قبل كل شي ابتعدي عن الادوية النفسيه لان كل انسان يشعر بضيقه والضيقه هذي تشخيصه بالعلم الطبي اكتئاب ومرات يقولون توتر ومرات تشخيصهم غير لكن عليج بالاتي :
المواظبه على جميع الصلوات الخمس
قراءة سورة الكرسي بعد صلاة المغرب ( مو شرط كامله واللي تقدرين عليها )
عمل فحص شامل من تحاليل ( صورة الدم / وظئف الكبد / وظائف الكلى ) بالاضافة لعمل تحليل عن الحديد ونقص الحديد
عمل لك برنامج رقيه شرعيه من نفسك انتي والاستماع للرقيه من خلال مسجل عن طريق سماعه او حتى بالجوال
الاستمرار على عمل بعض التمارين في المنزل والمشي ايضا ان تيسر الامر خارج المنزل لمدة ساعه او حسب استطاعتك
والافضل انك تعملين تحليل حديد لان نقص الحديد بالجسم يعطيك شعور بالضيقه ومشاكل نفسيه وعضوية كثيرة