المشاركة الأصلية كتبت بواسطة @north_star@
إسمحلي أقولك اخوي انه هالكلام غير صحيح لانه عدد الجلسات والتكرار والأوزان مرتبطة بشيئين وإللي هم أنت تبي
ضخامة وإلا بس تنشيف وتفصيل عضلات الجسم ، على سبيل المثال التضخيم يحتاج أوزان ثقيلة وتكرار مبً عالي على حسب الوزن يعني نبدأ بخفيف او متوسط ونكرر بالجلسة ظ،ظ* الىً ظ،ظ¢ واللي بعدها وزن اثقل وتكرار اقل ظ¨ الىً ظ،ظ* واللي بعد اثقل ظ¦-ظ¨ تكرارات واهم شي حمل الأوزان بطريقة صحيح ولعب التمرين بطريقة صحيحة عشان تستفيد العضلة وما تتعرض للتمزق والإصابات واللي يدور على جسم رياضي وتقطيع بدون ضخامة يلعب أوزان خفيفة وتكرار عالي واهم شي بجميع الحالات الأحماء الكافي قبل التمرين ،،، والطبيب أبداً ما ينصحك برفع أوزان وأنت مصاب لانه بحال التعرض لاصابة اهم شي الراحة والتغذية السليمة مع بعض حركات المساج والكمادات وبعض الأدوية ان لزم الأمر وأتمنى للجميع الصحة والعافية