أفضل طرق التخسيس بدون نظام غذائي

[w4rr10r]

انا وللاسف في رمضان نزلت بشكل كبير ..
لاني خففت الاكل ومآقمت اكل عدل فنزل وزني وصار 68 كيلو ..
غير هاي وقفت تمآرين السباحه والكارديو .. واعتفس جدولي بالكآمل ..
ان شاء الله لنا عوده بعد رمضان .. شكرآ ع الموضوع

[وثائقي]

عندي واحد بالدوام سمين وبدا يخف يقول حذفت وجبة الفطور بس اتغدأ شي خفيف واحيان اتعشى خفيف واحيان ماتعشى والماي وغيره دكتور اردني نصحة بالكلام ^^

[intesar]

قص عليه الطبيب.. هو خف لأنه خفف وجباته بالأخص وجبة العشاء..

[وثائقي]

قص عليه الطبيب.. هو خف لأنه خفف وجباته بالأخص وجبة العشاء..

اهاا يعني وجبة العشاء هي الي تجيب العيد خليني مير انصحه جننوه اخويانا بالتعليق ^^

[صــوت قطــر]

كلام ماخوذ خيره

مشي مع شويه جري كل يوم

وتخفيف الاكل ينزل الوزن على طول

وسلامتكم

[intesar]

اهاا يعني وجبة العشاء هي الي تجيب العيد خليني مير انصحه جننوه اخويانا بالتعليق ^^

ايه انصحه..

[Stars]

مشكورين مشكورين

[وحيد-الشوق]

بسيط ياخوك .. كنت 85 بعد تدريبات الحديد ورفع الاثقال ثم التوقف الان الوزن 115ك
والطول 190س

ماشاء الله تلعب سلة شكلك

يازين الطول والله انا طولي 173 وخاطري ازيده ههههههههههههههههه بس خلاص وقفنا

يعطيك العافية

[AL-MAYSTRO]

ياجماعه الموضوع بسيط التخسيس مايبيله شي .. بس شوية اصرار وعزيمه وانضباط

والانضباط يرجع ل :
-نوعيه الاكل : يعني في فترت التخسيس تمشي على جدول غذائي منتضم خالي من الكاربوهيدرات العاليه والدهون والسكريات
مثل ( صدور الدجاج المشوية + سلطه + تونه بالماء + الشوفان + سلطات الفواكه + الشاي الاخضر + القهوة السوداء فيها نسبه عاليه من الكافيه تساعد على حرق الدهون +
الاجبان واللبن خالي الدسم او قليل الدسم + الخبز الاسمر )
والابتعاد عن الحلويات والسكريات والدهون والكاربوهيدرات
اكلات تحتوي على كاربوهيدرات ( العيوش + النشويات + المعكرونه )

تمشي على هالجدول الغذائي مع شوية تمارين مثل يعني تمشي يوميا لمده 40 دقيقه
بتكون بإذن الله خلال فتره قصيره خسست نسبه كبيره

والجدول الغذائي هذا مجرب 100 %

ويعطيكم العافيه

[AL-MAYSTRO]

يازين الطول والله انا طولي 173 وخاطري ازيده ههههههههههههههههه بس خلاص وقفنا

يعطيك العافية

احلى طول هذا يسمونه المتوسط الطبيعي للطول يعني لا قصير ولا طويل وايد

كلنا 73 يعيشون