النظام اللي لقى نتائج مذهله 25 كيلو بشهرين

[مرتبش]

السلام عليكم

اعذروني. بس اشوف انه شي مستحيل انه الشخص يفقد 25 كيلو في شهرين.. هذا الكلام معناه 12,5 كيلو في الشهر ( 4 كيلو فس الاسبوع)
يوميا الواحد يفقد نص كيلو؟
والمعروف انه 1 غرام من الشحوم = 9 سعرات حرارية
و 1 غرام نشويات او بروتين = 4 سعرات

عشان نفقد 500 غرام من الشحوم المخزنة في الجسم بنحتاج على الأقل 500 *9 = 4500 سعرة حرارية...

يعني كم ساعة من الجري عشان تحرق 4500 سعرة؟ شي صعب لاي شخص
ستحتاج 3 ساعات من الجري السريع او 4 ساعات من الملاكمة..

شوف هالموقع ويعطيك سعرات كل تمرين
http://www.primusweb.com/fitnesspart...e/calculat.htm
شي غير صحي وغير منطقي وغير عملي... وعلاوة على ذلك شي خطر


اما اذا قلت انه ممكن فقدان هالوزن من دون تمارين .. فهذا شي مستحيل...
ممكن استخدام مواد او شراب يسبب الاسهال وبذلك يعطيك انطباع فقدان الوزن السريع بس هل تستطيع ان تستمر على هالمنوال. كل يوم إسهال .... هذا مرض ومستحيل...

موفقين ياشباب

[لمسة إبداع]

السلام عليكم

اعذروني. بس اشوف انه شي مستحيل انه الشخص يفقد 25 كيلو في شهرين.. هذا الكلام معناه 12,5 كيلو في الشهر ( 4 كيلو فس الاسبوع)
يوميا الواحد يفقد نص كيلو؟
والمعروف انه 1 غرام من الشحوم = 9 سعرات حرارية
و 1 غرام نشويات او بروتين = 4 سعرات

عشان نفقد 500 غرام من الشحوم المخزنة في الجسم بنحتاج على الأقل 500 *9 = 4500 سعرة حرارية...

يعني كم ساعة من الجري عشان تحرق 4500 سعرة؟ شي صعب لاي شخص
ستحتاج 3 ساعات من الجري السريع او 4 ساعات من الملاكمة..

شوف هالموقع ويعطيك سعرات كل تمرين
http://www.primusweb.com/fitnesspart...e/calculat.htm
شي غير صحي وغير منطقي وغير عملي... وعلاوة على ذلك شي خطر


اما اذا قلت انه ممكن فقدان هالوزن من دون تمارين .. فهذا شي مستحيل...
ممكن استخدام مواد او شراب يسبب الاسهال وبذلك يعطيك انطباع فقدان الوزن السريع بس هل تستطيع ان تستمر على هالمنوال. كل يوم إسهال .... هذا مرض ومستحيل...

موفقين ياشباب

شاكره لك أخوي العزيز مشاركتك ومداخلتك
لكن كنت اتمنى تكون المشاركة من شخص مختص

راح ارد باالعموم وليس باالتخصيص على ماورد في كتابتك
اول شي كل انواع الرجيم قد تحقق الهدف منها
وهو انقاص الوزن ولكن المهم هو اتباع الرجيم الذي يساعد على علاج
الجسم والذي يساعد على انقاص الوزن مدام يقلل من الوحدات الحرارية
التي ذكرتها
كل من يبتكرون نوع من انواع الرجيم يؤكدون انه هو الأفظل لكن الكلام
بشكل عام ليس صحيحاً
فـ المهم هو إختيار الرجيم الصحي الذي يناسب كل شخص والذي يحتاجه الجسم
ويعالج الخلل الذي يؤدي إلى زيادة الوزن وهذا ماقام به في برنامج التخسيس الخاص بنا
وهو تنغير نظرتك إلى الطعام
الرجيم الجيد يدفع إلى الإعتماد على التفكير في مختلف مايتعلق باالطعام
يضمنها الأسابيع التي ينبغي أن تغير طريقة التفكير فيما يتعلق في طعامك
فعندما ينتهي الريجم تتحول إلى إنسان يتعلم كيف يتناول طعامه بطريقة صحيحة
من وجهة نظري الرجيم المناسب لأي شخص لايساعد على تحقيق النتائج الممتازه
لدى الجميع ولكن هو الذي يناسب الشخص نفسه
ويتناسب معه شخصيا لكي يحقق النتائج الجيدة لابد ان يعود الى احد الامرين
1_ أما ان يكون الرجيم مناسب له وهو لم يلتزم بمقتضايته ..كما ينبغي
2_واما ان يكون قد اختار الرجيم الذي لايناسبه
وسوف اقوم بإوراد العديد من هذه الانواع برنامج التخسيس قد ذكرت سابقا
انه تنشيط الدورة الدمويه _إضافه الرياضه بمعدل 7 ساعات في الأسبوع
وأهم مدمرات الرجيم هي اصابة الشخص بما يسمى اليويا وهو ثبات الوزن وهو
غير موجود في رجيمنا بسبب وجود اليوم المفتوح
أنواع الرجيم التي بسببها تتغير نظرتك للتخسيس
1_ الرجيم النباتي << وهو يحسن حالات بعض الناس ولكن من أضراره يصاب الانسان باالانيما والهشاشة
2_ رجيم السوائل <<هناك من يتعجلون التخسيس فيتبعون رجيم السوائل دون مضغ وهناك من يربطون أسنانهم عند طبيب الأسنان من اضراره انه ملل هناك نسبة عاليه بنسبه 80% يصابون باالاسهال بسبب اللبن يصاب الشخص باالانيميا نقص فيتامين bضعف العظام
3_رجيم الألياف <<هناك من يعتقدون ان الالياف تمنح الشعور باالشبع وتقلل الوزن
لكن الحقيقة الألياف تعتبر جزء من الرجيم صحيح من فوائدها تقلل من السمنة
لكن ليست رجيم كامل
4_السعرات القليلة <<وهذا ماتحدثت انت عنه غالبا مايلجأ إليه الشباب ليحصل على النتيجة السريعة هي بمعنى خفف السرعات واحتفظ باالبروتينات ولتنحف بسرعه يجب ان يكون انخفاظ الطاقة بشكل ملحوظ ولكن لاضرورة للصوم يكون خطيرا ان تم تخفيصه إلى أكثر من 1000سعرت كلوري يوميا لان كل 1000شعر حراري في نظام تغذيتك المعتاد الذي يزودك مابين 1800 وال2000 كلوري عموما لكن عندما يتم تكراره يفأجأ الشخص بفشله وسرعه زياده الوزن ممايؤدي إلى الأحباط وخيبة الامل فيعود الى تناول الطعام بشراههه مثل رجيم
ال50سعر حراري وال70 سعر حراري وقد ثبت فشله مثال على ذالك رجيم الغريب فوت
يجب ان يحمل لك الغذاء مايكفي لجسمك الذي يجنك الوهن العضلي والتعب وسوء التغذيه وهذا الرجيم لابد من متابعة الفيتامينات والمعادن وخاصة الكالسيوم والمنيزيوم والحديد الضروره لحيوتك لكن من اخطاره نقص الربوتين مما يجعل النظام خطير جدا على حياه الشخص
5_رجيم البروتينات المرتفعة <<يعتمد على تناول البروتين لإعاده تنشيط عمل الجسم عند غير القادرين على انقاص وزنهم لكن سرعان مايعودون الى زياده وزنهم وشدة الارهاق تؤدي الى خطر المووووووووووت
6_ رجيم الكربوهيدرات <<نظام نباتي مثل هذه الانظمه تأتي بنتائج جيده مع البعض هناك اشخاص نباتيون في الاساس فيأتي معهم بنتيجه سريعه لكي يتم معادله البروتين والفتيمينات
7_ رجيم بريتيكفين وهو رجيم الدهون المنخفضه جدا<<وهو جيد في بعض المناطق ومفيد لبعض الامراض مثل مرض القلب وهناك اشخاص عند استخدامه يصابون بأمراض الجلديه
وهذا النظام يعتمد على الجينات

هذه البرامج اعتبرها من البرامج الفاشله لكن الرجيم حقنا يعمل الأخبار الساره لكلمن يود الحفاظ على رشاقته وتخفيظ وزنه فهو يعكس الاعتقادات التي تقول من يريد اتباع حميه
فعليه تنظيم غذاه

نرجع للرجيم فهو اختيار الأطعمه المختاره تعطيك بإستعمال مخطط الاطعمة الموجود في النظام الغذائي فكل قسم من المأكولات المعروضه في الرجيم الحصول على 1200 سعره حراريه في اليو م

بإتبعاك هذا الرجيم مع الرياضه سوف يقل وزنك اقل في الاسبوع 4 كيلو
عند انتهاء الشهر الاول سوف تحدد سعراتك الحراريه ومخطط الاطعمه الجيده بمعنى تثقيفك غذائيا

هناك 10 أخطاء في الرجيم في العالم ولكن حاولنا قدر الإمكان الإبتعاد عنها
أخطاء السعرات ,,وهذه الطريقه تكفي لتدمير الرجيم
فاالشخص السليم يستهلك 1200 سعره حراريه يوميا
المشروبات الغازيه هذا هو الخطاء الثاني
الحل هو تناول المشروبات العشبية
فشل الرجيم يرتكب البعض هذا الخطأ عندما يتوقفون الإلتزام بقواعد الرجيم
بمجرد ان ينفذونه في يوم او يومين
لاللرياضه وهذا غير موجود في رجيمنا الميزان وجبة واحده فقط
وهذه تؤدي إلى تقليل سرعه التمثيل الغذائي
من يصابون باالصدمات العاطفية من يبدئون باالرجيم وهم في حاله مضطربه
اليوم وغدا في بعض الأحيان يأكل الانسان قطعه من الحلى ويعتقد انه في الغد سوف يقلل من سعرات زياده المقادير وهذا الخطأ بعدم تنفيذ المقادير المسموح بها الشخص السليم
ساندوديشات , لحوم ..................الخ
على الانسان ان يختار مايناسب اسلوب معيشته اتمنى ان اكون قدمت ولو جزء بسيط من التثقيف الغذائي

أخيرا الرياضه هي الطريقة المثلى للتخلص من السعرات الحراريه
لذا جد رقم الكلوريات الذي يناسب برنامج الرياضي
وبـ الاخير قيم باالاخير وحينها سوف تقوم بتحديد المشكله
وتغيير اكلك