افضل نظام هو الابتعاد عن الوجبات الدسمة والكبيرة..
واستبدالها بوجبات صغيرة..
مثلا افطار بسيط جدا..
تليه وجبة خفيفة بعد التراويح..
ثم وجبة السحور المتواضعه قبل ساعه من الامساك..
افضل نظام هو الابتعاد عن الوجبات الدسمة والكبيرة..
واستبدالها بوجبات صغيرة..
مثلا افطار بسيط جدا..
تليه وجبة خفيفة بعد التراويح..
ثم وجبة السحور المتواضعه قبل ساعه من الامساك..
للتصويب فقط
لا يوجد شيء اسمه الامساك
ead.php?t=284476"]اندونيسيا كما رأيت يوليو 2009 بقلم بوخالد911 وتصويره[/URL]
[/COLOR]