عليك بالعسل الاصلي
واحد من الشباب وزنه مايعدي الخمسين لو ايش ياكل
نصحته وحده من العيايز بسوق واقف بالعسل
والحين خلال شهرين تقريبا زاد سته كيلو
|
عليك بالعسل الاصلي
واحد من الشباب وزنه مايعدي الخمسين لو ايش ياكل
نصحته وحده من العيايز بسوق واقف بالعسل
والحين خلال شهرين تقريبا زاد سته كيلو
إذا ما خلوتَ الدهر يومًا فلا تقل خلوتُ ، ولكن قل عليّ رقيبٌ ،
.................................................. .... و لا تحسبنَّ اللهَ يغفلُ ساعًة ، و لا أنَّ ما تُخفي عليه يغيبُ
اشرب عصير افوكادو يوميا يا الله ينفخك نفخ
انا زدت عليه تقريبا 7 كيلو بشهر او اقل ومن يومها حرمت نفسي منه مع المكسرات والقشطه
ما هي خربانه خربانه وعسل
كلامٌ للشّيخ ابن عثيمين-رحمه الله ، قال:
" إذا رأيتَ نفسكَ مُتكاسلاً عن الطّاعة ؛ فاحذر أن يكونَ الله قد كرهَ طاعتَك ، فانتبه لنفسك"!
__________________
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Al-Kuwari
من صجكم
زاد اقول ليش مااضعف
كل يوم اتريق عسل طبيعي
راعي المضوع اضرب اعيوش خلها وجبتك في الغداء والعشاء
سبحان الله وبحمدك، لااله الا الله،الله اكبر،الحمد لله، استغفرالله العظيم، سمع الله لمن حمدة ربنا ولك الحمد
مهما گنتّ رآئعّاً وگريمَاً ، وطيّباً . .سَتجدُ منْ لآيحَبگ لـ : أسّبآبُ لآت.عّرفُهآ !فَـلآ تنزّعجْ گثيرَاً بعّضُ ٱلبشَرمجّردَ (أفَوآه نَآطقَہ)ينّتقدُونْ ويذّمونْ . .وليتَهمُ يَدرُگونْ أنهَم {فَآشّلونْْ}
روح سيتي سنتر محل اللى يبيع المكملات الغذائية لكمال اجسام جنب ال جي وخذ كيس
البروتين فات .
ما هو طلبك مو منطقي الله يرضى عنك
ما الو حل الا المنفاخ
روح سيتي سنتر محل اللى يبيع المكملات الغذائية لكمال اجسام جنب ال جي وخذ كيس
البروتين فات .
اوعى
بس لازم يكون شخص يمارس الرياضة يوميا من يستخدم هالحبوب
روح سيتي سنتر محل اللى يبيع المكملات الغذائية لكمال اجسام جنب ال جي وخذ كيس
البروتين فات .
سبحان الله وبحمدك، لااله الا الله،الله اكبر،الحمد لله، استغفرالله العظيم، سمع الله لمن حمدة ربنا ولك الحمد
مهما گنتّ رآئعّاً وگريمَاً ، وطيّباً . .سَتجدُ منْ لآيحَبگ لـ : أسّبآبُ لآت.عّرفُهآ !فَـلآ تنزّعجْ گثيرَاً بعّضُ ٱلبشَرمجّردَ (أفَوآه نَآطقَہ)ينّتقدُونْ ويذّمونْ . .وليتَهمُ يَدرُگونْ أنهَم {فَآشّلونْْ}
تابع هذا الشخص هو اخصائي تغذيه كويتي يعطي نصائح عن الاكلات الي تمتن والي تضعف thedietninja هذا اسمه في الانستقرام وايد استفدت منه
على قولة الدرس اوعى تاخذ هالبروتين اذا كنت شخص مب رياضي
طبعا طلبك 15 كيلو بالشهر وايد بصراحة بيتشقق جلدك
اذا انت من الناس اللي صعب يزيدون لازم اول شي تسوي فحص شامل تتأكد من نسب الحديد والمعادن بجسمك وتشيك على كل شي بيطلبون منك فحوصات معينه اذا ماعندك مشكلة هضمية ولا مشاكل هرمونات خاصة الغدة الدرقية وصورة الدم كانت اوك وكان اكلك بكميات معقولة ومع ذلك ماتزيد معناها معدل الحرق عندك سريع ويزيد اكثر لو انت شخص تشغل مخك وايد
بعطيك نصايح سريعه اهمها تسوي لنفسك برنامج صحي مع رياضة عشان ماتكدس دهون وبدال منها تبني عضل
ركز على الاطعمه اللي سعراتها الحرارية عالية
الانسان يحتاج الى 2000 سعره حرارية باليوم ان زدتهم زاد وزنك كم غرام
فأنت حاول تزيد من السعرات اليومية
خلي هالالفين سعره في الاضافات على اكلك المعتاد
يعني خذ وجباتك اليومية المعتادة لكن ضيف عليهم شغلات عالية السعرات
اشرب يوميا لتر لبن او حليب اي مايعادل 4- 5 اكواب
بين الوجبات خذ لك وجبه صغيره بس سعراتها عالية مثلا بيض مقلي بالزبدة وضيف عليه جبنه او بيض مسلوق مثل ماتحب
بطاطس مهروس بالزبدة مع الشيدر
مكسرات مملحة ومقلية خاصة الجوز
حلاوة طحينية
خلي عندك كرتون تويكس ولو تقدر خذ حبتين يوميا يعطيك بالراحة 500 سعره حرارية
خذ عصاير خاصة الجوافة والرمان
الفشار (البوب كورن) تسلى فيه كل يوم
الحلبة لو تستحملها تنفخ
المهم ركز على رفع سعراتك اليومية الى 3000 او 4000 مع تمارين رياضية وشوي شوي بيرتفع الوزن
مشكوووووووورين على التفاعل بالموضوع
تحياتي لكم
ضوابط المشاركة
رد مع اقتباس
