اهم الاشياء تحطها ببالك لنزول الوزن
المشي ساعة وحاول مع السباحة
تجنب النوم بعد الاكل
تجنب الاكل قبل النوم على الاقل اربع ساعات
استبدل الزيت العادي بزيت الزيتون في الاكل
وقلل من العيش والسويت
|
اهم الاشياء تحطها ببالك لنزول الوزن
المشي ساعة وحاول مع السباحة
تجنب النوم بعد الاكل
تجنب الاكل قبل النوم على الاقل اربع ساعات
استبدل الزيت العادي بزيت الزيتون في الاكل
وقلل من العيش والسويت
فقط
نصيحة اخوي تجنب تمارين البطن وتمارين القفز مثل نط الحبل او اي تمرين يكون فيه ضغط على منطقة الظهر خصوصا
حتى ما يصيدك مثلي
فقط
تمارين البطن في اكثر من نوع مايتم الضغط على الظهر ويمكن العضلة القطنيه ضعيفه عندك فتحس بالم اذا تتمرن بطنالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوعلي
نصيحة اخوي تجنب تمارين البطن وتمارين القفز مثل نط الحبل او اي تمرين يكون فيه ضغط على منطقة الظهر خصوصا
حتى ما يصيدك مثلي
أهم شي تحط في بالك
نزول سريع = صعود سريع
والعكس صحيح
بالتوفيق لك
المعركة الحقيقية هي معركة الوعي و الإحتلال الحقيقي هو إحتلال السفهاء للمنابر.
فن التعامل مع الآخرين جاء في ثلاث عبارات قرآنية في آية واحدة
﴿خُذ العَفْو، وَأْمُرْ بالعُرْف، وَأَعْرِضْ عنِ الجاهلين﴾
وزني صار 79 وأحياننا 80 وطولي 180 ولله الحمد .. لا رياضه ولا شيء .. كل أكل معقول وخلك إنسان طبيعي ::
مب شرط (:
لااااااااااااااااااااااااااااازم في حركه يا مشي يا رياضه والاكل من بعد الساعه 5 او 6 اتوقف تماما عنه اللهم فواكه او خضار اختار وكثر شرب الماي
بسسسس وبيصير وزنك كل يومين نص كيلو
وهاي عن تجربه شخصيه
كلامٌ للشّيخ ابن عثيمين-رحمه الله ، قال:
" إذا رأيتَ نفسكَ مُتكاسلاً عن الطّاعة ؛ فاحذر أن يكونَ الله قد كرهَ طاعتَك ، فانتبه لنفسك"!
__________________
نصيحة اخوي تجنب تمارين البطن وتمارين القفز مثل نط الحبل او اي تمرين يكون فيه ضغط على منطقة الظهر خصوصا
حتى ما يصيدك مثلي
خليك على المشي ارحم بكثيررر وسبحان الله ما فيه مضره على الفقرات ولا يحزنون
كلامٌ للشّيخ ابن عثيمين-رحمه الله ، قال:
" إذا رأيتَ نفسكَ مُتكاسلاً عن الطّاعة ؛ فاحذر أن يكونَ الله قد كرهَ طاعتَك ، فانتبه لنفسك"!
__________________
نزلت عشرة كيلو تقريبا مع مركز نيوترشن سنة 2012 عقب وقفت والحمدلله ما زاد وزني الا كيلوين ثلاثة معني ماكنت اتمرن واكلي خرابيط والحين رجعت اسوي نفس نظامهم بنفسي ونزلت 8 كيلو الحمدلله
لازم تمشي يوميا ساعه بدون تكاسل والريوق والعشا لازم سلطات بدون خبز او عيش او معكرونة نهائيا واستبدل الحليب بالجبن واللبنة قليلة الدسم.. الغدا مشاوي وقلل مشاوي اللحم استبدلها بمشاوي الدجاج "صدر" او سمج لان الدهون اقل والسمج اكثر فائده
الفواكه حبة فاكهه يوميا اي نوع " بس ابتعد عن المنجا والموز لان سكريات عالية" يابين الغدا والريوق او بين الغدا و العشا
اهم شي وقت الريوق لين 9 والغدا من 11 ونص لين 3 و العشا لا تاكل شي عقب الساعه 8 نهائيا عشان الجسم يحرق دهون لين ثاني يوم
اذا لم تستطع الرد على مشاركتي فلا تبخل على نفسك اجر قراءة هذا الدعاء :
سبحان الله وبحمده عدد خلقه و رضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته
انا نزلت من 84 لين 64 بعمليه مع الاسف
اللهم ابعد عني كل من اراد
بي السوء واحفظني من شر
الحاسدين وابعدني عن من
يجيدون فن تزييف ابتسامتهم
بخباثتهم يظهرون عفتهم وفي
باطنهم خبث لا اعلم به اللهم من
نوى بي شرا فاحفظني عنه ومن
نوى بي خبثا ونفاقا فاكشفه ومن
اراد ايذائي رد كيده في نحره
فإنت حسبي ونعم الوكيل
ضوابط المشاركة
رد مع اقتباس
