ماشاءالله الكل صار يهتم
الله يوفقكم
|
ماشاءالله الكل صار يهتم
الله يوفقكم
زاد 6كيلو مادري ليش
كنت 87 اخر يوم في رمضان صرت 79 ولله الحمد لكن المهم اذا شخص مكرش يقيس كرشته بشريط مب يركز على وزن الجسم فقط , كرشتي كانت 39 انتش صارت 35 بستمر ف التمارين البطن حتى يبين ال vكنت اتمرن ثمان تمارين البطن وكل تمرين تكرار خمسين، والحمدلله من خمس سنين في رمضان اكل فواكه فقط واكسر رجيم يوم الجمعه فقط والخبز ما قربت صوبه كلش
{ قُلْ إِنَّ صَلاَتِي وَنُسُكِي وَمَحْيَايَ وَمَمَاتِي لِلّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ، لاَ شَرِيكَ لَهُ وَبِذَلِكَ أُمِرْتُ وَأَنَا أَوَّلُ الْمُسْلِمِينَ }
انا زدت 2 كيلوا جرام مع اني ما اكل مادري من وين يجي الوزن
ركز على الكارديو بطلعهم بسرعهالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة القائــد
كنت 87 اخر يوم في رمضان صرت 79 ولله الحمد لكن المهم اذا شخص مكرش يقيس كرشته بشريط مب يركز على وزن الجسم فقط , كرشتي كانت 39 انتش صارت 35 بستمر ف التمارين البطن حتى يبين ال v
السباحه الجري نط الحبل واستمر ولا تلعب اكثر من ثلاث مرات فالاسبوع البطن
لاتسوي كل التمارين بيوم واحد غيركنت 87 اخر يوم في رمضان صرت 79 ولله الحمد لكن المهم اذا شخص مكرش يقيس كرشته بشريط مب يركز على وزن الجسم فقط , كرشتي كانت 39 انتش صارت 35 بستمر ف التمارين البطن حتى يبين ال v
خل نصهم فيوم ويوم ثاني باقي تمارين يعني يوم اي ويوم لا
افضل من انك تسوي كل يوم نتايج بتتاخر لانك ماتريح العضله فامابتريحك
كجدول تضخيم العضله مع حرق الدهون اتمرن كل يوم عضله واريح يومين بالاسبوع لكن شهر رمضان كنت مركز في التمرين الظهر والصدر والبطن ومثل ما تفضلت السباحه الجري تساعد اكثر قبل التمرين امشي مشي سريع 20 دقيقة
{ قُلْ إِنَّ صَلاَتِي وَنُسُكِي وَمَحْيَايَ وَمَمَاتِي لِلّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ، لاَ شَرِيكَ لَهُ وَبِذَلِكَ أُمِرْتُ وَأَنَا أَوَّلُ الْمُسْلِمِينَ }
صح كلامك تمرين البطن كنت اتمرن يوميا قول اريح يوم في اسبوع من كثر ما كنت متحمس لكن تمارين اخرى كل عضله مره بالاسبوع ، وكنت حاط جدول 16 تمرين للبطن كل يوم 8 تمارين وثاني يوم اغير حتى ما امل ، ويوم تريح ويوم تتمرن احسن
{ قُلْ إِنَّ صَلاَتِي وَنُسُكِي وَمَحْيَايَ وَمَمَاتِي لِلّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ، لاَ شَرِيكَ لَهُ وَبِذَلِكَ أُمِرْتُ وَأَنَا أَوَّلُ الْمُسْلِمِينَ }
اول ماحملت كان وزني 48 وعقب زدت 13 كيلوونزلت 7 كيلو ولازم بعد انزل ,,المشكله موهنيه المشكله بكرشه الحمل
مع ان كرشتي صغيره بما انه اول حمل بس بعد
لست فقط محاسباً على ما تقول، أنت أيضاً محاسب على مالم تقل حين كان لا بد أن تقوله.
_مارتن لوثر كنج
نزلت 2 كيلو في رمضان
ضوابط المشاركة
رد مع اقتباس
