مشكلتي الازلية مابين الوظيفة و النوم ابي حل

[الاعرابي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ..
أخواني الاعضاء .. بصراحة عندي مشكلة دمرت حياتي بكل ما تعنيه الكلمه من معنى
وقليل جدا من الناس من يتفهم مشكلتي وياخذها على محمل الجد ...
وياكثر من يستهين ويقلل وللاسف البعض يتندر ويسخر
وللعلم ماكان بودي ان اطرح مشكلة خاصه قد تسبب الحرج لي بهذا الشكل ع العام
لكن ما باليد حيله ....
مشكلتي يا اخواني كالتالي


أنا شاب قطري عمري 28 سنة ...
بدأت مشكلتي قبل 11 سنة في الثانوية
انا بكل بساطة وتحت اي ظرف ومهما كان ...
لا يمكن أن انام مابين 9 ليلا و 6 صباحا
الا في ما ندر .. أخر مره نمت قبل الساعه 12ليلا
كان في عام 2016 ! ولكم ان تتخيلوا
يا اخوان انا عندي حاله تم تشخصيها من قبل المختصين
وهي بان دورة النوم كاملة 8 ساعات ..... صار لها شفت
حيث انني أنام بشكل طبيعي بداية من 6 تقريبا صباحا والى 1 او 2 ظهرا
أيام الثانوية كانت صعبه وبايالله انتهيت منها
ايام الجامعة ... درستها في امريكا 6 سنوات والحمدالله تفوقت وكانت
الجامعة جدا متعاطفة معي . وسمحوا لي بالدوام يومين في الاسبوع
فقط من 12 ظهر الى 9 مساء
كلاس ف ظهر كلاس بدون بريك
واستمريت ع هذا النظام 6 سنوات وتفوقت ... مابين ال a و b+
الان رجعت .. ومن 2014 وانا اعاني ..
واشتغلت في شركة شبه حكومية .. وانتوا تدرون
نظام الشغل في الشركات الشبه حكومية ... لايرحم
كل يوم مشكلة مع مدرائي .. بسبب التاخير ..
لاني احيانا انام غصبا عني 6 صباحا .. واصحى 8 او 9 واهرع
بسرعه للعمل ....وخذ لك توبيخ .. رغم كل العمل الي اقدمه لهم ورغم اني
الافضل في الادارة كاملة من الموظفين من ناحية الانتاجية وبشهادة الجميع
لكن كما تعلمون الكلمة النهائية هي للبصمه الصباحية ... للاسف
انا واعوذ بالله من كلمة انا ..
شخص مجتهد وطموح لكن الحمدالله ع كل حال
الحمدالله حياتي الاسرية ممتازة ومتعوده ع نظامي الليلي ..
اريد حلا لعملي ... ماقدر اكمل بهل الطريقة
اربع سنين وانا اداوم مواصل يا جماعة ف شركة شبه حكومية
راتبي قوي جدا ...ضعف مرتين لو اني اشتغل ف الحكومة..
لكن تعبت
اواصل من الليله الي قبلها واروح الدوام واطلع 4 العصر
وانام شوي .. وارد اقوم بشكل تلقائي وهكذا
حرفيا ساعتين ثلاث ساعات نوم فقط يوميا ولمدة اربع سنوات
يوميا .... انهارت صحتي واصبحت شخص عصبي وانطوائي ومكتئب
الحمدالله ع كل حال
اخواني
بغيت دوام . والراتب مايهم . بس ع الاقل شيء يحفظ التعب الي تعبته فلخارج 6 سنين متغرب عن بلادي
لين جبت البكالوريس .. وحتى الايلتس من اول سنه جبت 7 ويعتبر جدا عالي الحمدالله
لكن عملي وعقلية العمل الي انا فيه متحجره ولا قادره تتعاطف او تساعدني .. بل بالعكس سببوا لي اكتئاب
واصبحت الحالة سيئة جدا
اسف .. اطلت ف الحديث لكن هذه اول مره اشرح مشكلتي
تحملوني يا اخوان ..
وين اقدر الاقي دوام في الدوحة مابين الساعه 9 ليلا و 6 صباحا ويكون ثابت مش متحرك مثل الشفتات ...
انا ف هالوقت انجز وطاقة ونشاط 1000%
لو ما لقيت راتب مثل او مقارب لراتبي الحالي .. شسوي لاحول ولا قوة الا بالله ... لكن
بصراحة ماقدر اكمل اكثر من كذا ... راضي باي راتب ... لو كان المسمى الوظيفي ..
يليق بشاب قطري طموح ومجتهد خريج جامعة امريكية بكالوريس وبتقدير جيد جدا
واعتذر مره اخرى على الاطاله او اذا اني اسئت ف كلامي لاي شخص من غير قصد
نصيحتكم يالربع لا تبخلون علي

[الريـــاني 1]

اخوي الكريم انت عندك خلل في الساعة البيولوجية وهذه المشكلة تسبب خلل في مواعيد النوم . افضل شي تعالجها لانه السهر مضر جدا بصحتك حتي لووجدت دوام ليلي . سبحان الله افضل علاج لها التعرض للشمس وممارسة تمارين رياضية معقولة وعدم النوم صباحا وقبل التاسعة مساء وعدم شرب منبهات مساء لمدة اسبوع وبعدها تستعيد مواعيد النوم الطبيعية واخيرا توجد عيادات لضبط وقت النوم بالتوفيق ان شاء الله

[الاعرابي]

اخوي الكريم انت عندك خلل في الساعة البيولوجية وهذه المشكلة تسبب خلل في مواعيد النوم . افضل شي تعالجها لانه السهر مضر جدا بصحتك حتي لووجدت دوام ليلي . سبحان الله افضل علاج لها التعرض للشمس وممارسة تمارين رياضية معقولة وعدم النوم صباحا وقبل التاسعة مساء وعدم شرب منبهات مساء لمدة اسبوع وبعدها تستعيد مواعيد النوم الطبيعية واخيرا توجد عيادات لضبط وقت النوم بالتوفيق ان شاء الله

شكرا اخوي الرياني على مشاركتك
لكن يا عزيزي .. هذه مشكلة 11 سنة
بالطبع كل الي قلت عليه انت عملته ومافاد
ان الان تعديت مرحلة محاولة العلاج أو التصحيح
الان في مرحلة التعايش والتقبل معها واختيار نمط حياة مناسب لها
واصلا معندي مشكلة ف النوم انام 8 و 9 و 10 ساعات نوم عميق لو ابي
يختلف فقط ... ان انام وقت ما تصحى واصحى وقت ماتقيل انت ...فقط
وعيادة النوم ... بل عيادات النوم كلها مريتها وبعضها من سنوات عندي مواعيد معهم
لدرجة ان جميع الاطباء اتفقوا ان حالتي لها تشخيص طبي ولا اريد التطرق لمواضيع جانبيه
واسم الحاله ونوعها واسبابها الخ الخ ... لكن الكل اتفق ان افضل حل التعايش معها وتقبلها بكل صدر رحب
والحمدالله على كل حال
اتمنى من الاخوة عدم اعطائي نصائح بخصوص حالتي
لاني تعديت هذه المرحلة وفقدت الامل منذ سنوااااااااات
مع كامل التقدير والحب والامتنان لاهتمامكم

[Rider]

اذا هاذي وتعتبر حالة مريضة ليش ماتجيب تقرير بالحالة وتعطيه جهة عملك يمكن يقدرون وضعك

[naklan]

الحل هو تقرير طبي وإعفاء من العمل او تغيير العمل
باخر يكون الدوام من الضهر الى المساء والله يشفيك وييسر
امورك حاول مع العيادات المختصة لتنظيم النوم
ونصيحة دكتور من دكتور يفرق وقد يكون
علاجك عند احدهم فحاول بلا ياس

[الدوحه1]

قدم على الجهات اللي شغاله 24 ساعه ونظامها شفتات.

وزارة الداخليه(مراكز الشرطه , المرور , الدفاع المدني , أمن المطار,..)

الجيش.

القنوات الإذاعية والتلفزيونية( شبكة الجزيره , بي ان سبورت , المؤسسه القطريه للاعلام , قناة الريان).

البترول والغاز.

إدارة المطار.

الجمارك.

[sara jsm]

اسال الله ان يشافيك اخوي ويلبسك لباس الصحة والعافيه ..

[سليمان احمد]

ارسلت لك رساله خاصه لعل الله يجعل لك شفاء

[ابوالعبد]

انصحك اخي تفتح لك شركه خاصه وتريح حالك لانه شغل بالحكومه كله بصمه فسولك شي خاص وديره بنفسك

[معماري قطري]

وضعي مثلك يجيني فرط في النشاط غير طبيعي مع غياب الشمس

كنت أوقات دوامي نشيط في أي مهمة هندسية لكن أوقات تأخيري خمس دقايق يسبب لي مشكلة وأوقات مساءلة وانذار .. أوقات أنام ساعة وأوقات احتد انسدح شوي على كرسي طويل في المكتب ويمكن أغفو ثواني وكل شوي منفتح علي الباب

كنت اخذ بعض الشغل معاي البيت وانشغل بالساعات الطويلة بعد القيلولة ولين قمت مرتاح

يمكن وضعي شوي يختلف عن وضعك وبعد ما زادت علي ضغوط السكر ( مرض السكري مب الشرب لحد يفهم غلط ) تعبت عندي أعصاب القدم وكانت تجيني نوبات كهرباء في القدم تنقزني من عز نومي .. كنت اروح ما نمت تقريباً كلش .. والدكتور احتد يعطيني دواء قوي للأعصاب ومنعوه أعتقد في غالب دول العالم لأنه يسبب هلوسة ويخلي الواحد ينام غصب ويزيل هذي الأعراض وهو الأهم .. كنت متجه لتدهور كبير في صحتي والحمد لله عناية الله ثم مديري الطيب وهو قريب جداً لي قال لي روح بيتكم وطلب لي جهاز قراءة السكر المستمر .. وقال حتى روح عالج في أي دولة تبي وجيب الفواتير وبندفعها لك .. كلامه خلاني أفكر في نفسي وترددت فترة في تركيب الجهاز

ترددت فترة وبعدين بديت اتابع مع مستشفى حمد وتوفقت في دكتورة قطرية ما قصرت معاي بالأدوية الزينة وأثناءها تشجعت لتركيب الجهاز .. كانت أسناني ترقل وقابلة للتساقط وبدت مع اثنين من الرحى وبعدها ثالث وقال لي الدكتور الدور جاي على الباقي .. النظر فجأة أظلمت عيني اليسرى والسبب مضاعفات السكر .. المهم انتبهت لنفسي وبديت علاج صارم ومتابعة يومية ولحظية .. ألحين 124 السكر ومسكت والمعدل اخر 7 ايام 151 واخر 14 يوم 141 واخر شهر 155 اخر ثلاث شهور كنت مخربط 162 وموقف الابرة الاسبوعية اللي تقلل الشهية وتضبط السكر

الحمد لله نصيحتي الكل لازم ينتبه لنفسه

وللشباب وانت يا كاتب الموضوع منهم توك عمرك 28 حاول تشوف حل وتضبط نومك وحاول تشوف طبيب .. انا تخرجت بسن 29 أو 28 من الجامعة وكنت وقتها حتى لو ما نمت لازم اداوم والتزم .. عمري 55 حالياً والحمد لله شبه متقاعد

[معماري قطري]

شكرا اخوي الرياني على مشاركتك
لكن يا عزيزي .. هذه مشكلة 11 سنة
بالطبع كل الي قلت عليه انت عملته ومافاد
ان الان تعديت مرحلة محاولة العلاج أو التصحيح
الان في مرحلة التعايش والتقبل معها واختيار نمط حياة مناسب لها
واصلا معندي مشكلة ف النوم انام 8 و 9 و 10 ساعات نوم عميق لو ابي
يختلف فقط ... ان انام وقت ما تصحى واصحى وقت ماتقيل انت ...فقط
وعيادة النوم ... بل عيادات النوم كلها مريتها وبعضها من سنوات عندي مواعيد معهم
لدرجة ان جميع الاطباء اتفقوا ان حالتي لها تشخيص طبي ولا اريد التطرق لمواضيع جانبيه
واسم الحاله ونوعها واسبابها الخ الخ ... لكن الكل اتفق ان افضل حل التعايش معها وتقبلها بكل صدر رحب
والحمدالله على كل حال
اتمنى من الاخوة عدم اعطائي نصائح بخصوص حالتي
لاني تعديت هذه المرحلة وفقدت الامل منذ سنوااااااااات
مع كامل التقدير والحب والامتنان لاهتمامكم

في هالحالة الله يشفيك ويوفقك في شغل يناسبك واتوقع كثير أشغال فيها ادارة ليلية ووقت دوام حسب ما تحب لكن ما ادري اذا تناسبك أو لا .. مجال المطار مثال وكذلك الموانيء وكذلك الحماية الالكترونية وغيرها كثير

[$الملياردير$]

اسأل الله العلي العظيم ان يشفيك ... الحل اما تشوف مكان عمل فيه شفتات وتثبت نفسك بشفت العصر او الليل وهذا أتوقع فيه مرونه عشان كثير يحاولون يبتعدون عنه ... او العمل الخاص وتدير اعمالك بنفسك ... الله يوفقك ياخوي ويعافيك

[::محمد::]

تجيني هالمشكلة فترة الاجازة واتعب اول اسبوعين بالدوام بعد الاجازة ..
بالنسبة لي اعالجها ببنادول نايت اول 3 او اربع ايام بالدوام. اخذ حبتين على حدود الساعه 9 بالليل عشان يتعدل نومي بس المشكلة اللي تصير ان الساعه 2 ونص الفجر او 3 اكون شبعت نوم .. بعد اول اسبوع تقريباً تقل المشكلة 80% ..

اخوي جربت تبحث بالانترنت عن الناس اللي عندهم نفس المشكلة وشلون عالجوها؟ طبعاً نصيحتي لك لا تبحث بالعربي لأن المحتوى العربي ضعيف .. ابحث بالانجليزي وشوف اللي عندهم نفس المشكلة شلون عالجوها ..
وما عليك شر والف سلامة عليك ..

[qatarman8008]

كان عندي نفس المشكلة ايام الثانوية والعامة وبداية مرحلة العمل..
مع الايام تغلبت عليها بطرية ان ارهق نفسي بعمل تمارين رياضية قاسية مثل الجيم او الركض لمسافات طويلة ثم اتعشى واخذ شاور على طول يجيني نعاس ..
طبعا ماقدرت اني اتغلب كليا على هالمشكلة مرة وحدة ولكن تدريجيا بحيث اني انام ثنتين ابظهر عقب ما ارجع من الدوام ثم ااخر وقت النوم الى ٤ العصر ثم الى بغد المغرب ثم الى بعد العشاء وهكذا..
لازم تدرس نفسيتك عدل وتعرف اش الاكلات اللي ماتخليك تنام..

مثلا انا اكتشفت بالصدفة ان اللحم والبيض والافوكادو مثلا مايخلوني انا وحتى الى يومنا هذا..
ايضا سمعت من بعض الاصدقاء انه لايستطيع النوم اذا كان منسدح عالسرير ولكنه ينسدح عالكنبة وينام.. وهكذا..
لا انصحك انك تاخذ دوى او شي منوم لانه في حال توقفت عنه راح يسبب لك ارق..
النصيحة باختصار..
عدل مواعيد نومك تدريجيا..
ابتعد عن الوجباا اللي قد تسبب عدم قدرتك على النوم..
راجع وضعية ومكان نومك..
وشكرا..

[بوخميس]

وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا

اللي صاير وياك غلط ولازم تشوف له حل لانه مخالف لطبيعة البشر

الافضل انك تحل مشكلتك مب تتأقلم مع شي غلط

انا متأكد انك جذي تضيع صلوات عن وقتها وهذا اكيد مب طبيعي

[عايش فرحان]

أماكن كثيرة دوامهم شفتات .. البترول .. الداخلية .. الصحة .. و الكثير من الوزارات و الهيئات الاخرى ..

الله يوفقك ويشفيك من كل سوء

[nooora]

يعطيك العافيه اخوي .... الحل انك تشوف لك وظيفة ثانيه فيه شفت الليل ..... ان شاءالله تحصل وظيفة تناسبك والله يسرها لك

[الاعرابي]

بارك الله فيكم اخواني واخواتي
والله ودي ارد لكم واحد واحد
ولي رجعة للموضوع انشغلت هذه اليومين
وقرأت بعض الردود على عجالة خصوصا التي اعطت امثله على اماكن عمل محتملة
يعطيكم الف عافية يعجز اللسان عن شكركم
ومن كان عنده اضافة او مساعدة لايبخل علينا

[الاعرابي]

وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا

اللي صاير وياك غلط ولازم تشوف له حل لانه مخالف لطبيعة البشر

الافضل انك تحل مشكلتك مب تتأقلم مع شي غلط

انا متأكد انك جذي تضيع صلوات عن وقتها وهذا اكيد مب طبيعي

بالعكس أخي .. نظام حياتي مناسب جدا للعبادات الدينية
حيث ان ما اقدر انام الا مع الشروق بحيث اني اصلي الفجر وانام
واستقيذ مع صلاة الظهر .. نعم احيانا تفوتني
لكن الحمدالله .. لا اذكر اخر مره نمت قبل صلاة الفجر
لاني ما اقدر اصلا ...

[دينالي]

في اشغال يشغلون الموظفين شفتات وبيرحبون بشخص مسائي مثل المصانع مثلا لان الموظفين يشتكون من شفت الليل ولو في شخص مسائي اتوقع بيدفعونك لهلشي او بعض الشغلات التقنية مثل اوريدو مثل في بعض الفروع المسائية واتوقع مؤهلك يأهلك تكون رئيس قسم يشتغل في المساء اوو حتى بالجيش في شغلات كثيرة يدورون فيها المسائي بس محتاج تتكلم مع المسئول او اللي يوظف هناك

[راعي الكورفت]

الحل تاخذ بندول نايت.
حبيتين.

وبتلاقي نفسك رحت في سابع نومه.

[ha083939]

اخوي محمد.،، عليك بالرقية الشرعية وأداء الصلاة في وقتها وقراءة القرآن والأذكار. وباذن الله راح تتغير إلى الأفضل، بس يبغى لها صبر شوي وتوكل على الله. وما تشوف شر ان شاء الله