هناك الكثير من الأشياء في حياتنا لا نتمنى أن نخسرها ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالوزن فنجد أن الجميع سرعان مايتمنى أن تحدث هذه الخسارة ليحصل على الربح المتوقع
( صحة ، لياقة ، جمال )...
فلكل من كانت له تجربة ناجحة في خسارة الوزن ننتظر منكم تجاربكم (( بإستثناء العمليات ))...
استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
ان غبت عنكم ولا عاد جيت...ولا لي مواضيع ولا ابديت لي رآي
طلبتكم قولو تمّ حتماً توفيت ...وما بغيت منكم الا دعوه بجنة الفردوس مثواي
موضوع مفيد وأصبح مطلب ضروري وراح يلقي الضوء على كل التجارب الناجحة وفي المقابل الدروس والعبر ان وجدت،،،
سبحان الله وبحمده
بالنسبة لي اعتمد على تقليل كمية الأكل بدون ما اجبر نفسي على تحريم اكلات معينه مثل الدهون والحلويات لكن بشكل قليل جدا، وفي نفس الوقت تغيرين نوعية الاطعمه المختاره وتاخذين اكلات صحية، وافضل شي تسوينه الاعتماد على الاكل النهاري والتوقف عن تناول الطعام مساءا والاقتصار على وجبات خفيفه ولا تزيد الوزن
لأن الجسم يبتدي يخزن الدهن في الليل، هاي اللي أقدر أقوله وبانتظار تجارب باقي الاعضاء.
سبحان الله وبحمده
افضل طريقه للحفاظ على الجسم الرشيق والتخلص من الوزن الزائد هي ممارسة رياضة المشي على الجهاز لمدة 45 دقيقة + رياضة القفز بالحبل + الاكتفاء بأكل السلطات و العصائر الطازجة ( الأناناس والرمان بالذات ) في الفترات المسائية ..
المشي والسباحه
الحمدلله انا من الاشخاص اللي اعتمدت على نظام غذائي معين ورياضه ، ابتديت من شهر سبتمبر 2013 وحتى الآن ولله الحمد اكثر من 15 كيلو نزلت
حاليا صرت انا بنفسي اعرف الاكل اللي لازم اكله ومقداره وبالفعل اشعر بالشبع بشكل سريع وبكمية اكل اقل بكثييييييييييييير من قبل ..!
بالنسبه للرياضه 5 ايام في الاسبوع في الكورنيش مشي سريع 10 كيلو ، وحاليا صرت الاحظ وزني ثابت عند حد معين وان نزل احيانا في نص كيلو الى كيلو
اما حياتي فتغيرت تماما ، صرت اخف حتى ثيابي اخذ قياسات ماكنت اخذها من قبل ، بالاضافه انه عندي الضغط والحمدلله صارلي تقريبا 4 شهور الاخيره ماخذيت تقريبا الا حبتين ضغط للضروره
انصح الجميييييييع ، انه يراقب الاكل اللي قاعد ياكله لكن مايحرم نفسه ويكتفي بكميات اقل وماتتجاوز كف اليد ، ودائما يراقب كمية الاكل بمقابل كمية السعرات الحراريه المكتسبه واللي يحرقها الشخص
امور بسيطه تقدر تغير حياتك مع الصبر
متابع،،،،
انا اخسر كل شيء الا الوزن
أكل الي في خاطرك بس لا تنسى الحركة بركة
أنا أتكلم عن تجربتي .. بديت برنامجي من نهاية ظ¢ظ*ظ،ظ، ..
دخلت مركز للتنحيف ( Vlcc) وخذت تقريبا ظ،ظ¢ جلسة وأخذت برنامج غذائي ومع البرنامج بديت اتمشي يوميا ظ¤ظ¥ .. لين ما وصلت للوزن المثالي
الحين يوميا أمارسها الرياضة .. يوميا احرق من ظ¥ظ¥ظ* الى ظ¦ظ*ظ* سعره حرارية وهذا يعادل ظ§ كيلو بالركض ، بالاضافة الى نظام غذائي
ضوابط المشاركة
رد مع اقتباس
