كيف انزل وزني من 90 الى 70 +الوجبات المناسبة

اللي وزنهم فوق 80 المفروض ما يحطون ردود

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أين الحل ؟

في طريقه سهله وسريعه ولكن ممكن تكون خطره نوعا ما
احد الاشخاص الذين اكلو من المطعم الى في فريج بن عمران تسموو ونزل 25 كيلو في ايام
انت اكل مره ونص في هذا المطعم راح تنزل 37.50 كيلو جرام في خلال ايام .

تحياتي لك

---

الصراحه انت حليت مشكله يعاني منها الكثير ويسافرون حق خريس علشان قص معده
يعني فكرتك زينه لو نسويها نفتك من هل الاوزان وكلها سندويش ب 5 ريال وانقز
بس خلك في البيت ماتطلع وقريب wc

هاهاها

ابحث عن دكتور دشتي ..
وله 4 مراح ..

مرحله الحث مدتها اسبوعين وهي تعتمد فقط عن البروتين ( بيض - سمك - لحم - دجاج )
الاسبوعين تنزل 4 الى 6 بدون رياضه ..

ماشاء الله الكل قام يفتي

بس ضحكتني الردود اللي تقول اسرع حل تاكل من مرمره اسطنبول هههه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مــاي ورد

اللي وزنهم فوق 80 المفروض ما يحطون ردود

---

على كيفك .........؟

المشي السريع فوق النص ساعة لانه بعد النص ساعة يبدأ الجسم يحرق ... عندك رياضة السيكل وايد مفيدة تحرق الكرش بسرعة ... شرط فوق النص ساعة

بالنسبة للأكل ... حاول شوي تبعد عن الدهون ... لاتمنع نفسك عن الاكل بس الفكرة هي انك تقلل من الاكل بس .. قلل من السكريات لانه السكريات هي تخلي الجسم يكون دهون ... حلويات مشروبات غازية .. الخ

للعلم اللي يبي ينزل وزنه اسهل من اللي يبي يزيد وزنه

خذ سوائل لمدة شهر نفس الي مسوين عملية قص المعدة وبتنزل أكيد


جربت لمدة اسبوع تمر وماي بالبداية تعبت وألم بالمعدة وبطني يعصرني عصر
عقب يومين تعودت وبديت أحس بالنشاط والحيوية*
مع التمر والماي سلطة حتى الاشباع
واذا جعت و تعويض للبروتين كنت أكل كم سيخ كباب مع جرجير فقط
نزلت بأسبوع حوالي ظ§ كيلو وصرت أنشط وأخف

ما ملأ ابن آدم وعاء شر من بطنه
خل هالحديث بعقلك و قدام عيونك بتعرف كيف تهتم بصحتك .

ولا أنسى الرياضة المشي السريع وتمارين التنطط نسيت اسمها وموجوده باليوتيوب
هالتمارين ع تفاهتها عذاب ونتائجها جدا عجيبه

المعادله سهله..

السعرات الحراريه المحروقه لازم تكون اكثر من السعرات الحراريه المستهلكه!!

فمثلا اذا كنت تستهلك 2000 كالوري في اليوم فعليك احراق على الاقل 2000 كالوري في اليوم عشان تحافظ على وزنك واكثر من هالرقم اذا كنت تبغي وزنك ينزل.

لاتاكل شيء

كل ماتشتهي وجميع انواع الاكل


1- بشرط لاتقوم من الوجبه شبعان سوا الفطور او الغدا او العشاء

مثلما اوصى الحديث الشريف ثلثا لطعامك وثلثا لمائك وثلثا لهوائك

2- والشرط الاساسي ان تاكل اي شي بين الوجبات

وستلاحظ نفسك بدون اي عمليات او اي مراكز صحيه تنزل شياء فشياء
وبدون ان يتضرر جسمك من نقص اي نوع من الفتامينات