المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مرتبش
السلام عليكم
شكرا للأخت لمسة ابداع على التجاوب..
بس انا ابي اسأ ل؟ هل انتي مختصة بالتغذية؟
طيب اذا انتي تذكرين ان الشخص السليم يحرق 1200 كالوري في اليوم وانه سيأكل 1200 كالوري وسيمارس الرياضة لتخفيض وزنه 4 كيلو في الاسبوع؟ اذن كم كالوري سيحرق يوميا للوصول لهذا الهدف؟
وكيف تم حساب 4 كيلو في اسبوع؟ ماهي الحقائق اللي تدعم هالارقام
واخيرا
شوفي هالمواقع العلمية والمعروفة بسمعتها شنو تقول عن الرجيم.
مايو كلينك : من اشهر مستشفيات العالم:
http://www.mayoclinic.com/health/fas...t-loss/AN01621
Fast weight loss: What's wrong with it?
Why do doctors always recommend a slow rate of weight loss? What's wrong with losing it fast, if you can?
Answer
When it comes to weight loss, slow and steady wins the race. Fast weight loss is usually followed shortly by rapid weight gain. Besides, 1 pound of fat contains 3,500 calories, so you need to burn 500 more calories than you eat each day to lose just 1 pound a week (500 calories x 7 days). If you're losing more than 1 to 2 pounds a week, it's either water weight or lean tissue you're losing, not fat. Weight loss of 1 to 2 pounds a week may seem like an agonizingly slow pace, but if improving your health is a long-term goal, the speed of your weight loss isn't important
والترجمة المبسطة للكلام اعلاه:
""ان تقليل الوزن بمقدار رطل واحد يحتاج 3500 كالوري مما يعني 500 كالوري يوميا لخسارة رطل في الأسبوع.
واذا كان اكثر من 1-2 رطل في الاسبوع فمعناه فقدان للماء او العضلات وليس الشحوم وهذا بيت القصيد""
موقع كورنيل شنو يقول:
http://www.gannett.cornell.edu/top10...eightloss.html
Some tips to keep in mind
*
For most people who need to lose weight, gradual weight loss is best (1-2 pounds per week maximum). Even slower weight loss is good, because it is more likely to be sustained. Rapid weight loss and restrictive diets can deplete muscle mass, depress metabolism, create nutritional inadequacies, and cause greater weight gain in the future.
والترجمة " لمعظم الناس التقليل التدريجي للوزن افضل شي (1-2) رطل على اقصى تقدير لان الخسارة السريعة مشاكلها كثيرة كخسارة العضلات وتقليل التمثيل الغذائي والنقص في العناصر الغذائية وحتى زيادة الوزن اكثر في المستقبل""
وختاما
المهم هنا ان نتكلم بطريقة علمية واضحة ومن مصادر موثوقة .
اما المعلومات اللي اوردتيها في ردك فيها لخبطة كبيرة