۝۝۝ [[ وجـبـاتــنا دآيـــت وصـحـيـــه أكـثــر ]] ۝۝۝

[بوعلي2]

أنا ابتعدت عن السكريات والدهون والخبز والعيش والبطاطا والمعكرونة وركزت على المشويات والشوربة والسلطات واحس براحة نفسية وخفة حركة والمعدة ارتاحت من الهم اللي كان يجيها وكثرت من الماي واهم شي الماي ترى قلته تسبب امراض مب هينة ... ترى معدتي صارت ما ترغب بالشي الثقيل ولا تفكر تقرب صوب الخبز والفاست فود والاكل الثقيل
والله يعطيكم الصحة والعافية ط *

مشاركه قيمه ومفيده الله لايحرمنا من مشاركاتك الطيبه

[بوعلي2]

هلا بوعلى عساك على القوة

لاننسى نقطة اللى يحب شكلة وراضي علية بيحافظ علية.. بيضحى بالاكل احنا مانقول يذبح نفسة من اليوع لا..بس المنظر والجسم المتناسق يلعبون دور في راحة الشخص النفسيةهذا من جهة..ومن جهة اخرى الكل يتمنى مثل هالوزن المثالي يعنى بتكون محط اعجاب من الجميع بعد هذا له دور في تعزيز الثقة والراحة النفسية لدي الشخص المحافظ على جسمة وشكلة

اما المتان شدو حيلكم مافي شي صعب اذا في ارادة

مع تمنياتى لكم بصحة جيدة ورشاقة

صدقتي بكلامج صح لسانج

والله شوفو

كل واحد ينام ع الجمب اللي يريحه

ينراد لك كتل

^^^
وين تسون رجيم دام في اشرار في المنتدى^^^

هههههههههههههه

[نفسي عزيزه]

محتاج دايت

[intesar]

أولا غير من زيت عافية.. لزيت الزيتون والأحسن زيت بذور الكتان.. اسمه كانولا.. يحتوي على أوميجا 3 .. خبز أو دقيق البر أفضل من الأبيض خصوصا للي عنده سكر..
مثلا بدل المقالي على الغداء حطه بالفرن.. الأرز لما تسكره حاول يكون من غير زيت أو رشه صغيره فوق الرز..
مقدار 2 كوب أرز كفاية للرجل لو 1 1/2 كوب أرز يكون أفضل..

إن شاء الله أكون أفدتكم..

[بوعلي2]

مشكوره اختي انتصار على اظافتج المفيده والجميله
فعلا زيت الزيتون مفيد لمثل هالامور وغيرها
وطريقة اعداد الرز ايضا جميله
لاعدمنا جديدج الطيب