كبر حجم العضلة لايعني دائما انها قوية

[قطري2022]

انا عندي مشكله في ارتخاء عضلات الرجل واي تمرين امارسه اتعب منهم هل قيه حلول

لازم تشوف دكتور معروف انه ممتاز ، وثاني شي الارتهاء في العضلة يعني عضلتك ضعيفة ، لازم تقويها بالتكرار وبدون وزن ، تاكد بتشوف فرق كبير ، ولا تحط وزن الا بعد عشر ايام او اسبوعين
يعني كل اسبوعين من الممارسة ، زيد نص كيلو او كيلو

[الزباره_]

إسمحلي أقولك اخوي انه هالكلام غير صحيح لانه عدد الجلسات والتكرار والأوزان مرتبطة بشيئين وإللي هم أنت تبي
ضخامة وإلا بس تنشيف وتفصيل عضلات الجسم ، على سبيل المثال التضخيم يحتاج أوزان ثقيلة وتكرار مبً عالي على حسب الوزن يعني نبدأ بخفيف او متوسط ونكرر بالجلسة ظ،ظ* الىً ظ،ظ¢ واللي بعدها وزن اثقل وتكرار اقل ظ¨ الىً ظ،ظ* واللي بعد اثقل ظ¦-ظ¨ تكرارات واهم شي حمل الأوزان بطريقة صحيح ولعب التمرين بطريقة صحيحة عشان تستفيد العضلة وما تتعرض للتمزق والإصابات واللي يدور على جسم رياضي وتقطيع بدون ضخامة يلعب أوزان خفيفة وتكرار عالي واهم شي بجميع الحالات الأحماء الكافي قبل التمرين ،،، والطبيب أبداً ما ينصحك برفع أوزان وأنت مصاب لانه بحال التعرض لاصابة اهم شي الراحة والتغذية السليمة مع بعض حركات المساج والكمادات وبعض الأدوية ان لزم الأمر وأتمنى للجميع الصحة والعافية

عليك بالعلاج الطبيعي بيقوون العضله لك عن طريق ultrasound ذبذبات تحرك العضله. هذي تستخدم للمصابين او اللي عضلاتهم ضعيفة و مايقدرون يشلون شي فيها بتاتا.
ومن بعدها ادخل نادي و تمرن 3 ايام فالاسبوع (جسم كااامل Full body) و بين هالايام العب تمارين هوائية (ركض, جهاز مشي, سباحة, الخ) و اكل نشويات و بروتين معتدلين و تزل الدهون شوي. ما تخلص 3 شهور الا امورك طيبة إن شاء الله