حياكم الله الاخوان رحال وبوخالد 911
بانتظار ابداعاتكم
|
حياكم الله الاخوان رحال وبوخالد 911
بانتظار ابداعاتكم
شدو حيلكم
نبي عزيمة وقوة وانا اتحداكم كلكم (:
انا بعد سجلوني معاكم
حابه انزل فقط 3 كيلو
وراي عرس بعد العيد 🙈
بس الطريقه مافهمتها*عدل
حسبنا الله ونعم الوكيل في كل من أراد ببلادنا سوء
يعني اكيد بمشي على بعض التخدياتالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة مرتبش
شنو هذا الجدول
اللي بيحل المشكلة
منها السلطات اكثر
شرب ماي اكثر
اما بالنسبه للزيوت والدسامه ف الاكل هذي ماقدر اتحكم فيها ف اكل البيت
الا لو اكلي بروحي سالفه غير اني بطبخ لهم بطبخ لي بعد
القمح وهالامور بحاول اخفف منها
بس الثريد صروري ف اول اسبوع عالاقل عشان احس بطعم رمضان خخخ
ماعندي وقت حق رياضه كلش وهاي اساس المشكله
بس اتحرك فالبيت انظف الغرفه والحمام واطبخ وارتب الصاله يعني في حركة
غير هالامور ماعرف شبسوي خاصه واني اموت على شي اسمه سكريات وحلويات
اذا وجدتني واثقا بنفسي لاتعتقد اني متكبر واذا وجدتني دائما الابتسام لا تعتبر اني مرتاح البال وان اخطأت يوما أمامك لا تقل عني إنسان سيئ
أعطني حسن ظنك اليوم كي أمنحك إياه يوم تحتاجه
بالتوفيق
الطريقة هي تحويل الثلاثة كيلو الى نسبة مئوية وذلك بقسمتها على الوزن الحالي وتضربين الناتج في 100 لتحصلين على النسبة المئوية ..
النسبة المئوية نقدر نقارن فيها بين المشتركين بعدالة اكثر لان اللي وزنه 120 كيلو بسهولة بينزل كيلو او كيلوين لكن اللي وزنها 50 كيلو بيكون نزولها كيلو واحد اصعب بكثير
الحركة بركة والنشاط اللي تقومين فيه جيد وممكن يساعد على عدم زيادة الوزن لكن الرياضة فوائدها لاتعد ولاتحصى وضرورية للكل.. انا نافعتني الاجهزة في البيت السيكل والتريدمل واستخدمها وقت التلفزيون والمباريات وما احس بالوقت.. رياضة المشي بتشوفين الكل يمشي في رمضان الشغل اخف والوقت يسمح..
اما عن التحكم في الدهون والحلويات هذا شي ماله الا حل واحد الا وهو تقليل الكميات.. الحرمان يمكن ينفع لفترة بسيطة ولكن عقبها نرجع للطرق المتعودين عليها.. شلون نتعود على كمية اقل من اللي نحبه .. وحدة من الاساليب هي عدم احضار هذا الطعام للبيت والاكتفاء بتناوله في العزايم او الطلعات هذا اللي سويته مع المشروبات الغازية.
الحمدلله ضعفانه قبل رمضان واخذ راحتي ف الاكل في رمضان ههههه هالمره بلشنا دايت ف شعبان ونكمل دايت في نص رمضان عشانكم ههههه
نسجل تخريب في النصف الاول وفي الثاني نرجع نصلح اللي خربناه ... ليش ناوية تاخذين راحتج في الاكل ماتخافين يخترب شغل شعبان ؟
اقترح اول تحدي مصغر نقوم فيه هو تحدي السكر
المقصود فيه نتخلى عن اي طعام مضاف له السكر عادي او دايت.. الهدف من التحدي هو استيعاب كمية السكر في طعامنا المتعودين عليه .. كسر رغباتنا والتحكم فيها واخيرا ايجاد بدائل للسكر
الاطعمة الممنوعة بتكون الحلويات والعصائر والغازيات واي اطعمة جاهزة في محتوياتها سكر لذا يرجى قراءة المكونات لهذه الاطعمة.
قائمة بالمشاركين في التحدي الى الان ..
يرجى استكمال المعلومات .. اللي حاب يرسلها بالخاص واحسبها له حياه الله.
قواكم الله
اسم المشترك النسبة المتوقعة% النسبة بعد اسبوع النسبة بعد اسبوعين النسبة بعد 3 اسابيع النسبة بعد 4 اسابيع االمركز بريق الحق حنين مرتبش 5% r7al المارية
ضوابط المشاركة
رد مع اقتباس
