هنالك الكثير من الشباب و الشابات يعانون من آلام الركب و المفاصل وهم في العشرينات من العمر ، السبب هو عدم تقوية عضلات الافخاذ جميعها ، حيث من الضروري الاهتمام بعضلاتها التي هي من الجنبين و الاعلى و الاسفل ، فتقويتها تجعلها تمتص الصدمات و ووزن الجسم بدلا من ان يمتصها مفصل الركبة وغضاريفها ، لذالك نلاحط تآكل الغضاريف في سن مبكرة عند الاشخاص الضعيفة عضلاتهم ، و ايضا نرى الرياضيون يعانون من مشاكل الركب ، و ذلك لان القفزات و الجري اقوى من عضلات افخاذهم ، فبالتالي يقومون المفصل والغضاريف بالتصدي لتلك القفزات ، فارجو من الجميع تقوية عضلات الافخاذ والاهتمام فيها مدى الحياة ، فتمارينها بسيطة للغاية و لا تاخذ اكثر من ربع او ثلث ساعة وستحميكم مدى الحياة ، وكذلك عضلات الظهر ، اذا كانت ضعيفة سيقوم العمود الفقري بتحم ثقل الجسم و خصوصا عند الاشخاص الذين لديهم سمنة و بطن كبير ، فيقوم العمود الفقري بتحمل الثقل الى ان يفقد قوة التحمل و من ثم يبدأ تاكل الغضاريف ومن ثم انزلاق الفقرات ، فلنحل المشكلة من جذورها و نبدأ بتقوية عضلاتنا ، و المشي ايضا يقوي عضلات الجسد كلها ، لكن بالنسبة للرياضيين عليهم ان يقوو عضلات افخاذهم و ظهورهم قبل ان يبدؤوا بالرياضات ، فكلما زاد الجهد المطلوب في اي رياضة كلما زادت حاجة العضلات للتقوية .
|
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عطر فرنسي
