نومك ثقيل ??!!

[بنت الحرمي]

:: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ::

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس

فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية

فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم

فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط

أولها الراحة الجسدية

وثانيها الراحة العاطفية

وثالثها الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا(.

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

[البركان]

جزاااااااك الله خير على هالمعلومات

[مغروور قطر]

معلومات رائعه وصحيح النوم بزيادة يعتبر مرض وشكرا لج اختي

[بيبي هامور]

البيبي نومة قليل جدا 5 ساعات باليوم خير ونعمة

شكرا لك أختي على الموضوع

[قمرهم كلهم.]

انا عن نفسي انام 5 ساعات يوميا وكفاية

بس بغيت اعرف منج اختي ممكن تعرفينا بعد مخاطر قلة النوم

ويعطيج الف عافية يارب عالمعلومات القيمة
تحياتي

[امل الحب]

يعطييييج الف عاافية..

امممم انا ماانام واايد الا بالاجازات.. شسوي اكون تعباانة..

[قطرية عسل]

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
وثالثها الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه

يا هلا بعودتج أختي .. طرح رائع والله .. عجبني
كم ساعة ترقدين انتي في اليوم :D
:p

[البسمةالعذبه]

انا بعد نومي قليل جدا

مرات تجي 3 او 4 ايام ما انام الا 2 ساعتين فقط ,..

ما ادري ليش ,, ما انام واجد ,, :eek3:

وان كثرت نمت 5 ساعات فقط ,, :con2:

لكن في السفر ما ادري شنو يصير لي انام اول وحده واقوم اخر وحده crazy

[ROSE]

معلومات رائعة اشكرك كل الشكر على تقديمها لنا

[بنت الحرمي]

جزاااااااك الله خير على هالمعلومات


الله يجزيك كل خير اخوي البركان

وتسلم على مرورك..

[بنت الحرمي]

معلومات رائعه وصحيح النوم بزيادة يعتبر مرض وشكرا لج اختي


تسلم اخوي مغرور على مرورك

ولك جزيل الشكر

[بنت الحرمي]

البيبي نومة قليل جدا 5 ساعات باليوم خير ونعمة

شكرا لك أختي على الموضوع


يعطيك العافية اخوي على تفضلك بالمرور

ولك جزيل الشكر

[ورقــة أمــل]

قبل كنت ارقد 10 ساعات 12 ساعه

من اشتغلت ارقد من 5-7 بالكثيررر

احس مخي تبرمج

وصرت ماسهر مثل اول حدي 2 ونص

وما نام اكثر من الساعه 11 ونص

[بنت الحرمي]

انا عن نفسي انام 5 ساعات يوميا وكفاية

بس بغيت اعرف منج اختي ممكن تعرفينا بعد مخاطر قلة النوم

ويعطيج الف عافية يارب عالمعلومات القيمة
تحياتي


ان شاءالله اخوي بتكلم عن مخاطر النوم في موضوع ثاني

لك جزيل الشكر على مرورك ..

[بنت الحرمي]

يعطييييج الف عاافية..

امممم انا ماانام واايد الا بالاجازات.. شسوي اكون تعباانة..


الله يعافيج اختي

وعساج على القوة ان شاءالله

[بنت الحرمي]

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
وثالثها الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه

يا هلا بعودتج أختي .. طرح رائع والله .. عجبني
كم ساعة ترقدين انتي في اليوم :D
:p

تسلمين اختي قطرية

انا :D احم ليش الاحراج :shy:

والله يعتمد على حسب .. ماعندي ساعات محدده :strong

تسلمين على مرورج .. ولج جزيل الشكر

[بنت الحرمي]

انا بعد نومي قليل جدا

مرات تجي 3 او 4 ايام ما انام الا 2 ساعتين فقط ,..

ما ادري ليش ,, ما انام واجد ,, :eek3:

وان كثرت نمت 5 ساعات فقط ,, :con2:

لكن في السفر ما ادري شنو يصير لي انام اول وحده واقوم اخر وحده crazy


لا لا مب زين اختي جذي .. لازم ترقدين عدل

يعطيج العافية على مرورج .. ولك جزيل الشكر

[بنت الحرمي]

معلومات رائعة اشكرك كل الشكر على تقديمها لنا


تسلمين اختي روز على مرورج

لج جزيل الشكر

[بنت الحرمي]

قبل كنت ارقد 10 ساعات 12 ساعه

من اشتغلت ارقد من 5-7 بالكثيررر

احس مخي تبرمج

وصرت ماسهر مثل اول حدي 2 ونص

وما نام اكثر من الساعه 11 ونص


يعطيك العافية اخوي

وتسلم على مرورك الطيبك

لك جزيل ا لشكر..

[Smart]

جزاك الله خير
معلومات حلوه

[ريان]

شكرا لك أختي على الموضوع

[المخلب]

موضوع مميز .. كاتبه مميزه .. قارئ مميز << من مدح نفسه يبيله ... :d

أشكرك يا بنت الحرمي على الكلام المميز ذا ..

[قطرية عسل]

تسلمين اختي قطرية

انا :D احم ليش الاحراج :shy:

والله يعتمد على حسب .. ماعندي ساعات محدده :strong

تسلمين على مرورج .. ولج جزيل الشكر


أنا قاصدة السؤال :D
ولو قطرية عسل تعرفج عدل :strong

:p

[بنت الحرمي]

شكرا لك أختي على الموضوع


العفو اخوي

ولك جزيل الشكر على المرور

[بنت الحرمي]

موضوع مميز .. كاتبه مميزه .. قارئ مميز << من مدح نفسه يبيله ... :d

أشكرك يا بنت الحرمي على الكلام المميز ذا ..




تسلم تسلم اخوي المخلب كلك ذوق صراحه

ولك مني جزيل الشكر على مرورك العطر

[بنت الحرمي]

أنا قاصدة السؤال :D
ولو قطرية عسل تعرفج عدل :strong

:p


وبعدين معاج يعني :court:

وش تبين توصلينله يعني :D

[الزاجل]

اممم
نومي لا هو بثقيل والا هو بخفيق
وسط وانام متى ما احتجت للنوم:dance

مشكورة على هالمعلومات :strong

[relaax]

يعطيج العافيــــــــــــه

[تيتانيوم]

هل المقيال في الحسبه ولا لا

[خفايا الروووح]

شكرا اختي ع هالمعلومات...والوالد ربي يحفظه يحب كل شي يكون بـإنتظام يعني الاكل والارقاد والقيلوله كل شي تقريبا :p

بس متى يخترب النظام اذا كان مسافر :D ....بس ترى الدوام يهد الحيل يعني اللي مابيرقد مافي امل يداوم ولا ينتج :o

[بنت الحرمي]

جزاك الله خير
معلومات حلوه

وجزاك بمثله اخوي الفاضل

لك جزيل الشكر على المرور

[بنت الحرمي]

اممم
نومي لا هو بثقيل والا هو بخفيق
وسط وانام متى ما احتجت للنوم:dance

مشكورة على هالمعلومات :strong


يعطيك العافية اخوي الزاجل

ومشكور على مرورك

[بنت الحرمي]

يعطيج العافيــــــــــــه

الله يعافيك اخوي ريلاكس

[قطرية عسل]

وبعدين معاج يعني :court:

وش تبين توصلينله يعني :D



صبحج الله بالخيــــــــــــــــــــــر :D

[بنت الحرمي]

هل المقيال في الحسبه ولا لا


اعتقد اذا الواحد بيقيل ساعه او ساعتين مومشكله

يعطيك العافية لخوي على المرور

[أبو راكان]

آنا والنوم حبايب ومحد فينا يقدر يستغني عن الثاني وهناك أحترام متبادل بيننا لأبعد الحدود
عسى الله لايفرقنا

[بنت الحرمي]

شكرا اختي ع هالمعلومات...والوالد ربي يحفظه يحب كل شي يكون بـإنتظام يعني الاكل والارقاد والقيلوله كل شي تقريبا :p

بس متى يخترب النظام اذا كان مسافر :D ....بس ترى الدوام يهد الحيل يعني اللي مابيرقد مافي امل يداوم ولا ينتج :o


العفو اختي

ولج جزيل الشكر على المرور .. الله يخلي لكم الوالد ويطول بعمره ان شاءالله

[بنت الحرمي]

صبحج الله بالخيــــــــــــــــــــــر :D


مســـــــــــا الخيـــــــــر .. الساعه طافت 12 :D

[قطرية عسل]

مســـــــــــا الخيـــــــــر .. الساعه طافت 12 :D

ما قمت اشوف من عقبج الوقت :D :funny:


مساج الله بالنور والسرور :nice:

[بنت الحرمي]

آنا والنوم حبايب ومحد فينا يقدر يستغني عن الثاني وهناك أحترام متبادل بيننا لأبعد الحدود
عسى الله لايفرقنا


اللهم اميــــن :D

يعطيك العافية اخوي بوركان على المرور

ولك جزيل الشكر

[After 8]

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا(.

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


سبحان ربى العظيم

[السهم الذهبي 2007]

جزاااااااك الله خير على هالمعلومات