السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخواني الكل عنده جدول تخسيس
الي عنده الجدول معليكم امر يرسله اهني او الخاص
للضروره
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخواني الكل عنده جدول تخسيس
الي عنده الجدول معليكم امر يرسله اهني او الخاص
للضروره
كلاسيــك قطـــر
حسابي في تويتر
قطر زمان
https://twitter.com/qtrzaman
نتشرف فيكم
حسابي قطر زمان في سناب شات
https://www.snapchat.com/add/QtrZaman
وعليكم السلام
اخوي روح اي مركز دايت قولهم بس ابي جدول غذائي
على وزني وطولي .. هم بيسون لك فحوصات يحسبون كتله جسمك من وشو تتكون ووشو بتحتاج ،.
وتالي فحص دم وعقبها تقدر تبتدي نظام غذائي بدون خوف ...
:
هذي مسؤوليه وممكن بعض الانظمة تسوي للشخص هبوط ويروح فيها ..
فالافضل تروح مركز دايت او مركز صحي او حتى مستشفى حمد عند اخصائي التغذية ..
تُنسى ، كأنَّكَ لم تَكُنْ ..
اي مكان وين احسن مكان
كلاسيــك قطـــر
حسابي في تويتر
قطر زمان
https://twitter.com/qtrzaman
نتشرف فيكم
حسابي قطر زمان في سناب شات
https://www.snapchat.com/add/QtrZaman
بارك الله فيكم
وعساكم ع القوه
كلاسيــك قطـــر
حسابي في تويتر
قطر زمان
https://twitter.com/qtrzaman
نتشرف فيكم
حسابي قطر زمان في سناب شات
https://www.snapchat.com/add/QtrZaman
والله ياخوي ما انصحك بنظام غذائي تلتزم فيه..
سواءا وجبات تجيك للبيت او قائمة مكتوبة تلتزم فيها..
لكن انصحك تبتعد عن الاكل السيئ مثل العيش واخبز والمكرونه والبطاطس وتستبدله بالسلطات والمشاوي او المسلوق..
مع مراعاة كمية ووقت الاكل طبعا..
بهالطريقة تقدر تاكل في اي مكان وباي وقت ولا انك تلتزم بنظام غذائي يحرمك من اشياء كثيرة ولاتقدر تلتزم فيه لفترة طويلة..
طبعا اي شي فيه سكر استوووووووب..
بالذات الحلويات او مشروبات غازية..
شاي بدون سكر قهوة بدون سكر..
السكر هذا سم ولو قريتوا عنه شيسوي بالجسم بتستغربون انتوا اشلون للحين عايشين..
يقول احد اخصائيين التغذية ان المعدل الطبيعي لاستهلاك السكر في الجسم هو خمس ملاعق يوميا ..
لكن كوب عصير برتقال فرش فيه ملعقتين الى ثلاث بحسب نوع البرتقالة وعندكم الحسبة..
انا حاليا افطر بيضة مسلوقة وخيارة او جزرة وقلاص حليب واعطيها تركش كوفي بدون سكر..
اتغدى سلطة وخضار مسلوقه مع قطعه صغيرة سمك او لحم او دجاج مشوي او مسلوق..
والعشى يكون كورن فليكس او روب مع فواكه مجففة لو مكسرات ..
الخيارات عديدة للاكل الصحي وبتحصلها في كل وقت وكل مكان..
اما يجيبون لك اكل في بوكس يحسسونك انك مريض ليش..!!
الله يبعد الشر عنا وعنكم..
^
^
الله يرحم الجباتي كل خميس
تُنسى ، كأنَّكَ لم تَكُنْ ..