https://www.youtube.com/watch?v=Iqyuhk2gCZw
عرض للطباعة
الالتزام بالمشي بشكل متواصل بدون توقف لمدة نص ساعة (خمس مرات بالاسبوع) كحد ادنى
ويجب ان يكون المشي : مشي استعجالي او سريع
أكيد المشي يحرك كل الجسم ويحسن الدورة الدموية ويطرد السموم من خلال العرق فوائده لا تحصىاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Qatar 2030
أذكر طبيب عيون نصحني بتمرين لعضلات العين وهو إني آخذ قلم أو بصبعي ابعده بعيد واركز في تفاصيله واقربه حول 20 سم من ويهي وانا مركز وببطء واحاول اشوف التفاصيل مع كل العملية واليد تتحرك
https://www.youtube.com/watch?v=5UaHeOfwBPE