من خلال تجاربي مع المراتب ، اكتشفت ان افضل مرتبة لمصابي دسك الطهر ، هي المرتبة الصلبة المصنوعة كاملة من الاسفنج ضغط مئة ، قد يشعر المستخدم بآلام بسيطة في اول الايام ولكنها ستزول ، ولكن يجب قلب المرتبة كل بضعة ايام ، حيث سيتم نزولها نظرا لضغط الجسم عليها في حين ان الوجه السفلي سيرتفع .

لذلك يجب قلبها بعد بضعة ايام ليتم النوم على الوجه المرتفع ، فكلما ارتفع وجه المرتبه كلما شعر المستخدم بالراحة ، ففي خال ارتفاع وجه المرتبة ستبتعد الفقرات عن بعضها ، بينما في حال هبوط وجه المرتبة ستقترب الفقرات من بعضها وسيشعر المستخدم بالالم خلال النوم .

ولاخفاء الالم والشفاء انصح باستخدام حبوب ارثري فليكس الفعالة ، حجمها كبير ولكن بالامكان مضغها ، ولكن يجب سوال الطبيب قبل استخدامها ، ولنتيجة اسرع انصح بتناول اربع حبات صباحا واربع وقت المغرب .

بالاضافة الى تمارين الاستطالة التي تبعد الفقرات عن بعضها وترجع الغضاريف لمكانها الصحيح من خلال الاستمرار في التمارين ، حيث سبب الالم هو لمس الغضروف للعصب ، كما يجب ايضا الاستمرار في تمارين تقوية العضلات .