النتائج 1 إلى 8 من 8

الموضوع: تمارين سهلة للتخسيس ومفعولها سريع جدا

  1. #1
    عضو فعال
    رقم العضوية
    46067
    تاريخ التسجيل
    Sep 2013
    المشاركات
    2,632

    تمارين سهلة للتخسيس ومفعولها سريع جدا

    انها لعبة حمل الاثقال ذات النتائج السريعة ، فهي لعبة للنساء والرجال ومفعولها سريع جدا ولاتحتاج للجري والمشي والتمارين السويدية والايروبيك وغيرها ، ففوائدها كالتالي:
    1) تخسس الجسم وتشده واقوي عضلاته
    2 ) تخفف البطن حيث نمو عضلات الجسم يساعد على حرق دهون البطن
    4) تحمي المفاصل والفقرات وتقي من تاكل الغضاريف .

    وبالنسبة للنساء فلاتأبهن لفكرة ان العضلات سوف تنتفخ وتصبح كعضلات الرجال ، فهذه معلومة خاطئة ، حيث جسد المراة ليس كجسد الرجل ليصبح مثله ، بل ستظهر عضلات انثوية خفيفة جدا ، اما النساء اللواتي انتفخت اجسادهن واصبحت كعضلاتهن الرجال فهؤلاء يستخدمن مكملات غذائية مبالغ بها ، لذا لاداعي للقلق.

    ولكن قبل البدء يجب القيام بتمارين الاستطالة خصوصا للعضلات المراد تمرينها ويفضل استطالة عضلات الجسم كاملة ، كما يفضل المشي لعشر دقائق لتسخين العضلات ، ولكن يجب توافر الخبرة في لعب الاثقال او يكون التدريب تحت اشراف المدرب لمدة شهر او اكثر للحصول على الخبرة الكافية.

    على ان يكون نمط التمرين هو التضخيم وليس التخسيس ، حيث نمط التصخيم يكون بوزن اكثر مع تكرار اقل ، بينما التخسيس يكون بوزن خفيف مع تكرا كثير يتجاوز العشر مرات او رفعات في كل جولة لكل عضلة .
    التعديل الأخير تم بواسطة قطري2022 ; 15-06-2020 الساعة 10:57 PM
    من اتبع قليل العقل .. فليدرك أنه أقل منه

  2. #2
    عضو فعال الصورة الرمزية سعود.
    رقم العضوية
    48691
    تاريخ التسجيل
    Apr 2015
    الدولة
    قطر
    المشاركات
    3,545
    اذا الشخص عنده زيادة في الوزن صعب جدآ انقاصه بدون
    ( مشي . جري . كارديو الايروبيك ) او نظام غذائي قليل السعرات حرارية عن المعتاد عليه الشخص . علما بان رفع الاثقال والحديد بصفه عامه يزيد الوزن والحجم العظلي لان التمارين تجوع وتفتح الشهية للاكل . الخلاصة بدون تقليل الاكل او الكارديو ماراح ينقص الوزن .
    عليك بطريق الحق ولا تستوحش لقلة السالكين، وإياك وطريق الباطل ولا تغتر بكثرة الهالكين ..”

  3. #3
    عضو فعال
    رقم العضوية
    46067
    تاريخ التسجيل
    Sep 2013
    المشاركات
    2,632
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعود. مشاهدة المشاركة
    اذا الشخص عنده زيادة في الوزن صعب جدآ انقاصه بدون
    ( مشي . جري . كارديو الايروبيك ) او نظام غذائي قليل السعرات حرارية عن المعتاد عليه الشخص . علما بان رفع الاثقال والحديد بصفه عامه يزيد الوزن والحجم العظلي لان التمارين تجوع وتفتح الشهية للاكل . الخلاصة بدون تقليل الاكل او الكارديو ماراح ينقص الوزن .
    مرحبا بالغالي سعود ، هالكلام اسمعه وايد وما اايده ابدا لاني انا اتكلم عن تجربة شخصية ، وغير جدي وايد ناس يتمللون من الجري والمشي لانهم فعلا مملين وبسبب الملل يحيهم احباط و يلجؤون ليعض عمليات التخسيس ويخربون اجسامهم ، فخل. الناس تجرب وتحكم
    من اتبع قليل العقل .. فليدرك أنه أقل منه

  4. #4
    عضو فعال الصورة الرمزية سعود.
    رقم العضوية
    48691
    تاريخ التسجيل
    Apr 2015
    الدولة
    قطر
    المشاركات
    3,545
    هلا اخوي

    هذا كلام اكثر المدربين في مجال الحديد والرياضة عامة . نظريا ازالة الدهون وخسارة الوزن تقليل الاكل ولها حسبه خاصة على حسب الوزن بالاضافة الى الكارديو او الجري او المشي او صعود السلالم وووووووالخ
    عليك بطريق الحق ولا تستوحش لقلة السالكين، وإياك وطريق الباطل ولا تغتر بكثرة الهالكين ..”

  5. #5
    تميم المجد الصورة الرمزية معماري قطري
    رقم العضوية
    42697
    تاريخ التسجيل
    Apr 2012
    الدولة
    قـــــــــــــــــطر
    المشاركات
    62,555
    من التمارين السهلة والسريعة واللي تقدر تسويها أي وقت في المكتب أو أي مكان بسرعة هي تمرين الملاكة .. ببساطة لكمات سريعة في الهواء مع مد اليد لأقصى امتداد يمين ويسار .. شوي بتحس بحرارة وضربات قلب سريعة .. تخيل شيطان العرب جدامك وتهفه كم بقس بيزيد حرق السعرات الحرارية .. بعدين التمرين زين للتنفس وزين لإنزال السكر بسرعة للي عندهم السكر والأهم مهم لصحة الأكتاف .. ولو سويته بحيث ترفع يدك تخلي لكماتك 45 درجة مايلة للأعلى يزيد المجهود عليك

    جربوه كم يوم وشوفوا شلون

  6. #6
    عضو فعال الصورة الرمزية سعود.
    رقم العضوية
    48691
    تاريخ التسجيل
    Apr 2015
    الدولة
    قطر
    المشاركات
    3,545
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة معماري قطري مشاهدة المشاركة
    من التمارين السهلة والسريعة واللي تقدر تسويها أي وقت في المكتب أو أي مكان بسرعة هي تمرين الملاكة .. ببساطة لكمات سريعة في الهواء مع مد اليد لأقصى امتداد يمين ويسار .. شوي بتحس بحرارة وضربات قلب سريعة .. تخيل شيطان العرب جدامك وتهفه كم بقس بيزيد حرق السعرات الحرارية .. بعدين التمرين زين للتنفس وزين لإنزال السكر بسرعة للي عندهم السكر والأهم مهم لصحة الأكتاف .. ولو سويته بحيث ترفع يدك تخلي لكماتك 45 درجة مايلة للأعلى يزيد المجهود عليك

    جربوه كم يوم وشوفوا شلون

    اي تمرين او مجهود ترفع فيه دقات القلب يعتبر كاريو وحارق لدهون
    الملاكمة من الالعاب القتالية والالعاب القتالية اكثر رياضة تحتاج لياقة بدنية واكثر من العاب القوى والتنس الارضي وكرة القدم ووووووالخ
    عليك بطريق الحق ولا تستوحش لقلة السالكين، وإياك وطريق الباطل ولا تغتر بكثرة الهالكين ..”

  7. #7
    تميم المجد الصورة الرمزية معماري قطري
    رقم العضوية
    42697
    تاريخ التسجيل
    Apr 2012
    الدولة
    قـــــــــــــــــطر
    المشاركات
    62,555
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعود. مشاهدة المشاركة
    اي تمرين او مجهود ترفع فيه دقات القلب يعتبر كاريو وحارق لدهون
    الملاكمة من الالعاب القتالية والالعاب القتالية اكثر رياضة تحتاج لياقة بدنية واكثر من العاب القوى والتنس الارضي وكرة القدم ووووووالخ
    تسويها بشكل سريع ومبسط حول خمس دقايق وحسب مقدرتك

  8. #8
    تميم المجد
    رقم العضوية
    1104
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    المشاركات
    5,623
    الرياضة حلوة ومفيدة بغض النظر عن نوعها.. الحديد مفيد جدا حتى لكبار السن والنساء..لكن اللي يبي يتمرن يتعلم شوي على الحركات الصحيحة عن لايعور نفسه.
    الجري والمشي اشوفهم من امتع الرياضات ..مريحة للاعصاب بشكل قوي..وعموما الكل لازم يمارس الرياضة وينوع على قدر المستطاع عن الملل ولا يعتبر الرياضة للرجيم لانه مفهوم سائد في المجتمع والكثير يفهم الرياضة للاسف لما يكبر وتحوشه امراض العصر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •