@_____ قائمة بعدد السعرات الحرارية لمعظم الأغذية_____@

[سيف قطر]

هذه قائمة توضح السعرات الحرارية لكل 100 جرام


الفاكهة

أناناس 38
برتقال 27
بطيخ 16
بلح 214
تين 79
تفاح 58
توت 36
جريب فروت 17
جوافة 70
جوز هند 336
خوخ 36
رمان 20
شمام 13
عنب بناتي 249
عنب ببذر 90
فراولة 34
كمثرى 30
كريز 40
ليمون 15
مانجو 66
موز 45
مشمش 51
يوسفي 24



الخضروات

باذنجان رومي 15
بسلة مسلوقة 49
بسلة مجففة 100
بصل طازج 23
بصل أخضر 36
بنجر 44
بطاطا مسلوقة 85
بطاطس شيبسي 220
بامية 32
بقدونس 28
ثوم 60
جزر 45
خس 11
خرشوف 7
خيار 12
سبانخ 36
طماطم 20
فاصوليا جافة 93
فاصوليا خضراء 7
ورق فجل 25
راس فجل 19
جرجير 18
قرنبيط 25
كوسة 26
كرنب طازج 32
كرنب مسلوق 16
كرفس 9
لوبيا بلدي 33
خبيزة 47
قلقاس 75



اللحوم

أرانب مشوية 193
أرانب مسلوقة 194
بط بالعظم 170
بط بدون عظم 300
الإوز 349
حمام مسلوق 100
حمام مشوي 105
ديك رومي 280
دجاج مشوي 130
لحم بقري برجر 260
لحم بقري ستيك 273
لحم بقري مسلوق 206
مخ بقري 150
كلاوي بقري 140
كبدة مشوية 200
بتلو مشوي 378
بتلو محمر 512
لحم ضأن 300
لحم كندوز 240
كلاوي عجل 129
كلاوي ضأن 105
كرشة 99


اللحوم المصنعة

هامبورجر 286
سجق 592
لانشون 172
لانشون معلب 294


الأسماك

جمبري 90
بلطي 100
بوري مدخن 85
بوري مشوي 170
تونة معلبة 280
سردين معلب 294
رنجة مدخنة 189
سلامون مشوي 108
سلامون مدخن 161
كابوريا 94
سمك موسى مقلي 241
سمك موسى مدخن 50
سمك مرجان 70
سمك أنشوجة 140
أم الخلول 50
بطارخ مشوية 260
سمك قارون 67
سبيط 61



الألبان ومنتجاتها

لبن كامل الدسم 110
لبن منزوع الدسم 45
ملعقة لبن بودرة 22
لبن رائب 60
زبادي 55
زبادي بالفاكهة 106
آيس كريم 210
جبنة قريش 116
جبنة ركفورد 370
جبنة رومي 313
جبنة شيدر 398
جبنة فلمنك 370
جبنة كيري 810
قطعة جبنة كيري 162
جبنة مطبوخة 360
جبنة قديمة 420
مش 77


المشروبات

عصير أناناس 70
عصير برتقال 37
عصير جريب فروت 60
عصير جزر 50
عصير رمان 44
عصير طماطم 35
عصير ليمون 7
عصير تفاح 58
عصير يوسفي 44
كوكاكولا 82
كوكاكولا دايت 2
لبن بالشيكولاته 550
كاكاو 452


الحلويات:

بسبوسة سادة 480
بسبوسة بالمكسرات 620
أرز باللبن 144
جيلي 59
شيكولاته محلاة 477
سكر المائدة للتحلية 385
عسل نحل 320
عسر تمر 317
حلاوة طحينية 516
كنافة محشية 780
مربى فراولة 275
عسل اسمر 232
جاتوه 350
تورتة كاسترد 354
تورتة اسفنجية 394
توفي 435
غريبة 521
كريز طازج 40
كريمة 387
كورن فليكس 367
مهلبية 129
نوجة 420
بلح الشام 380
بقلاوة 390
أم علي صلبة 455
أم علي سائلة 312



البقوليات:

فول مدمس 110
عدس جاف 340
عدس شوربة 100
شعرية 65
مكرونة مسلوقة 115
طحين قمح 345
طحين ذرة 350
أرز مسلوق 116
فول نابت 112
حمص الشام 350
لوبيا جافة 340
ترمس 372
فيشار 286
خبز أبيض 243
خبز أسمر 229
خبز توست 229
خبز شعير 250
فطير رقائق 358
بيتزا بالجبن 236
بيتزا بالسجق 234
بانية (واحدة) 230
معكرونة 115



المكسرات:

فول سوداني 585
حب (فصفص) أسمر 563
حب (فصفص) أبيض 554
لوز 598
فستق 594
جوز 651
بندق 634
سمسم 595
مشمش مجفف 270
زبيب 300
قراصيا مجفف 150
جوز هند مجفف 650


الدهون:

زبدة 800
زيت زيتون 930
زيت ذرة 480
زيت بذر الكتان 450
سمن نباتي 795
سمن بلدي 900


البهارات وفواتح الشهية:

طرشي أفرنجي 65
زيتون أخضر 70
زيتون اسود 85
طرشي بلدي 75
بذنجان مخلل 105
فلفل أسود 237
فلفل أحمر 287
كزبرة 360
قرنفل 282
قرفة 215

منقول

[ROSE]

يعطيك العافية على هالمعلومات

اللي يبي يسوي ريجيم يحفظ هالقائمة عنده

يزاك ربي خير

[حنان الدنيا]

اقول الشرحي ماحطيت حليب بالفراوله كم سعره فيهاااا ؟؟

[سيف قطر]

يعطيك العافية على هالمعلومات

اللي يبي يسوي ريجيم يحفظ هالقائمة عنده

يزاك ربي خير
معاكي حق اختي

بارك الله فــــــيك

[التيما]

يعني ما ناكل مجبوووووووووس :eek3: :eek3:

[خاربه خاربه]

يعطيك العافيه يارب

وانت رائع :strong :nice:

[مريديان]

لو نبتعد عن الفرينش فرايز بنكون بخير..

يسلمووو يالشرحي

[ابوالجازي]

الله يجزيك الف خير على هالمعلومات الطيبه

[سيف قطر]

يعني ما ناكل مجبوووووووووس :eek3: :eek3:
لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا

للي بيسوي رجيم

[After 8]

معلومات قيمة جدا
كالعادة يا ع الشرحى
ولكن أود التأكد من زيت الزيتون

[بدور]

تسلم يا الشرحي


موضوووووووووووووووووع مفيدددددد


لي انا وايد :D لايروح فكرك بعيد مو دبه

[سيف قطر]

يعطيك العافيه يارب

وانت رائع :strong :nice:
بارك الله فيـــــــــــــــــيك اختي الفاضلة

[سيف قطر]

لو نبتعد عن الفرينش فرايز بنكون بخير..

يسلمووو يالشرحي
يعطيك العافية اختي الفاضلة

[Chambray]

زيت زيتون 930 سعره حراريه !

بل بل !!

عيل ليش يقولون مفيد !؟؟؟؟؟




الواحد لين يحرق 100 سعره حراريه ، يبيله ساعه كاملة يمشي !!

[سيف قطر]

الله يجزيك الف خير على هالمعلومات الطيبه
وفيك اخوي الفاضل

[سيف قطر]

معلومات قيمة جدا
كالعادة يا ع الشرحى
ولكن أود التأكد من زيت الزيتون
تسلم اخوي

[سيف قطر]

تسلم يا الشرحي


موضوووووووووووووووووع مفيدددددد


لي انا وايد :D لايروح فكرك بعيد مو دبه
بارك الله فيك اختي بدور

[سيف قطر]

زيت زيتون 930 سعره حراريه !

بل بل !!

عيل ليش يقولون مفيد !؟؟؟؟؟




الواحد لين يحرق 100 سعره حراريه ، يبيله ساعه كاملة يمشي !!
زيت الزيتون و انظر الى الفائدة اخوي الدبلوماسي:

قال تعالى : وَشَجَرَةً تَخْرُجُ مِن طُورِ سَيْنَاء تَنبُتُ بِالدُّهْنِ وَصِبْغٍ لِّلْآكِلِينَ {20} سورة المؤمنون

يقول الدكتور نظمي خليل أبو العطا في كتابه إعجاز النبات في القرآن الكريم : و قد كشفت في لسان العرب لابن منظور عن معنى كلمة صبغ فوجد : (الصبغ و الصباغ و الصبغة : ما يصبغ به الثياب و الصبغ المصدر و الجمع أصباغ و أصبغة و الصبغ في كلام العرب التغيير و منه صبغ الثوب إذ غير لونه و أزيل عن حاله إلى حالة سواد أو حمرة أو صفرة ).

و قد اشتملت هذه الآية الكريمة على أمور عظيمة .

و إذا كان ربنا سبحانه و تعالى قال لنا أن شجرة الزيتون تعطي الدهن فهذا معلوم و لكن ( وصبغ للآكلين ) و قد قرأتُ التفاسير و علمت إنهم يقصدون الغمس للطعام في الزيت ، وبالكشف في لسان العرب وجدت أن هذا صحيح و لكن عندما قالت الآية ( صبغ للآكلين ) هنا ذكر الدهن ، و عطف عليه الصبغ و قد فهمت أن ثمار هذه الشجرة تحتوي الدهن المكون من الأحماض الدهنية و مركبات أخرى ...

قال رسول الله صلى الله عليه و سلم :" ائتدموا بالزيت و ادهنوا به فإنَّه من شجرة مباركة ٍ " رواه ابن ماجة (3319) ، و الحاكم (4/122) ، و المصنف (19568) و الجامع (4374) .

روى الترمذي في سننه عَنْ زَيْدِ بْنِ أَسْلَمَ عَنْ أَبِيهِ عَنْ عُمَرَ بْنِ الْخَطَّابِ قَالَ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم كُلُوا الزَّيْتَ وَادَّهِنُوا بِهِ فَإِنَّهُ مِنْ شَجَرَةٍ مُبَارَكَةٍ ، وعند ابن ماجة عَنْ زَيْدِ بْنِ أَسْلَمَ عَنْ أَبِيهِ عَنْ عُمَرَ قَالَ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم ائْتَدِمُوا بِالزَّيْتِ وَادَّهِنُوا بِهِ فَإِنَّهُ مِنْ شَجَرَةٍ مُبَارَكَةٍ . وفي رواية عن عَبْد اللَّهِ بْن سَعِيدٍ عَنْ جَدِّهِ قَالَ سَمِعْتُ أَبَا هُرَيْرَةَ يَقُولُ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم كُلُوا الزَّيْتَ وَادَّهِنُوا بِهِ فَإِنَّهُ مُبَارَكٌ ، وفي مسند أحمد عَنْ عَطَاءٍ الشَّامِيِّ عَنْ أَبِي أَسِيدٍ قَالَ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم كُلُوا الزَّيْتَ وَادَّهِنُوا بِهِ فَإِنَّهُ مِنْ شَجَرَةٍ مُبَارَكَةٍ ، وفي سنن الدارمي عَنْ أَبِي أَسِيدٍ الأَنْصَارِيِّ قَالَ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم كُلُوا الزَّيْتَ وَائْتَدِمُوا بِهِ وَادَّهِنُوا بِهِ فَإِنَّهُ يَخْرُجُ مِنْ شَجَرَةٍ مُبَارَكَةٍ.

[سيف قطر]

فوائد زيت الزيتون :

- إذا شرب بالماء الحار سكن المغص .

- يعالج القولون .

- يطرد الديدان .

- يفتت الحصى ويصلح الكلى .

- الاحتقان به يسكن المفاصل .

- يعالج أوجاع الظهر .

- يمنع الشيب ويصلح الشعر ويمنع سقوطه .

- يقطع العفن ويشد الأعضاء .

- الاكتحال به يقلع البياض ويحد البصر .

- ينفع من الجرب السلاق .


كيف تميز بين زيت الزيتون الأصلي والمغشوش ؟

زيت الزيتون الأصلي يكون له لون أخضر قاتم ويمكن معرفته باختبار عملي بسيط وسريع كما يلي :


- ضع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على راحة يدك وفركها باليدين جيداً وبحركة سريعة لمدة دقيقه

تقريباً بعدها شم رائحة زيت الزيتون إذا شعرت بالحرارة ورائحة قوية في يدك يكون الزيتون أصلي .


كيف نحفظ زيت الزيتون ؟

- يؤثر الهواء والرطوبة وأشعة الشمس سلباً في زيت الزيتون عند تخزينه ، لذا فالأواني المنزلية لا تصلح ،

إلا إذا كانت معتمة لمنع تعرض الزيت للضوء .


- يجب ضبط درجة حرارة الزيتون المخزن ما بين 10 - 15 درجة مئوية ، لأنه بارتفاع درجة الحرارة

تتعرض الزيوت والدهون للأكسدة الذاتية ، وهو ما يزيد من حموضتها ، ويفسد تركيبها ، فتحول إلى مواد سامة

تؤثر سلباً على الكبد والكلى والأوعية الدموية .


زيت الزيتون لا يصلح للغلي ؟

إن زيت الزيتون من الزيوت التي ترتفع فيها درجة حرارة عم التشبع لذلك يسبب تعرضها للأكسدة في وقت

قصير جداً .. ناهيك الانحلال السريع والتحلل المائي أثناء استخدامه في الغلي .

ولذلك فزيت الزيتون غير صالح للغلي ، ولو استخدم مرة أو مرتين فإن خواصه الغذائية تضعف .. كما

لأن تكرار الغلي قد تسلبه صفاته المميزة .



خصائص وصفات زيت الزيتون :

- الزيت البكر الممتاز ( العصرة الأولى ) : مستخلص من أفضل أنواع الزيتون التي قطفت باليد

أو بآلة صغيرة خاصة .. هذا النوع يتميز بانخفاض نسبة الحموضة فيه .. له مذاق طيب ويفضل

استخدامه في السلطات ، وفوق أطباق الطعام ، ولا يحبذ الغلي به لأنه سريع الاحتراق .


- النوع الثاني في الجودة : لونه أميل للاصفرار ونسبة الحموضة فيه مرتفعة ويستخدم بأمان في الغلي .


- زيت الزيتون الصافي : ينتج عن إعادة عصر الزيتون مرة أخرى عبر مصدر حراري ، وفي

مصانع كثيرة وهو مثالي في الطهي والغلي .


يبدو أن كل شجرة الزيتون ( الأوراق والأغصان ) نوى الحبوب والصمغ كلها مفيدة ولا تقتصر

الثنية على الزيت فقط .

[الزاجل]

مافي افضل من الخيار .. والكرفس

الأجانب يموتون في شي اسمه كرفس

لعزمت لك اجنبي .. اتحصله اول شي يدوره في البوفيه الكرفس
يتعنى ويتحرك ويشل لك كرفس مع شرايح طماط وخيار وقطع الخس
ويحط لك قطيعة صغنونة من اللحم او الدجاج ويبتعد وايد عن الروبيان ..

وكل اللي خذه ما يغطي ربع الصحن ..

اما احنا الخليجيين

اول شي ناخذ لنا صحن عيش ولحم عربي ذبح اسلامي
وعقبه نفتر على المشاوي والمقبلات
واذا حبينا انحس ان بدينا نشبع ناخذ لنا كم
محشي كوسا او ملفوف ..
واذا شبعنا من المالح
انطير على الشيرة والسويت
شي ام علي وشي كريم كراميل وشي كيك مقطع
وشي كنافة عثمانلية .. ما ننسى قلاص او 2 من البيبسي
من بداية الأكل لنهاية التحلية ..

وعينكم مااتشوف الا النور
والكرشة ماخذة باع جدامكم ..

[سيف قطر]

مافي افضل من الخيار .. والكرفس

الأجانب يموتون في شي اسمه كرفس

لعزمت لك اجنبي .. اتحصله اول شي يدوره في البوفيه الكرفس
يتعنى ويتحرك ويشل لك كرفس مع شرايح طماط وخيار وقطع الخس
ويحط لك قطيعة صغنونة من اللحم او الدجاج ويبتعد وايد عن الروبيان ..

وكل اللي خذه ما يغطي ربع الصحن ..

اما احنا الخليجيين

اول شي ناخذ لنا صحن عيش ولحم عربي ذبح اسلامي
وعقبه نفتر على المشاوي والمقبلات
واذا حبينا انحس ان بدينا نشبع ناخذ لنا كم
محشي كوسا او ملفوف ..
واذا شبعنا من المالح
انطير على الشيرة والسويت
شي ام علي وشي كريم كراميل وشي كيك مقطع
وشي كنافة عثمانلية .. ما ننسى قلاص او 2 من البيبسي
من بداية الأكل لنهاية التحلية ..

وعينكم مااتشوف الا النور
والكرشة ماخذة باع جدامكم ..
لا اشبع الله بطنك يا الزاجل

صحيح كلامك ...احنا عندنا من اساسيات الحياة الطعام
اذا اكلنا لا نشبع ..............!!

والقاعده عند النساء ..اقرب طريق الى قلب الرجل بطنه ....ههههههه

ويش الحيلة اذا ....؟؟

وفي بعض الناس ايحط همة في الاكل...!!

تقبل تحياتي اخوي الزاجل

[الزاجل]

لا اشبع الله بطنك يا الزاجل

صحيح كلامك ...احنا عندنا من اساسيات الحياة الطعام
اذا اكلنا لا نشبع ..............!!

والقاعده عند النساء ..اقرب طريق الى قلب الرجل بطنه ....ههههههه

ويش الحيلة اذا ....؟؟

وفي بعض الناس ايحط همة في الاكل...!!

تقبل تحياتي اخوي الزاجل

قلت لي شنهو الحل ..؟

عندي حل ما يرضيني ولا اعتقد بيرضي حد ..

ننحبس في سجن 5 شهور .. ويجبروننا على أكل
الكرفس والخيار والطماط والخس ..
وما في لحم ودجاج واسماك الا في الأسبوع مرة ..

وما يرخصوننا ويفكوننا من السجن الا بتعهد
ان وزننا ما يزيد ربع كيلو . وشوف عاد انت
ان قربنا صوب هالسوالف اللي انذكرت مساعة
ما اكون زاجل ولد اخو عم الزاجل:looking:

[سيف قطر]

قلت لي شنهو الحل ..؟

عندي حل ما يرضيني ولا اعتقد بيرضي حد ..

ننحبس في سجن 5 شهور .. ويجبروننا على أكل
الكرفس والخيار والطماط والخس ..
وما في لحم ودجاج واسماك الا في الأسبوع مرة ..

وما يرخصوننا ويفكوننا من السجن الا بتعهد
ان وزننا ما يزيد ربع كيلو . وشوف عاد انت
ان قربنا صوب هالسوالف اللي انذكرت مساعة
ما اكون زاجل ولد اخو عم الزاجل:looking:
حل مقبول اخوي الزاجل ............!!!omen

حبس اتمنى يكون في البيت ...!!:eek2:

لو في السجن بيجبون لنا عيش و حلاوة طحينية ...!!!...:funny: :funny: :funny:

يعني ما في فايدة:anger2:

انا عندي حل ...وما شي علية لي 15يوم ...:strong :strong
فطور ا سندويش
عشاء 2 سندويش
من غير غداء نهائيا ..في ايام الاسبوع مع الفواكة والخضار..بستمرار
يوم الجمعة الصبح صحن فول مع زيت زيتول اصلي ( شارية من اخ جابة من الشام )
والعصر وجبة غداء كاملة ..:nice:
الحمد لله في تحسن ممتاز ...:D :D

وللعلم من غير اي مجهود رياضي ..!!

[الزاجل]

حل مقبول اخوي الزاجل ............!!!omen

حبس اتمنى يكون في البيت ...!!:eek2:

لو في السجن بيجبون لنا عيش و حلاوة طحينية ...!!!...:funny: :funny: :funny:

يعني ما في فايدة:anger2:

انا عندي حل ...وما شي علية لي 15يوم ...:strong :strong
فطور ا سندويش
عشاء 2 سندويش
من غير غداء نهائيا ..في ايام الاسبوع مع الفواكة والخضار..بستمرار
يوم الجمعة الصبح صحن فول مع زيت زيتول اصلي ( شارية من اخ جابة من الشام )
والعصر وجبة غداء كاملة ..:nice:
الحمد لله في تحسن ممتاز ...:D :D

وللعلم من غير اي مجهود رياضي ..!!

ربنا ييسر لك امورك .. وتلقى النتايج المرجوة

[سيف قطر]

ربنا ييسر لك امورك .. وتلقى النتايج المرجوة
بارك الله فيك اخوي الزاجل

ممكن ايضا استخدام ...رجيم الخضار والفواكة

يعني تاكل ما تريد خضار وفواكة حتى الشبع ..!!

من غير وجبات نهائي......!!
رجيم مفيد جدا

[سيف قطر]

معلومات قيمة جدا
كالعادة يا ع الشرحى
ولكن أود التأكد من زيت الزيتون
بارك الله فيك اخوي شوف الرد

[الزاجل]

بارك الله فيك اخوي الزاجل

ممكن ايضا استخدام ...رجيم الخضار والفواكة

يعني تاكل ما تريد خضار وفواكة حتى الشبع ..!!

من غير وجبات نهائي......!!
رجيم مفيد جدا

افضل رجيم .. هو انك تحاول انك اتقلل كمية الطعام
اللي تتناوله يوميا .. حتى تعود المعدة على الطعام القليل ..

ثانيا يا الشرحي اهم شي
الواحد يشبع نفسه بخصروات وفواكه والياف
ويبتعد عن النشويات والسكريات ..ويخليهم اخر شي
يعني لما بدى يحس بالشبع ياكل له لقمة او ثنتين عيش
او يقرم له قطعة سويت ..

وعصير البرتقال الطازج من غير سكر وثلج
هو لزيمي في كل الأوقات :dance


الطريقة هذه اسهل طريقة افقد فيها الوزن اللي ابيه
ووصل فيها للحد المطلوب ..مع اني أكل اي شي ابيه
لكن المشكلة الكبيرة لما الواحد ينسى نفسه ويرد ياكل
ويقلل الحركة وخاصة مع الضغوط اليومية
ما يشوف نفسه الا كسب كيلوات بحاجة الى فقدها ..

تبقى اكبر مشكلة عدم وجود وقت للرياضة والمشي ..

لكن من غير مشي ورياضة مب الشي التخسيس ..

[حنان الدنيا]

اقول الشرحي ماحطيت حليب بالفراوله كم سعره فيهاااا ؟؟










:app: مشكور للاجابه على سؤالي .. كفيت ووفيت :app:

[تيتانيوم]

الله يعطيك العافيه دوم مواضيعك مميزه

[بروه]

يسلمو

[السهم الذهبي 2007]

بل اشناكل عيل انا من اليو كره العيشه
بس يشرب ماء كم سعره حراريه في الماء؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كم سعره عحراريه في عصير الجح والشمام ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
تسلموووووووووووووووووووووووووووو

[سيف قطر]

الله يعطيك العافيه دوم مواضيعك مميزه
بارك الله فيك اخوي

من طيب اصلك

وذوقك اخوي

[سيف قطر]

يسلمو
الله يسلمك اخوي

[سيف قطر]

بل اشناكل عيل انا من اليو كره العيشه
بس يشرب ماء كم سعره حراريه في الماء؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كم سعره عحراريه في عصير الجح والشمام ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
تسلموووووووووووووووووووووووووووو
هههههههههههههههههههه

كل ما تشلء ولكن ثلث للطعام

[سيف قطر]

معلومات قيمة جدا
كالعادة يا ع الشرحى
ولكن أود التأكد من زيت الزيتون
تسلم اخوي شكرا لك