اسباب بروز البطن .. (( الكرشه ))

[khaldoon]

اسباب بروز البطن .. (( الكرشه ))


بسم الله الرحمن الرحيم

اسباب بروز البطن

طبعا مشاء الله علينا في هذه الايام من ولد وبنت يعني ظاهرة الكرش

لازم مع كل وجبة ياكل رز وينام وعلى هذا المنوال


اسباب بروز البطن (النصائح للجنسين)

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

2-الشرب أثناء الأكل

3- المشروبات الغازية

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن

5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان

9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن

13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس جدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر




منقول

[سيف قطر]

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن

,.... ذكرتني بالتمارين الرياضية ...كنت اسوي بطن 200 مرة تمرين....

شكرا اخوي .... موضوع مفيد جدا

[jajassim]

انا اشووووووووووووووووووووووووووووووووووووووف ليش معطني ظهرك


لا تستحتى أخوى كلنا أخوان ،،، افتر خلني أشوف كرشتك :deal:

[الراقية]

:nice: :nice: :nice: :nice:


ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب ( لا يبه خل عنك الهواء ماله خص ):funny:

قول الصج

( المجابيس والعيوش وقلة الرياضة ):strong

الا صج خلدون افتر نبغي نشوفك عااااااااااااااااااااادcrazy

[المزن الرياني]

طاحوا فيك يا خلدون :funny:

[عيون الدوحه]

-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر



ليش عقاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااب


مشكور اخوي



:funny: :funny: :funny: :funny: :funny:

[التيما]

[QUOTE=عيون الدوحه]-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر



ليش عقاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااب


مشكور اخوي

:funny: :funny: :funny:

[الفـ@ــــد]

شكرا عالمعلومات المفيدة 00 وانا اكره مالي الكرشه

[بولينجر]

مشكور على المعلومات المفيدة جدا أخوي خلدون...أحب اضيف إن أكل الثلج يسوي كرشه...الله يعطيك العافية

[{راشد}]

يعطيك العافيه ع النصايح الجميله,,

[الثاقب]

الحل بسيط
كل ماتريد بشرط بدون سلطه وشراب
بعد الانتهاء من الاكل ماذا تفعل انتبه اهم نقطه ستشعر بالعطش كل قطعه صغير ه جافه مثل شابوره رقاق بقصم لخ بعد فتره ستجد انك لست عطشان وهذا معناه ان الماء الذي في تجوييف البطن صعد للأعلىواختلط بالأكل وهي اهم نقطه هنا دور السلطه بعدها ستشعر انك في حاجه للذهاب الى الحمام
تحتاج الى اسبوع او عشرة ايام لتقضي على الكرش
باي

[ريم قطر]

احسن شي الرياضه الصبح والليل يعني ساعه الصبح وساعه بالليل ومافي كرشه
تسلم ياخلدون دائما مواضيعك قيمه

[الرميحي]

يمكن من الكرك بعد خلدون :looking:

[خفايا الروووح]

انا اشووووووووووووووووووووووووووووووووووووووف ليش معطني ظهرك


لا تستحتى أخوى كلنا أخوان ،،، افتر خلني أشوف كرشتك :deal:


والله ضحكتني اخوي جاسم:funny: :funny: :funny:

وتسلم خيو خلدون ع هالمعلومات الحلوه :nice:

واحب اضيف مرات مب الاكل هو اللي يطلع الكرش عامل الوراثه يلعب دوور بعد :p

[jajassim]

يمكن من الكرك بعد خلدون :looking:


ههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههه

حتى وانت جالس على المنتدى يسوى كرشة :funny:

[jajassim]

مشكور على المعلومات المفيدة جدا أخوي خلدون...أحب اضيف إن أكل الثلج يسوي كرشه...الله يعطيك العافية



crazy crazy crazy crazy وانا ذبحتي الثلج :dance

[jajassim]

[QUOTE=عيون الدوحه]-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر



ليش عقاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااب


مشكور اخوي

:funny: :funny: :funny:



:funny: :funny: :funny:


;)

[jajassim]

شكرا عالمعلومات المفيدة 00 وانا اكره مالي الكرشه

omen omen omen omen

[Gold Boy]

معلومات مفيده جداً يعطيك الف عافيه

[abo rashid]

موضوع مفيد جدا

[عليه العوض]

الله يعطيك العافيه على المعلومه الجيده المشكله في تراكم الشحوم اسفل البطن
و الجوانب الي يعاني منها الكثير وانا واحد منهم كيف الواحد يتخلص من هذه المشكله
اعتقد ان الرياضه لها دور كيبر و كذلك عدم تناول السكريات بكثره و خاصه شرب الشاي
واكل الحلويات و انا جربت و الحمد لله خفت الشحوم مني وسرت اقدر اشوف قدمي
عندما اكون واقف وهذه مشكلة الي عنده كرشه ما يقدر يشوف قدمه عندما يكون واقف
لان الكرشه تعيق النظر الى القدمين وجربو
تحياتي للجميع

[غالية ياقطر]

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

2-الشرب أثناء الأكل


هاي مشكلتي وتعب وانا الوم نفسي واعلمها بس بدون فايدة :eek3: :eek3:

وتسلم على المعلومات ..

[m_taha123]

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن

,.... ذكرتني بالتمارين الرياضية ...كنت اسوي بطن 200 مرة تمرين....

شكرا اخوي .... موضوع مفيد جدا
------
مشكورين موضوع ممتاز
صح كلامك التمارين الرياضية اذا كانت عنيفة تؤدي الى تدلي جدار البطن
يجب اولا تقليل كمية الطعام و عدم الاكثار من الدهون والزيوت والسكريات والنشويات
ثالث شي رياضة المشي والجري ايضا جيد وهم شي ممارسة تمارين البطن بانتظام
وحسب قدرات كل شخص .

[النيـــزك]

صومو تصحو

[rashid-1]

اسباب الكرشة هو إرتخاء عضلات البطن

وإذا أشتدت عظلات البطن دخل البطن على داخل وأختفت الكرشة

وهذا تمرين للبطن وفعال 100 %

http://images.panet.co.il/articles/09032006-134240-1.gif

التمرين الثاني

http://images.panet.co.il/articles/09032006-134240-2.gif

التمرين الثالث

http://images.panet.co.il/articles/09032006-134240-3.gif

التمرين الرابع

http://images.panet.co.il/articles/09032006-134240-4.gif

التمرين الخامس

http://images.panet.co.il/articles/09032006-134305-0.gif

التمرين السادس

http://images.panet.co.il/articles/09032006-134305-1.gif

هذا التمرين لأصحاب الكرش والناس اللي مالهم كرش لأن يحافظ على عضلات البطن من الإرتخاء

[jajassim]

اسباب الكرشة هو إرتخاء عضلات البطن

وإذا أشتدت عظلات البطن دخل البطن على داخل وأختفت الكرشة

وهذا تمرين للبطن وفعال 100 %

http://images.panet.co.il/articles/09032006-134240-1.gif

التمرين الثاني

http://images.panet.co.il/articles/09032006-134240-2.gif

التمرين الثالث

http://images.panet.co.il/articles/09032006-134240-3.gif

التمرين الرابع

http://images.panet.co.il/articles/09032006-134240-4.gif

التمرين الخامس

http://images.panet.co.il/articles/09032006-134305-0.gif

التمرين السادس

http://images.panet.co.il/articles/09032006-134305-1.gif

هذا التمرين لأصحاب الكرش والناس اللي مالهم كرش لأن يحافظ على عضلات البطن من الإرتخاء


ما شاء الله عليك ،، ردك في محله وتستاهل كل خير :nice:

[m_taha123]

راشد -1 ماشاء الله عليك بس

[khaldoon]

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن

,.... ذكرتني بالتمارين الرياضية ...كنت اسوي بطن 200 مرة تمرين....

شكرا اخوي .... موضوع مفيد جدا




ما شاء الله 200 رقم كبير والله

احييك اخوي ع الشرحي يا الرياضي

[khaldoon]

انا اشووووووووووووووووووووووووووووووووووووووف ليش معطني ظهرك


لا تستحتى أخوى كلنا أخوان ،،، افتر خلني أشوف كرشتك :deal:




هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

اخر مره اخليك تشوفني....لازم الفضايح يعني

[khaldoon]

:nice: :nice: :nice: :nice:


ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب ( لا يبه خل عنك الهواء ماله خص ):funny:

قول الصج

( المجابيس والعيوش وقلة الرياضة ):strong

الا صج خلدون افتر نبغي نشوفك عااااااااااااااااااااادcrazy



crazy crazy crazy crazy

كله من جاسم ...هو السبب

[المحبووووب]

يعطيــــــــــك الف عافيـــــــــه

[khaldoon]

طاحوا فيك يا خلدون :funny:




هههههههههههههههههههههههههههههههه

ايه والله رحت وطي اخوي المزن الرياني...ايش اسوي الحين

[khaldoon]

-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر



ليش عقاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااب


مشكور اخوي



:funny: :funny: :funny: :funny: :funny:



ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه


حياكي الله اختي على تعليقك الراااااائع

كل الشكر ما قصرتي

[jajassim]

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن

,.... ذكرتني بالتمارين الرياضية ...كنت اسوي بطن 200 مرة تمرين....

شكرا اخوي .... موضوع مفيد جدا


اشدعوه رجل آلي :funny:

[khaldoon]

[QUOTE=عيون الدوحه]-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر



ليش عقاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااب


مشكور اخوي

:funny: :funny: :funny:




:nice: :nice: :nice: :nice: :nice:

شرفني مرورك اخت التيما ...لا تقولي ما احييكي

[khaldoon]

شكرا عالمعلومات المفيدة 00 وانا اكره مالي الكرشه





الشكر لك اخوي الفـ@ــــد على تشريفي بمرورك

جزاك الله كل خير

[khaldoon]

مشكور على المعلومات المفيدة جدا أخوي خلدون...أحب اضيف إن أكل الثلج يسوي كرشه...الله يعطيك العافية





جزاك الله كل خير اخوي بولينجر وكل الشكر على هذه المعلومه الرائعه منك

[khaldoon]

يعطيك العافيه ع النصايح الجميله,,





الله يعافيك يا الغالي ويبارك فيك ويبارك لنا بطلتك الحلوه

[khaldoon]

الحل بسيط
كل ماتريد بشرط بدون سلطه وشراب
بعد الانتهاء من الاكل ماذا تفعل انتبه اهم نقطه ستشعر بالعطش كل قطعه صغير ه جافه مثل شابوره رقاق بقصم لخ بعد فتره ستجد انك لست عطشان وهذا معناه ان الماء الذي في تجوييف البطن صعد للأعلىواختلط بالأكل وهي اهم نقطه هنا دور السلطه بعدها ستشعر انك في حاجه للذهاب الى الحمام
تحتاج الى اسبوع او عشرة ايام لتقضي على الكرش
باي





:app: :app: :app: :app: :app: :app:

جزاك الله كل خير اخوي العزيز الثاقب على هذه المعلومات الخطيره

بارك الله فيك ما قصرت

[khaldoon]

احسن شي الرياضه الصبح والليل يعني ساعه الصبح وساعه بالليل ومافي كرشه
تسلم ياخلدون دائما مواضيعك قيمه





الله يسلمك ويبارك فيكي

انا متأكد انك رياضيه ما شاء الله عليكي

كل الشكر على تشريفي بمرورك الرائع

[khaldoon]

يمكن من الكرك بعد خلدون :looking:




ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه


يمكن بعد ليش لا


حياك الله يا الغالي

[khaldoon]

والله ضحكتني اخوي جاسم:funny: :funny: :funny:

وتسلم خيو خلدون ع هالمعلومات الحلوه :nice:

واحب اضيف مرات مب الاكل هو اللي يطلع الكرش عامل الوراثه يلعب دوور بعد :p



:app: :app: :app: :app: :app: :app:


ما شاء الله ...معلومه رائعه اخت خفايا الرووح

جزاكي الله كل خير ما قصرتي

[khaldoon]

ههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههه

حتى وانت جالس على المنتدى يسوى كرشة :funny:




هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

والله معاك حق

[khaldoon]

crazy crazy crazy crazy وانا ذبحتي الثلج :dance


:funny: :funny: :funny: :funny: :funny:

[khaldoon]

معلومات مفيده جداً يعطيك الف عافيه






الله يعافيك اخوي Gold Boy ويبارك فيك

كل الشكر على تشريفي بمرورك الرائع ما قصرت

[khaldoon]

موضوع مفيد جدا





جزاك الله كل خير يا الغالي

هذا بس من لطفك و ذوقك

[khaldoon]

الله يعطيك العافيه على المعلومه الجيده المشكله في تراكم الشحوم اسفل البطن
و الجوانب الي يعاني منها الكثير وانا واحد منهم كيف الواحد يتخلص من هذه المشكله
اعتقد ان الرياضه لها دور كيبر و كذلك عدم تناول السكريات بكثره و خاصه شرب الشاي
واكل الحلويات و انا جربت و الحمد لله خفت الشحوم مني وسرت اقدر اشوف قدمي
عندما اكون واقف وهذه مشكلة الي عنده كرشه ما يقدر يشوف قدمه عندما يكون واقف
لان الكرشه تعيق النظر الى القدمين وجربو
تحياتي للجميع




حياك الله اخوي العزيز عليه العوض

والله يا اخي الكرش مشكله وهم ...الله يكون في عون اللي يعانون منه


كل الشكر على تشريفي بمرورك المميز ما قصرت

[khaldoon]

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

2-الشرب أثناء الأكل


هاي مشكلتي وتعب وانا الوم نفسي واعلمها بس بدون فايدة :eek3: :eek3:

وتسلم على المعلومات ..




الله يسلمك ويبارك فيكي اختي واهلا وسهلا بكي في المنتدى

[khaldoon]

------
مشكورين موضوع ممتاز
صح كلامك التمارين الرياضية اذا كانت عنيفة تؤدي الى تدلي جدار البطن
يجب اولا تقليل كمية الطعام و عدم الاكثار من الدهون والزيوت والسكريات والنشويات
ثالث شي رياضة المشي والجري ايضا جيد وهم شي ممارسة تمارين البطن بانتظام
وحسب قدرات كل شخص .



حياك الله اخوي واشكرك كل الشكر على تشريفي بمرورك وتعليقك على الموضوع

[khaldoon]

صومو تصحو



والله جبتها اخوي النيزك

فعلا معاك حق

كل الشكر على هذا المرور الرائع

[khaldoon]

اسباب الكرشة هو إرتخاء عضلات البطن

وإذا أشتدت عظلات البطن دخل البطن على داخل وأختفت الكرشة

وهذا تمرين للبطن وفعال 100 %

http://images.panet.co.il/articles/09032006-134240-1.gif

التمرين الثاني

http://images.panet.co.il/articles/09032006-134240-2.gif

التمرين الثالث

http://images.panet.co.il/articles/09032006-134240-3.gif

التمرين الرابع

http://images.panet.co.il/articles/09032006-134240-4.gif

التمرين الخامس

http://images.panet.co.il/articles/09032006-134305-0.gif

التمرين السادس

http://images.panet.co.il/articles/09032006-134305-1.gif

هذا التمرين لأصحاب الكرش والناس اللي مالهم كرش لأن يحافظ على عضلات البطن من الإرتخاء



بارك الله فيك اخوي العزيز راشد على هذا المرور الرائع والاضافات القيمه للموضوع واللي اثرته بشكل مميز

كثر الله خيرك والله لا يحرمنا اطلالتك الحلوه

[khaldoon]

ما شاء الله عليك ،، ردك في محله وتستاهل كل خير :nice:





حياك الله يا الغالي يا ذوق



:nice: :nice: :nice: :nice:

[khaldoon]

راشد -1 ماشاء الله عليك بس





:nice: :nice: :nice: :nice: :nice: :nice:

[بوخالد2]

انا اشووووووووووووووووووووووووووووووووووووووف ليش معطني ظهرك


لا تستحتى أخوى كلنا أخوان ،،، افتر خلني أشوف كرشتك :deal:

:funny: :funny: :funny: :funny: :funny:

يعطيك العافيه اخووى خلدون على النصائح

[khaldoon]

:funny: :funny: :funny: :funny: :funny:

يعطيك العافيه اخووى خلدون على النصائح




ههههههههههههههههههههههههههه


الله يعافيك اخوي العزيز بوخالد ويبارك لنا باطلالتك الرائعه ما قصرت

[قطرية عسل]

تسلم أخــــــــــــوي .. وعساك على القوة :nice:

[ابوالجازي]

الله يعطيك الف عافيه يالغالي على هالمعلومات الطيبه

[البركان]

ماشاء الله كل اعضاء المنتدى مكرشين

[jajassim]

ماشاء الله كل اعضاء المنتدى مكرشين


أولهم انت ،، :funny:

[almatri]

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن

,.... ذكرتني بالتمارين الرياضية ...كنت اسوي بطن 200 مرة تمرين....

شكرا اخوي .... موضوع مفيد جدا


شكرا اخي خلدون على الموضوع المفيد .


ع الشرحي .
ماشاء الله عليك احسن مني زنت عارف اتشرد من الصالة في كل مرة اسجل فيها .
هههههههههههههه

[Cherry]

معلومات مفيده جداً يعطيك الف عافيه

[khaldoon]

تسلم أخــــــــــــوي .. وعساك على القوة :nice:




حياكي الله اخت قطرية عسل

كل الشكر على مرورك الرائع دائما

[khaldoon]

الله يعطيك الف عافيه يالغالي على هالمعلومات الطيبه




الله يعافيك ويبارك فيك ويبارك لنا باطلالتك المميزه

كل الشكر على تشريفي بمرورك يا الغالي

[khaldoon]

أولهم انت ،، :funny:




:funny: :funny: :funny: :funny:


حياك الله اخوي الغالي جاسم

[khaldoon]

شكرا اخي خلدون على الموضوع المفيد .


ع الشرحي .
ماشاء الله عليك احسن مني زنت عارف اتشرد من الصالة في كل مرة اسجل فيها .
هههههههههههههه





الشكر لك اخوي على تشريفي بمرورك الرائع

جزاك الله كل خير

[khaldoon]

معلومات مفيده جداً يعطيك الف عافيه





الله يعافيك اخوي ويبارك فيك ويبارك لنا بمرورك الطيب

كل الشكر ما قصرت

[الأختصاصي]

الف شكر على المعلومات المفيدة

أخوي خلدون

[khaldoon]

الف شكر على المعلومات المفيدة

أخوي خلدون





عزيز وغالي اخوي الاختصاصي

الشكر لك على تشريفي بمرورك الرائع

[سوبرقطري]

شكرا لك اخوي

[khaldoon]

شكرا لك اخوي





الشكر لك اخوي ع ع قطر على تشريفي بمرورك الرائع ما قصرت