رياضة + تخسيس + حديد

[سعود.]

في هذا الموضوع بحاول احط تمارين رياضيه
كارديو لتخفيف الوزن ( تخسيس )
حديد لبناء العضل وزيادة الوزن

اي اسئله يمكن اقدر اجاوب او اي حد من الاخوان يجاوب
وراح احط مقاطع من اشهر المدربين العرب .

[مستر بن]

.
.
.

سلامي على الموضوع الجميل :thumbup1:

[سالم الزهران]

يعطيك العافية اخوي سعود.. ما قصرت فكرتك جميلة ومفيدة تستحق المتابعة

[طلعة الروح]

نبي نبني العضل بدون مايزيد الوزن شلون؟

[سعود.]

نبي نبني العضل بدون مايزيد الوزن شلون؟


يفرق على حسب وزنك ونسبة دهونك . اذا انت ناوي تدخل صاله البدايه لازم تحليل دم + تحليل الغده + تعرف سرعه الايض ( الحرق ) عندك بعدها اي مدرب يقدر يمشي معك ع برنامج غذائي وتدريبي .

[سعود.]

نبي نبني العضل بدون مايزيد الوزن شلون؟

لو تحصل مدرب زين يشوف كيف جسمك يقدر بالبدايه ينزل من الوزن والدهون بعدها يبني عضل

[سعود.]

الكارديو ( تخسيس ) حرق الدهون بتكلم بالعامي

هو اي تمرين يزيد من دقات القلب . يعني تتعب وتعرق بالتمرين هذا هو حرق الدهون الدهون تخرج عن طريق التنفس الزفير ونسبه بسيطه اعزكم الله من ( البول )

الكاريو نوعين : سريع وبطي
سريع : مثلا تهرول بسرعه لمده قصيرة
بطي : الهروله البطيئه لمده ومسافه طويله .

غير التمارين الاخري الهوائيه الكثيره : الدراجه والسباحه ونط الحبل التمارين السويديه والكثير

[سعود.]

الدهون

رجال او نساء في الغالب تقريبا تتركز الدهون في البطن و الخواصر والارداف . وعلميا لايوجد تمرين يحرق دهون منطقه معينه . ازالتها اما عمليات جراحيه او تمارين كارديو مع ضرورة تنظيم الاكل

[سعود.]

المدرب المصري سام ساموي من اشهر المدربين
( كارديو )
https://youtube.com/playlist?list=PL8BBgPs1MM4374_kDcLpXEyoJf52DtJPy

[سعود.]

نبي نبني العضل بدون مايزيد الوزن شلون؟

د. (حازم طارق) له قناه في اليوتيوب فوق 2 مليون متابع
د. تغذية وعلاج طبيعي وتمارين حديد ( انصح ) بمتابعته وبقوه .

https://youtube.com/playlist?list=PL3J5mmrrKEdMPBaCxi_3OtJdPwUa6Q0_r

[طلعة الروح]

الكارديو ( تخسيس ) حرق الدهون بتكلم بالعامي

هو اي تمرين يزيد من دقات القلب . يعني تتعب وتعرق بالتمرين هذا هو حرق الدهون الدهون تخرج عن طريق التنفس الزفير ونسبه بسيطه اعزكم الله من ( البول )

الكاريو نوعين : سريع وبطي
سريع : مثلا تهرول بسرعه لمده قصيرة
بطي : الهروله البطيئه لمده ومسافه طويله .

غير التمارين الاخري الهوائيه الكثيره : الدراجه والسباحه ونط الحبل التمارين السويديه والكثير

ف الكارديو السريع يعني تهرول اكثر من ما تمشي تكون نسبة الحرق اكبر ب شوي من لما تمشي بسرعه بنفس المدة الزمنيه بحوالي مئة سعره حراريه، من تجربتي ساعه هروله سريعه اكثر مع مشي اقل حوالي خمسمية سعره حراريه
اما لو مشي سريع يحرق لي حوالي اربعمئة سعره في الساعه

[سعود.]

ف الكارديو السريع يعني تهرول اكثر من ما تمشي تكون نسبة الحرق اكبر ب شوي من لما تمشي بسرعه بنفس المدة الزمنيه بحوالي مئة سعره حراريه، من تجربتي ساعه هروله سريعه اكثر مع مشي اقل حوالي خمسمية سعره حراريه
اما لو مشي سريع يحرق لي حوالي اربعمئة سعره في الساعه


صحيح يسمونه كارديو hiit
لا ينصح به للي يبي يزيد عضل لانه يحرق العضل .

[سعود.]

مثال اوضح :
السريع : مثلا على جهاز الجري تهرول على سرعه 8 وتزيد الى سرعه 12 لمده قصيرة وترجع لنفس السرعه السابقه 8
البطي : تثبت على سرعه الي تقدر عليها للمده الي تقدر عليها

[سعود.]

الكابتن ( مؤمن ماهر ) بطل اولمبيا اليابان لكمام الاجسام وحديث عن الغده الدرقية.
مهم جدآ الاستماع للاخر البعض يسوي رجيم ورياضه وما يحصل النتائج المطلوبه بسبب الغده .
https://youtu.be/livjZ4XyiCo

[معماري قطري]

الكارديو ( تخسيس ) حرق الدهون بتكلم بالعامي

هو اي تمرين يزيد من دقات القلب . يعني تتعب وتعرق بالتمرين هذا هو حرق الدهون الدهون تخرج عن طريق التنفس الزفير ونسبه بسيطه اعزكم الله من ( البول )

الكاريو نوعين : سريع وبطي
سريع : مثلا تهرول بسرعه لمده قصيرة
بطي : الهروله البطيئه لمده ومسافه طويله .

غير التمارين الاخري الهوائيه الكثيره : الدراجه والسباحه ونط الحبل التمارين السويديه والكثير

طلعت رياضي اخوي سعود وهذا شيء جيد

انا بديت بعض التمارين السريعة مثل الملاكمة لو السكر مرتفع ياخذ الأرض أوقات وما اكثر يهمني قلبي تزيد دقاته استوى ما يدق كلش

الله يرحم إخوي غانم توفى وهو يركض ضغط على نفسه وما خذ التدريب بالتدريج وهذا مهم وهذا وقت مناسب احذر من هذا الوضع وأذكر واحد عنده سكر توفى وهو يلعب كورة .. عارف ربعنا هنا شياب وعيايز بس ما يعلمون

ميزة الكارديو السريع يساعد على انفتاح الرئة والتنفس وهو تدريب تنفس بعد

[محمودعلى]

موضوع جيد

[سعود.]

طلعت رياضي اخوي سعود وهذا شيء جيد

انا بديت بعض التمارين السريعة مثل الملاكمة لو السكر مرتفع ياخذ الأرض أوقات وما اكثر يهمني قلبي تزيد دقاته استوى ما يدق كلش

الله يرحم إخوي غانم توفى وهو يركض ضغط على نفسه وما خذ التدريب بالتدريج وهذا مهم وهذا وقت مناسب احذر من هذا الوضع وأذكر واحد عنده سكر توفى وهو يلعب كورة .. عارف ربعنا هنا شياب وعيايز بس ما يعلمون

ميزة الكارديو السريع يساعد على انفتاح الرئة والتنفس وهو تدريب تنفس بعد

الله يرحم اخوك وجميع موتى المسلمين .

[sara jsm]

الله :thumbup: عجيب الموضوع اخوي سعود ..
اول مرة تتكلم عن شي غير البورسلان والطابوق :strong
:
حبيت الموضوع وايد ومتابعه له باذن الله ..
اكثر رياضه احبها المشي والدراجة الهوائيه .. احسها متنفس لي ..
يومياً احاول احرق فوق ال 500 سعره بمختلف الرياضات ..
وان شاءالله نوصل للوزن المثالي قريب :strong

[سعود.]

ايه والله كله من ( ابا عبدالله و ابا سعود :anger2: )

ولا انا رياضي منذ نعومه اضافري . رياضة شي ضروي لصحه الانسان وعندنا يا العرب والخليج خاصه قلة اهتمام فيها . استغليت البنت هاوس عندي غرفه 7x7 سويتها بالكامل صاله رياضية شامله جميع اجهزة الجسم . اول عندي معلومات خفيفه ومن 3 سنوات تعمقت في المعلومات من تمارين وتغذية وباذن الله مستمر :fight:

[سعود.]

المدرب ( أحمد عمر )
مدرب قوي جدآ قناتة في اليوتيوب فيها كميه كبيرة جدا للمعلومات عن التمارين والمكملات الغذائية ونصائح عامه في الرياضه

https://youtu.be/S__kb5oVXQ4

[sara jsm]

ايه والله كله من ( ابا عبدالله و ابا سعود :anger2: )

ولا انا رياضي منذ نعومه اضافري . رياضة شي ضروي لصحه الانسان وعندنا يا العرب والخليج خاصه قلة اهتمام فيها . استغليت البنت هاوس عندي غرفه 7x7 سويتها بالكامل صاله رياضية شامله جميع اجهزة الجسم . اول عندي معلومات خفيفه ومن 3 سنوات تعمقت في المعلومات من تمارين وتغذية وباذن الله مستمر :fight:

ماشاءالله ممتاز انا بعد عندي غرفة رياضة بس كله اتمرن بالحوش :strong
دامك خصصت غرفه هالشكل فـ راح ينتقل الاهتمام بالرياضه للعيال بدون تعب او جهد :fight:

[سعود.]

رابط لعدد من تمارين الحديد من المدرب العالمي ( تشارلز جلاس )

https://youtube.com/playlist?list=PL...Sc22cbTxVaD79Q

تشارلز بطل عالمي سابق ومدرب حالي سعر حصة التمرين عنده 200 دولار

[سعود.]

ماشاءالله ممتاز انا بعد عندي غرفة رياضة بس كله اتمرن بالحوش :strong
دامك خصصت غرفه هالشكل فـ راح ينتقل الاهتمام بالرياضه للعيال بدون تعب او جهد :fight:

خوش والله

اهم شي الاستمراريه في التمرين

[R 7 A L]

مرحبا اخوي سعود اشكرك على الموضوع القيم

جربت جميع انواع الكارديو بجميع الاجهزة يختلف شخص عن اخر في اي جهاز يستفيد منه

جربت كارديو بدون حديد اي تمارين كاريدو بدون تمارين مقاومه
جربت تقريباً جميع الانظمة والبرامج

لقيت افضل شي
تمارين كارديو + تمارين مقاومه ( حديد ) مش شرط الوزن الثقيل + تنظيم الاكل

صار لي تقريباً 10 سنوات في التغيير من برنامج الى اخر لقيت افضل شي الجمع بين الكارديو والمقاومه وتنظيم الاكل

[سالم الزهران]

شكراََ لمشاركاتكم الطيبة.. آخر رياضة سويتها البارحة قصيت حطبة قطرها حول ثلاثين سم بالمنشار.

[sara jsm]

https://i.top4top.io/p_1873iw2b11.jpeg (https://top4top.io/)

هالجهاز فنان X_body
ينلبس فوق ملابس الرياضه وموصل فيه شحنات وذبذبات تضرب في العضلات ومناطق الدهون ..
تساعد في عمليه الحرق .. ( عشرين دقيقه ) مع هاللبس يعادل ( تسعين دقيقه ) رياضه ..
طبعا تسوي تمارين خفيفه كارديو او مقاومة وحديد لكن يخليك تعرق وايد ..
وثاني يوم ماتقدر تمشي من الم العضلات :tooth:

[سعود.]

مرحبا اخوي سعود اشكرك على الموضوع القيم

جربت جميع انواع الكارديو بجميع الاجهزة يختلف شخص عن اخر في اي جهاز يستفيد منه

جربت كارديو بدون حديد اي تمارين كاريدو بدون تمارين مقاومه
جربت تقريباً جميع الانظمة والبرامج

لقيت افضل شي
تمارين كارديو + تمارين مقاومه ( حديد ) مش شرط الوزن الثقيل + تنظيم الاكل

صار لي تقريباً 10 سنوات في التغيير من برنامج الى اخر لقيت افضل شي الجمع بين الكارديو والمقاومه وتنظيم الاكل

وحلو التغير في الجداول من فتره لفتره لمفاجاة الجسم

ممتاز :nice:

[سعود.]

https://i.top4top.io/p_1873iw2b11.jpeg (https://top4top.io/)

هالجهاز فنان X_body
ينلبس فوق ملابس الرياضه وموصل فيه شحنات وذبذبات تضرب في العضلات ومناطق الدهون ..
تساعد في عمليه الحرق .. ( عشرين دقيقه ) مع هاللبس يعادل ( تسعين دقيقه ) رياضه ..
طبعا تسوي تمارين خفيفه كارديو او مقاومة وحديد لكن يخليك تعرق وايد ..
وثاني يوم ماتقدر تمشي من الم العضلات :tooth:


ممتاز

[سعود.]

شكراََ لمشاركاتكم الطيبة.. آخر رياضة سويتها البارحة قصيت حطبة قطرها حول ثلاثين سم بالمنشار.


خوش رياضة المنشار :telephone:

[طلعة الروح]

اللي اهم من الرياضه الاستمرار في رياضه تكون انت تحبها
وهاي اللي بيضبظ لك شكل جسمك مع الوقت والاستمراريه
واللي يدخل الفم مهم مايكون اكل دسم او اكثر من المعدل المطلوب

[مستر بن]

.
.

اهم شيء التغيير . . لان اذا بتتم على نفس الجدول بتزهق

[سالم الزهران]

بالنسبة للاجهزة مثل السير الكهربائي لو تركناه في الحوش في مكان مظلل. هل بيخرب من الغبار او ما يتأثر!

[سعود.]

السير نفسة فيه مادة لزجة تتأثر بالحرارة المادة نفس الاسبريه ترش تحت السير كل شهر مره تقريبا

[sara jsm]

يمكن في اجهزة خارجية .. لان في الكورنيش حاطين بعض وحدات الرياضه ..
لكن ماادري شنوعها مامريت عليها من قريب ..
لكن يمكن في اجهزة مصنوعه من مواد معينه تستحمل تنحط برع ..

[سعود.]

https://youtu.be/V9wj8ePfelI

لشباب وشيبان المنتدى :ok:

[sara jsm]

سبحان الله .. صج الرياضة مثل السحر لجسم الانسان ..

[معماري قطري]

https://youtu.be/V9wj8ePfelI

لشباب وشيبان المنتدى :ok:

كلام صحيح انا اركض يومياً 5 لفات حول استاد خليفة

[معماري قطري]

https://www.youtube.com/watch?v=WDNQk_vJ2xE

[sara jsm]

كلام صحيح انا اركض يومياً 5 لفات حول استاد خليفة

كذبة ابريل اللي طاف :funny:

[سالم الزهران]

صباح الخير يا كبتن سعود
بغيتك تسوي لي برنامج مدته اسبوع
الغرض منه اعادة منقطع عن الرياضة الى ممارسة الرياضة. ولا عليك أمر يا الشيخ. :thumbup1:

[سعود.]

مرحبا اخوي سالم

يعتمد على هدفك وحالتك الصحية . اذا امروك طيبه تقدر تلبش يومين مشي لمسافة تقدر عليها مع استرتشات قبل وبعد المشي . واذا تقدر هرولة يكون ممتاز واذا تقدر هرولة مع سبرنت سريع هنا تكون 100% السبرنت السريع يزيد هرمون التسترون
( الذكورة ) بالجسم وطبعا كل هذي الخطوات بالتدريج . تقدر تضيف عليها بعدين تمارين مقاومة خفيفة
بوزن الجسم مثل ( سكوات الدبس الضغط البطن العقله ) انت ومقدرتك الجسدية.

[سعود.]

واذا عندك مشكلة صحية يفضل مراجعة مختص لعمل جدول تدريبي ونظام غذائي

[سالم الزهران]

جزاك الله خير با اخ سعود
واذا حسيت بتحسن بشارككم بتجربتي، انا احتريت من معماري اللي صار يهرول حولين الاستاد

[سعود.]

صباح الخير يا كبتن سعود
بغيتك تسوي لي برنامج مدته اسبوع
الغرض منه اعادة منقطع عن الرياضة الى ممارسة الرياضة. ولا عليك أمر يا الشيخ. :thumbup1:


مرحبا اخوي سالم

العذر منك توني اشوف كلامك . والسبب نفسك انقطعت كمن شهر وامس راجع . بديت امس جري خفيف لمدة 8 دق
ع سير الجري ( تريدميل ) . من شوي نفس المدة ع سرعة 7 خلصت سويت 15 بطن وريحت 3 مجموعات . بوش اب خفيف الركب ع الارض 10 مرات 3 مجموعات . دنبل تراي وباي 5 k عدد المجموعات 3 تكرار 10 جدول خفيف لمدة 10 ايام بعدها جدول اخر . للعلم الجداول تفرق من شخص لشخص كلن ع حسب مقدرته

[سالم الزهران]

حياك الله اخوي سعود،. والله مثلك نسيت الموضوع.. زين انك عقبت وفكرتك زينه.

يخوي ذبحنا الكسل، تصدق اقول لرفيجي اشتر لك دراجة هوائية، يقول لي اشترها انت واذا مليت منها عقب بشتريها منك.. يبي اخفض له الطيب.

وهذي حالتنا كل واحد اكسل من الثاني لكن باذن الله نرجع ونستمر قدر الامكان، يعني تكون الانقطاعات قليلة.

[سعود.]

حلوه الاستمراريه اقلها لو مشي .

[BO.ABDULLA]

حياك الله اخوي سعود،. والله مثلك نسيت الموضوع.. زين انك عقبت وفكرتك زينه.

يخوي ذبحنا الكسل، تصدق اقول لرفيجي اشتر لك دراجة هوائية، يقول لي اشترها انت واذا مليت منها عقب بشتريها منك.. يبي اخفض له الطيب.

وهذي حالتنا كل واحد اكسل من الثاني لكن باذن الله نرجع ونستمر قدر الامكان، يعني تكون الانقطاعات قليلة.
يعطيك العافية على هذا الموضوع
انصحك بالدراجة وبقوة متعه ورياضة حلوه
انا بديت من ظ¢ظ*ظ،ظ¤ والحمدلله لين الحين مستمر
بالتوفيق

[سالم الزهران]

يعطيك العافية على هذا الموضوع
انصحك بالدراجة وبقوة متعه ورياضة حلوه
انا بديت من ظ¢ظ*ظ،ظ¤ والحمدلله لين الحين مستمر
بالتوفيق

جزاك الله خير بو عبدالله و جزى اخونا الحبيب سعود راعي الموضوع

[سالم الزهران]

https://i.top4top.io/p_2128m8rfq0.jpg (https://top4top.io/)
مساء الخير
تقريباََ لي اسبوع امشي الصباح ثلاثة كيلو.. وان شاء الله نستمر كل فصل الشتا

[سعود.]

من اليوم بديت اتمرن نظام ( دفع . سحب . ارجل )
دفع : عظلات الصدر والكتف الامامي والجانبي والتراي

السحب :عظلات الظهر والباي والكتف الخلفي والترابيس

الارجل : الفخذ امامي وخلفي والبطة

كل يوم تمرين 3 ايام بعدها يوم راحة وبعدها ارجع نفس التمارين .

حلو الواحد يغير من فترة لفتره التمارين علشان ما يمل ومنها كسر الروتين
الجري ممكن في يوم الرجل قبل التمرين مع تمرين بطن

[أبوماجد]

طلعت رياضي اخوي سعود وهذا شيء جيد

انا بديت بعض التمارين السريعة مثل الملاكمة لو السكر مرتفع ياخذ الأرض أوقات وما اكثر يهمني قلبي تزيد دقاته استوى ما يدق كلش

الله يرحم إخوي غانم توفى وهو يركض ضغط على نفسه وما خذ التدريب بالتدريج وهذا مهم وهذا وقت مناسب احذر من هذا الوضع وأذكر واحد عنده سكر توفى وهو يلعب كورة .. عارف ربعنا هنا شياب وعيايز بس ما يعلمون

ميزة الكارديو السريع يساعد على انفتاح الرئة والتنفس وهو تدريب تنفس بعد

ولد خالي "الله يرحمه" علي - كان يلعب كورة وتقريباً صاده هبوط في السكر وأتوقع الحاضرين حواليه حسبوه يمزح

وتأخرو عليه في الإسعاف رُغم أن اخوه الكبير كان موجود أيضاً ، ولكن إذا حان القضاء ضاق الفضاء "الله يرحمه"

أخوي الحبيب ابو عبدالله ، سمعت دكتور متخصص يقول لازم نقطع المخبوزات والمُعجنات مِن غذائنا ، ويقول جرب

هُو شخصياً ومجموعة مِن ربعه في المجلس أنهم يقطعون المعجنات لمُدة شهر كامل وأن بعضهم سكرهم التراكمي

كان يُوصل 14 و 12 - وبعد شهر مِن الإلتزام كلهم اعتدل سكرهم التراكمي ؛ آخر مَرة فحصت فيها كان 12

وللأمانة ودّي أجرب ولكن الروتي والخبز فعلاً "أدمنا عليهم" مَعَ الأسف ، جابو لي أهلي فلافل مغلف بخَس

والله كان ظريف ولكن بصراحة يبي له تعَوّد نفس ما تعوّدت على الشاي مِن غير سُكر وكان صعب في أولها ؛

القمح سابقاً صحّي وطيب ولكن أغلب الموجود حالياً في الأسواق يقولون >> مُعّدَل وراثياً .!!

وأنا أقول عَن قناعة بأنه "مُخرّب وراثياً" وملعوب فيه مَعَ الأسف الشديد :(

حسبنا الله ونعم الوكيل فإن كثير مِن الشركات كل هَمها في الأرباح بغض النظر عَن أي أعراض جانبيّة وأضرار

أما اخونا الغالي والحبيب ( ســعــــــود ) ما شاء الله عليك // إبــداع .. حـتــى الــنــخـــاع :app2::strong3::thumbup1:

[سعود.]

انت الي ماشاءالله عليك

ملاحظ عليك تفتح ملفات قديمة الله يستر omen

الرياضة جزءً من حياتي . بس حاليا من نص رمضان موقف ناوى بعد العيد ارجع من جديد

[أبوماجد]

ساعات ياخوي نحتاج مواضيع دينية ترتقي بها أرواحنا

وساعات نحتاج مواضيع نقاشية وإثرائية وألغاز لتطوير عقولنا وأيضاً تُعتبر مثل الرياضة للعقل

وأيضاً ساعات نحتاج لمثل موضوعك الجميل والرائع والإثرائي هذا وهُو لبناء وصحة الجسد :strong3:

لذلك إسمح لي أن أقتبس ما بدأت به تعليقك الكريم وهُو : انت الي ماشاء الله عليك :thumbup:

[sara jsm]

وما اكثر يهمني قلبي تزيد دقاته استوى ما يدق كلش


لازم تحب :shy: الحب يخلي قلبك يدق ليل ونهار :shy: ..
يااخي روح اسحب لك جم الف وطالعهم بكل حب وقولهم احبكم كلكم :taunt: والله نفسياً ترتاح ..

:

:

سؤال اخوي سعود .. شنهي احسن رياضه هالفترة ..
صيف واجواء حارة .. شنو الافضل برايك ؟

[سعود.]

مشي + مشي سريع + هروله + سيكل ثابت
بالبيت ممكن تمارين سويديه . مع تقليل الاكل ( صحي ) نوعا ما يفرق الجدول من شخص لاخر حسب العمر الوزن الحاله الصحية والوقت لديه . حاليا اجري مره في الاسبوع وتمرين لكل عضله في الجسم مره في الاسبوع الهدف مش ضخامة الهدف صحه وقوه بدنيه وكسر روتين

[سالم الزهران]

استمر يا اخي الحبيب نستفيد من هالموضوع على الأقل نتشجع..بارك الله فيكم

[سعود.]

شوف الروابط الي فوق فيها كل شي عن الرياضة وكل فتره تنزل مقاطع جديده سواء تمارين وتغذية ونصائح عامه . اهم شي خل عندك رغبه في الاستمراريه .

[سالم الزهران]

الف شكر يا كبتن سعود

[sara jsm]

استمر يا اخي الحبيب نستفيد من هالموضوع على الأقل نتشجع..بارك الله فيكم

شفايدة تتشجع بدون ماتبدأ .. روح العب سلة :yawn:

[سالم الزهران]

راحت علينا :oops:

[سعود.]

الف شكر يا كبتن سعود




شفايدة تتشجع بدون ماتبدأ .. روح العب سلة :yawn:


راحت علينا :oops:



شدوا حيلكم الموضوع فقط اصرار ونفسية تتقبل الامر .
والعمر مجرد رقم

[سالم الزهران]

يا سعود لازم نقول جذي لأن فيه واحد/هـ عينه/ها حارة. :unsure:

[سعود.]

حصن نفسك :app2:

[توشيبا]

سوال

ليه هالتعب والحرمان

ابطال ورياضيين يمتون واهم صغار كل ش يمكتوب ومتى يوم الواحد

فنصيحه مني عيشو حياتكم

كلو اي شي استمتع في ملذات الحياه

لا تبخل على نفسك ولا تحرم نفسك

اذا بتقول باصير دب بتوهق فيه مليين دببه مبسوطين واعمارهم طويله وفالينها

[توشيبا]

شدوا حيلكم الموضوع فقط اصرار ونفسية تتقبل الامر .
والعمر مجرد رقم

اي والله هذا انت قلتها العمر مجرد رقم

ليه الاصرار والنفسيه بالغصب تتقبل

الواحد يشتري راحته في الاكل والاستمتاع

تخيل تقوم من نومك عشان جم وتسولف مع حديد

او تقوم من نومك تبتسم وتروح اقرب مطعم او كوفي شوب تروق وتشوف الحياه جميله

[توشيبا]

يفرق على حسب وزنك ونسبة دهونك . اذا انت ناوي تدخل صاله البدايه لازم تحليل دم + تحليل الغده + تعرف سرعه الايض ( الحرق ) عندك بعدها اي مدرب يقدر يمشي معك ع برنامج غذائي وتدريبي .

سوال بس طبعا انا ضد تعب الجهدي للانسان

بس ابغي اعرف اشلون الواحد يعرف الايض حرق الدهون في جسمه

[sara jsm]

سوال

ليه هالتعب والحرمان

ابطال ورياضيين يمتون واهم صغار كل ش يمكتوب ومتى يوم الواحد

فنصيحه مني عيشو حياتكم

كلو اي شي استمتع في ملذات الحياه

لا تبخل على نفسك ولا تحرم نفسك

اذا بتقول باصير دب بتوهق فيه مليين دببه مبسوطين واعمارهم طويله وفالينها


وانته صح :oops:

[سعود.]

سوال بس طبعا انا ضد تعب الجهدي للانسان

بس ابغي اعرف اشلون الواحد يعرف الايض حرق الدهون في جسمه


تحليل دم

[سعود.]

طاقة ايجابية قلنا سابقًا العمر مجرد رقم
ماشاءالله عليه بالعمر هذا اي لياقة واي طاقة وقوه بدنيه لديه . الله يحفظه
https://d.top4top.io/p_2361xtgyu0.jpeg (https://top4top.io/)

[sara jsm]

هاي شكله ابو حوريه البحر :ok: ماشاءالله عليه

[سالم الزهران]

طاقة ايجابية قلنا سابقًا العمر مجرد رقم
ماشاءالله عليه بالعمر هذا اي لياقة واي طاقة وقوه بدنيه لديه . الله يحفظه
https://d.top4top.io/p_2361xtgyu0.jpeg (https://top4top.io/)

مع ان هيئته تقول انه ما يسبح في نقعة.. وافضل شي نقول ما شاء الله.. تعيش وتعبر الاطلسي يا طيب