كيف نتجنب فقر الدم؟؟!!!!!!!

[khaldoon]

كيف نتجنب فقر الدم؟؟!!!!!!!



أعراض فقر الدم

1- الشعور بالتعب والإرهاق.
2- صعوبة التنفس.
3- جفاف الجلد وشحوب اللون.
4- فقدان الشهية.

كيف تتجنب فقر الدم؟

تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.

الأطعمة الغنية بالحديد

- اللحم الحمر (لحم البقر,الغنم,الجمل), تناوله 3 مرات اسبوعيا.
- الكبدة , تناولها على الأقل مرة في الأسبوع.
- صفار البيض.
- الدجاج والسمك.
-الفول والحمص والعدس (البقوليات),تناولها على الأقل مرة في الأسبوع.
- المكسرات .
- الخضراوات مثل السبانخ والزهرة والبقدونس والبازلاء والباميا والملوخية والجرجير.

تناول الأطعمة التالية أو شرب عصيرها يزيد من امتصاص الحديد في الجسم:

-البرتقال.
-الطماطم.
-الفراولة.
-الكيوي.
-الشمام.
-البطاطس المشوية.

يجب الامتناع عن شرب الشاي والقهوة لمدة ساعة على الأقل بعد تناول اي وجبة طعام لأنها تقلل من امتصاص الحديد في الدم.



منقول

[بدور]

اكثر الأكلات عندي حساسيه منها

وانا اقول ليش عندي فقر وللأسف شهيتي مفتوحه للأكل

مدري وشصار فيني مع البررررررد وانا أكل ونوم أكل ونوم

طايحه في الحلويات اكلي مو مفيد ياربي بموت من القهر ان زاد وزني

خلدون لاعاد تجيب مواضيع فيها بلعه وشيكولاته وصور عليك ذنب

[khaldoon]

اكثر الأكلات عندي حساسيه منها

وانا اقول ليش عندي فقر وللأسف شهيتي مفتوحه للأكل

مدري وشصار فيني مع البررررررد وانا أكل ونوم أكل ونوم

طايحه في الحلويات اكلي مو مفيد ياربي بموت من القهر ان زاد وزني

خلدون لاعاد تجيب مواضيع فيها بلعه وشيكولاته وصور عليك ذنب


هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههه



سلامات ان شاء الله اخت بدور

وكل الشكر لانك شرفتيني بمرورك وتعليقك المميز على الموضوع

[{راشد}]

الظاهر عندي فقر دم انا بعد ؟!!!


لكن تسلم لي مواضيعك المفيده يا استاذ خلدووون,,

لك ودي

[ابوالجازي]

- الكبدة , تناولها على الأقل مرة في الأسبوع.
- صفار البيض.
- الدجاج والسمك.
-الفول والحمص والعدس (البقوليات),تناولها على الأقل مرة في الأسبوع.
- المكسرات .
- الخضراوات مثل السبانخ والزهرة والبقدونس والبازلاء والباميا والملوخية والجرجير.

-البرتقال.
-الطماطم.
-الفراولة.
-الكيوي.
-الشمام.
-البطاطس المشوية.


بصراحه كل هالاشياء احبها

الله يعطيك الف عافيه يالغالي على هالمعلومات

[قطرية عسل]

تسلم أخوي .. وعساك على القوة :nice:

[خاربه خاربه]

يعطيك العافيه يارب

[Gxr_2000]

يعطيك العافيه ،،

لا تحرمنا من مثل هالمعلومات ،،

[راعي النيسان]

مووضوع وايد مفيد ....


:D

[اّل ثاني 77]

الله يعافي الجميع،،تسلم أخوي خلدون..............

[خفايا الروووح]

خيووووووووو كل موضوع احلى واحسن من الثاني

والصراحه اللي يحلي مواضيعك انها من كلمات بسيطه و شرح وافي :nice:


تسلم يااارب ...جعلنا ماننحرم من هيك خلقه :shy: >>> صح قلت لا اشلون :p

[بولينجر]

تسلم والله ياخلدون...أنا عندي فقر دم والظاهر لازم أركز على هالأنواع...نفع الله بعلمك المسلمين وجزاك الله خيرا...

[مريديان]

الله يشافي كل مريض...يارب..

شكرا اخوي خلدون...ربي يجازيك كل خير

[ريم قطر]

انا كان فيني فقر دم وصل للخمسه بسبب حادث ادى الى نزيف حاد واكلت هاالاشياء مثل البقدونس طبعا في التبوله والجرجير وكبدة الدجاج لاني مااحب اللحم والتمر والرمان والشمندر ومعلوماتك مفيده وانت مبدع دائما اخوي خلدون

[سيف قطر]

شكرا لك اخوي خلدوووون

[غزلان]

معلومات مهمه وفقر الدم منتشر بسبب الوجبات السريعه

شكرا

[الرميحي]

يسعد صباحك خلدون

وتسلم على الموضوع

:)

[khaldoon]

الظاهر عندي فقر دم انا بعد ؟!!!


لكن تسلم لي مواضيعك المفيده يا استاذ خلدووون,,

لك ودي



حياك الله اخوي العزيز راشد

كل الشكر والتقدير على تشريفي بمرورك المميز ما قصرت

[khaldoon]

- الكبدة , تناولها على الأقل مرة في الأسبوع.
- صفار البيض.
- الدجاج والسمك.
-الفول والحمص والعدس (البقوليات),تناولها على الأقل مرة في الأسبوع.
- المكسرات .
- الخضراوات مثل السبانخ والزهرة والبقدونس والبازلاء والباميا والملوخية والجرجير.

-البرتقال.
-الطماطم.
-الفراولة.
-الكيوي.
-الشمام.
-البطاطس المشوية.


بصراحه كل هالاشياء احبها

الله يعطيك الف عافيه يالغالي على هالمعلومات


الله يجزيك كل خير ويديم عليك النعمه اخوي ابو الجازي


بارك الله فيك ما قصرت على تشريفي بمرورك

[khaldoon]

تسلم أخوي .. وعساك على القوة :nice:




الله يسلمك ويبارك فيكي اخت قطرية عسل والله لا يحرمنا اطلالتك المميزه

[khaldoon]

يعطيك العافيه يارب




الله يعافيكي يا خاربه ويبارك فيكي ويبارك لنا بمرورك الرائع ما قصرتي

[khaldoon]

يعطيك العافيه ،،

لا تحرمنا من مثل هالمعلومات ،،


الله يعافيكي اخت الريم 2007 ويبارك فيكي

يشرفني انه الموضوع اعجبك

كل الشكر على مرورك الرائع

[khaldoon]

مووضوع وايد مفيد ....


:D





حياك الله اخوي راعي النيسان

هذا بس من لطفك و ذوقك اخوي

كل الشكر على مرورك الرائع

[khaldoon]

الله يعافي الجميع،،تسلم أخوي خلدون..............



حياك الله اخوي العزيز اّل ثاني 77

بارك الله فيك ما قصرت

[khaldoon]

خيووووووووو كل موضوع احلى واحسن من الثاني

والصراحه اللي يحلي مواضيعك انها من كلمات بسيطه و شرح وافي :nice:


تسلم يااارب ...جعلنا ماننحرم من هيك خلقه :shy: >>> صح قلت لا اشلون :p




والله هذا بس من لطفك و ذوقك اخت خفايا الرووح

وايش ما قلت ما اوفيكي حقك ودعمك الرائع لي اخت خفايا

كثر الله خيرك والله لا يحرمنا اطلالتك المميزه

[khaldoon]

تسلم والله ياخلدون...أنا عندي فقر دم والظاهر لازم أركز على هالأنواع...نفع الله بعلمك المسلمين وجزاك الله خيرا...




جزاك الله كل خير اخوي بولينجر على تشريفي بمرورك وتعليقك على الموضوع

[khaldoon]

الله يشافي كل مريض...يارب..

شكرا اخوي خلدون...ربي يجازيك كل خير




امين يا رب العالمين

جميعا ان شاء الله اخت مريديان


بارك الله فيكي ما قصرتي

[khaldoon]

انا كان فيني فقر دم وصل للخمسه بسبب حادث ادى الى نزيف حاد واكلت هاالاشياء مثل البقدونس طبعا في التبوله والجرجير وكبدة الدجاج لاني مااحب اللحم والتمر والرمان والشمندر ومعلوماتك مفيده وانت مبدع دائما اخوي خلدون




الف الحمد لله على سلامتك وكل الشكر اخت ريم قطر على تشريفي بمرورك الرائع وهذا بس من لطفك و ذوقك اختي

كثر الله خيرك ما قصرتي

[khaldoon]

شكرا لك اخوي خلدوووون





الشكر لك اخوي ع الشرحي على تشريفي بمرورك الرائع ما قصرت

[khaldoon]

معلومات مهمه وفقر الدم منتشر بسبب الوجبات السريعه

شكرا


جزاكي الله كل خير اخت غزلان

وكل الشكر على مرورك الرائع

[khaldoon]

يسعد صباحك خلدون

وتسلم على الموضوع

:)




الله يصبحك بالخير والسرور اخوي الغالي الرميحي
كل الشكر على تشريفي بمرورك الرائع

[jajassim]

مصيبه




















































المفروض كيف نتجنب زعل خلدون ؟ من الحصول على :rolleyes:































































معلومات مهمة, وصايا مهمة

[khaldoon]

مصيبه




















































المفروض كيف نتجنب زعل خلدون ؟ من الحصول على :rolleyes:































































معلومات مهمة, وصايا مهمة




هههههههههههههههههههههههههههههههههه

عزيز وغالي اخوي جاسم

كل الشكر على تشريفي بمرورك الرائع كالعاده

[شموخ قطر]

موضوعك جا في وقته اليوم عرفت ان عندي فقر دم..تسسسسلم خلدون

[khaldoon]

موضوعك جا في وقته اليوم عرفت ان عندي فقر دم..تسسسسلم خلدون




سلامات ان شاء الله

الف لا بأس عليكي اخت شموخ قطر

كل الشكر على تشريفي بمرورك الرائع ما قصرتي