صباح الخير
يعطيكم العافية جميعا
مؤيد لاستمرار البرنامج ..اذا في رغبة من الاعضاء القدامي او مستجدين باأكون ان شاء الله متواصل
الموضوع ساعدني كثيرا واتمنى اكمل المشوار
صباح الخير جميعا...
والله انا لي رغبة في الاستمرار حتى اصل الى الوزن المطلوووب...
ليست لي رغبة فقط وانما انا حقا متواصلة مع الحمية والرياضة مع نفسي حتى الان ....
وساستمر حتى اصل الى الوزن المطلووب..
اليوم مشيت الصبح كالعادة وسويت بعض التمارين الرياضية .. وحسيت بجوع جان آكل لي بطيخ (يحى) العادة اسد جوعي بعصير برتقال فريش بس خلص البرتقال اللي عندنا من امس...
اليوم بخليهم يشترون كرتون برتقال وتفاح... احسن من الجبس والكوافي...
امس كلهم في بيتنا تعشوا بيتزا هت الا انا
تعشيت بيض وطماط بدون دهن
نجتمع في أبّ واحد // نختلف في ألسنـتـنـا
كلـّنا للــــرب عابد // من عجمنا من عربنا
كلـّنا للــرب عابد // من تراب ٍ قد خلقنا
===
حنـّا أهل هذا الوطن ماحكينــــا في الأصل
وش عاد قـــوم ٍ قد حكت تفتخر إبلا سبب
جمـّل جـــوازه كنيتـــه والجمـــايل بالفعـــل
حسن الخلق ساس الأصل يفتخر فيه النسب
ماهمـّنا ذا أعجمي ياتـــرى من أي نســـل
دام الديـــانـــه واحده إشملتنا ياعـــــرب
صباحكم \ مساءكم خير
وانا لن اتوقف فلقد زادت الرغبه لدي بالاستمرار بالحميه والمشي يوميا لمدة ساعتين
للوصول للهدف وبدا التشجيع مع الكثير من خارج المنتدى لذلك طلبت بالتصويت للاستمرار
فهذه صحتنا ويجب علينا المحافظه عليها بالنسبه لي ليس هناك حمية معينه اتبعها ولكن الاهم هو التخفيف من الاكل بشكل ملحوظ والمشي يوميا لمدة ساعتين وان شالله اعطيت نفسي فتره للوصول للهدف المرغوب فيه لبعد شهر رمضان المبارك
شاكره كل اللى أيدو فكرة الاستمرار وبانتظاركم
كلامٌ للشّيخ ابن عثيمين-رحمه الله ، قال:
" إذا رأيتَ نفسكَ مُتكاسلاً عن الطّاعة ؛ فاحذر أن يكونَ الله قد كرهَ طاعتَك ، فانتبه لنفسك"!
__________________
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بخصوص الحميه انا مستمر قبل فتره حطيت وقت 3 اشهر فكرت شفت نفسي غلطان
اني احط تاريخ والتزم فيه غيرت والحين بالتزم انشاالله بالاكل على حسب السعرات
الحراريه اللي محتاجه جسمي في اليوم او اقل مع الالتزام بالرياضه وخاصه المشي
والالتزام ينوع الاكل وعدم التخبص الزايد والالتزام بالصوم يومين بالاسبوع الاثنين
والخميس وايام البيض من كل شهر وهذا برنامجي اذا الله وفقني للعمر كله
دمتم بود
.
.
لي رغبه في اكمال الطريق معكم .. ان كانت لديكم الرغبه في ذلك
كنت معكم .. وكنتم معي .. وسأظل معكم الى حيث ما ترغبون
.
.
المشوار حتى ان طال .. الا والهدف ان يتحقق
لا تنسوا دائما وابدا .. اهم شئ في الحياه
الاراده
العزيمه
الإصرار
وكم هائل من المعلومات لكي ننتقي أفضل وأجود أنواع الطعام
" تحداني الزمن "
الفطور
ملفي يوم الجمعه .. نوم للظهر واسترخاء
بعد عمل اسوعي مرهق للغايه
الغداء
ربيان مشوي مع سلطه الجرجير بالفطر .. ودبس الرمان
قليلا من الانناس
العصر
أعتقد الطاوله ستمتلأ بالحلويات
فالله يستر أضعف أمام الحلويات
العشاء
خالي عازمني على مطعم ..
فأعتقد ان حسبه السعرات الحراريه ستكون صعبه
الله يسعدكم وينور طريقكم
ويجملكم برضى الرحمن
.. فــي قلبــي ..
إبتســامة طفــل .. ومكاناً يســع الجميــع .. وخانــة اسمــها قضاء حوائـــج النــاس ..
اليوم كان الجدول اني امشي الصبح وافطر بيض مفيوح وتوست اسمر
لكن قمت من النوم متأخرفطرت على لبن وتمر والغداء كان سمك مشوي
وملاس عيش فقط وخضار بالفرن والعصر مخطط اني اروح الكورنيش
اتمشى مليت من الصاله والعشاء على حسب الموجود روب جبن او خبز ارقاق
وانا بصراح لغيت اللحوم باشكالها من قائمه العشاء
دمتم بود