صفحة 1 من 7 123 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 66

الموضوع: تجربتى فى انقاص الوزن

  1. #1
    عضو
    رقم العضوية
    13817
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    المشاركات
    97

    تجربتى فى انقاص الوزن

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. كان لى بفضل الله تجربة ناجحة في انقاص الوزن والتخلص من الدهون. من يريد الاستفادة يتواصل معى لان ما اقدر اكتب كثير بسبب بطء يدى بالكتابة وان شاء الله ادله كيف ينزل وزنه وهو جالس في بيته بدون أجهزة وحبوب ودكاتره وكلام ومصاريف ما له اى داعى. بس ترتيب معلومات وشوية عزيمة وقبل كل شيء استعانة بالله بتوصل لهدفك.

  2. #2
    عضو
    رقم العضوية
    6485
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الدولة
    قطـــــــــــــــر
    المشاركات
    175

    يا هلاااااااااااااااا

    السلام عليكم

    كيفية التواصل معك عشان اعرف نجاح تجربتك مع السمنة

  3. #3
    عضو مؤسس الصورة الرمزية naklan
    رقم العضوية
    18262
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الدولة
    فوق هام السحاب
    المشاركات
    14,393
    اذكر الطريقة على العام ليستفيد الجميع
    طريقتك بإدخال الناس على الخاص مريبة
    فلا تترك الأمور للشكوك اذكرها على العام
    اذا كنت تريد الفائدة العامة صحيح
    التعديل الأخير تم بواسطة naklan ; 24-12-2017 الساعة 12:05 PM
    تجري الرياح كما تجري سفينتنا نحن الرياح ونحن البحر والسفن






    لا يمكن للإنسان أن يحتفظ في يديه بأكثر من كرتين من ثلاثه ؛ الصحة والمال وراحة البـــــــــــــال



    لا اله الا الله وحده لا شريك له العلى العظيم

  4. #4
    عضو
    رقم العضوية
    13817
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    المشاركات
    97
    ابشر باكتب لكم على العام بس عطونى شوية وقت لانى بطئ بالكتابة

  5. #5
    تميم المجد الصورة الرمزية معماري قطري
    رقم العضوية
    42697
    تاريخ التسجيل
    Apr 2012
    الدولة
    قـــــــــــــــــطر
    المشاركات
    62,560
    انا تجربتي تختلف وتوها في بداياتها

    آخذ أنواع أدوية منها فورسيغا أو فوراكسيجا واللي مسؤول عن تخلص الجسم من السوائل ومعاها السكر وأكيد ما ينفع للكل

    والنوع الثاني ابرة تروليسيتي وتوني قريت عنها وهي اسبوعية تحفز البنكرياس يشتغل وتقلل الشهية وتحرق الشحوم بتحويلها لطاقة للجسم .. بعد لها شوية أضرار وآثار جانبية ولا اظن تصلح للشخص العادي

    نزل وزني بس ألحين ثابت بين 90 و 89 والحمد لله فرق كبير في الاحساس والنوم بسهولة لقلة الأكل وكذلك الضغط على العظام يخف مع نزول كل كيلو
    التعديل الأخير تم بواسطة معماري قطري ; 24-12-2017 الساعة 03:47 PM

  6. #6
    عضو مؤسس الصورة الرمزية naklan
    رقم العضوية
    18262
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الدولة
    فوق هام السحاب
    المشاركات
    14,393
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوهاشم مشاهدة المشاركة
    ابشر باكتب لكم على العام بس عطونى شوية وقت لانى بطئ بالكتابة
    خذ راحتك اخي الكريم ابوهاشم
    وشكرا على الاستجابة الطرح على العام بيستفيد
    ناس اكثر وخاصة الاخوان الغير اعضاء لا يستطيعون
    المراسلة نفع الله بك وشكرًا مرة اخرى
    تجري الرياح كما تجري سفينتنا نحن الرياح ونحن البحر والسفن






    لا يمكن للإنسان أن يحتفظ في يديه بأكثر من كرتين من ثلاثه ؛ الصحة والمال وراحة البـــــــــــــال



    لا اله الا الله وحده لا شريك له العلى العظيم

  7. #7
    عضو
    رقم العضوية
    13817
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    المشاركات
    97
    بسم الله.
    اول شئ خلونا نتفق على بعض الحقائق العلمية والحياتية المثبته:
    1- مصطلح " انقاص الوزن" مصطلح غير دقيق لان وزن الجسم يشمل اشياء كثيرة غير مطلوب انقاصها مثل العضلات والماء فالصحيح هو التخلص من الدهون او التخلص من السمنة.
    2- الدهون اللى تراكمت فى الجسم هى نتاج شهور وسنين من نمط الحياة الغير صحى فلا تتوقع انها بتروح بين يوم وليلة. الامر محتاج صبر وطولة بال.
    3- انت لست تحتاج فقط الى خسارة الدهون الحالية وانما تحتاج الا تكونها مرة اخرى يعنى لازم لازم تتبع نمط حياة صحى ؛ لا بديل لذلك ان كنت تريد الحفاظ على صحتك.
    4- الدهون الزائدة هى مصدر كثير من الامراض التى يعانى منها الناس حاليا وهذا يعلمه الجميع فلازم تتعامل معها على انها عدو لك بتحاربه ويحاربك.
    5- نمط الحياة الصحى ليس معناه الحرمان من الاكل او الامتناع عن اكلات معينة او ممارسة تمارين شاقة انما هو ببساطة عملية توازن محسوب بين غذائك ونشاطك ونومك ؛ قد يبدو للوهلة الاولى صعب تحقيقة بنسبة 100% ولكن ممكن تبدأ بنسبة ولو 10% وبعد ذلك سيتحسن تدريجيا مع الاستمرار والحرص وتخطى العقبات الواحدة تلو الاخرى.
    6- للتحول الى نمط الحياة الصحى سيتم استبدال العادات الغير صحية اللى تعودت عليها بعادات جديدة صحية بعملية اعادة برمجة لافكارك انت وعدم الالتفات لتعليقات وسخرية الاخرين المحيطين بك.
    7- لا تيأس وخلى هدفك دائما امام عينك حتى لو فلت منك الموضوع فى يوم لاسباب خارجه عن ارادتك ؛ عادى ولا شئ ؛ ابدا من اليوم التالى كأن شيئا لم يكن.
    ندخل فى صلب الموضوع:
    الدهون الزائدة فى جسمك هى نتاج فائض من الغذاء اللى انت ادخلته لجسمك ولم يكن فى حاجة اليه فقام بتخزينه على شكل دهون ؛ يعنى ببساطة لو انت اعطيت جسمك بس اللى هو محتاجه خلاص بيحرقه وما بيكون فيه فايض يخزنه فى صورة دهون.
    طيب هذا لو ما عندى زيادة باعطيه اللى محتاجه واظل ثابت ويا دار ما دخلك شر بس انا الحين عندى زيادة اريد اخلص منها ايش اسوي؟ ببساطة باعطى جسمى اقل من احتياجه فيضطر انه يحرق من اللى هو مخزنه لاجل يلبى احتياجاته؛ الان يجى واحد متحمس ويقول خلاص باصوم كم يوم ولا اكل ولا شرب حتى احرق الدهون ؛ طبعا هذا خطأ جسيم لانه صح وزنك بينزل بس بتكون زى اللى عنده هزال لان جسمك ما فقد بس دهون ولكن فقد ايضا نسبة كبيرة من العضلات و الماء اكثر من نسبة الدهون المفقودة ؛ اذا ما الحل؟
    الحل يتكون من ثلاث اجزاء : الاول انه يكون مقدار العجز فى الامداد بسيط يعنى لا يتعدى 20 الى 25 % من حاجة الجسم الكلية ؛ والثانى توجيه الجسم لحرق الدهون فقط وليس العضلات وذلك باستعمال عضلات الجسم فى اى نشاط رياضى او غير رياضى والثالث المحافظة على نسبة الماء فى الجسم بشرب كميات كافية من السوائل؛ وسنتكلم عن كل جزء منها بالتفصيل.
    بالنسبة للجزء الاول : هذا يعتبر حجر الاساس وهذا اللى الناس بتصرف عليه يمين وشمال ومراكز تغذية وبرامج ريجيم قاسية قلما ان حد يكمل عليها ولكن الان فى خطوات بسيطة تقدر تسوي برنامجك بنفسك بما يتوافق معك انت ومع نشاطك واكلك المفضل بما يضمن لك الاستمرارية وعدم الانقطاع باذن الله.
    اول خطوة لاجل تعرف العجز فى الامداد اللى المفروض تسويه لازم اول شئ تعرف احتياج جسمك كم؟
    فيه مواقع كثيرة ؛ بس انا باذكر هنا الموقع اللى استعملته لانه بالعربى وفيه كل الادوات والمعلومات اللى ممكن تحتاجها مجانا ولكن ارجو عدم التشتت فى فروع الموقع والتركيز على الخطوات الاتية ويمكنك لاحقا الاستزادة من المعلومات واحدة واحدة
    الخطوة الاولى: معرفة احتياج الجسم من السعرات: http://www.egyfitness.com/tdeecalculator/
    ادخل المعلومات المطلوبة واختار المعادلة الثالثة (معادلة كاتش ماكردل) وعندها سيطلب منك ادخال نسبة الدهون ويمكنك حسابها من الرابط التالى : http://www.egyfitness.com/bodyfatcalc/
    ثم اختار مستوى نشاطك مع ملاحظة ان :
    مستوى الايض الاساسي : هو احتياج الجسم من الطاقة لاداء وظائفه الاساسية من تنفس ونبض وهضم واخراج .....الخ. ولا ينبغ على الاطلاق النزول تحت هذا المستوى.
    لا تمرين: هو الاختيار الذى ستختاره لو كنت لا تمارس اى تمارين رياضية يعنى بس النشاط اليومى العادى من دوام وتسوق ..الخ.
    الخطوة الثانية: الان بعد ان حسبت احتياج جسمك من الطاقة وليكن على سبيل المثال 2000 سعر حرارى ؛ اذا ولكى تبدا توجيه جسمك لحرق الدهون الزائدة سوف توجد عجز فى الامداد فى حدود 400 الى 500 سعر حرارى ؛ يعنى ستبدا فى تصميم البرنامج الخاص بك على اساس 1500 سعر حرارى وبذلك فان جسمك يضطر ان يحرق من مخزونة ليعوض ال 500 سعر الناقصة.
    الخطوة الثالثة : وهى تحديد انواع وكميات الطعام اللى تعطينى 1500 سعر حرارى بما يتناسب مع نوعية طعامى والموجود فى بيتى والمفضل لدى عن طريق الحاسبة فى الرابط التالى : http://www.egyfitness.com/calc/
    ثم باستعمال اداه مهمة جدا وهى ميزان المطبخ الذى ينبغي ان يكون صديقك المقرب خاصة في الفترة الأولى والذى ان غاب عنك خلاص ما بتدرى كم اكلت ويفضل النوع الديجتال لانه ادق انا كنت شاريه من اللولو ب 35 ريال وموجود في كل المولات غالبا في قسم الأدوات المنزلية
    طبيعى فى البداية ستجد بعض الصعوبة فى ادخال الاطعمة ولكن يوم ورا الثانى ستجد ان الامر صار اسهل لان الاطعمة تتكرر وكذلك طبيعى انه فى اول كم يوم ما تقدر تضبط ال 1500 عادى واحدة واحدة بتظبط.
    وبذلك تكون حطيت رجلك على اول الطريق ولا تنسي هدفك مش بس حرق دهون ولكن نمط حياة صحى ؛ ستجد الكثير من المثبطين المحيطين بك يسخرون منك عندما توزن الطعام الذى تاكله ولا يهمك عندما تتحصل على النتيجة بعد فترة ويبدأ شكل جسمك في التغير سياتون اليك ويسئلونك كيف سويت وكيف صرت كذا ؟
    ممكن يكون فيه تفاصيل فى ثنايا الخطوات لم اتطرق لها حتى لا اشتت الانتباه ولكن سنتطرق لها لاحقا ؛ واى استفسار انا حاضر.

  8. #8
    عضو مؤسس
    رقم العضوية
    12615
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    المشاركات
    9,449
    ابوهشام
    ماقصرت عالموضوع
    كان الأفضل التركيز على المهم فالموضوع
    الناس تبي في يوم وليلة تنزل خمسين كيلو
    يبون حبة يأكلونها بعد الخربطه فالاكل ينزل وزنه
    يبون بدون تمرين وكرف يتغير كل شي

    أتمنى تذكر التفاصيل المهمه كيف كنت تتمرن والتعب والمدة الي خذتها عشان الناس تفهم
    ان مب بالحبوب وكيس النايلون الي عالبطن يتغير كل شي
    اذكر انك تقاوم السويت والبرجر عشان ماتخرب شغل شهر
    أتمنى تهتم في هذي الأمور
    وآسف اذا خربت موضوعك

  9. #9
    عضو نشط
    رقم العضوية
    31379
    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    المشاركات
    505
    من الطرق الفعالة لانقاص الوزن ريجيم قاراطاي
    قال لقمان لابنه: ( يا بني إذا افتخر الناس بحسن كلامهم فافتخر بحسن صمتك )

  10. #10
    عضو
    رقم العضوية
    13817
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    المشاركات
    97
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بريق الحق مشاهدة المشاركة
    ابوهشام
    ماقصرت عالموضوع
    كان الأفضل التركيز على المهم فالموضوع
    الناس تبي في يوم وليلة تنزل خمسين كيلو
    يبون حبة يأكلونها بعد الخربطه فالاكل ينزل وزنه
    يبون بدون تمرين وكرف يتغير كل شي

    أتمنى تذكر التفاصيل المهمه كيف كنت تتمرن والتعب والمدة الي خذتها عشان الناس تفهم
    ان مب بالحبوب وكيس النايلون الي عالبطن يتغير كل شي
    اذكر انك تقاوم السويت والبرجر عشان ماتخرب شغل شهر
    أتمنى تهتم في هذي الأمور
    وآسف اذا خربت موضوعك
    نعم صدقت الكثير من الناس يتعجل النتيجة بدون الاخذ بالاسباب الكافية ؛ ولكن لا بأس كلنا هذه النفس البشرية الضعيفة بس مع الصبر والمثابرة ان شاء الله النتيجة بتكون مرضية جدا والاهم انها بتكون دائمة مش مؤقته وكمان قابله للتعديل والتطوير حسب ظروفك انت الشخصية لانه اذا فهمت المضمون وخططت ومارست بنفسك تقدر تعدل وتبدل على كيفك

صفحة 1 من 7 123 ... الأخيرةالأخيرة

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •