باحثون: المشي 5 دقائق يوميا يكبح الرغبة في التدخين

[غزلان]

- نيويورك ـ رويترز: -

قال تقرير أعده باحثون في المملكة المتحدة إن ممارسة تمرينات رياضية لفترة ما بين خمس وعشر دقائق يمكن أن تكبح بشكل واضح الرغبة في تدخين السجائر لدى الأشخاص الذين يسعون إلى التخلص من هذه العادة.
وتوصل أدريان تايلور من جامعة إكسيتر وباحثون معه إلى أنه "يجب أن يوصى بجرعة محدودة نسبيا من التمرينات كعامل مساعد للسيطرة على الرغبة في التدخين وعلى أعراض الانسحاب".

ولاحظ فريق تايلور أن التركيز ينصب على استخدام التمرينات لمنع زيادة الوزن رغم أنها استراتيجية يمكن أن تساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين.
وانتهت العديد من الدراسات إلى أن التمرينات الرياضية تكبح الرغبة في التدخين بالقدر نفسه أو حتى بدرجة أكبر من مضغ علكة النيكوتين، كما أن التمرينات تطيل لثلاثة أضعاف الفترة الزمنية التي يستغرقها الأشخاص لتدخين السيجارة التالية.

وأظهرت نتائج دراسة علمية وطبية أن ممارسة التمارين الرياضية بما فيها رياضة المشي تؤدي إلى تأخير معظم حالات الوهن ومظاهر الشيخوخة التي تلازم الإنسان بعد تجاوز مرحلة الشباب وبعد بلوغ سن الأربعين من العمر.

وأكدت نتائج الدراسة التي أجرتها نقابة الأطباء الأردنية أن ممارسة الرياضة الخفيفة، خاصة رياضة المشي وبشكل منتظم وبمعدل نصف ساعة يوميا تسهم في تأخير الشيخوخة بنسبة جيدة.
وأشارت نتائج الدراسة إلى أن التمارين الرياضية المعتدلة يوميا تسهم في تحسين وظيفة القلب والجهاز التنفسي وزيادة قوة العضلات في اليدين والقدمين والبطن والأكتاف كما تزيد في متانة وصلابة العظام وتبعد مرض الكآبة أو مرض الزهايمر عن الإنسان.
كما تؤدي ممارسة الرياضة إلى تحسين المظهر العام وصحة البشرة، خصوصا بشرة الوجه بسبب ازدياد تدفق الدم والأكسجين إلى الوجه والرأس وتزيل حالة العصبية عن الشخص الممارس للرياضة.

[مغروور قطر]

معلومات ممتازه شكرا لج اختي

[الغفير]

والله يا اختي العزيزة في حالتي لا كبحت ولا شي
اشتركت في صالة رياضية و هات يا تمرين و كنت استعجل انهاء التمرين
عشان اطلع و ادخن .... اللة كريم

[حور العين]

مشكوره على المعلومه

[الزاجل]

والله يا اختي العزيزة في حالتي لا كبحت ولا شي
اشتركت في صالة رياضية و هات يا تمرين و كنت استعجل انهاء التمرين
عشان اطلع و ادخن .... اللة كريم

تكمن المشكلة فيك ..
في فرق لما تتمرن علشان تتخلص من التدخين
وفي فرق لما تتمرن علشان اتخلص من التمرين
واتروح اتدخن ..

لابد ان اتهيئ نفسك للتخلص من التدخين
وتحثها على الدخول لصالة بهدف ترك التدخين
وتوحي لها انك راح اتخلص التمرين وراح تنسى
التدخين وما بتفكر فيه ..

وربنا يوفقك

[ابوالجازي]

الله يعطيج العافيه اختي على هالمعلومات

[ROSE]

يعطيج العافية يارب على هالمعلومات

[أبوتركي]

ما في فايدة :mad: :mad: ... ركضنا ركيض .... وزادت الشراهة للتدخين :eek3: :eek3:

[غزلان]

معلومات ممتازه شكرا لج اختي


العفوا وياهلا:)

[الراقية]

يا غزلان لو يركضون الكورنيش رايح جاي ماخلو التدخين هذولي ناس يمشون بدون إرادة


مشكورة على هالمعلومة القيمة

[غزلان]

والله يا اختي العزيزة في حالتي لا كبحت ولا شي
اشتركت في صالة رياضية و هات يا تمرين و كنت استعجل انهاء التمرين
عشان اطلع و ادخن .... اللة كريم

**
اخوي هذا يعني ان أرادتك ضعيفه تستجيب لرغباتك بسهوله لازم تمارس اكثر من هوايه وقت الرغبه في التدخين مثل تنشغل بتناول اي شي مكسرات او فواكه اوتمشي والرياضه ممتازه اذا توفرت مثل ماقلت لك الأراده مع الوقت للتخلص من التدخين في البدايه بيكون صعب لأن الجسم بيبدا التخلص من السموم المخزنه فيه ومع مرور الوقت بتنسى الزقاير.. كثير كانوا يدخنون وتركوا التدخين بسبب مخاطره الصحيه..

الله يوفقك

[غزلان]

مشكوره على المعلومه


العفوا وياهلا:)

[غزلان]

تكمن المشكلة فيك ..
في فرق لما تتمرن علشان تتخلص من التدخين
وفي فرق لما تتمرن علشان اتخلص من التمرين
واتروح اتدخن ..

لابد ان اتهيئ نفسك للتخلص من التدخين
وتحثها على الدخول لصالة بهدف ترك التدخين
وتوحي لها انك راح اتخلص التمرين وراح تنسى
التدخين وما بتفكر فيه ..

وربنا يوفقك

:app: :app:

[غزلان]

الله يعطيج العافيه اختي على هالمعلومات


الله يعافيك وياهلا

[غزلان]

يعطيج العافية يارب على هالمعلومات


الله يعافيج ياعسل وياهلا:)

[غزلان]

ما في فايدة :mad: :mad: ... ركضنا ركيض .... وزادت الشراهة للتدخين :eek3: :eek3:

اخوي لازم تكون عندك اراده ورغبه لترك التدخين حتى تقدر تتخلص منه خصوصا بعد التأكيد على مخاطره الصحيه ..الله يوفقك:)

[أبوتركي]

اخوي لازم تكون عندك اراده ورغبه لترك التدخين حتى تقدر تتخلص منه خصوصا بعد التأكيد على مخاطره الصحيه ..الله يوفقك:)


خلاص بنسوي تراي أغين .... بس خلي أخلص هاي السجاره أول :shy: :shy:

[غزلان]

خلاص بنسوي تراي أغين .... بس خلي أخلص هاي السجاره أول :shy: :shy:

:confused:

:court:

[بيبي هامور]

البيبي يمشي فترة وعقب ايوقف مافي حد ايشجع

[غزلان]

يا غزلان لو يركضون الكورنيش رايح جاي ماخلو التدخين هذولي ناس يمشون بدون إرادة


مشكورة على هالمعلومة القيمة


حبيبتي التدخين مرض الله يشفي المدخنين يتركون الحين احسن قبل فوات الأوان اعرف سواق لنا في احد الدول دايما يسوق وقلم في فمه سألته وحده معنا ليش القلم قال الدكتور قال لي لازم اترك التدخين ومافيه حل الا هالطريقه علشان السجاير ماتقرب من فمي ويقول في البدايه صعبه
لكن مع الأيام اصبحت عادي ما ادخن,,الي يبغي شي مافيه شي صعب بيقدر اينفذه:)

اسعدني حضورك

[غزلان]

البيبي يمشي فترة وعقب ايوقف مافي حد ايشجع

انت شجع عمرك يكفي :p

[بيبي هامور]

انت شجع عمرك يكفي :p
المشكلة أختي غزلان أتم فترة أمشي وعقب اهون مرة وحدة والمشكلة اذا قلت حق حد من الربع مايبغون يبغون القعدة وشرب كرك ههههه شنسوي فيهم عاد مابليد حيلة

بس تدرين مافي غير الخبير وابوتركي وابوعلي اليافعي بخليهم يمشون معاي تشجيع

[غزلان]

المشكلة أختي غزلان أتم فترة أمشي وعقب اهون مرة وحدة والمشكلة اذا قلت حق حد من الربع مايبغون يبغون القعدة وشرب كرك ههههه شنسوي فيهم عاد مابليد حيلة

بس تدرين مافي غير الخبير وابوتركي وابوعلي اليافعي بخليهم يمشون معاي تشجيع

التشجيع مهم في الرياضه لكن نفوسنا غاليه ودام الرياضه بنتفعها كل شي يهون ليش ماتاخذ لك جهاز المشي ووقت تشوف التلفزيون تستخدمه لو 20 دقيقه :)

[بيبي هامور]

التشجيع مهم في الرياضه لكن نفوسنا غاليه ودام الرياضه بنتفعها كل شي يهون ليش ماتاخذ لك جهاز المشي ووقت تشوف التلفزيون تستخدمه لو 20 دقيقه :)
جربت مانفع معاي انا اتملل بسرعة

خلاص خذت قرار نهائي الخبير وبوعلي اليافعي وابوتركي بحكهم مشي ههههه

[غزلان]

جربت مانفع معاي انا اتملل بسرعة

خلاص خذت قرار نهائي الخبير وبوعلي اليافعي وابوتركي بحكهم مشي ههههه

لا تخليهم لين تتأكد انهم اتركوا التدخين
:D

[بيبي هامور]

لا تخليهم لين تتأكد انهم اتركوا التدخين
:D

لا ماعليك بخليهم يتركون ان شاء الله

[واحد في حاله]

البيبي يمشي فترة وعقب ايوقف مافي حد ايشجع

نفس الحاله محد يشجع crazy
يسلموووو غزلان ع المعلومات :nice:

[قطرية بيزنس]

المفروووووض تشجعوون عمركم وتفكرون بالمستقبل شلون بيكون مصيركم

وانا رااح اشجعك يا وااحد في حااله:shy: :D