كيف انزل وزني من 90 الى 70 +الوجبات المناسبة

[توشيبا]

بطل عيوش

واكل خمس وجبات في اليوم بس وجبات علي قولتهم لا تسمن ولا تغني عن جوع

[Rashid554]

انا قررت اجرب اخر مرحله وهي اسباير اكتفتي وفي حال فشلي بضطر اسوي العملية

على كلامهم اسباير اكتفتي فيها نظام صحي + انشطة رياضيه مختلفة ( سباحه ، كرة قدم ، جري .. الخ )

بنشوف ونجرب

[جوال 11]

فيه شخص ذكر بعد تسممه من مطعم مرمرة اسطنبول خسر 25 كيلو من وزنه رب ضارة نافعة

[بو خليفه 123]

انا اخبر جسمك سمبتيك ..

اهم شي خفف من العزايم آخر الليل و اقصى حد للعشاء يكون 8 بالليل

اذا تقدر عقب صلاة الفجر تمشي بالكورنيش لمدة ساعه

و عليك بالريوق الزين :

1- فواكه
2- كورن فليكس
3- بيض مسلوق
4- مكسرات مع روب


كل الي بخاطرك لا تحرم نفسك بالوجبات الاخرى بس قلل من الكميات .

[دايموند]

روح اكل من مطعم مرمره اسطنبول وبتنزل 25 كيلو هههه

[حسن]

فيه شخص ذكر بعد تسممه من مطعم مرمرة اسطنبول خسر 25 كيلو من وزنه رب ضارة نافعة

ضحكني هذا الرد

معقوله نزل هذا الوزن شدعوه اعتقد لو خطيت حلجي اسبوع كام مانزلت 5 كيلو

25

قويه الصراحه

[فريج النجادة]

روح اكل من مطعم مرمره اسطنبول وبتنزل 25 كيلو هههه

هههههههههههههههه

حرام عليك

[بصمة قطرية]

عليك بالماي كثر منه لأنه يملي المعدة و يقضي على شعور الجوع ..
و السلطة والشوربة خلها قبل الوجبات الأساسية ..
الفواكه لو حسيت بجوع ..
لا تحرم نفسك من أي شي كل اللي تبيه بس قلل الكمية ..
إشرب الشاي الأبيض أو الأخضر بعد الأكل بساعه
جداً ممتاز يحرق الدهون ..
ممكن تعتمد على العصاير اللي تحرق الدهون
مثل الأناناس الكيوي التفاح الأخضر ..
لازم تراقب السعرات الحرارية تعرف كمية السعرات
في اللي بتاكله ..
مرات في ناس ياكلون وجبة في اليوم بس هالوجبة عن ثلاث وجبات
لأنها غنية بالسعرات الحرارية ..

[أين الحل ؟]

في طريقه سهله وسريعه ولكن ممكن تكون خطره نوعا ما
احد الاشخاص الذين اكلو من المطعم الى في فريج بن عمران تسموو ونزل 25 كيلو في ايام
انت اكل مره ونص في هذا المطعم راح تنزل 37.50 كيلو جرام في خلال ايام .

تحياتي لك

[جوال 11]

ضحكني هذا الرد

معقوله نزل هذا الوزن شدعوه اعتقد لو خطيت حلجي اسبوع كام مانزلت 5 كيلو

25

قويه الصراحه

اقرأ هذا الموضوع
http://www.qatarshares.com/vb/showth...E1%CD%C7%CF%CB