تمارين لتخفيف الكرشة بالصور ...

[abo rashid]

تمارين لتخفيف الكرشة بالصور

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه:

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما احسن.. ..

1

2

3


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/back_leg_lifts.gif

[abo rashid]

http://forum.hawaaworld.com/files/2833/abs21m.gif
http://forum.hawaaworld.com/files/2833/abs22m.gif
http://forum.hawaaworld.com/files/2833/abs26m.gif
http://forum.hawaaworld.com/files/2833/absovercone.gif
http://forum.hawaaworld.com/files/2833/absflum.gif
http://forum.hawaaworld.com/files/2833/abs35m.gif
http://www.netfit.co.uk/assets/abs38m.gif

[abo rashid]

http://forum.hawaaworld.com/files/2833/abs14m.gif
http://www.netfit.co.uk/assets/abs15m.gif
http://forum.hawaaworld.com/files/2833/abs17m.gif
http://www.netfit.co.uk/assets/abs19m.gif
http://forum.hawaaworld.com/files/2833/abs23m.gif
http://forum.hawaaworld.com/files/2833/abs33m.gif
http://forum.hawaaworld.com/files/2833/abs8m.gif

[abo rashid]

http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex350.gif
http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex351.gif
http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex352.gif
http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex353.gif
http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex363.gif
http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex382.gif
http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex390.gif

[دنيا الاسهم]

: شكرا على التوضيح بالصور:nice:

[مغروور قطر]

شكرا لك

[السهم الذهبي 2007]

يعطيك الصحه والعافيه على النقل

[M O 7 A M M E D]

تسلم اخوي بوراشد .. :)

[المساهم1]

يعطيك العافية

[relaax]

يسلمووووووو

[M.D.Luffy]

مساكين اصحاب الكروووش الله يكون في عونكم .......... حبيت اتطفل واشوف تمارينكم الله يقويكم :nice: :nice: :nice:

[شمعة الحب]

يعطيك العافيه اخوي abo rashid...ماقصرت على الموضوع واضافة الصور ....الدب يضرب كرشته بطوفه ويمتنع عن الاكل بتاتا ...ويمشي....ويحط له طشت يسبح فيه بالحوش وتضربه الشمس ..بينسل مثل القلم ...:nice:

[خاربه خاربه]

:strong :dance :strong :dance

يعطيك العافيه يارب:strong

[زمان الصمت]

شكرا على هذا الموضوع المميز

[khaldoon]

مجهود رائع لموضوع اروع

جزاك الله الخير كله ما قصرت

[D o h a]

عجيب ويعطيك ألف عافية

[بوخالد2]

قااااااااااااام سوقك يالمت داون 111

يعطيك العافيه بوراااشد

[abo rashid]

: شكرا على التوضيح بالصور:nice:
العفو
شاكر لك تشريفك

[abo rashid]

شكرا لك
العفو
شاكر لك تشريفك

[abo rashid]

يعطيك الصحه والعافيه على النقل
الله يعافيك
و شاكر لك تشريفك

[abo rashid]

تسلم اخوي بوراشد .. :)
الله يسلمك

شاكر لك تشريفك

[abo rashid]

يعطيك العافية
الله يعافيك
شاكر لك تشريفك

[abo rashid]

يسلمووووووو
الله يسلمك
شاكر لك تشريفك

[abo rashid]

مساكين اصحاب الكروووش الله يكون في عونكم .......... حبيت اتطفل واشوف تمارينكم الله يقويكم :nice: :nice: :nice:
:con2: :con2: :c
شاكر لك تشريفكon2:

[abo rashid]

يعطيك العافيه اخوي abo rashid...ماقصرت على الموضوع واضافة الصور ....الدب يضرب كرشته بطوفه ويمتنع عن الاكل بتاتا ...ويمشي....ويحط له طشت يسبح فيه بالحوش وتضربه الشمس ..بينسل مثل القلم ...:nice:
:funny: :eek2:
شاكر لك تشريفك

[abo rashid]

:strong :dance :strong :dance

يعطيك العافيه يارب:strong
الله يعافيج
شاكر لك تشريفك

[abo rashid]

شكرا على هذا الموضوع المميز
العفو
شاكر لك تشريفك

[abo rashid]

مجهود رائع لموضوع اروع

جزاك الله الخير كله ما قصرت
الاروع مرورك

شاكر لك تشريفك

[abo rashid]

عجيب ويعطيك ألف عافية
الله يعافيك
شاكر لك تشريفك

[abo rashid]

قااااااااااااام سوقك يالمت داون 111

يعطيك العافيه بوراااشد
الله يعافيك
شاكر لك تشريفك

[Aljans]

الله يعطيك العافيه ab rashid

بس أنا بصراحه كرشتي صارف عليها فلوس وايد ومابي أخسرها.

[الفهد10]

يعطيك العافيه اخوي بوراشد

وشكرا على التوضيح بالصور.

[jajassim]

شكرا لك اخوى على هالمعلومات ،،

وما شاء الله عليك ،، نشيط

[Orbit]

الله يعطيك العافيه ab rashid

بس أنا بصراحه كرشتي صارف عليها فلوس وايد ومابي أخسرها.

:funny:
بوراشد التمارين قاسية جدا :eek3:

[الرميحي]

:looking: :looking: :looking:

كرشه الرجال وقار

[ضوى]

الصراحة اللي عنده كرشة ولا عنده وقت للتمارين يجرب يمنع نفسه من العيش والخبز والبطاطا لمدة شهر وشوفوا اشلون بتختفي الكرشة وقولوا ضوى ما قالت بس وين ما نصبر عن العيوش احنا

[الغزالة]

يبيلة ومشكور اخوي

[المحبووووب]

يعطيــــــك الف عافيـــــــة

[فريق أول]

مشكوووور اخوي وما قصرت

[dreem]

ضربتني علي الوتر الحساس ................. مشكور النشئ الله بدعيلك يابوراشد

[dreem]

الصراحة اللي عنده كرشة ولا عنده وقت للتمارين يجرب يمنع نفسه من العيش والخبز والبطاطا لمدة شهر وشوفوا اشلون بتختفي الكرشة وقولوا ضوى ما قالت بس وين ما نصبر عن العيوش احنا
الأ العيش الضوي انه رجل عياش:) ............. ماأقدر ماأقدر