موضوع رائع يستحق القائمين عليه كل الشكر لهمتهم العاليه (( كزنوفا ـ تحداني الزمن ـ رذاذ ـ ع.م ))
اتمنى لكم التوفيق
|
موضوع رائع يستحق القائمين عليه كل الشكر لهمتهم العاليه (( كزنوفا ـ تحداني الزمن ـ رذاذ ـ ع.م ))
اتمنى لكم التوفيق
الخبز الأسمر ينقص الوزن.. والأبيض يزيد الطاقة الغذائية
قانون الحمية البريطاني أثبتت دراسات علمية حديثة أهمية الخبز الأسمر في إنقاص الوزن نظرا لما يحتويه من ألياف، واحتوائه على قشرة الحبوب الخارجية الغنية بالطاقة والألياف والفيتامينات، وخاصة مجموعة فيتامين (ب) والمعادن كالماغنسيوم والزنك، فيما أشارت الأبحاث أن الخبز الأبيض يمد الجسم بالطاقة الغذائية، لكنه يفتقر للألياف والفيتامينات والمعادن.
وأظهرت دراسات أخرى أمريكية وفنلندية أن تناول الخبز الأسمر يحمي من الإصابة بمرض السكري، ونشرت صحيفة "لو جورنال سانتيه" دراسة لفريق من الباحثين قاموا بمراقبة النظام الغذائي لـ"86190" رجلا تتراوح أعمارهم بين 40-84 عاما، وذلك خلال خمسة أعوام ونصف، فكشفت عدم تعرضهم لخطر الإصابة بالسكر والأمراض القلبية مقارنة بتناول الخبز الأبيض.
وأكد بحث فنلندي حديث أن الدهنيات تزيد من احتمال حصول السمنة، وأنها السبب الرئيسي في زيادة مرض السكري، والتي توجد بكثرة في الخبز الأبيض، والأرز، والمكرونة، وعصير الفواكه، والصودا، بينما تساهم الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف تفي ارتفاع تدريجي في سكر الدم وعدم الحاجة للأنسولين
يتبع
.
.. فــي قلبــي ..
إبتســامة طفــل .. ومكاناً يســع الجميــع .. وخانــة اسمــها قضاء حوائـــج النــاس ..
مشتقات الحليب تنقص الوزن.. وتحمي من أمراض القلب
أثبتت دراسة أسترالية حديثة خطأ ما يتردد بين بعض الأشخاص من أن شرب الحليب ومشتقاته مثل الجبن والزبادي وغيرها تساهم في زيادة الوزن، حيث أكدت الدراسة أن الإكثار من تناول مشتقات الحليب مع إتباع نظام غذائي منخفض السعرات يساهم في إنقاص الوزن بشكل كبير.
وتمكن الباحثون -خلال الدراسة التي أجريت في جامعة "كورتن" الأسترالية على مدار 12 أسبوعا متواصلا، وشملت عينة الدراسة 40 شخصا- من الخروج بأن الأشخاص الذين استهلكوا الحليب ومشتقاته 5 مرات يوميا بدلا من 3 كانوا أكثر من خسروا وزنا ودهونا، وفق وكالة "يونايتد انترناشونال برس".
وكان الباحثون قد طلبوا من الأشخاص المشاركين في الدراسة شرب كوبين من الحليب، بالإضافة لتناول علبتين صغيرتين من اللبن، و40 جراما فقط من الجبن يوميا، وذلك بجانب إتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
وأكدت نتائج الدراسة أن تناول الحليب ومشتقاته ساهم في تخفيض ضغط الدم وخسارة كبيرة للدهون من منطقة البطن، وبالتالي تظهر خسارة الوزن بشكل واضح في منطقة الخصر، مما يزيد من فرص تفادي الإصابة بأمراض القلب والسكري.
ونصحت "ويندي شان شي بينغ ديلفوس" المشاركة في الدراسة ضرورة الانتباه في أثناء شراء الجبن، والتأكد من عدم احتوائه على كميات كبيرة من الملح
يتبع ..
.. فــي قلبــي ..
إبتســامة طفــل .. ومكاناً يســع الجميــع .. وخانــة اسمــها قضاء حوائـــج النــاس ..
.. من أجمل وأصدق ما قرأت ..
.
.
إهداء مني لكم جميعا
الماء البارد يذوٌب السعرات الحرارية
عند شرب الماء البارد يقوم الجسم بتدفئته مما يضطره الى بذل مجهود إضافي وبالتالي يساعده على إذابة السعرات الحرارية .
شرب 4 الى 8 أكواب ماء بارد يومياً يحرق ما مقداره 50 الى 100 سعره حرارية تلقائياً .
لا فرق بين السكر الأبيض والسكر الأسمر .
إن السكر الأبيض يحمل نفس عدد السعرات الحرارية للسكر الأسمر, والإختلاف فيما بينهم فقط في اللون وذلك بسبب إضافة الدبس الى السكر الأبيض فيتحول الى اللون الأسمر .
الشاي الأسود هو شاي أخضر بالأصل .
إن الشاي الأخضر يتعرض لعملية تخمير عند تكسير وتجفيف أوراقه فيتحول الى اللون الأسود .
الملح لا يسبب السمنة
الملح لا يحتوي على سعرات حرارية. الأشخاص الذين يعانون من حساسية الصوديوم (الملح ) فقط , قد يسبب لهم الملح الإحتفاظ بالماء الذي بالتالي يجعل الشخص أكثر وزناً على الميزان ، لكن ليس أسمن.
الأطعمة غير الدهنية لا تعني أنها
قد تحتفظ الأطعمة الخالية من الدهون على نسبة عالية من السعرات الحرارية وكذلك على الكثير من السكر. في الحقيقة ليس هناك طعام معين يسبب السمنة في حد ذاته، لكن ما تتناوله خلال عدة أيام قد يسبب زيادة الوزن.
ما رأيكم في هذه المعلومه ..
من حيث عدد الغرامات فإن الزيت يسبب السمنة أكثر من الزبدة
الزبدة تحتوي على مكونات أخرى، مثل الماء في حين أن الزيت مركز – 100% دهون. الملعقة من زيت الزيتون تحتوي على 14 غ دهون، 120 سعر حراري. الملعقة من الزبدة تحتوي على 12 غ دهون، 100 سعر حراري.
آكله انا قبل الرياضه .. يحسسني بطاقه عجيبه
تحتوي السبانخ على الحديد وأيضاً على حمض الأكساليك الذي يتفاعل مع الحديد ويعيق امتصاص الجسم له. إضافة إلى أن امتصاص الحديد ذو المصادر النباتية أقل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد ذو المصادر الحيوانية. الحقيقة في بناء القوة العضلية هي ممارسة التمرينات الرياضية وليس في الحديد أو أية عنصر آخر.
ملعقة العسل تحتوي على سعرات حرارية أكثر من ملعقة السكر
غرام واحد من العسل يحتوي على نفس السعرات الحرارية التي يحتويها 4غرامات من السكر. لكن لأن وزن ملعقة من العسل أكثر من وزن ملعقة من السكر فإن العسل يحتوي على سعرات أكثر.
" صمت 1 "
الجريب فروت يحرق الوحدات الحرارية بطريقة معينة
إن فاكهة الجريب فروت تعمل على حرق الوحدات الحرارية بطريقة معينة , ولكن لا وجود لطعام أو فاكهة تعمل على حرق الشحم من الجسم كما هو معتقد وسائد .
" عيون الوكره "
البطاطا والزبدة يؤديان الى السمنة
إن البطاطا والزبدة يؤديان الى السمنة بحوالي 80 سعرة حرارية وذلك لحبة بطاطا صغيرة و25 غرام لقطعة زبدة اما ملعقة واحدة من المايونيز تعادل 100 سعرة حرارية.
خسارة الوزن أو المحافظة عليه
يمكننا خسارة الوزن او المحافظة عليه وذلك بعدد الوحدات الحرارية الموجودة في الطعام , ولكن نخسر الوزن فعلا في حال لم نفرط بأكل المزيد من الطعام الذي يحتوي كميات كبيرة من السعرات الحرارية كالبروتيين.
مصدر الكولسترول
الكولسترول ياتي من الطعام الذي هو من مصدر حيواني كالدجاج واللحم اما الزيت والذرة وكل الاطعمة النباتية لا تحتوي على اي كمية من الكولسترول .
الطعام الخالي من الدسم
الطعام الخالي من الدسم يعني انه يحتوي على كمية اقل بقليل بنسبة 0،5 غرام فقط من الطعام الكامل الدسم .
كلمة لايت (Light ) ماذا تعني
كلمة light على الطعام تعني انه يحتوي على 50% من الدسم وليس 100%
الحليب والجبنة تعطي الجسم 75% من الكالسيوم لذا اكثروا من اكلها .
أسباب مرض السكري
السكري يأتي بالوراثة اومن السمنة او وببساطة من التقدم في العمر والذي يعاني من هذا المرض باستطاعته ان يأكل السكر بطريقة معتدلة وطبيعية والملخص ان السكر لا يسبب مرض السكري .
الكوليسترول لا يزيد من السمنة
الكولسترول لا يزيد من السمنة فالاكل بشراهة يزيد من كمية الدسم في الجسم وهذا غير صحي .
الماء مهم جدا للصحة
الماء مهم جدا للصحة فابإمكاننا ان نبقى ستة اسابيع من دون طعام ولكن لا يمكننا ان نبقى من دون ماء اسبوع واحد .
نسبة الماء في الجسم
الجسم يحتوي على 55 الى 75% من الماء ولكن هذه النسبة تختلف من شخص الى شخص حسب العمر ومعطيات اخرى.
حاجة الجسم للماء
حاجة الجسم للماء تعتمد على كمية الكالوري
التي يستعملها الجسم ...
فالبالغ بحاجة الى ليتر او ليتر ونصف من الماء ليحرق 1000 كالوري .
لماذا نعطش عندما نأكل شيئا مالحا ؟
لان الملح مكوّن من الصوديوم
فيستعمل الجسم الماء ليخرج الصوديوم وعندها ينقص الماء من الجسم فنشعر بالظمأ .
....
.. فــي قلبــي ..
إبتســامة طفــل .. ومكاناً يســع الجميــع .. وخانــة اسمــها قضاء حوائـــج النــاس ..
Al-Kuwari
الف مبروووووك اخي الفاضل
وعسى الله يعطيك الصحه والعافيه .. هذه المره حاول انزال تلك الكيلوجرامات
بطريقه صحيه ليس الهدف الارقام الجديده
انما الهدف الحقيقي المحافظه على الأوزان ..
.
.
جرح الزمان
الشكر لله دائما وابدا .. والفضل يعود لكل اخواني واخواتي الافاضل
لولاهم لفقد هذا الموضوع الفائده ..
جملكم الله برضى الرحمن
.. فــي قلبــي ..
إبتســامة طفــل .. ومكاناً يســع الجميــع .. وخانــة اسمــها قضاء حوائـــج النــاس ..
هذا اللي قاعد اسويهالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة تحداني الزمن
انا لو بستعمل رجيمي القديم كان المفروض في هالفتره انزل 5 او 6 كيلو
رجيمي القديم كان شوربة ذره او دجاج الظهر الساعه 2 تقريباً وخلاص لين ثاني يوم نفس التوقيت ما كنت اكل اي شي ثاني بس اشرب مايواذا حسيت بدوخه اكل لي قطعه شوكليت صغيره هههههههه
رجيمي الجديد يعتمد عالسلطات اكثر اكلي سلطات
إذا ما خلوتَ الدهر يومًا فلا تقل خلوتُ ، ولكن قل عليّ رقيبٌ ،
.................................................. .... و لا تحسبنَّ اللهَ يغفلُ ساعًة ، و لا أنَّ ما تُخفي عليه يغيبُ
صباح الخير -
اللة يعطيش العافية واللة انش ماقصرتي معانا كل واحد اتردين علية
احب اطمنش اني ماكل اي نوع من الروتي لا توست او صمول
اكل خبز حن انسوية عندنا من الطحين الاسمر بدون خميرة
ماشاالله عليكم اليوم معلومات مهمه في كل شي
بخصوص شد الجسم انا بادي فيه من اسبوعين تقريباً
وتمارين على الاجهزه في الجيم تمارين بطن بالاثقال مع الطريقه العاديه
تمارين لف الخصر + الاجناب من الخصر تمارين الصدر والاكناف وتقويه
الذراعين والارجل ولا ننسى جهاز المشي والدراجه
وبخصوص الاجبان والحليب انا مكثر منها بصراحه , والسمك معتمد عليه
اكثر من الدجاج واللحم والعسل مهم عندي لازم كل يوم ملعقه
دمتم بود
وهل حسيت بأي تغيير في جسمك خلال هالفتره
إذا ما خلوتَ الدهر يومًا فلا تقل خلوتُ ، ولكن قل عليّ رقيبٌ ،
.................................................. .... و لا تحسبنَّ اللهَ يغفلُ ساعًة ، و لا أنَّ ما تُخفي عليه يغيبُ
اخوي الحين ماقدر احكم يبيلي وقت وانا نازل 7,5كيلو والخصركانوهل حسيت بأي تغيير في جسمك خلال هالفتره
قبل الرجيم 45 او 44 الحين 41 والترهلات موجوده وشكله كريه
بالصبر والتمارين انشاالله بتروح
ضوابط المشاركة
رد مع اقتباس
