شجعتوني على الرياضة


شكلي ببدأ مشي من اليوم قبل الفطور

ماشاء الله .. بالتوفيق
اهم شي التحكم في الاكل والرياضة عامل مساعد مهم .. المشي في رمضان له نكهة خاصة تشوف اعداد اللي يمشون قبل الفطور وتتشجع .. ماشاء الله شي يفرح

[مرتبش]

والله بالنسبه لي وزني نفسه
مشيت ولا مامشيت
خففت ولا ما خففت
يوم ينزل كمن جرام ويوم يطلع كمن جرام

عشان جذي قلت لو نزلت كيلوين بيكون انجاز عظيم لان عارفه الوضع ..
الحمدلله على كل حال :thumbup1:

قواج الله
مادري يمكن تحتاجين تغيرين بعض الاشياء اللي تسوينها الحين.. جربتي تكتبين الاكل والرياضة.. جربتي تحسبين السعرات وتخططين للوجبة قبلها

[الماريّة]

الحسبة كالتالي.. اولا احسبي الفرق بين وزن البداية والوزن الجديد .. ثانيا تقسمين الناتج على وزن البداية ... واخيرا تضربين الناتج في 100

ممكن تضرب لي مثال بأي وزن وهمي ؟؟؟

لاني مافهمت:confused:

[مرتبش]

ممكن تضرب لي مثال بأي وزن وهمي ؟؟؟

لاني مافهمت:confused:

مثال شخص وزنه في بداية الرجيم 87 وبعد اسبوع صار 85.5 كم نسبة نزوله؟
الفرق بين وزن البداية والوزن الجديد = 1.5
ثم 1.5 تقسيم 87 = 0.0172
واخيرا نضرب الناتج في 100 ليصبح 1.72
نسبة النزول 1.72%

ملاحظة: صورة ميزان اكبر من الشاشة و"اصنع سعادتك بنفسك" ماتمشي في التحدي وتعتبر مخالفة فيها 3 ملايين غرامة

[المحاميه]

لازم اراجع مع اخصائية التغذيه وتغيرلي الخطه
لكن انا قلت مب مجدده اشتراكي بعد .. كفايه بصراحه وباعتماد على نفسي
والحمدلله على كل حال :)

[مرتبش]

لازم اراجع مع اخصائية التغذيه وتغيرلي الخطه
لكن انا قلت مب مجدده اشتراكي بعد .. كفايه بصراحه وباعتماد على نفسي
والحمدلله على كل حال :)

الاشتراك في مراكز الدايت فيه عيب جوهري.. رغم ان اكلهم موزون ويقلل الوزن لكن العيب هو عدم تعلم كيف الشخص ياكل في حياته العادية بعد انتهاء الاشتراك.. يعني لاتثقف ولا جهز اكله بنفسه ولا عرف كيف يتصرف باكل البيت ولا اكل المطاعم ... لذلك اشوف مامنها فايدة هذي النوعية من المراكز.

هذا تعليق عام وليس مخصوص لك اختي المحامية.. بالتوفيق

[مرتبش]

مشي تايم في احد المجمعات.
اليوم محلات المجمع مفتوحة لكنه مازال فاضي .. لذلك قد يكون غير مريح لمن لايحبون المجمعات..

شنو رياضتكم؟

[الماريّة]

اخيرا قست وزني

هذي الرقم الي ظهر لي

1.379

لاحظت اني نزلت 1 كيلو و 200

وشرايك اربها زينه ؟؟؟؟

[مرتبش]

اخيرا قست وزني

هذي الرقم الي ظهر لي

1.379

لاحظت اني نزلت 1 كيلو و 200

وشرايك اربها زينه ؟؟؟؟

ماشالله نتيجة ممتازة .
بالتوفيق في باقي التحدي

[الماريّة]

صار لي من بدايه رمضان امشي كنت امشي 45
والحين صرت امشي ساعه

وشرايك اوكي والا ازيد الساعات بعد

[مرتبش]

مدة الساعة ممتازة مافي داعي تزيدينها .
حاولي الاستمرار بالرياضة بعد رمضان .. خصصي لها وقت ثابت الى ان تصبح عادة ماتستغنين عنها.

[R 7 A L]

هل حسبت النزول من البداية الى الحين؟ والا فقط للاسبوع الاخير




حسبت في الاسبوع الاول
وحسبت في الاسبوع الثاني

فيه نزول ولله الحمد
بس النسبة نفس الشي

[معماري قطري]

راجع الدكتور افضل
يبين ان السكر ياخذ وقت لين يرتفع ..
يعني لما تاكل شيره اصبر شوي .. لين يرتفع
الله يشفيك ..

اخبر مره وصل السكر عندي 40
الممرضه بطلت عينها وخافت راحت جابتلي عصير ومادري شنو من حسابها .. وانا كان عادي عندي واضحك ;) << مافي احساس

هذا الله يسلمج بعد مراجعات ونظام دواء صارم وغذائي كذلك .. قبل الله أعلم شكان مسوي فيني .. 40 انا اكون خلاص منتهي والمشكلة اكل واقيس وهو ينزل يخليني ازيد أكل وبعدها يرتفع ويتعدى المجال الطبيعي .. اليوم صحيت واصل 77 وحسيت بضعف وقلبي يضرب هو تحت ال 80 احس به

نزول السكر حصل لي 3 مرات هالاسبوع حسب الجهاز و 4 خلال اسبوعين و 8 خلال شهر

خلاص استويت مدمن على الجهاز والحمد لله النزول ضريبة محاولة ضبط السكر والمعدل 160 هالاسبوع وخلال 14 يوم 152 وشهر 151 و 90 يوم 156 قبل 200 وفوق

الله يشفيج وانتبهي للنزول اللي ما يحس مشكلته أكبر وممكن يدخل في غيبوبة نزول

[معماري قطري]

سامحوني تحور الموضوع شوي وان شاء الله يفيد اللي عنده سكر ويبي يضعف

[مرتبش]

حسبت في الاسبوع الاول
وحسبت في الاسبوع الثاني

فيه نزول ولله الحمد
بس النسبة نفس الشي

الحمدلله نتيجة جيدة .. استمر في تحسين نوعية اللكل والرياضة والله يوفقك

سامحوني تحور الموضوع شوي وان شاء الله يفيد اللي عنده سكر ويبي يضعف

جزاك الله خير معلومات مفيدة خاصة انها من تجربة.. قواك الله

[المحاميه]

الاشتراك في مراكز الدايت فيه عيب جوهري.. رغم ان اكلهم موزون ويقلل الوزن لكن العيب هو عدم تعلم كيف الشخص ياكل في حياته العادية بعد انتهاء الاشتراك.. يعني لاتثقف ولا جهز اكله بنفسه ولا عرف كيف يتصرف باكل البيت ولا اكل المطاعم ... لذلك اشوف مامنها فايدة هذي النوعية من المراكز.

هذا تعليق عام وليس مخصوص لك اختي المحامية.. بالتوفيق


بالعكس
اول شي كمية اكلك تقل
واذا كلت زود بطنك يتأذى
ثانياً عرفت شالي اكله وشالي ماكله
ثالثاً ممكن اكل أي شي حتى لو ذباح
بس الكميه تكون قليله ..

وتعلمت ان ماكل كل شي مع بعض دفعه وحده ..

والي يبي يحاسب على اكله بيحاسب مع مركز دايت او بدونه

[المحاميه]

هذا الله يسلمج بعد مراجعات ونظام دواء صارم وغذائي كذلك .. قبل الله أعلم شكان مسوي فيني .. 40 انا اكون خلاص منتهي والمشكلة اكل واقيس وهو ينزل يخليني ازيد أكل وبعدها يرتفع ويتعدى المجال الطبيعي .. اليوم صحيت واصل 77 وحسيت بضعف وقلبي يضرب هو تحت ال 80 احس به

نزول السكر حصل لي 3 مرات هالاسبوع حسب الجهاز و 4 خلال اسبوعين و 8 خلال شهر

خلاص استويت مدمن على الجهاز والحمد لله النزول ضريبة محاولة ضبط السكر والمعدل 160 هالاسبوع وخلال 14 يوم 152 وشهر 151 و 90 يوم 156 قبل 200 وفوق

الله يشفيج وانتبهي للنزول اللي ما يحس مشكلته أكبر وممكن يدخل في غيبوبة نزول

الله يشفيك
وبعيد الشر عني وعن الجميع
مافيني سكر
بس ذيك المره ماعرف ليش كان نازل جذي ..

[مرتبش]

تحديث 19 رمضان
موفقين جميعا



اسم المشترك
النسبة المتوقعة%
النسبة بعد اسبوع
النسبة بعد اسبوعين
النسبة بعد 3 اسابيع
النسبة بعد 4 اسابيع
االمركز


بريق الحق
5.5%
1.5%
3.5%





حنين
8%
1.92%
1.84%





مرتبش
5%
0.92%
2.16%





r7al
5% *
1.76%
1.76%





المارية
3كيلو *
--
1.38%





ya3coub
--
--
--





العقل المدمر
5%
0.9%
2.2%






المحامية
--
--
--





معماري قطر
5%
--
6%





العفريت 2022
--
1.15%
--






نااادر
--
--
3.4%

[المحاميه]

الحمدلله بفضل الله
نزل وزني للرقم الي تحته

الحمدلله الحمدلله
انجااااز

[مرتبش]

الحمدلله بفضل الله
نزل وزني للرقم الي تحته

الحمدلله الحمدلله
انجااااز

الف مبروك
ان شالله تفتكين من العقدة والانجازات تتوالي في هالشهر الكريم

[المحاميه]

^

آمين الله يسمع منك
ولك بالمثل

[qatarman8008]

نصيحتي لكم ياجماعه الربع..
لا تاكلون اكثر صنفين من الاطعمة طبعا غير السلطة والشوربة..
السبب مثبت علميا ..
المعدة لاتستطيع ان تهظم اكثر من نوع من الطعام..
فاذا ارت اليسر في الهضم والابتعاد عن الام المعدة وعسر الهظم نظم اكلك..
مثلا.. ثريد وسلطة فقط..
او عيش ولحم وسلطة فقط..
لاتمكس تراها معده ماهيب ريدي مكس..

[معماري قطري]

الله يشفيك
وبعيد الشر عني وعن الجميع
مافيني سكر
بس ذيك المره ماعرف ليش كان نازل جذي ..

أعراض انتبهي وهذا خلل في البنكرياس يفرز أنسولين وايد ( إحتمال ) ولازم توازنين الأكل

اليوم وزنت وصل وزني 93.7 يعني رجعت اشوف ال 93 وإن شاء الله اكحل عيني بخانة الثمانينات قبل العيد

[المحاميه]

أعراض انتبهي وهذا خلل في البنكرياس يفرز أنسولين وايد ( إحتمال ) ولازم توازنين الأكل

اليوم وزنت وصل وزني 93.7 يعني رجعت اشوف ال 93 وإن شاء الله اكحل عيني بخانة الثمانينات قبل العيد

اسمله علي :tease:

ومبروك النزول

اايد كلام اخونا الغرفاوي

[المحاميه]

امس العصر رحت اخلص كمن مشوار
وحسيت بأعراض الهبوط
خفت يغمى علي وسط العالم
بس الحمدلله عدت على خير

عشان جذي يقولك رياضه خفيفه قبل الفطور

[معماري قطري]

امس العصر رحت اخلص كمن مشوار
وحسيت بأعراض الهبوط
خفت يغمى علي وسط العالم
بس الحمدلله عدت على خير

عشان جذي يقولك رياضه خفيفه قبل الفطور

خطر اختي والله يحفظج الرياضة تنشف الجسم من السوائل وكذلك من الطاقة وخصوصاً السكريات

كنت دوم أحذر من هالشيء ومن زمان ومرة في بداية رمضان أحد زملاء العمل كان صايم بدون سحور وأثناء عودته للبيت يقول زغللت عينه وحس بأنه ضعيف وبيغمى عليه .. يقول آثار نزول السكر ومن كلامك عنه وقفت على جنب وزين حصلت حبة حلاوة في السيارة وفطرت غصب عني حتى اعوض هالهبوط المفاجيء .. يقول صج فتحت عيوني بعدها وجاتني طاقة اواصل والا كنت شبه ميت

اليوم صحيت الساعة 11 وكنت نايم بعد الفجر وقست السكر بالجهاز بسرعة الا 72 والغريب له حول 5 ساعات تحت ال 80 وفي الرسم البياني يبين عندي مسوي خط أحمر مقوس ويبين أقصى نزول يمكن حول 60

لذلك مهم جداً للي عنده سكر يتابع نفسه على مدار اليوم ويفحص دوم سواء بجهاز عادي أو بالجهاز الحديث اللي يقيس أي وقت .. بعضهم سكرهم ثابت وما يزيد عن 160 ولا يقل عن 100 وياخذون علاج بسيط هذيلا ينتبهون بس لأعراض النزول وهي كالآتي

لعثمة في الكلام والتفكير .. رعشة .. فقدان التركيز والرؤية ضبابية وبياض أكثر .. عرق بارد وقلبه تجي ضربات القلب متسارعة

أسرع شيء يرفع السكر سكريات الفواكه بس بعضها سريع جداً مثل العنب والمنجا وبعضها بطيء مثل التمر

الله يشفي الجميع

بعدين بالنسبة لمريض السكر فوق 180 لا تسوي رياضة وتحت 120 حدك المشي وشوي ولحد يصدق طبيب عليمي يقول سو رياضة حتى ينزل السكر لو كان فوق 180 لأن تأثيره يكون عكسي وضرره أكبر

[معماري قطري]

تحديث 19 رمضان
موفقين جميعا



اسم المشترك
النسبة المتوقعة%
النسبة بعد اسبوع
النسبة بعد اسبوعين
النسبة بعد 3 اسابيع
النسبة بعد 4 اسابيع
االمركز


بريق الحق
5.5%
1.5%
3.5%





حنين
8%
1.92%
1.84%





مرتبش
5%
0.92%
2.16%





r7al
5% *
1.76%
1.76%





المارية
3كيلو *
--
1.38%





ya3coub
--
--
--





العقل المدمر
5%
0.9%
2.2%






المحامية
--
--
--





معماري قطر
5%
--
6%





العفريت 2022
--
1.15%
--






نااادر
--
--
3.4%







يمكن مشاركتي ومتابعتي مب صحيحة بس كان الوزن قبل رمضان 100 وأمس أصبح 93.7 يعني فقدت 6.3 كيلو من 100 يعني 6.3 % وأتمنى في باقي الأيام اشوف ال 92 حتى لو 92.9

[مرتبش]

امس العصر رحت اخلص كمن مشوار
وحسيت بأعراض الهبوط
خفت يغمى علي وسط العالم
بس الحمدلله عدت على خير

عشان جذي يقولك رياضه خفيفه قبل الفطور

خلي الرياضة في وقت بعد الفطور احسن.. بالنسبة للهبوط يمكن بسبب قلة الاكل او قلة الحديد او ارهاق بسبب قلة النوم.. شيكي والامور طيبة باذن الله

[مرتبش]

يمكن مشاركتي ومتابعتي مب صحيحة بس كان الوزن قبل رمضان 100 وأمس أصبح 93.7 يعني فقدت 6.3 كيلو من 100 يعني 6.3 % وأتمنى في باقي الأيام اشوف ال 92 حتى لو 92.9

سامحني ياخوي معماري قطر سجلتك وانت ماتدري بناءا على المصلحة العامة :)
الله يوفقك في وصول الهدف في ماتبقى من الشهر ويبارك لك فيه ويكتبك من عتقاءه..

الان مشي تايم في احد المجمعات فات الكثير ومابقى الا القليل .. همتكم

[معماري قطري]

سامحني ياخوي معماري قطر سجلتك وانت ماتدري بناءا على المصلحة العامة :)
الله يوفقك في وصول الهدف في ماتبقى من الشهر ويبارك لك فيه ويكتبك من عتقاءه..

الان مشي تايم في احد المجمعات فات الكثير ومابقى الا القليل .. همتكم

سجلني الله يسلمك بالعكس بس انا ما كان لي هدف محدد أو نزول لرقم محدد .. يمكن جات الأُمور صدفة

كان وزني في 2015 86 وقلت بانزل لين السبعينات في سفرة العلاج لوالدتي لألمانيا .. لكن هناك عرفت مطاعم هندية وباكستانية وايرانية وعراقية .. وكلها عيوش واستوت علاقتي معاهم طيبة وبدال ما يحطون لي أكل شوي يكثرون .. وإستويت غالب وقتي في السيارة أو قاعد مع الوالدة وقليل امشي ويوم رجعت كانت الصدمة زيادة 10 كيلو .. ومع مرور الوقت لين قبل رمضان كان 100 .. والحمد لله مع ضبط السكر وتقليل الأكل وصلت لل 93 بسرعة وألحين أتمنى النزول لنهاية السبعينات وأتوقعها ممكنة بإذن الله

نتمنى يكون فيه مواصلة للموضوع لأن النزول والمحافظة على النزول شيء مب سهل

[المحاميه]

خلي الرياضة في وقت بعد الفطور احسن.. بالنسبة للهبوط يمكن بسبب قلة الاكل او قلة الحديد او ارهاق بسبب قلة النوم.. شيكي والامور طيبة باذن الله

ماكنت متسحره عشان جذي

ايه والله مابقى شي
شدوا الهمه

لحد يخربط في اخر اسبوع ويندم يوم العيد

[توشيبا]

قبل ابتدي بالتنشيف واحرق الدهون المختفيه في جسمي

وزني اخر مره 79 وفيه زياده شوي

من ربع ساعه وزنت 71

انتظر بس يخلص رمضان ارفع وزني فوق بدون تراكم دهون


اكلي على الفطور ثلاث حبات تمر وقلاص لبن وبعد صلاه المغرب صحن سلطه وبعد صلاه العشاء سيخ او سخين كباب دجاج وانتظر ساعه واروح الجم ساعه تقريبا وبعده اطلع سباير او البساط الاخضر اهرول اقل شي 5 كيلو

وبعده يجي اكل القطاوه تونه وسلطه وشي خاص فيني

^
هذا جدولي حق يوم السبت والاثنين والاربعاء

وباقي الايام تقريبا نفس الاكل بس ماروح الجم اكتفي بالمشي او الهروله

واذا تميت يومين وحسيت بدوخه وخمول اكثر شوي من الدجاج المشوي



اهم شي بعض النقاط مهما اكل لازم ابتعد عنها بالاخص اللي يبغي يطير الكرش

1- السكريات
2- الخبز
3- العيوش < الا اذا كان عيش ابيض بدون ملح ودهن كبروتين ينفع

[توشيبا]

ملاحظه قطعه صغيره من اللحم تدمر رجيمك حق يوم كامل كواقع تجربه مني

[مرتبش]

سجلني الله يسلمك بالعكس بس انا ما كان لي هدف محدد أو نزول لرقم محدد .. يمكن جات الأُمور صدفة

كان وزني في 2015 86 وقلت بانزل لين السبعينات في سفرة العلاج لوالدتي لألمانيا .. لكن هناك عرفت مطاعم هندية وباكستانية وايرانية وعراقية .. وكلها عيوش واستوت علاقتي معاهم طيبة وبدال ما يحطون لي أكل شوي يكثرون .. وإستويت غالب وقتي في السيارة أو قاعد مع الوالدة وقليل امشي ويوم رجعت كانت الصدمة زيادة 10 كيلو .. ومع مرور الوقت لين قبل رمضان كان 100 .. والحمد لله مع ضبط السكر وتقليل الأكل وصلت لل 93 بسرعة وألحين أتمنى النزول لنهاية السبعينات وأتوقعها ممكنة بإذن الله

نتمنى يكون فيه مواصلة للموضوع لأن النزول والمحافظة على النزول شيء مب سهل

سجلناك وفالك الناموس .. وقواك الله
الصراحة اتمنى يكون في المنتدى قسم صحي .. ناخذ راحتنا فيه ندردش عن التغذية والرجيم والصحة بشكل عام .. اتوقع انه بيكون اضافة متميزة للمنتدى.
حان الاوان

[معماري قطري]

سجلناك وفالك الناموس .. وقواك الله
الصراحة اتمنى يكون في المنتدى قسم صحي .. ناخذ راحتنا فيه ندردش عن التغذية والرجيم والصحة بشكل عام .. اتوقع انه بيكون اضافة متميزة للمنتدى.
حان الاوان

الله يعطيك العافية ويقويك

فشل بسيط اليوم وزنت الا 95 وأتوقع الوزن كل اسبوع مرة أفضل وعلى الجوع حتى يتشجع الواحد وينزل أكثر

[معماري قطري]

خلي الرياضة في وقت بعد الفطور احسن.. بالنسبة للهبوط يمكن بسبب قلة الاكل او قلة الحديد او ارهاق بسبب قلة النوم.. شيكي والامور طيبة باذن الله

كلامك صحيح نقص الحديد أو نزول الضغط أعراضه مشابهة لنزول السكر لكن إغماءته مفاجئة وخطيرة لو ما يكون فيه تدخل طبي جيد .. نزول السكر أعراضه تدريجية مثل ما ذكرتها تبدأ بخفقان ورعشة وزغللة وتلعثم في الكلام ويزيد الخفقان ويعرق الانسان عرق بارد .. يعني لو حوله مكيفات وهو بردان بعد يعرق وهذا وضع ما ينصبر عليه حتى لو مريض السكر صايم لازم ياكل شيء حلو أو فاكهة ترفع السكر سرعة

[المحاميه]

توشيبا احييك جدولك صارم
ماشاء الله

اما قطعة اللحم الي تزيد الوزن فانا مااتفق معاك
جربت وكلت لحم ونزل وزني

[مرتبش]

اتفق مع المحامية في تعليقها عن النظام الخاص بتوشيبا
هذا نظام خاص لهدف تنشيف الجسم وما اعتقد انه مناسب للاغلبية ..
الدعوة في الرجيم لترك الانظمة القاسية والاعتماد على الانظمة الصحية اللي فيها تنوع في الطعام

[المحاميه]

صحيح

شخبار باقي الاعضاء

[مرتبش]

اليوم السبت .. يوم الميزان
لاتنسون

[العقل المدمر]

3.5%
يأست أوصل 5

[مرتبش]

3.5%
يأست أوصل 5

ماشالله نتيجة حلوة والفال لل 5% الاسبوع الجاي

[مرتبش]

رياضة تايم
مشي في احد المجمعات .. شخباركم يا ابطال ؟

[مرتبش]

نسبة نزول وزني الى الان 3.5%
بانتظار باقي المشاركين اللي مانزلوا نسبتهم للان
بالتوفيق للجميع

[R 7 A L]

عندي خطا في حسبة الاسبوع الثاني

[R 7 A L]

نسبتي الاسبوع الثاني*
2.833

[R 7 A L]

اليوم نسبتي
4.117

[مرتبش]

نسبتي الاسبوع الثاني*
2.833
توقعت في خطأ

اليوم نسبتي
4.117
ماشاء الله نسبة ممتازة وان شالله على السبت القادم نختتم المسابقة وانت محقق الهدف وزيادة

بالتوفيق للجميع

[المحاميه]

انا نزلت بين نص كيلو وكيلو فقط لا غير
والحمدلله

[حـ ن ـيـ ن]

بوزن ان شاء الله اليوم

[نااادر]

الحمدلله نزلت 4.3% بدون رياضة

احاول اسوي رياضة قبل الفطور بس للأسف :(

[مرتبش]

انا نزلت بين نص كيلو وكيلو فقط لا غير
والحمدلله

هذا ماشالله نزول ممتاز .. دايما نسمع ان النزول الصحي بين نص كيلو وكيلو واحد .. بس باقي شي ضروري لنجاح اي جهد وهذا الشي هو الايمان بالنجاح او التفاؤل او الايجابية او اي اسم كان .. ضروري زيادة الجرعة الايجابية وطرد الافكار الغير مشجعة
بالتوفيق

[مرتبش]

بوزن ان شاء الله اليوم
بالتوفيق وان شالله التحديث للجدول يكون الليلة


الحمدلله نزلت 4.3% بدون رياضة

احاول اسوي رياضة قبل الفطور بس للأسف :(

ماشالله شغلك عدل
ان شالله يتعدل جدولك ويسمح لك بالرياضة بعد رمضان .. وانت مثال جيد للي يقولون لازم رياضة للرجيم واي رجيم بدون رياضة ما منه فايدة.. في فايدة من تعديل الاكل وفي فايدة حتى لو كان الجهد اقل من المفروض .

[المحاميه]

هذا ماشالله نزول ممتاز .. دايما نسمع ان النزول الصحي بين نص كيلو وكيلو واحد .. بس باقي شي ضروري لنجاح اي جهد وهذا الشي هو الايمان بالنجاح او التفاؤل او الايجابية او اي اسم كان .. ضروري زيادة الجرعة الايجابية وطرد الافكار الغير مشجعة
بالتوفيق

مادري ليش ماخذ عني هالفكره

السالفه مب سالفة تفاؤل او غيره
السالفه اني واقعيه

عارفه ان نزولي جداً صعب هالوقت .. يعني عادي انزل كيلو في شهر ويعتبر انجاز ..
لان اوردي مبلشه دايت من قبل رمضان بفتره ..

ومعروف الجسم فالبدايه ينزل
لين مرحله معينه ويوقف ..

هذي كل السالفه خيو ..
:) < ها شوف متفائله حدي

[المحاميه]

ماشالله شغلك عدل
ان شالله يتعدل جدولك ويسمح لك بالرياضة بعد رمضان .. وانت مثال جيد للي يقولون لازم رياضة للرجيم واي رجيم بدون رياضة ما منه فايدة.. في فايدة من تعديل الاكل وفي فايدة حتى لو كان الجهد اقل من المفروض .

يقولون الرياضه مع الدايت تعدل الجسم
امس مشيت مرتين

< طبعاً الشعور بالذنب هو الي يخليني امشي < مهببه في الاكل :d

[مرتبش]

يقولون الرياضه مع الدايت تعدل الجسم
امس مشيت مرتين

< طبعاً الشعور بالذنب هو الي يخليني امشي < مهببه في الاكل :d

اهلين بالواقعية.. شوفي اخر جملة وقعدي فكري فيها هل ترسل للعقل الباطني اللاشعوري اللامرئي رسائل ايجابية؟

طبعا ما اختلف معاج في ان وسط الرجيم المعركة حامية الوطيس تختلف عن البداية الوردية والسهلة للاغلبية.. وعن الرياضة اكيد جيدة ومهمة لكن سياق تعليقي عن اللي يفرض على نفسه الرياضة ويصعب الالتزام بالرجيم

[معماري قطري]

اليوم وزني 93.9 وكنت لابس تكرمون نعال والتلفون في يد وجهاز قياس السكر في يد يعني أقدر اقول 93.5 من 100 الحمد لله نعمة

يمكن وضعي يختلف لأن وزني كان شبه ثابت على 95 فترة طويلة وارتفع بسرعة الى 100 ونزلته مع بداية الشهر وبداية تركيزي على ضبط السكر الى هالرقم .. إستويت أحس بالشبعة بسرعة ولا اكل وايد وانوع أكلي .. الرياضة قليلة جداً وإن شاء الله لو سافرت باكثر المشي وباعتمد متابعة السكر مع تقليل الأكل وحتى تقليل الأنسولين لين ينزل وزني لخانة 80 بإذن الله وثم الى 70

أتمنى يكون هذا الموضوع متواصل لما بعد رمضان فيه شوية حماس وتشجيع ( قلت حماس يمكن يسجلوني ارهابي الله يرهبهم ليل ونهار )

[qatarman8008]

ابشركم قبل رمضان كان وزني ست وسبعين..
اول عشر ايام في رمضان نزلت اثنين كيلو..
عقب بدا مسلسل العزايم في رمضان احس وكاني رجعتهم وزدت عليهم الارباح والفوائد..

[مرتبش]

مشي تايم في احد المجمعات

[حـ ن ـيـ ن]

نسبة النزول بسيطة

2%

[حـ ن ـيـ ن]

ابشركم قبل رمضان كان وزني ست وسبعين..
اول عشر ايام في رمضان نزلت اثنين كيلو..
عقب بدا مسلسل العزايم في رمضان احس وكاني رجعتهم وزدت عليهم الارباح والفوائد..

ههههه أهم شيء الأرباح والفوائد

الله يعطيك الصحة والعافية

[المحاميه]

الحمدلله مشيت ساعتين فالمجمع
طبعاً النيه كانت نية تسوق وصارت رياضه فنفس الوقت


:strong

[مرتبش]

تحديث 24 رمضان
موفقين جميعا



اسم المشترك
النسبة المتوقعة%
النسبة بعد اسبوع
النسبة بعد اسبوعين
النسبة بعد 3 اسابيع
النسبة بعد 4 اسابيع
االمركز


بريق الحق
5.5%
1.5%
3.5%
4.0%




حنين
8%
1.92%
1.84%
2.0%




مرتبش
5%
0.92%
2.16%
3.5%




r7al
5% *
1.76%
2.83%
4.12%




المارية
3كيلو *
--
1.38%
--




ya3coub
--
--
--
--




العقل المدمر
5%
0.9%
2.2%
3.5%





المحامية
--
--
--
0.5-1 كيلو




معماري قطر
10%
--
6%
6.5%




العفريت 2022
--
1.15%
--
--





نااادر
--
--
3.4%
4.3%

[مرتبش]

#يله_نمشي
مشي في احد المجمعات
يلا ياشباب وشابات.. التحدي مابقى عليه الا كم يوم .. شدو حيلكم

[الماريّة]

ابشرك نزلت بفضل الله


😊✌

هذي نسبتي قبل الفطور حق يوم السبت واسفه على

2.74

يعني للين الحين نزلت

2.5 كيلوا. ونااااااااسه ��

[ya3coub]

انا نزلت 400 جرام
شكلي عوضتهم يوم تفطرت و تسحرت امس

[مرتبش]

ابشرك نزلت بفضل الله


��✌

هذي نسبتي قبل الفطور حق يوم السبت واسفه على

2.74

يعني للين الحين نزلت

2.5 كيلوا. ونااااااااسه ï؟½ï؟½

ماشالله حلوين ونتيجة جيدة وفي مجال لارقام احلى على العيد
بالتوفيق


انا نزلت 400 جرام
شكلي عوضتهم يوم تفطرت و تسحرت امس

قي افكار تتداول في الاوساط حاليا عن استمرار التحدي في جزء جديد بعد العيد ان شاء الله
سمعتو فيها ؟ والا اشاعات مغرضة

[ya3coub]

ماشالله حلوين ونتيجة جيدة وفي مجال لارقام احلى على العيد
بالتوفيق



قي افكار تتداول في الاوساط حاليا عن استمرار التحدي في جزء جديد بعد العيد ان شاء الله
سمعتو فيها ؟ والا اشاعات مغرضة

انا معاها كتبت ردي الصبح قبل ما اروح العياده

و طلعت نتائج التحليل للدم

الكلسترول مرتفع عندي و الحل حسب كلام الدكتور الرياضه و خصوصا السباحه
فيتامين D اقل شي المفروض 30 انا عندي 15 و لربما هاي الي مسببلي خمول غير طبيعي من 10 ايام ما سويت رياضه اسوي الأشغال المهمة و كله منسدح

بس ان شاء الله قاعد اجيك حسابات الإنستقرام للجيم في شي اسمه Qelite gym عندهم برجه ما يردون عالتلفون طرشت ايميل امس خل اشوف بكم اشتراكهم و اذا يسوى و ان شاء اهلل خير

[مرتبش]

انا معاها كتبت ردي الصبح قبل ما اروح العياده

و طلعت نتائج التحليل للدم

الكلسترول مرتفع عندي و الحل حسب كلام الدكتور الرياضه و خصوصا السباحه
فيتامين D اقل شي المفروض 30 انا عندي 15 و لربما هاي الي مسببلي خمول غير طبيعي من 10 ايام ما سويت رياضه اسوي الأشغال المهمة و كله منسدح

بس ان شاء الله قاعد اجيك حسابات الإنستقرام للجيم في شي اسمه Qelite gym عندهم برجه ما يردون عالتلفون طرشت ايميل امس خل اشوف بكم اشتراكهم و اذا يسوى و ان شاء اهلل خير

قواك الله وماتشوف شر
شوية تعديلات صحية بتساعدك ان شالله.. سلطة ..فواكه .. شوفان ضيفهم لوجباتك والرياضة عندك مشي العصر .
الجيم هذا وين؟

[فريج النجادة]

اخواني واخواتي منتدى أسرتي واحبتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

الموضوع

كم نزل وزنك في شهر رمضان وما هو برنامجك ؟

عندكم المايك تفضلو

[حمد 2002]

انا طبعي قنوع بالاكل ..

برمضان يوم اكل وايد ويوم متوسط ويوم شوي ..

ماتذمر من الاكل الموجود جدامي يعني ممم حتى احياننا اكتفي بسمبوستين جبن وام علي وشويه ماي بالفطور ..

مادقق وايد بجسمي لانه جسمي مناسب لطولي بدون رياضه ولا ريجيم ولا شيء ، (( ماشاء الله والله اكبر ))

طولي 180 ووزني تقريبا اخر مره 77 .

وحتى الحين عيالي الرضع الله يحفظهم يشابهوني بالشكل واللون وطبيعه الجسم من ناحيه الهضم وقابليته للمتن او عدم المتن .

احاول قدر المستطاع ان اشرب على الاقل 4 قراش من ماي الريان الحجم الصغير مع تناولي قليلا من الشاي وقليلا من القهوه .

وفي موضوع بعيدا عن الموضوع نفسه وهو اني دائما بشهر رمضان او غيره من الشهور اطلق العنان لخيالي لارى الافق البعيده واسرح يمنتا ويسره ..




تحياتي لصاحب الموضوع

[فريج النجادة]

انا طبعي قنوع بالاكل ..

برمضان يوم اكل وايد ويوم متوسط ويوم شوي ..

ماتذمر من الاكل الموجود جدامي يعني ممم حتى احياننا اكتفي بسمبوستين جبن وام علي وشويه ماي بالفطور ..

مادقق وايد بجسمي لانه جسمي مناسب لطولي بدون رياضه ولا ريجيم ولا شيء ، (( ماشاء الله والله اكبر ))

طولي 180 ووزني تقريبا اخر مره 77 .

وحتى الحين عيالي الرضع الله يحفظهم يشابهوني بالشكل واللون وطبيعه الجسم من ناحيه الهضم وقابليته للمتن او عدم المتن .

احاول قدر المستطاع ان اشرب على الاقل 4 قراش من ماي الريان الحجم الصغير مع تناولي قليلا من الشاي وقليلا من القهوه .

وفي موضوع بعيدا عن الموضوع نفسه وهو اني دائما بشهر رمضان او غيره من الشهور اطلق العنان لخيالي لارى الافق البعيده واسرح يمنتا ويسره ..




تحياتي لصاحب الموضوع

انت ما تصلح للموضوع

محتاجين شباب يضربون بالخمس 24 ساعة

هههههههههههههههههههههه

[shadad]

نزل وزني 3 كيلو ...
ما خليت شي وما ضربته على الافطار. الافطار العادي + بيزا كبيرة مرات + فطاير + فيتمو + مرات ثريد + هريس + ... فعلا ما خليت شي. بس يمكن لاني رياضي واتمرن يوميا بالصاله + كورة مرة بالاسبوع فرقت معاي.