السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كنت من قدامى من افتتحوا مستشفى حمد ذاك الوقت وكان توه فاضي تنومت فيه كم يوم وكنت 18 وقتها ومستوى السكر واصل حدود خطرة في دمي .. ومن ذاك الوقت وانا في صراع معاه وكان أقدر اقول علاقة احترام وما كنت أخربط بس إبرتين يومياً من بدأ معاي وكان الدواء مخلوط قصير وطويل المفعول يعني كل وحدة عن ثنتين .. مشيت على هذا الوضع سنين طويلة
إلى أن صار تقدم كبير في الأدوية وضرورة التغيير مع إضافة كم نوع حبوب ومع جهاز القياس الدائم والله يعز قطر ما تقصر في هذا الجانب مع الكل ممثلة في وزارة الصحة .. ما ابغي اذكر تفاصيل الأدوية بس باختصار زادت لثلاث إبر مع كل وجبة سريع المفعول وابرة رابعة بطيء المفعول لفترة تزيد على اليوم
ملاحظاتي المهمة الى جانب الدواء والدواء أكيد يختلف من شخص لشخص عندنا التغذية وعندنا الفعاليات الحركية وآخر شيء يجي المزاج العام .. نقدر نضيف حتى الجو حار أو بارد للمؤثرات بس مؤثر ثانوي .. القياس والمتابعة شيء مهم ومتى ما قدرنا نضبطه مع متابعة الطبيب في نطاق معقول كمعدل نقدر نلاحظ لو ارتفع عن حد معين مثل 200 لازم نقوم بمجهود حركي سريع .. انا تجربتي يومياً أمارس هذا المجهود ممكن لأقل من دقيقة والمهم الهث وضربات القلب تزيد واتنفس سريع .. ما يسمى بالكارديوفاسكيولار تريننغ .. حبيت الملاكمة السريعة في الهواء تنشط الدورة الدموية حول الأكتاف والظهر والرقبة ومن بديت ممارستها خفت عندي آلام تعبت معاها في الرقبة وأثناء التمرين هذا أرفع راسي حتى ما تتأثر الرقبة
تمرين الملاكمة السريعة يشغل الجسم العلوي وتمرين الأرجل يعتبر تمرين استطالة للبطة وهو بأن يتم حنو الرجل بحيث الفخذ يكون عمودي ثم رفع الساق إلى أن يكون عمودي مع الفخذ مع ارجاع القدم للخلف جهة الساق من الأمام والإحساس بشد في بطة الرجل .. هذا التمرين خصوصاً لكبير السن سهل ويمكن يكون صعب في البداية يبدأ بميلان بسيط عن الاتجاه العمودي ومع التكرار بيصير سهل .. انا لو الملاكمة باسويها بطيئة اسويها 40 مرة لكل يد بالتناوب واستطالة بطة الرجل 20 وأوقات أكثر وفي الغالب قبل النوم
التنفس تدريجياً يتحسن وتصير تتثاوب وتتنفس بعمق وتنام نوم عميق كذلك وبكمل بباقي النصائح في وقت لاحق وأرحب بأي مشاركة وتجربة عملية من الجميع
|
رد مع اقتباس
الله يستر منك
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة معماري قطري
