.. " الرابـــح الأ كبـــر" .. بقيادة .. كازانوفا .. ع .م .. رذاذ .. تحداني الزمن

[عيون Qatar]

شكرا لمجهودكم الرائع ..
ويعطيكم العافية والقوة


كازانوفا
تحداني الزمن
فرحه الكواري

[أم حمد ومحمد]

كل الشكر لكل من ساهم هنا

وكل الشكر على اعداد هذا الجدول المتوازن

من الغد نبدأ

وباسم الله نتوكل بإراده وعزيمه قويه بإذن الواحد الاحد

[العنود55]

الله يجزاكم كل خير لكل من ساهم بهالموضوع اداره وأعضاء

وان شاء الله نوصل للوزن المطلوب بصحه وعافيه

[حليتان*]

بالتوفيق للجميع

وان شاء الله يكون منتدانى منتدى الرشااقه

و الشكر لكل القائمين








رذاذ رجال

[ع.م]

تحداني الزمن.. مجهود جبار..ماشاء الله .. اذكروا الله عليها

كل استفساراتكم وتساؤلاتكم ستجاوب عنها الأخت تحداني الزمن.. لندعها اليوم ترتاح قليلاً فقد قضت الساعات والليالي الطوال في إعداد هذا الجدول المبارك بإذن الله..



__________________________________________

في البداية..


نريدكــــــــــــــــم أن تشعروا بالفرح.. أن تستبشـــــروا.. أن تتفائلوا جداً.. اجعلوا هذه
الرحلة مسليــــــــــــة..
ليستكشف كل منا روحه وجسده.. حواركم الداخلي ليكن كله إيجابية.. قل لنفسك "أنا أستطيع" .." أنا أقدر".. اعلم أنك ستقرأ هذه الأسطر يوما ما و جسمك مشدود.. وعضلات بطنك مثالية.. و لياقتك عااالية.. وأنت مبتسم..

أدعو نفسي وإياكم إلى استحضار نوايا عدة للفوز بأجور عظيمة ونحن في هذا الماراثون الرائع لخسارة الوزن الزائد.. ولكم أن تقترحوا علينا النوايا التي تشعرون بها كي ننويها كذلك ونأخذ أجوراً معكم .

فكرت في أن أخلص النية للتقوي على العبادة.. فالمؤمن القوي جسدياً أقدر على قيام الليل وصيام النهار.. أقدر على الاستيقاظ لصلاة الفجر بنشاط وحيوية.. أقدر على الجهاد..

نية أخرى.. أداء حق الجسد (إن لجسدك عليك حقاً).

نية أخرى.. تربية الإرادة.. بمعنى أن نقوي إرادتنا ونستغل لك فيما بعد بالخير

.. وكذلك.. أن حب الوطن من الإيمان.. ونحن نعتني بأجسادنا لنخدم الوطن في أعمالنا وكافة أمورنا..

وبالنسبة للمتزوجين..أو المقبلين على الزواج.. لنا أن نستحضر نية التزين لشريك الحياة

..للأمهات.. نية تقوية الصحة الجسدية والذهنية لتكوني مؤهلة أكثر لتربية الأبناء والقيام على أمورهم.. وغيرها الكثير



____________________________________________

فيما يتعلق بالأكل الصحي..


لاأريد أن أكتفي بالاشراف..ذهبت اليوم إلى الجمعية لشراء مالذ وطاب من الألبان قليلة الدسم .. وسكر الريجيم ...واكتشفت أن هناك خيارات كثيرة صحية كنت أستطيع القيام بها منذ زمن....



أمر آخر.. صحيح أن الأكل قليل بالمقارنة بالسابق.. ولكنني اكتشفت أن الأكل ببطء يعطينا متعة أكبر ويشعرنا بالنكهات أكثر..ويعطينا إحساساً بالشبع.. فعند الأكل السريع تتأخر المعدة في إرسال الرسالة للدماغ بأنها امتلأت.. إذ "مايمديها" لسرعة الأكل.. كذلك كثرة المضغ تسهل عل المعدة الهضم.. وبالتالي تكون عملية الحرق أسرع..



_______________________________________________

بالنسبة للرياضة..


مارست اليوم رياضة المشي السريــــع لمدة نصف ساعة متواصلة فقطط كبداية ، وهو مالم أعتد عليه قبل أبداً.. واكتشفت أن للمشي فوائد كثيـــــــرة وليس إنزال الوزن وشد الجسم فحسب.. سأشارككم بمااستفدته من "تجربتي" المتواضعة جداً جداً..


أولاً.. لابد من أن نقوم بالخطوة الأولى فعلياً فلكل شيء بداية.. وإن استمر الإنسان في تأجيل الأمر لن يفعله!.. إذاً.. علينا أن نلزم أنفسنا في البداية ولاننتظر تحسن أمزجتنا.. هذي نقطة..

الأمر الآخر.. كنت اليوم "معصبة" من أمر معين.. وفوجئت بعد دقائق من المشي السريع (الشبيه بالهرولة بعض الأحيان)..بأنني لم أعد غاضبة.. وكأن هذا المجهود البسيط أفرغ مني الطاقة السلبية الناتجة من ذلك الموقف.. شيء رائع..


أيضاً.. المشي جعلني أفكر في المستقبل.. وكيف أطور نفسي.. وأتخيل نفسي بعد الوصول إلى الهدف.. وأستبشر.. باختصار رتب أفكاري جداً..فكرت في الأعضاء.. ويا ترى هل هم الآن يستكشفون أساليب جديدة للحياة بشكل صحي أكثر.. هل سيعود عليهم "الرابح الأكبر" بالسعادة والرضا ومزيد من طولة البال في تحقيق أهدافهم.. أتمنى ذلك.. ثم فكرت في الزوار الذين تمنوا لو يشتركوا معنا.. وبالفعل شعرت بالضيق من أجلهم.. وأدعوا الجميع لمزيد من الخيارات الصحية في حياتهم اليومية.. كل إنسان يستطيع تخفيف وزنه إن أراد ذلك وإن آمن إيمان تام بأنه يستحق ذلك.. وكلنا نستحق


عل فكـــــــــرة..الوقت يمر بسرعة أثناء المشي إن لم تنظر للساعة كل دقيقتين.. نصيحة ..تجاهلوا الوقت كي يمر..إن راقبتموه "سيناحس".. خطرت علي بعض الأفكار ليمر الوقت بسرعة.. منها صلة الرحم.. فعلاً كثيراً مانتعذر من الاتصال والاطمئنان على بعض الأقارب بسبب عدم وجود الوقت.. لاسيما وأنهم سيطيلون المكالمة إذ لم نكلمهم من زمن بعيد.. وبذلك سنضرب عصفورين بحجر..(أهم شي مايسمعون صوت سرعة التنفس لحد يصيدنا بس)وكذلك فكرت في قضاء الوقت أثناء المشي.. بالتعبد بذكر الله.. إن شغلنا ذكره سبحانه عن مسألته أعطانا أفضل مما يعطي السائلين!.. بالإمكان الاستعانة بالمسباح لمن يرى أن ذلك يشجعه أكثر..


___________________________________________


حديث القلب....

لابد أن نصل إلى الصحة والوزن المثالي.. يجب أن نحب أنفسنا ولانرضى لها أن تظل حبيسة أجسام "عودة" .. أنت/أنتِ فيك من الخير الكثير.. وتستحق الخير الكثيـــــــر.. احترم جسمك.. لاتقول شبعت ولكن سآكل ماتبقي في الصحن "عشان ماينقط" ! عجباً.. "تقطه" في بطنك!!؟ لاتعاملوا بطونكم معاملة الأشياء التي ترمى فيها المخلفات.. الأولى أن لا تملأ الصحن من الأساس.. وإن زاد فيه شيء فهناك طرق كثيرة للتخلص منه دون أن تشعر بأن رميه في سلة المهملات حرام.. بإمكانك إطعام القطط.. ففي كل كبد رطبة أجر.. وغيرها الكثير مما يمكن فعله.. أعود وأقول.. الأول أن لاتضع في صحنك إلا الكمية التي تعلم بأنك لن تندم على أكلها فيما بعد.. إلى متى ونحن نأكل كثيراً ثم نندم أما آن الوقت لنقرر قبل أن نأكل النوعية والكمية التي لن نندم عليها.. ألم نكتسب خبرة في تأنيب الضمير تؤهلنا لحسن الحكم على الأمور مبدئياً فيما بعد..؟ بلى!

أنت/أنتِ شخص رائع.. جميل.. مميز.. قادر على العطاء.. قوي.. قـــــــوي ويستطيع فعل الشيء الذي "يحطه في باله".. من الآن.. من هذه اللحظة بالذات عامل نفسك أفضل معاملة...لاترمي في بطنك الفائض من بقايا الطعام.. لاترتدي "الفانيله المشقوقه" إياها.. ضع العطر الغالي لنفسك دون انتظار مناسبة.. افعل كل مايثبت لنفسك أنك تستحق الأفضل.. لاتشعر بالحرمان من الأكل.. اشعر أنك تسدي نفسك معروفاً تستحقه.. و طوال عمرك وأنت تستحقه..الآن ستتصرف بناءا عل ذلك..

أجر فحصا للدم وتناول من الفيتامينات والمدعمات الغذائية مايحتاجه جسمك إن كان هناك نقص ما.. لابد أن تكون على الهيئة التي تشعر بها.. وأنت في داخلك تشعر أنك شخص فيه خير.. لو أتيحت له الفرصة لبرز أكثر وأكثر..


___________________________________________

مشاركتي الطويـــــــــلة القادمة (أعانكم الله) ستكون حول شرب الماء.. لازلت أدرب نفسي على الأمر وإن وصلت لدرجة حبه سأخبركم..

______________________________________________

وماذا عنكم..؟

أخبرونا عن يومياتكم.. عن الخيارات الصحية التي أصبحتم تختارونها.. عن طرقكم الجميلة في الاستمتاع بالعناية بصحتكم وأجسامكم.. كلي شوق لمعرفة الأخبار والتطورات..

اعلموا أنكم لستم وحدكم الآن.. ولم تكونوا يوما وحدكم..

الله معنا ومعكم..

ومهما كان حجم الوضع الذي يسبب لكم التحدي.. فهناك من في وضع أشد منه..واستطاع التخلص منه..





______________________________________________



أختي الغالية فرحة.. أشكرك من أعماق قلبي عل الأدعية الرائعة!

[..الاميرة..]

يعطيكم ألف عافيه جميعاً ..

لكن بدء البرنامج من يوم السبت ولا الاحد !

وتوكلنا على الله ببداء ببرنامج كازانوفا ..

[اميرةالصحراء]

الف شكر لكم ع الجهد الرائع وان شاء الله كلنا نستفيد

[بوهديب]

الله يعطيكم الف عافيه ياجماعه على هذي الروح الجميله
واتمنى مايروح تعبكم على الفاضي وانشالله محديصيبه اي شي من هذي الحميه

[تغلبية]

راااااااااااااااااااااااااااااائع ما كتبتي أختي ع.م من خلجات نفسك ..
عيشتيني هذ الخلجات وكأني أمشي معك وأهرول .. وأهز راسي مؤيدة تارة ومؤكدة على بعض ما ذكرتي تارة أخرى


** المشي ..
نعم هو خلوة بالنفس وفرصة لمن لايجد نفسه طوال أيام الأسبوع .. سيجد نفسه ويحاورها ويحدثها كما حدثتيها وحدثتينا ..
وسينعم بذهن وعقل صاااااااااااااااااااااااافٍ كالماء الرقراق .. وسينعم بنوم عميــــــــق يجدد صحته ويبعث في جسده الطاقة والحيوية<<<عن تجربة !


** إن لبدنك عليك حقاً ..
حديث نبوي عظيم بالكاد نستشعره ..
وجاء برنامجكم المبارك لنستشعره صراحة ...
في الغرب لديهم مبدأ (لدى الأثرياء والموسرين غالباً) .. يسمي الـــ Well Being
أي الحياة بشكل صحي سليم والتمتع فيها وإعطاء كل شي في حياتهم حقه ..
وبهذا البرنامج لايكون فقط خسارة وزن وينتهي في وقت معين وإنما أسلوب جديد للحياة
من الأفضل الاستمتاع فيه قدر الامكان ومراقبة النفس والذات .. وإن أمكن تدوين هذه التجربة ..
كتجربة تحدي الذات وبلوغ الهدف وتجربة أشياء لم يتم الاعتياد عليها من قبل ..
أراها تجربة مثيرة وخاصة إنها جماعية تستحق العناء والتدوين .. وشي جميل تم تجربته ولو مرة واحدة فقط في الحياة !!


** "سَنُرِيهِمْ آيَاتِنَا فِي الآفَاقِ وَفِي أَنفُسِهِمْ حَتَّى يَتَبَيَّنَ لَهُمْ أَنَّهُ الْحَقُّ أَوَلَمْ يَكْفِ بِرَبِّكَ أَنَّهُ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ شَهِيدٌ "
تأمل جسدك وأنت تأكل .. من حركة أعضاء وتناسقها .. من استطعام الأطعمة ولذتها .. ومن شهوة نفس لبعض الأطعمة ونفورها ..
ستحصل على اندماج وتناغم مع نفسك ومع ذاتك ..
هذا الاندماج سيساعد كثيراً في الحمية ... وستكون الحمية رغبة فيها وحباً فيه
وليست مجرد رغبة في تغيير شكل أو الشعور بأي شعور سلبي أو نوعاً من الكره لوزن زائد أو دهون فائضة !

راقب الله ونفسك بهذه التجربة المثيرة ..
سبحان الله ... ستثبت لك الأية التي أوردتها أعلاه ..
إن خلق الإنسان لشيء عظيم عظيم .. وأن لأبداننا علينا حقاً !

وحتماً ستصلون إلى ..
انشراح صدر دائم وخاصة حينماً يتم ربط هذه الحمية بايمانيات عميقة من ديننا الحنيف ..
وسترون الحياة بمنظور آخر ... وبتقول " أنا شلون كنت عايش ؟؟!"

كل التوفيق لكم .. وأصدق الأمنيات بالصحة والعافية .. والمتعة والإثارة في الرابح الأكبر لشبكة الأسهم القطرية

[تحداني]

.. مساء الخير على الجميع ..
..الحاضر منكم والغائب ..



كم انا فخوره لاني املك فريق رااااااااااااائع ..
اخوان رائعين ..
اخوات رائعات ..


كل عمل انساني مهما كبر حجمه...
لا يمكنه النجاح ولا يمكنه اكمال باقي الطريق ..

الا وتكن كل القلوب على بعضها .. هنا لا يوجد احد افضل من احد ..
كلكم اصحاب المكان .. كلكم على العين والراس ..



كل انتقادتكم .. كل اخطائي تحت امركم ..
كل نصائحكم اتقبلها بصدر رحب ..



أتيت بنفسي وبكامل ارادتي .
واتيتم بقناعتكم للتغير ..


هناك 12 الف عضو شاعد الموضوع ..
وهناك 91 عضو سيشارك هذا الماراثون الكبير ..



صدقوني والله ثم والله ..
لو عرفوا ماهي الجائز الكبيره .. لقالوا ليتنا شاركنا ولو بالقليل ..
لا تقدر بثمن ..
لمكان قلما تجد مكان مثله ..


جائزتكم .. هي بالتأكيد ستليق بمقامكم ..
بحجم انجازاتكم ..

جائزتكم اعتذر انني لا استطيع ان ابحوح بها ..

سوى ان اقول اسعوا لها من اجلكم .. ومن اجل اجسادكم ..
ومن اجل ان تنالوا .. تلك الفرصه التي قلما يستطيع احد ان يصل اليها ...






الان دعوني اسأل سؤال صغير ..
هل عجبكم ما قمنا به ؟؟ وهل لاقى القبول ؟؟




وستكون لي وقفه مع كل كلمه كتبتوها بأناملكم ..
على بركه الله ..