الوزن - الخسارة = ربح

[حـ ن ـيـ ن]

كلام محفز وطرق متنوعة

دمتم بصحة وعافية ...

[قوت القلوب]

يااازين القص

اكل اللي ابي وامشي متى ما ابي والجسم سمبتيك والنفسيه عال العال

والوزن المثالي عما قريب ان شاء الله

ولكل داء دواء .... ودواكم يالمتان الدكتور خريص

[كيلو حديد]

خلال الشهرين الماضيين عادي تمر علي ايام ما اكل غير تمر وماي
مدري ليش الناس مذلولين امام الاكل والطعام
اكتشفت من هالتجربه ان الانسان يتعود بسرعه
اول يوم بطني يقرصني ويفتر تقول غساله من الجوع
اليوم الثاني عادي
عقبها صرت خفيف وتنظم نومي .
يوم ارجع للضرب بالخمس ودخول حرب مع الذبيحه والعيش يرجع الكسل والخمول والملل وكثرة النوم والتعب .

الحين ايام اكل عادي وايام اخفف بس تمر وماي والحمد لله

[ولد العلي]

جزاكم الله خير

[ابوعلي]

افضل طريقه للحفاظ على الجسم الرشيق والتخلص من الوزن الزائد هي ممارسة رياضة المشي على الجهاز لمدة 45 دقيقة + رياضة القفز بالحبل + الاكتفاء بأكل السلطات و العصائر الطازجة ( الأناناس والرمان بالذات ) في الفترات المسائية ..

عذرا اخوي رياضة القفز بالحبل مب لاي شخص وخاصة الي يتشكون من الركب والظهر


واضيف شرب ماء دافي على الريج وطول اليوم والسباحة والاهم تجنب الاكل بعد السباحة لان الشخص يحس بجووووع

[راعي ال VXR]

اقف مستقيما معتدلا ثم انظر الى الاسفل ان رأيت اصابع قدميك بكل اريحيه بدوون مد الرقبه
فانت في السليم

[captin]

انا اخسر كل شيء الا الوزن

أنا من ربعك معماري ههههههههههههههه
صار لي شهرين ادور لي بس ساعة وحدة في اليوم عشان الرياضة مب لاقي
واذا فضيت طلعت لي عشرين شغلة خاصة انجزها .
معدل جلوسي على المكتب سواء في فترة الصباح او المساء ما يقل عن 10 ساعات .

الله المستعان شكلنا بنسوي رياضة على الستين بعد التقاعد .

[الـقـاسـي]

انا ملاحظ ان اغلب ربعنا اللي بيسسون ريجيم يوقفون الاكل مره وحده وهذا اكبر غلط وانا كنت اسويها قبل بس ما اقدر استمر فتره طويله
عن نفسي صار لي فتره افطر تقريبا 7 ونص وبعدها بثلاث ساعات اكل لي نوع من انواع الفاكهه طبعا مبعد عن الموز والمانجو والافوكادو وبعد ثلاث ساعات اتغدا وبعدها بثلاث ساعات اخذ لي سناك وبعدها بثلاث ساعات اتعشى انا محافظ قدر الامكان على الاكل انه يكون في مواعيده والهدف اني ازيد من نشاط الجسم وانه يستمر في حرق الطعام لان الجسم لو تعود انه في فتره كبيره بين كل وجبه ووجبه يصيبه خمول ويقل احراقه للاكل

الواحد اذا يبي ينزل وزن لازم يزيد وجباته بس طبعا بوجبات صحيه ويبتعد عن التكرار لازم انت تفهم طبيعه جسمك عشان تعرف تلعب عليه الجسم ذكي بس لازم انت تعرف تتفاهم وتتفهم طبيعه جسمك
والاهم من هذا الرياضه انا عن نفسي اسوي رياضه من السبت الى الاربعاء بدون الخميس والجمعه واسوي فحص اسبوعي كامل اعرف كم نسبة الدهون اللي حرقتها وكم نسبه العضل اللي زادت ممكن الواحد يشوف نزوله بسيط بس هو فعليا نازل دهون اكثر وكسب وزن عضل أكبر

والاهم من هذا كله كميه الماي اللي تشربه في اليوم عن نفسي احسب بطريقه بسيطه اشرب الماي في الغراش الصغيره 330مل مب اقل من عشر غراش في اليوم كحد ادنى وهي 3.30 لتر

[الكنج]

قلبتواااا المواجع بهالموضوع ،،،،

بالنسبة للي قبل 3 سنين تقريبا كان وزني 120 والحمد لله بالتمارين والدايت (( بدون عملية )) وصلت قريب ال80 وكان الجسم ( سمبتيك )

بعدها دخلت الحياة الزوجية + وقفت تمارين ودايت (( وردينا للطير يلي ))

حاولت ارد اتمرن واسوي لكن العزيمة مب نفس قبل والواحد لما كان عزوبي كان فاضي مب الحين مع اليهال وكثر الاشغال ،،،


صراحة الواحد قام يفكر الف مرة في عملية القص .