قطري2022
09-01-2019, 09:58 AM
ان من اسباب تلقي العلاج الطبيعي للمفاصل هو غالبا الالتهاب او الخلع او خشونة المفاصل اوتمزق الاربطة او الاوتار وغيرها من الحالات ، وعادة تحتاج هذه الاصابات للعلاج بالموجات الفوق صوتية لتخفيف الالتهاب او ترخية العضلات المشدودة او ازالة الالم ، كما تستخدم الكمادات الباردة لتخفيف الالتهاب والكمادات الحارة لترخية العضلات المشدودة ، وبعد هذه الجلسات تبدا تمارين الاستطالة ( stretching ) لفك شد العضلة واطالتها واحمائها ، حيث يجب الا يكون هناك الم قوي اثناء الاستطالة ، يكتفى ببداية الالم مع راحة بنفس الوقت ، ومن ثم نبدا التمارين بالوزن الخفيف وبعدها يتم التدرج في الاوزان ، كما يمكن للمريض ان يقوم بتمارين الاستطالة والتقوية في المنزل دون استخدام الاجهزة العلاجية ، وذلك بعد استشارة الطبيب والتاكد من استيعابه للطرق الصحيحة للتمارين ،
على سبيل المثال ، اذا اردنا تمرين العضلة الرباعية للفخذ ، سيكون التمرين للشخص السليم كالتالي :
الجلوس على الجهاز بحيث تكون الزاوية بين الفخذ والساق 90 درجة ، ثم ترفع الساق بحيث تصبح الزاوية 45 .
ولكن في حالة وحود الم او اصابة ، ليس بالضرورة التقيد بهذه الزوايا ، فمن الممكن مثلا ان تكون البداية من الزاوية 60 وتنتهي بالزاوية 50 او اي زاويا اخرى ، اي الوضع الذي الذي ليس به الم ، حيث بعض المصابين يتالمون اذا بداو من الزاوية 90 ورفعوا الساق للزاوية 45 .
وينصح بعض الاطباء بتعليق الساق لمدة 6 ثواني ثم انزالها ، وذلك لمدة عشر مرات في الجلسة الواحدة ، على ان يكون عدد الجلسات ثلاثة ، ولكن عند ظهور الالم اذا تم تعليق الساق لمدة ست ثوان ، يجب تقليل المدة بحيث لا يشعر المصاب بالالم حتى وان كان التعليق لثانية فقط ، فالالم هو تنبيه من العضلة بانها لاتقوى على الوزن او او مدة التعليق ، او طريقة الحركة اتجاهها .
اما بالنسبة لعدد الحركات ، ففي بداية الفترة العلاجية يجب ان نتماشى مع استطاعة العضلة او المفصل ولا نحملهم فوق طاقتهم ، الى ان تصل العضلة لقدرتها الطبيعية وذلك من خلال الممارسة المستمرة ، فهي مسالة وقت لا اكثر ، فمن الممكن ان يكون التمرين عبارة عن جلسة او جلستان بدل ثلاثة ، والتعليق ثانية بدل ستة ، وخمس رفعات بدل عشرة ، على الا يقل عدد الزفعات عن خمسة ، فالعضلة او المفصل هم من يحددون نوع التمرين وطريقة تطبيقه ، فربما مايستطيع فعله غيرك لاتستطيعه فعله انت نظرا لاختلاف وضعك . فتلك فترة مؤقتة الى ان تصل العضلة لوضعها الطبيعي ومن ثم يتم التدريب بحرية .
وباممكاننا ان نطبق ما سردناه عن عضلة الفخذ الرباعية على باقي العضلات ، ولكن في بعض الاحيان يشعر المريض بالم خفيف ويكون السبب هو ضعف العضلة ، وبالتالي باستطاعته استكمال التمرين ، ولكن يجب التاكد اولا من سبب الالم من قبل المعالج الطبيعي او الطبيب ، على ان يكونا معروفين بكفاءتهم ، وذلك كي نضمن صحة الاجابة للحفاظ على مفاصلنا وتجنب تفاقم الحالة .
على سبيل المثال ، اذا اردنا تمرين العضلة الرباعية للفخذ ، سيكون التمرين للشخص السليم كالتالي :
الجلوس على الجهاز بحيث تكون الزاوية بين الفخذ والساق 90 درجة ، ثم ترفع الساق بحيث تصبح الزاوية 45 .
ولكن في حالة وحود الم او اصابة ، ليس بالضرورة التقيد بهذه الزوايا ، فمن الممكن مثلا ان تكون البداية من الزاوية 60 وتنتهي بالزاوية 50 او اي زاويا اخرى ، اي الوضع الذي الذي ليس به الم ، حيث بعض المصابين يتالمون اذا بداو من الزاوية 90 ورفعوا الساق للزاوية 45 .
وينصح بعض الاطباء بتعليق الساق لمدة 6 ثواني ثم انزالها ، وذلك لمدة عشر مرات في الجلسة الواحدة ، على ان يكون عدد الجلسات ثلاثة ، ولكن عند ظهور الالم اذا تم تعليق الساق لمدة ست ثوان ، يجب تقليل المدة بحيث لا يشعر المصاب بالالم حتى وان كان التعليق لثانية فقط ، فالالم هو تنبيه من العضلة بانها لاتقوى على الوزن او او مدة التعليق ، او طريقة الحركة اتجاهها .
اما بالنسبة لعدد الحركات ، ففي بداية الفترة العلاجية يجب ان نتماشى مع استطاعة العضلة او المفصل ولا نحملهم فوق طاقتهم ، الى ان تصل العضلة لقدرتها الطبيعية وذلك من خلال الممارسة المستمرة ، فهي مسالة وقت لا اكثر ، فمن الممكن ان يكون التمرين عبارة عن جلسة او جلستان بدل ثلاثة ، والتعليق ثانية بدل ستة ، وخمس رفعات بدل عشرة ، على الا يقل عدد الزفعات عن خمسة ، فالعضلة او المفصل هم من يحددون نوع التمرين وطريقة تطبيقه ، فربما مايستطيع فعله غيرك لاتستطيعه فعله انت نظرا لاختلاف وضعك . فتلك فترة مؤقتة الى ان تصل العضلة لوضعها الطبيعي ومن ثم يتم التدريب بحرية .
وباممكاننا ان نطبق ما سردناه عن عضلة الفخذ الرباعية على باقي العضلات ، ولكن في بعض الاحيان يشعر المريض بالم خفيف ويكون السبب هو ضعف العضلة ، وبالتالي باستطاعته استكمال التمرين ، ولكن يجب التاكد اولا من سبب الالم من قبل المعالج الطبيعي او الطبيب ، على ان يكونا معروفين بكفاءتهم ، وذلك كي نضمن صحة الاجابة للحفاظ على مفاصلنا وتجنب تفاقم الحالة .