في هذا الموضوع بحاول احط تمارين رياضيه
كارديو لتخفيف الوزن ( تخسيس )
حديد لبناء العضل وزيادة الوزن
اي اسئله يمكن اقدر اجاوب او اي حد من الاخوان يجاوب
وراح احط مقاطع من اشهر المدربين العرب .
عرض للطباعة
في هذا الموضوع بحاول احط تمارين رياضيه
كارديو لتخفيف الوزن ( تخسيس )
حديد لبناء العضل وزيادة الوزن
اي اسئله يمكن اقدر اجاوب او اي حد من الاخوان يجاوب
وراح احط مقاطع من اشهر المدربين العرب .
.
.
.
سلامي على الموضوع الجميل :thumbup1:
يعطيك العافية اخوي سعود.. ما قصرت فكرتك جميلة ومفيدة تستحق المتابعة
نبي نبني العضل بدون مايزيد الوزن شلون؟
الكارديو ( تخسيس ) حرق الدهون بتكلم بالعامي
هو اي تمرين يزيد من دقات القلب . يعني تتعب وتعرق بالتمرين هذا هو حرق الدهون الدهون تخرج عن طريق التنفس الزفير ونسبه بسيطه اعزكم الله من ( البول )
الكاريو نوعين : سريع وبطي
سريع : مثلا تهرول بسرعه لمده قصيرة
بطي : الهروله البطيئه لمده ومسافه طويله .
غير التمارين الاخري الهوائيه الكثيره : الدراجه والسباحه ونط الحبل التمارين السويديه والكثير
الدهون
رجال او نساء في الغالب تقريبا تتركز الدهون في البطن و الخواصر والارداف . وعلميا لايوجد تمرين يحرق دهون منطقه معينه . ازالتها اما عمليات جراحيه او تمارين كارديو مع ضرورة تنظيم الاكل
المدرب المصري سام ساموي من اشهر المدربين
( كارديو )
https://youtube.com/playlist?list=PL...pXEyoJf52DtJPy
د. (حازم طارق) له قناه في اليوتيوب فوق 2 مليون متابع
د. تغذية وعلاج طبيعي وتمارين حديد ( انصح ) بمتابعته وبقوه .
https://youtube.com/playlist?list=PL...3OtJdPwUa6Q0_r