مو مقتنع لأن اعرف نفسي ؤمضان من اول يوم لأخر يوم يا عندي غبقه يا فطور يا سحور يا عشا
سجلوني معاكم و بإذن الله يصير شي الشيء الي بيصير غير و لأول مره و حاس انه وقته غلط بس صارلي اربع شهور أئجله اني دافع حق مرب خاص للتدريب
و وعدني اذا التزمت معاه بأن من بعد شهر بيبتدي وزني ينزل و بنشوف اهو عنده شرط و انا ادري اني ما اقدر التز فيه بس بحاول خلال رمضان يا رب اني اكون معاه من البدايه للنهاية. و بحاول ايضا اني اسجل و اشوف اذا ينفع معاي هالشي او لا مشكلتي عزيمتي و ارادتي ضعيفه مع الأكل و الحركه للأسف
مب ضعيفه ولا شيالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة ya3coub
بس الكسل الي فيك يحتاج تعيد حساباتك
اذكر يوم كنت اركض مع الربع يقلون مانقدر نكمل ويقعد يمشي واذا سحبته معاي يركض لانه في داخله في صراع لكن يقدرون وانت تقدر يابويوسف شد حيلك صدقني قدها ومحد احسن منك الا انا (:
واحد تسجيل للاخ ya3coub وان شالله يفوز بالتحدي
اتفق مع الاخ بريق الحق .. في بداية ممارستي للجري قعدت فترة طويلة نوعا ما على مسافة مو قادر اتجاوزها صرت متبرمج من اوصلها احس ان مافي مجال زيادة وخلاص كأني ماقدر اتنفس من التعب.. الى ان قررت اني بازيد المسافة بس باخفف السرعة عشان ما اتعب.. والحمدلله قدرت يومها اركض ضعف المسافة وصرت من بعدها من محبين الجري على الكورنيش .
نصيحتي لك تحدى ظروفك والفرصة اليوم يمكن اسهل من بكرة.. بكرة تزيد مشاغلك وظروفك تصير اصعب
انا ابي انزل 5%
اذا كان وزني مثلاً 80
وطولي مثلاً 175
كم المفروض انزل
ارتقوا فإن القاع مزدحم
تم التسجيل وبالتوفيق
حسب مؤشر كتلة الجسم bmi المفروض الوزن المناسب لطولك يكون بين 58 و 76 كيلو.. للتحدي نسبة نزول 1% الى 1.5% اسبوعيا نسبة معقولة يعني لو تنزل في رمضان 5% بتكون نسبة حلوة جدا وصحيةواذا حولتها للكيلو معناها 4 كيلو وتوصل لوزن طبيعي .
بتحصل في اول مشاركة في الموضوع معلومات اضافية عن القياسات بطرق مختلفة كقياس الخصر و البنية واهميتهم للصحة بشكل عام انصحك تقرأهم
عالقوة
الهدف الأول ... 8%
استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
ان غبت عنكم ولا عاد جيت...ولا لي مواضيع ولا ابديت لي رآي
طلبتكم قولو تمّ حتماً توفيت ...وما بغيت منكم الا دعوه بجنة الفردوس مثواي
هدف طموح .. يحتاج انضباط وانتي قدها ان شالله
الكرثي وقليل من السمن والتمر ( هل يمنع من الجدول )
استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
ان غبت عنكم ولا عاد جيت...ولا لي مواضيع ولا ابديت لي رآي
طلبتكم قولو تمّ حتماً توفيت ...وما بغيت منكم الا دعوه بجنة الفردوس مثواي
اذا تقصدين التحدي المصغر تحدي السكر المضاف فلا لايمنع .. التمر والزبيب والعسل والدبس مواد طبيعية وحلوة نقدر نستخدمها بدل السكر.
ضوابط المشاركة
رد مع اقتباس
